體質(zhì)虛弱吃什么補呢
中醫(yī)世家
2023-06-24 14:42:37
所謂“體虛”
，中醫(yī)上叫做——“虛證”
。它是指臟腑虧損
、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱
。分為氣虛
、血虛
、陰虛
、陽虛四種類型
，結合心
、肝
、脾、肺、腎五臟
，每一臟又有氣
、血、陰
、陽虛弱的類型
，如肺氣虛、脾陽虛等
。
陰虛別吃火鍋
虛弱吃什么補呢.png)
陰虛常見癥狀：手心
、腳心熱，睡覺時會大量出汗
、醒來則出汗停止
，心煩，睡眠不好
，顴骨部位泛紅
，形體消瘦，口干舌燥
，大量喝水也無法解渴
。
適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)
、水分多
、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液
。尤其推薦菠菜
、青菜、黃芽菜
、梨
、香蕉、西瓜
、柑橘
、橙子、柚子
、草莓
、葡萄、甘蔗
、桑葚
、枸杞、番茄
、銀耳、黑木耳、各種菇類
、蜂蜜和蜂王漿
。還有鴨肉、豬肉
、雞蛋
、牛奶、酸奶
，甲魚
、龜肉、干貝
、海參
、墨魚，以及糯米
，也都是不錯的選擇
。
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥
、煎炸炒爆
、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”
。詳細說來包括：肉類
，如狗肉、羊肉;魚類
，如鯉魚
、鰱魚、海馬;蔬果類
，如胡椒
、肉桂、大小茴香
、丁香
、大蒜、辣椒
、花椒
、韭菜、龍眼肉
、鍋巴
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花
。
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到
。所以
，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
男人體虛的4種類型
1
、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言
、全身疲乏乏力、聲音低沉
、動則氣短
、易出汗，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振，虛熱
，自汗
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕，脈弱等
，為功能減退
，不一定有病，氣虛者需補氣
，補氣的藥物可選用人參
、黃芪、黨參等
。
2
、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白
，頭暈乏力
，眼花心悸，失眠多夢
，大便干燥
，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡
、舌質(zhì)淡
、苔滑少津，脈細弱等
。進補宜采納補血
、養(yǎng)血
、生血之法，補血的藥物可選用當歸
、阿膠
、熟地、桑椹子等
。
3、陰虛
又稱陰虛火旺
，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;熱，易怒
，面頰升火
，口干咽痛，大便干燥
，小便短赤或黃
，舌少津液，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗，腰酸背痛
，夢遺滑精
，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝
，脈細數(shù)等
。進補宜采納補陰、滋陰
、養(yǎng)陰等法
，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬
、玉竹
、珍珠粉、銀耳
、冬蟲夏草
、石斛，龜板等
。
4
、陽虛
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展
，陽虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時怕冷
，四肢不溫，喜熱飲
，體溫常偏低
，腰酸腿軟，陽痿早泄
，小腹冷痛
，乏力，小便不利
，舌質(zhì)淡溥
，苔白，脈沉細等
。進補宜補陽
、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參
、鹿茸
、杜仲、蟲草
、肉桂
、海馬等。
祖國醫(yī)學的治則“虛則補之”
，即對各類虛證
，必須用補益方法療之。臨床常見的虛證
，概括起來有：氣虛
、血虛、陰虛
、陽虛
。具體說來，人的心
、肝
、脾、肺
、腎等
，在因故致虛時，均可發(fā)生氣血
、陰陽虛損的各種不同見癥
。
身體虛弱可以吃什么來補身體
身體虛弱可以吃什么來補身體
氣血兩虧，脾腎陽虛
。建議：健脾益胃
，補氣養(yǎng)血
。注意休息；適當運動
；食療調(diào)養(yǎng)為上
。一方：大米、小米
、血糯米
、燕麥、麥芽
、紅棗
、花生、桂圓
、綠豆、扁豆
、黃豆
、赤豆、薏米仁
、蓮子
。每天早晨喝一碗這樣的粥，3-6個月你會收到意想不到的效果檢舉回答人的補充 2009-07-08 18:34 中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛
，把慢性疾病的虛弱稱虛證
