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      兒童中醫(yī)養(yǎng)生方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 16:07:47
        
      

        
      
           
      保護皮膚
      冬季寒冷干燥
      ，幼兒皮膚中的水分散失較多
      ，皮脂腺分泌較少
      ，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢
      ，要讓幼兒多吃蔬菜、水果
      ，多喝開水
      ，并常用熱水洗手、腳
      、臉
      ，再適當搽點護膚霜。
      堅持戶外活動
      有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼
      ，就不讓小兒出屋
      ，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉
      ，接觸了感冒病人后
      ，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。所以
      ，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足
      、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時
      ，可提高小兒的體質(zhì)
      。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面
      ，體內(nèi)的熱量就會大量散失
      ，容易感冒、腹瀉
      。
      合理飲食
      冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)
      ，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品
      ，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白
      ，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外
      ，應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要
      ，及時添加輔食，補充富含維生素的食物
      ，如新鮮的水果
      、蔬菜、蛋魚及肉類
      ，均衡營養(yǎng)
      ，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降
      ，適量補充水分
      ，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生
      。
      注意節(jié)制飲食
      “若要小兒安
      ，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少
      ，吃不飽
      ，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了
      ，幾天下來就容易形成食積便秘
      。因為中醫(yī)認為，“肺與大腸相表里”
      ，即大腸有病會影響到肺的功能
      。研究表明，大腸的糞食燥結
      ，能夠引起巨噬細胞死亡率增高
      ，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染
      。
      多曬太陽
      陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌
      ，幫助幼兒對鈣、磷的吸收
      ，增強機體的抗病能力
      。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用
        ，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)
        。
      定時通風換氣，注意室溫
      冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度
        ，如高于23攝氏度時
        ，人會感到頭暈、疲倦
      。另外
      ，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒
      。
      冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)
      ，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大
      ，在北方更為突出
      ，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低
      ，加上窗門緊閉
      ，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高
      ，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)
      。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣
      ，加大室內(nèi)濕度
      。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾
      ，或在暖氣旁邊放一盆清水
      。
      兒童冬季不可錯過的養(yǎng)生食譜
      雪梨燉冰糖
      作用：清心潤肺、清熱生津
      。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴
      、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥
      ，兒童可作日常飲品
      。
      用料：雪梨2個，冰糖適量
      。
      做法：雪梨去心切片
      ，與冰糖同放入瓦盅內(nèi)，加少量開水
        ，燉30分鐘便可食用。
      蘋果蜜棗瘦肉湯
      作用：養(yǎng)陰潤肺
        、益胃生津
        、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥
        、干咳無痰
        、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用
        ，可潤燥生津
        。
      用料：蘋果1—2個，瘦肉100克
        ，蜜棗4枚
        。
      做法：蘋果去皮、心，切片，與瘦肉
        、蜜棗同放入鍋里
      ，加適量清水，煲1小時便可食用
      。
      蛋黃豆腐
      用料： 北豆腐，蒜苗，海米
        ，紅咸鴨蛋黃，食用油，鹽
        ，糖
        ，料酒，雞精
      ，香油
      ，蔥，姜　雞湯
      。
      做法：將豆腐切成塊
      ，用開水焯一下控干水分放入鹽、雞精入味;將海米用清水泡發(fā)洗凈切成末
      ，蒜苗
      、蔥、姜洗凈切成末
      ，咸鴨蛋黃碾碎;坐鍋點火倒油
      ，油熱放入蔥姜末煸炒，倒入豆腐
      、蒜苗
      、海米翻炒加入雞湯、料酒
      、糖
      、鹽、雞精
      、香油
      ，收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。
      清蒸排骨
      用料：豬排骨1.5公斤
      ，熟火腿50克
      ，水發(fā)玉蘭片(茭白、冬筍均可)60克
      ，精鹽25克
      ，料酒10克，味精10克
      ，蔥絲40克
        ，姜絲20克，高湯(或水)2公斤
        。
      做法：將排骨剁成4厘米長的段
        ，用開水燙一下洗凈;火腿、玉蘭片均切成小片待用
        。將排骨分別放入10個小碗內(nèi)
        ，再分別放上火腿片
        、玉蘭片、蔥絲
        、姜絲
        、味精、料酒
        、精鹽
        、高湯，上籠用旺火蒸1小時即成
      。
      紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯
      作用：清熱潤燥
      、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥
      ，調(diào)養(yǎng)身體的佳品
      。
      用料：紅蘿卜250克，玉竹25克
      ，馬蹄150克
      ，大魚頭一個(約300克)
      做法：紅蘿卜去皮切塊，馬蹄去皮拍裂
      ，大魚頭原個去鰓洗凈
      ，用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色，加入少量開水
      ，然后與上料同放入鍋內(nèi)
      ，再加適量清水，煲1小時
      ，以鹽調(diào)味，便可飲用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84178.html.
      
          
      
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