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    首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 中醫(yī)健康

    怎么樣調氣血效果好呢

    中醫(yī)世家 2023-06-24 18:52:15

    卵泡期枸杞補血

    此時卵泡開始在卵巢內成長

    ,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟
    ,應以補血養(yǎng)陰為主
    ,同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞
    ,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

    排卵期丹參補血

    要促發(fā)排卵

    ,應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡
    、行氣、活血的藥物
    。丹參除補血之外,它還能活血調經(jīng)
    ,清心除煩
    ,止痛安神
    。把15克丹參洗凈切片,再切點姜片
    ,蔥段,一起煲20分鐘
    ,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里
    ,調味即可

    黃體期熟地補血

    此時為排卵后期

    ,此時應陰陽并補,而以補腎陽為主
    。熟地味甘
    、性溫
    、質潤,可入肝經(jīng)
    、腎經(jīng)
    ,具有補血滋陰
    、補精益髓的功效
    ,可將熟地和米一塊熬粥吃。

    經(jīng)期肉桂補血

    此時因勢利導

    ,用活血調經(jīng)法
    ,以求行經(jīng)通暢
    。肉桂是溫補藥材
    ,能溫中補陽、散寒止痛
    、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)
    。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉
    ,就可防治痛經(jīng)哦!

    孕期紅棗補血

    紅棗養(yǎng)血補血,改善血液循環(huán)

    。準媽媽吃點紅棗,不僅能防治缺鐵性貧血
    ,還有滋補強力的功效
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;ㄉ讋內ゼt衣,加水煮到六成熟
    ,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮
    、核
    ,與花生一起碾成泥調人粥中。

    女性朋友怎么調理氣血方法

    膚色不夠美麗?秀發(fā)不夠光澤?其實這并不是什么難解之謎

    ,追根溯源就是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導致的。

    血攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎

    。中醫(yī)說:“一個女人只要氣血通暢了
    ,就是個漂亮女人
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!逼鋵嵾@么簡單的一句話包含了很多方面。

    所謂氣血通暢包括:

    1

    、大小便通暢
    ,女人很容易便秘
    ,長期這種情況的結果就是新陳代謝失調
    ,臉色發(fā)黑發(fā)黃,虛胖

    2、調理內臟

    ,可以讓補血功能良好工作
    ,血液通暢了,臉色會相對好
    ,嘴唇紅潤。

    3

    、調理身體的最終結果是讓整個身體的末梢循環(huán)有規(guī)律有效地運行
    ,讓皮膚有光澤,減少皺紋

    保證氣血通暢以下幾個方面要注意:

    1、神養(yǎng)

    心情愉快

    ,保持樂觀的情緒
    ,不僅可以增進肌體的免疫力
    ,而且有利于身心健康
    ,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來
    ,使皮膚紅潤,面有光澤
    。樂觀地對待生活
    ,保持良好的心態(tài)

    2

    、睡養(yǎng)

    充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,起居有常

    ,養(yǎng)成健康的生活方式;娛樂有度,勞逸結合
    。不熬夜
    ,不偏食,戒煙限酒
    ,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

    3

    、動養(yǎng)

    運動可促進血液循環(huán),加快新陳代謝

    ,增強骨髓的造血功能
    。戶外運動:跑步
    、爬山
    、進行日光浴、空氣浴
    、森林浴等
    。室內運動:氣功
    、養(yǎng)生功
    、健身操等。另外
    ,中醫(yī)認為“久視傷血”
    ,就是說過度的用眼就會耗傷身體里的氣血
    ,也會讓人氣血不足
    ,對于長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用眼工作的人
    ,就要特別注意對眼睛的休息和保養(yǎng)

    4

    、食養(yǎng)

    女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵

    、銅等)
    、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
    ,如烏骨雞
    、黑芝麻、胡桃肉
    、龍眼肉
    、雞肉
    、雞蛋
    、豬血、豬肝
    、紅糖、赤豆
    、紅棗
    、蓮子、核桃
    、黃鱔、海參
    、菠菜
    、胡蘿卜等。

    女性補血要因人而異

    ,不同體質的女人補血方法也不同?div id="d48novz" class="flower left">
    ,F(xiàn)在就來看看
    ,3種不同體質女人的補血方案