，并將虛弱分為氣虛、血虛
、陰虛
、陽虛四種類型，結合心
、肝
、脾、肺
、腎五臟
，則每一臟又有氣、血
、陰
、陽虛弱的型別，如肺氣虛
、脾陽虛
、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的
，只要人體氣血陰陽平衡
，就是健康
，不足的是虛弱，需補養(yǎng)
，多余的是病邪
，要祛除，以其達到新的平衡
，恢復身體健康
。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病
，即西醫(yī)所稱之“亞健康”
，如不及時補養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理
、令進一步發(fā)展
，對健康不利。 治療虛弱
，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之
，實則瀉之，熱則寒之
，寒則熱之
。“的原則
，需通過進補來調(diào)整虛實
，進補有補氣、補血
、補陰
、補陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進補
，進補有藥補和食補
，不論是采用藥補還是食補，均是為了補虛扶正
，食補 有時比藥補更為重要
，因為食補不謹可補虛祛邪，并可扶正
，達到補虛扶正的要求
，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康
，故有“藥補不如食補“之說
，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當?shù)倪M補均可引起不良反應
、如壯實的人服了人參
、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退
、惡心
、飽脹、便秘
、頭暈
、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷
、大便溏薄的陽虛者服了生地
、麥冬、鱉甲等補陰藥食物
，會更加怕冷
、腹瀉、腹痛等
，這些都是因進補不當
，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補的原則
。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言
、全身疲倦乏力
、聲音低沉、動則氣短
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱，自汗
，脫肛
，子宮下垂，舌淡而胖
，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪
、黨參等
。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山?jīng)常交替選服
。 1．2補氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓
、荔枝干
、黑棗、蓮子
、枸杞各30g
，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精
。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g
，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛
。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為
；面色萎黃蒼白，唇爪淡白
，頭暈乏力
，眼花心悸，失眠多夢
，大便干燥
，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘
、舌質(zhì)淡
、苔滑少津
，脈細弱等。進補宜采用補血
、養(yǎng)血
、生血之法，補血的藥物可選用當歸
、阿膠
、熟地、桑椹子等
。 檢舉回答人的補充 2009-07-08 18:34 3．2補陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳
、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食
，可補陰虛
。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯
，加調(diào)味
，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑
，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛
，遺精、頭暈
、目花等癥
。 石斛河魚；石斛6g
，河魚1條共蒸食
，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮
，吃鴨肉喝湯
，可補陰虛
。 4 陽虛：又稱陽虛火衰
，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為
；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時怕冷，四肢不溫
，喜熱飲
，體溫常偏低，腰酸腿軟
，陽痿早泄
，小腹冷痛，乏力，小便不利
，舌質(zhì)淡溥
，苔白，脈沉細等
。進補宜補陽