    氣血不足如何調理

    氣血不足的調理主要分為以下幾個方面:
    1、食物調理

    。需要多進食富含鐵
    、葉酸的優(yōu)質蛋白的食物,常用的主要包括有各種肉類
    、動物內臟
    、動物的血液以及紅棗
    、蓮子、核桃
    、山楂
    、菠菜、黑木耳
    、黑芝麻等等。
    2
    、藥物調理主要包括選用合適的飲片制劑
    ,煮成藥膳或者是藥粥,嚴重的情況下
    ,可以進行處方藥的調理。常常選用的調理氣血的藥物主要包括有黨參
    、黃芪
    、太子參、西洋參
    、黃精、紅景天
    、枸杞子
    、桂圓、桑葚
    、阿膠、熟地
    、黃精等等。3
    、另外需要保持心情的愉悅
    ,避免精神刺激,有助于氣血不足的康復

    4、另外
    ,生命在于運動
    ,所以運動調理對于氣血不足的功能改善具有較好的意義,同時應該保證良好的睡眠習慣
    ,避免熬夜
    ,還可以進行適量的理療,比如針灸或者是按摩治療
    ,都可以達到改善氣血功能失調的狀態(tài)

    一般常用的在家庭中使用補益氣血的處方藥膳
    ,可以達到改善身體機能的作用
    ,同時,藥膳的口感要優(yōu)于飲片類藥品
    。氣血不足的人群會比較的耐受藥膳類的食物
    。常用的比如四物湯
    ,四物湯就是當歸
    、熟地、川芎
    、白芍,配合排骨或者雞類的食物煮湯
    。比如蓮子龍眼粥等等
    ,簡單一點的可以用黃芪當歸泡水或者是泡酒,對于氣血的補充都有比較好的作用

    如何改善氣血不足

    氣血不足就是中醫(yī)說的氣虛和血虛,并且也是非常難調理治療的疾病

    ,出現(xiàn)了氣血不足不僅僅讓人看起來非常沒有精神
    ,還會給身體健康帶來危害,因此掌握方式及時調理很重要
    ,那么氣血不足如何調理最好呢?
    氣血不足如何調理
    需要適時的進行調理,而調理氣血包括調氣
    、調血關系兩個方面

    (一)調氣
    調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。1.補氣適用于氣虛證
    由于人體氣的生成
    ,源于腎所化生的先天之氣
    ,脾胃運化的水谷精微之氣
    ,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補氣多為補益肺
    、脾胃、腎等臟腑
    ,且以調補脾胃為重點

    2.調理氣機適用于氣機失調的病證
    氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆
    、氣陷、氣閉
    、氣脫等
    。治療時氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣
    ,氣陷者宜補氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉
    ,氣脫者則宜益氣固脫

    (二)調血
    調血包括補血和調理血運兩個方面。
    1.補血適用于血虛證
    由于血源于水谷精微
    ,與脾胃、心
    、肝
    、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時
    ,應注意同時調治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本
    ,氣血生化之源”
    ,故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)
    2.調理血運血運失常的病變
    主要有血瘀、出血等
    ,而血寒是血瘀的主要病機,血熱
    、氣虛、瘀血是出血的主要病機
    。血瘀者宜活血化瘀
    ,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱
    、補氣
    、活血等法。
    出現(xiàn)了氣血不足的情況要及時的進行調理
    ,以上所介紹的調理方法就是非常值得借鑒的好方式
    ,希望可以幫助到大家