、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參
、鹿茸
、杜仲、蟲草
、肉桂
、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉
、狗肉
、羊肉、牛鞭
、海參
、淡菜、胡桃肉
、桂圓
、鵪鶉、鰻魚
、蝦
、韭菜、桂皮
、茴香等
，可經(jīng)常交替選服。 4．2補陽虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g
，童子雞1只
，共蒸食，可補陽虛
。 韭菜白米蝦：韭菜200g
，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒
，加調(diào)味
，常服食，可補陽虛
。
身體虛弱吃什么來補
頭暈
，全身乏力
，睡眠質(zhì)量不好，易醒
，補鈣
氣喘噓噓
，腰酸背疼，還是鈣
，作息時間不是很規(guī)律
，注意休息，腎臟的原因
胃不好
，最好慢慢調(diào)理
所有的癥狀都與飲食有關系
，還有歇息有直接關系
健康的四大基石
充足的睡眠
適當?shù)倪\動
良好的飲食
樂觀的心態(tài)
食物補充最好的方子就是飲食要好，不吃涼的食物
補充好睡眠
多吃點蛋白質(zhì)充足的食物
還有多吃堅果
多吃黑色食品
25左右男子身體虛弱 ，出虛汗
，該吃些什么來補身體？虛汗停顆粒 (成人.兒童) 龍牡壯骨顆粒(兒童) 玉屏風散 玉屏風口服液 人們在炎熱的夏季
、運動和吃飯時
，適當出點汗是正常現(xiàn)象
，而且可以通過出汗
，達到調(diào)節(jié)體溫、排除代謝廢物和體內(nèi)垃圾的目的
。但是
，有的人在安靜狀態(tài)下和睡眠中經(jīng)常出汗很多，甚至大汗淋漓
，有的還出現(xiàn)精神不振
、食欲不振等癥狀，這就屬于病態(tài)
。對于這種身體虛弱引起的多汗
，適當吃些中藥是有必要的。對老出虛汗者
，應區(qū)別不同情況
，分別對待。以自汗（在清醒時出汗）為主
，出汗部位以頭部
，軀干為主
，并伴有精神疲憊
、食欲下降、大便稀溏
、小便清長
、周身無力
、少氣懶言、面黃肌瘦
、手腳冰冷等癥者
，是為氣虛，治宜益氣固表止汗
，選用生黃芪
、太子參、炒白術
、炒防風
、浮小麥、煅牡蠣各15～20克水煎服
。輕者可單服浮小麥炒熟
，泡水代茶飲治療。以盜汗（睡著出汗
、驚醒立止）為主
，汗出部位常在胸背及手腳心，并伴有心煩易怒
、睡眠不安
、五心煩熱、兩顴紅赤
、骨蒸勞熱
、大便干結、小便黃赤
、午后低熱等癥者
，是為陰虛，治宜清熱養(yǎng)陰斂汗
，選用生地
、白芍、五味子
、地骨皮
、麥冬、知母各10～15克水煎服
。還有一些老出虛汗的病人
，既有氣虛的癥狀，又有陰虛的表現(xiàn)
，是為氣陰兩虛
，治宜補氣固表、養(yǎng)陰斂汗
，選用太子參
、生黃芪
、白芍、五味子
、浮小麥
、煅牡蠣各15～30克水煎服。無論是何種出虛汗
，只要治療得法
，用藥合理，一般2~3劑藥即可治愈
。食療方法 常用的屬于酸味的食物有醋
、番茄、馬齒莧
、赤豆
、橘子、橄欖
、杏
、枇杷、桃子
、山楂
、石榴、烏梅
、荔枝
、葡萄等。 酸味食物有收斂
、固澀的作用
，可用于治療虛汗出、泄瀉
、小便頻多
、滑精、咳嗽經(jīng)久不止
。
剖宮產(chǎn)后50天身體虛弱吃什么補身體
可以喝些鯽魚湯
，排骨湯，豬蹄湯等
，還可以多吃些小米粥
，搭配豆腐，營養(yǎng)價值能高一些
，產(chǎn)后還需要保證營養(yǎng)均衡
，不挑食，不偏食，不是垃圾食品
，盡量多吃蔬菜和水果，產(chǎn)后恢復身體還可以吃產(chǎn)復欣丸
。
身體虛弱吃什么補
(1)活鯽魚3條(約750g)
，枸杞15g，香菜6g
，熟豬油
、姜、蔥
、鹽
、醋、胡椒粉
、味精等適量
。將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟
，洗凈
，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀
。將香菜洗凈
，切成段，蔥洗凈
，切成末
，姜洗凈，刮皮
，切成米粒狀
，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放鍋
，鍋內(nèi)放入熟豬油
，燒熱后，依次投入胡椒粉
、蔥末
、姜末，隨后放入清湯
、奶湯(即煮肉或雞的湯)
、姜汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內(nèi)燙約4分鐘
，取出后放入湯里
。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里
，燒沸后
，將鍋置文火上燉20分鐘即成
。
此方適應于體虛乏力、失眠健忘
、頭暈眼花
、煩躁等癥，有補虛勞
、益氣血
、養(yǎng)肝腎的功效。
(2)黃精500g
，豬瘦肉200g
，蔥、生姜
、食鹽
、料酒、味精各適量
。將黃精
、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm
、寬1 5cm的塊
。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量
，放入蔥
、生姜、食鹽
、料酒
，隔水燉熟。食用時加味精少許
，吃肉喝湯
。
此方適應于陰虛體質(zhì)者的平時調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少