    如何補氣血

    問題一:如何補充氣血一說起氣血

    ,一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為
    ,一個人健康的標準就是氣血充足
    。人體的臟器就如同人一樣
    ,吃得飽了
    ,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”
    。1
    、看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色
    ,俗話說“人老珠黃”
    ,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
    ,有血絲,這就表明你氣血不足了
    。眼睛隨時都能睜得大大的
    ,說明氣血充足;反之
    ,眼袋很大
    、眼睛干澀
    、眼皮沉重
    ,都代表氣血不足。2
    、看皮膚:皮膚白里透著粉紅
    ,有光澤
    、彈性
    、無皺紋
    、無斑代表氣血充足。反之
    ,皮膚粗糙,沒光澤
    ,發(fā)暗
    、發(fā)黃、發(fā)白
    、發(fā)青、發(fā)紅
    、長斑都代表身體狀況不佳
    、氣血不足。3
    、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密
    、柔順代表氣血充足
    ,頭發(fā)干枯、掉發(fā)
    、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
    、開叉都是氣血不足
    。4、看耳朵:現(xiàn)在
    ,人的身體素質越來越差
    。不信你去仔細看看
    ,現(xiàn)在人的耳朵小
    ,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形
    。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤
    、肥大
    、飽滿的大耳朵了
    。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質明顯強于現(xiàn)代人
    。小孩子看耳朵看形態(tài)
    ,大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤
    、有無斑點、有無疼痛
    。如果呈淡淡的粉紅色
    、有光澤
    、無斑點
    、無皺紋、飽滿則代表氣血充足
    。而暗淡
    、無光澤代表氣血已經(jīng)下降
    。如果耳朵萎縮
    、枯燥、有斑點
    、皺紋多
    ,它代表了人的腎臟功能開始衰竭
    ,你要注意了
    。5、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的
    ,代表人氣血充足
    ,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
    ,都是氣血不足
    。6、看手指的指腹:無論孩子還是成人
    ,如果手指指腹扁平
    、薄弱或指尖細細的
    ,都代表氣血不足
    ,而手指指腹飽滿,肉多有彈性
    ,則說明氣血充足
    。7
    、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋
    ,說明小時候消化功能不好
    ,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱
    ,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋
    ,說明腎氣不足
    。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深
    ,就代表小時候營養(yǎng)差,體質弱
    ,氣血不足
    。成年后,這類女性易患婦科疾病
    ,男性則易患前列腺肥大
    、痛風等癥
    。8
    、看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應該是除了小指都有
    。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4-1/5
    ,其它食指
    、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重
    、循環(huán)功能差、氣血不足
    ,以致血液到不了手指的末梢
    ,如果半月形過多、過大
    ,則易患甲亢
    、高血壓等病。9
    、看手指甲上的縱紋:只在成人手上出現(xiàn)
    ,小孩不會有的
    。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕
    ,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支
    ,是肌體衰老的象征
    。10、看牙齦:小孩子不明顯
    ,主要是成人
    。牙齦萎縮代表氣血不足
    ,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里
    ,就要注意了
    ,身體已在走下坡路
    ,衰老正在加快
    。11、看睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快
    、睡眠沉
    ,呼吸均勻
    ,一覺睡到自然醒
    ,表示氣血很足;而入睡困難
    ,易驚易醒
    、夜尿多
    ,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
    。12、看運動:運動時如果出現(xiàn)胸悶
    、氣短
    、疲勞難以恢復的狀況
    ,氣血就不足
    ,而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好
    。補血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米
    、玉米、血糯米
    、大米做成的糊
    ,再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃
    、花生
    、蓮子
    、桂圓
    、枸杞子等。所以病后初愈者
    、產(chǎn)后婦女
    、老人
    、孩子
    、身體虛弱的人,多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯
    、羊肉湯
    、豬肝湯
    、雞湯
    、骨髓湯、蹄筋湯等
    ,多吃各種直接消化吸收的糊
    ,對養(yǎng)生及疾病的治療特別好
    。相對來說
    ,肉類、蛋類......>>

    問題二:女性怎樣補氣血
    ?告訴你幾個方法:
    1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!旧獛ぜ濉?
    2.應該保證一日三餐吃熱
    、吃飽、吃好
    ,三餐不合理
    ,健康遠離你。物無美惡
    ,過則為災
    ;滿足食物“金字塔結構”,即百分之五十谷類豆類食品
    ,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品
    ,百分之十五魚
    、肉
    、蛋類食品,百分之五油脂類食品
    。 注意細嚼慢咽

    3.飲水之道:晨勿多飲
    ,飲必溫熱
    ,不渴不飲,飲必三口
    ,慎選水源;
    堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠
    ;水也是陰寒之物。
    4.一定要穿暖和
    ,手足溫熱為標準
    。防止空調病
    ;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物

    5.不要食用轉基因食品
    ;不要食用色拉油;不要食用反式脂肪酸及一切制品

    6.慎吃西藥
    。不打點滴,本來寒濕就重
    ,還要把冰冷藥水身上打
    ,等于雪上加霜;西藥都是各種酸
    ,常用導致身體偏酸性
    ,身體偏酸性容易患癌已經(jīng)是不爭的事實
    。不要喝牛奶
    、咖啡
    ;不要喝飲料,有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的
    ,常用導致癌癥白血?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">; 食用天然食品【神造的】
    ,不要食用一切人造的、化學的合成物

    7.睡前熱水泡腳20分鐘
    ,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯

    8.正確的養(yǎng)生之道作息時間:日出而作
    ,日落而息是真理;具體應該:
    春天【立春-谷雨】
    ,早睡早起【早睡=19時
    ,早起=3-5時】

    夏天【立夏-大暑】
    ,夜臥早起【夜=21時】,午時【11-13時】一定睡午覺20-60分鐘
    ;.
    秋天【立秋-霜降】
    ,早睡早起【所謂點卯:即皇帝卯時{5-7時}對文武百官點名】

    冬天【立冬-大寒】
    ,早睡晚起【晚=必待日光】; 平時注意睡好子午覺
    。.
    必須保證21時--凌晨5時有效睡眠
    。建議用硬板床
    。夜里是人們長氣血的時間
    ,也是三焦膽肝肺臟的工作時間,對人體的健康極為重要
    。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺
    ,養(yǎng)心怡人

    9.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉
    。堅持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時,大腿外側手中指處;】10分鐘
    。按壓“足三里”,拒絕sy;

    問題三:怎樣食療補氣血最快氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛
    。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退
    ,引起早衰的病變
    。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,氣虛者癥狀為畏寒肢冷
    、自汗
    、頭暈耳鳴
    、精神萎靡
    、疲倦無力、心悸氣短
    、發(fā)育遲緩
    。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體
    。血虛比較通俗的說法就是指血少
    。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥
    、毛發(fā)枯萎
    、指甲干裂、視物昏花
    、手足麻木
    、失眠多夢
    、健忘心悸、精神恍惚

    中醫(yī)認為,氣可以推動血液運行
    ,血可以運載氣
    ,氣血相互滋生,氣虛則血少
    、血少則氣虛
    ,故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(或稱為氣兩虛
    、氣血不足)

    俗話說,藥補不如食補,氣血不足最好是采用食補的方法
    ,不過食補貴在持之以恒
    ,當然
    ,你也可以去看中醫(yī)
    ,適當吃一些成藥或湯藥調理,這樣可能會見效快些
    。下面給你介紹一些簡單的常用食療方
    ,可以平時飲食上多注意調理

    當歸燉豬蹄
    原料:豬蹄兩只
    ,當歸50克
    ,蔥、姜
    、料酒
    、花椒、鹽等適量

    制法:將豬蹄洗凈切成大塊,在開水中煮兩分鐘
    ,去其腥味
    ,撈出。然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄
    ,加入當歸及調料適量
    ,用旺火燒開
    ,改用文火煮至豬蹄熟爛

    清蒸人參雞
    原料:人參15克,母雞1只
    ,火腿10克
    ,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克
    ,精鹽、味精
    、蔥
    、生姜
    、雞湯 各適量。
    制作:將母雞宰殺后
    ,退毛去凈內臟,放入開水鍋 里燙一下
    ,用涼水洗凈
    ;將火腿、玉蘭片
    、香菇, 蔥
    、生姜均切片
    ;將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出
    ;將母雞洗凈
    ,放在盆內,置入人參
    、火腿、 玉蘭片
    ,香菇
    、蔥、生姜
    、精鹽、料酒
    、味精
    ,添 入雞湯(淹沒過雞),上籠
    ,在大火上蒸至爛熟
    ;將蒸熟的雞放在大碗內
    ,將人參切碎,與火 腿
    、玉蘭片
    、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里
    ,燒開
    ,撇去沫子,調好口味
    ,澆在雞肉上即成

    歸參山藥豬腰
    原料:當歸10克,黨參1O克
    ,山藥10克
    ,豬腰500克
    , 醬油
    、醋、姜絲
    、蒜未
    、香油各適量。
    制作:將豬腰切開
    ,剔去筋膜臊腺,洗凈
    ,放入鋁 鍋內
    ;將當歸、黨參
    、山藥裝入紗布袋內,扎緊口
    ,放入鋁鍋內
    ;在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透
    ,撈出 豬腰
    ,冷卻后
    ,切成薄片
    ,放在盤子里;將醬油
    、醋
    、姜絲、蒜未
    、香油等與豬腰片 拌勻即成

    五香牛肉
    原料:牛肉2500克,食鹽90克
    ,白糖24克
    ,紅醬油60 克
    ,姜塊2塊,蔥結3只
    ,料酒
    、茴香、桂皮
    、紅米 汁各適量

    制作:選用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纖維用 刀直切開后
    ,切成500克左右的塊,然后用刀根戳出 一排排刀洞
    ,四面戳到
    。板上先撒上少許食鹽,將 肉塊放在上面反復推擦
    ,擦至鹽粒溶化(俗稱出汗 )
    ,然后放在缸內腌3~4天(夏季腌一天)
    ,經(jīng)過 多次翻動
    ,腌至肉紅、硬
    、香
    ; 將鍋內加水適量,用大火燒滾(水要多)
    , 投入肉塊,上下翻動幾次
    ,撈出刷洗干凈
    ; 在鍋底先放鍋墊,墊上放牛肉塊
    ,加入茴香
    ,桂皮
    、蔥結
    、姜塊、料酒
    、白糖
    、醬油和紅米汁
    ,在大火上燒滾
    ,至牛肉變紅色時,再加入白湯淹 沒牛肉
    ,放入適量食鹽
    ,試味后,加蓋燒至沸滾
    , 再移小火上燜煮2小時左右,等用筷子能戳進牛肉時撈出
    ,冷透后
    ,按其肌肉纖維橫向切片即成。
    荔枝肉
    原料:豬腿肉300克
    ,鮮荔枝肉(凈)100克
    ,2個雞蛋 的蛋清
    ,水淀粉25克
    ,白糖60克,白醋30克
    ,食用紅色素一滴
    ,精鹽、料酒各適量
    ,植物油1000克(實耗50克)。
    制作:把豬腿肉切成2塊
    ,用刀背敲松后改刀成四 方小塊(24塊)
    ,加入鹽、食用紅色素少許
    ,蛋清
    ,水淀粉15克
    ,拌勻備用
    。把鮮荔枝肉一切兩半; 燒熱鍋放入植物油
    ,待油燒至六七成熱時
    , 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內熟......>>

    問題四:怎樣補氣血最有效氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛
    ,其結果會導致臟腑功能的減退
    ,引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差
    ,畏寒肢冷
    、自汗
    、頭暈耳鳴
    、精神萎靡
    、疲倦無力、心悸氣短
    、發(fā)育遲緩
    ;血虛即面色無華萎黃、皮膚干燥
    、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
    、視物昏花
    、手足麻木、失眠多夢
    、健忘心悸
    、精神恍惚
    。 氣血不足-概念氣血不足畏寒肢冷氣的概念:氣是運行在人體內的一種精微物質
    。具有極強的能量的活動力,激發(fā)和推動機體器官的功能活動
    ,因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣
    。氣的作用主要是溫養(yǎng)機體和抵御外邪的入侵
    ,同時參與臟腑功能的新陳代謝

    氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷
    、自汗
    、頭暈耳鳴、精神萎靡
    、疲倦無力、心悸氣短
    、發(fā)育遲緩

    血的概念:血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血的功能有兩方面
    。其一
    ,即調養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡和骨竅。血盛則形健
    ,面紅潤
    、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤
    、關節(jié)靈活
    。其二
    ,血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽
    、思維敏捷
    。血不足則精神恍惚、心悸不安

    血虛:面色無華萎黃
    、皮膚干燥
    、毛發(fā)枯萎
    、指甲干裂、視物昏花
    、手足麻木
    、失眠多夢、健忘心悸
    、精神恍惚。
    氣血不足-來源氣血的來源:氣與血來源有兩個方面
    。其一
    ,稟受于先天之精氣。即父母的先天之精(生殖之精)
    。其二
    ,即后天之精氣
    ,只通過脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣
    。氣可以推動血液運行,學可以運載氣
    ,氣血相互滋生
    ,氣虛則血少、血少則氣虛
    ,故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補。 氣血不足-辨別方法
    可以通過以下9種方法簡單的判斷:
    1.看眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃
    ,有血絲
    ,表明氣血不足。
    2.看皮膚:皮膚粗糙
    ,沒光澤,發(fā)暗
    、發(fā)黃
    、發(fā)白、發(fā)青
    、發(fā)紅
    、長斑,表明氣血不足

    3.看頭發(fā):頭發(fā)干枯掉發(fā)
    ,頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
    、開叉
    ,表明氣血不足。
    4.看牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足

    5.看指甲:指甲上出現(xiàn)縱紋,說明氣血兩虧
    ,出現(xiàn)透支
    ,是肌體衰老的象征。
    6.看手指:手指指腹扁平
    、薄弱或指尖細細的
    ,則代表氣血不足

    7.看睡眠:入睡困難
    ,易驚易醒,夜尿多
    ,呼吸深重或打呼嚕
    ,表明氣血虧。
    8.看運動:運動時出現(xiàn)胸悶
    、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài)
    ,則表明氣血不足

    9.摸手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。
    氣血不足-如何改善
    可以通過食療來改善
    1. 氣虛
    ① 益補食品:牛肉
    、雞肉
    、豬肉
    、糯米
    、大豆、白扁豆
    、大棗
    、鯽魚、鯉魚
    、鵪鶉
    、黃鱔
    、蝦、蘑菇等

    ② 相應膳食:懷山百合蓮子湯
    ;參藥煨乳鴿;五香牛肉
    ;花生米大棗燒豬蹄。
    ③ 忌食少食:蕎麥
    、柚子
    、柑、金橘
    、金橘餅
    、橙子
    、荸薺
    、生蘿卜、地骷髏
    、芥菜
    、薤白、君達菜
    、砂仁、菊花
    、茶葉及煙酒


    問題五:補氣血的方法1.黨參大棗湯:黨參30克,大棗20枚,水煎服用
    。適用于脾胃虛弱
    、氣血不足
    、神疲乏力
    、飲食減少、心悸氣短
    、形體消瘦
    、面色萎黃等。 服用黨參時
    ,不宜同食茶葉,蘿卜等
    。 補血藥 2.當歸補血湯:當歸6克
    ,黃芪30克,水煎藥服用
    。適用于氣血兩虛
    、形體虛弱、肌肉消瘦
    、頭昏眩暈、病后體弱
    、產(chǎn)后血虛等
    。 肺虛內熱,肝火偏旺者不宜服用
    。 調補氣血的食物 紅茶 紅茶里的咖啡因可以提振心情
    ,但太高的咖啡因會讓人焦慮
    。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明
    。會失眠者,下午4點以后就別再喝茶
    。 水 睡得足
    、吃得好,還是覺得累
    ,那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦
    ,自然療法醫(yī)師認為
    ,大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)
    。因此,建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)
    。 五谷飯 市面上售賣已處理過的五谷米
    ,可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯
    。維生素B群可以將食物轉化成能量
    ,預防疲勞。 要有晶瑩剔透的肌膚
    ,除了用對洗面乳和乳液
    ,食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體
    ,需要營養(yǎng)讓它健康。不營養(yǎng)的食物如過多的油
    、糖
    ,會讓皮膚出現(xiàn)問題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預防皮膚出狀況
    ,不妨試試看
    。 豆?jié){ 牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質
    ,同時可以吸收大量水分,有助于保養(yǎng)皮膚
    。但牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發(fā)青春痘
    ,此時豆?jié){就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素
    。番茄里的胡蘿卜素
    、維生素C和茄紅素
    ,可以對抗陽光和皮膚癌
    。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁
    ,也可以在煮菜時多放點番茄
    。這不但可以降低食物的部分熱量
    ,也可以同時攝取茄紅素
    。 奇異果 奇異果是好皮膚的強力發(fā)電廠,因為它有非常高量的維生素C
    ,一個奇異果就可達一天需要量的100%
    。維生素C可以消除自由基
    ,預防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白
    ,讓皮膚有彈性一
    、氣虛:其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言
    、肢體倦怠
    、神志萎靡、語言低弱
    、動則氣喘
    、食欲不振或有自汗等
    ,下面介紹三個適于食療補氣的方子
    。 1.山藥扁豆粥:山藥、扁豆各100克
    ,共為細面,做成稀粥
    ,放人少量白糖調勻
    ,早晚各服1次,久服可益氣
    ,健脾胃
    。 2.飴糖芝麻餅:黑芝麻200克,炒香
    ,研成細末,加入適量飴糖和勻
    ,壓成柿餅大小餅
    ,每日早晚各服1個。常服可益心氣
    、補肺氣
    。 3.大棗蓮子糕:用蓮子200克
    ,研為細粉
    ,大棗200克去核煮熟,加適量食糖與蓮子粉和勻
    ,蒸成糕狀
    ,每日早晚各服適量。功效益氣補脾
    ,對氣虛
    、食納不佳而久瀉者,服之顯效
    。 二
    、血虛:其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白
    、頭目眩暈
    、四肢麻木
    、脈細弱無力
    。下面介紹3個適合血虛的方子。 1.新鮮動物肝臟:洗凈蒸熟
    ,每次50克
    ,早晚各1次。功效補肝血
    ,明目,血虛病癥皆可用之
    。 2.桂圓紅豆湯:取赤豆200克
    ,加水煮爛,再加桂圓50克同煮10分鐘
    ,后放適量白糖調味
    ,每次1茶杯,早晚各1次
    。功效補益心血,益智
    、寧神、安眠
    。 3.苜蓿雞肉:取新鮮苜蓿芽根100克
    ,洗凈切碎煮湯去渣,再將洗凈雞肉0.5公斤
    ,切為小塊
    ,加入適量佐料
    ,人苜蓿湯中慢慢煮爛
    ,每日早晚各服適量?div id="jfovm50" class="index-wrap">?善鹧a益氣血作用

    求采納

    問題六:女人怎樣補氣血首先
    ,我們經(jīng)常說一個人體虛
    、身子不強健
    ,當我們身體出現(xiàn)不適的時候,通常是因為氣血不足所致
    。所以想要調節(jié)身體
    ,就要從養(yǎng)血氣開始。
    1
    、血虛
    血虛之體的主要表現(xiàn)為:面色萎黃蒼白,唇爪淡白
    ,頭暈乏力
    ,眼花心悸,失眠多夢
    ,大便干燥
    ,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡
    、舌質淡、苔滑少津
    ,脈細弱等:進補宜采用補血
    、養(yǎng)血、生血之法
    ,補血的藥物可選用當歸
    、阿膠、熟地
    、桑椹子等

    補血虛食品:烏骨雞
    、黑芝麻
    、胡桃肉、龍眼肉
    、雞肉
    、豬血、豬肝
    、紅糖、赤豆等
    ,可經(jīng)常交替選用

    血虛忌食物品:荸薺
    、大蒜;
    相應膳食:當歸熟地烏骨雞
    ;懷山牛腩煲
    ;懷菊帶魚
    ;玫瑰懷菊露

    忌食或少食:海藻、草豆蔻
    、荷葉
    、白酒、薄荷
    、菊花
    、檳榔
    、生蘿卜等

    2、氣虛
    氣虛之體的主要表現(xiàn)為:少氣懶言
    、全身疲倦乏力
    、聲音低沉、動則氣短
    、易出汗,頭暈心悸
    、面色萎黃
    、食欲不振,虛熱
    ,自汗
    ,脫肛,子宮下垂
    ,舌淡而胖,舌邊有齒痕
    ,脈弱等,為功能減退
    ,不一定有病
    ,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參
    、黃芪
    、黨參等。
    補氣虛食品:牛肉
    、雞肉
    、豬肉、糯米
    、大豆
    、白扁豆、大棗
    、鯽魚、鯉魚
    、鵪鶉
    、黃鱔、蝦
    、蘑菇等
    。可經(jīng)常交替選服

    氣虛忌食物品:山楂、佛手柑
    、檳榔
    、大蒜、苤藍
    、蘿卜纓
    、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)
    、胡椒、蓽撥
    、中指
    、紫蘇葉、薄荷
    、荷葉

    忌食或少食:蕎麥、柚子
    、柑、金橘、金橘餅
    、橙子
    、荸薺、生蘿卜
    、地骷髏
    、芥菜、薤白
    、君達菜、砂仁
    、菊花
    、茶葉及煙酒。
    相應膳食:懷山百合蓮子湯
    ;參藥煨乳鴿
    ;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄
    3
    、貧血或血虛的女性
    女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀,如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏
    、眼花
    、面色暗淡、失眠
    、多夢
    、月經(jīng)不調等現(xiàn)象,而且血虛體質的人
    ,往往形體瘦弱,身體素質較差

    平時可常吃補血養(yǎng)血的食物:如菠菜
    、黑豆、胡蘿卜
    、金針菜
    、蓮藕、黑木耳
    、雞肉、豬肉
    、羊肉
    、海參等
    ;水果可選用桑椹
    、葡萄
    、紅棗、桂圓等
    。同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸
    、藏紅花
    、熟地、川芎
    、白芍
    、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳
    ,如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒
    、四物雞湯等
    ,都有很好的養(yǎng)血效果
    4、氣血兩虛
    氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
    、白細胞減少癥
    、血小板減少癥、大出血后
    、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為
    ;既有氣虛的表現(xiàn)
    ,又有血虛的表現(xiàn),進補宜采用益氣生血
    、培補氣血
    、氣血并補。
    相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯
    ;氣血雙補湯;藥膳雞

    氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱
    、臉色蒼白、神疲乏力
    、白帶量多
    、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

    問題七:怎樣補氣血最快1補氣血是以食物為主的。這就是中醫(yī)講的
    ,氣血是由“五谷”生化而來。
    2從這些食物的“性味”屬性來看
    ,主要是以“甘”為主
    。“甘”性食物
    ,主要是給人體提供能量的
    ;這說明,補氣血的“補血物質”以能量原料為主
    。3 益肝祛寒粥
    黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素
    ,能益肝補脾
    ,養(yǎng)胃滋腎,為春季進補佳糧
    。此粥適用于肝腎虛損
    ,婦女產(chǎn)后體虛。
    紅棗粥:紅棗補氣血
    ,益肝健脾和胃,溫補陽氣
    。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏
    、氣血不足、血小板減少
    、貧血
    、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等

    韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香
    ,春天吃最能助益陽氣
    ,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血
    。適用于肝病、夜盲癥
    、便秘等病患

    蜜糖紅茶:紅茶葉5克,放保溫杯內
    ,以沸水沖泡
    ,加蓋燜片刻;調適量蜂蜜
    、紅糖
    。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃
    。此茶適用于春天肝氣偏旺
    ,脾胃功能不佳。 本方補氣血
    ,健脾胃
    ,對于胃虛食少
    ,脾虛便溏,氣血不足
    ,以及血小板減少
    、貧血、慢性肝炎
    、營養(yǎng)不良有較好療效
    。粳米2兩
    ,新鮮牛奶半磅
    。先以粳米煮粥,待粥將熟時
    ,加入牛奶再煮為粥

    本方補虛損,潤五臟
    ,益老人
    ;適用于中老年人體虛衰弱
    ,氣血虧損
    ,病后虛羸,口干作渴
    ,以及反胃噎膈
    ,大便燥結等癥。

    問題八:女人怎么補氣血最快氣血不足會導致身體虧損
    ,引起早衰和身體不適
    ,女性會出現(xiàn)皮膚暗黃長痘、手腳冰涼
    、失眠多夢等情況
    。補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳
    ,下面會推薦一些補氣血的食療方法。

    針對性食補
    1
    、氣血兩虛型
    表現(xiàn):在生產(chǎn)或者術后都容易會有氣血兩虛的狀況發(fā)生
    ,表現(xiàn)為臉色蒼白、月經(jīng)不規(guī)律
    、狀態(tài)疲懶

    調理方法:
    1)適量的人參,白術
    ,紅棗
    ,黃芪等中藥和排骨或者雞肉進行燉煮。
    2)服用“四君子湯”或者用鯽魚燉豆腐

    2
    、血虛
    表現(xiàn):頭暈眼花
    、失眠心悸
    、便秘長斑、神情疲憊

    調理方法:
    1)適當服用一些當歸
    ,阿膠等補血藥物。
    2)多吃雞肉
    ,豬肝
    ,紅糖
    ,赤來
    ,龍眼肉等補血食物。
    3)常用玫瑰懷菊露
    ,歸熟地烏骨雞
    ,懷菊帶魚等食療方。
    3
    、氣虛
    表現(xiàn):食欲不振
    、愛出汗、 *** 減退

    調理方法:
    1)多吃人參、黃芪等補氣中藥

    2)多吃牛肉
    、雞肉、豬肉等補氣肉類

    3)可用懷山百合蓮子湯或花生米大棗燒豬蹄來調理

    4
    、單純性貧血或者血虛
    表現(xiàn):容易生病
    、失眠多夢
    、月經(jīng)不調、氣色不佳

    調理方法:
    1)用適量藏紅花
    、熟地、川芎
    ,當歸同雞肉燉煮

    2)多吃菠菜
    、黑豆
    ,胡蘿卜,豬肉
    ,葡萄
    ,桂圓等補血食物。
    3)服用四物雞湯
    、阿膠燉黃酒、生姜羊肉湯

    補血食物
    主食豆類:紫米
    、黑米。
    肉蛋奶:豬肉
    、羊肉
    、牛肉、豬肝
    、羊肝、牛肝
    、豬血
    、鴨血、甲魚
    、鯧魚
    、鱖魚、黃魚
    、章魚
    、海鰻、鱔魚
    、烏賊
    、海參、蛤肉
    、帶魚

    補氣食物
    主食及豆類:粳米、糯米
    、小米
    、黃米、大麥
    、莜麥。
    肉蛋奶:雞肉
    、鵝肉
    、牛肉、豬肚
    、青魚
    、鰱魚、刀魚
    、鯧魚、章魚


    問題九:怎樣補氣血最快補氣血三分調
    ,七分養(yǎng),急不來的哦
    。想要快的話可以找中醫(yī)開點中藥
    ,但這類藥一般補起來快,散的也快
    。建議食料
    ,慢慢調養(yǎng)
    。補氣血最快的要數(shù)阿膠了
    。我之前好幾年氣血不足,每次吃中藥之后隔兩三個月又氣血不足
    ,后來朋友介紹某寶的殷藥師
    ,根據(jù)我的身體情況定制了阿膠糕, 吃的還不錯
    。你可以自己買阿膠找人幫你做
    ,吃起來方便
    ,效果也不錯

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