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    男士氣血不足的癥狀有哪些
    ？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 21:05:00
        
    

        
    
           
    男人為什么會血虛?中醫(yī)認為
    ，相對來說
    ，女性血虛的概率要大一些，但這并不表示男性不會血虛
      。
    血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退的病理狀態(tài)
      。中醫(yī)認為脾胃為氣血生化之源，氣與血有著密切關(guān)系。當飲食不規(guī)律或勞累過度損害了脾胃功能
    ，即可引起氣血不足，氣虛不能推動血液運行
    ，導致血運不暢
    ，瘀阻內(nèi)停，進一步加重氣血虛
    ，從而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)
      。
    男人補氣血的湯
    一、牛肉西紅柿湯
    牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇
      。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血
      ，調(diào)脾胃上好的食物
      ，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C
      ，因為維生素C可以促進鐵的吸收
      ，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C
      ，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素
      。還有就是香菜，香菜屬熱性
      ，可用來助汗排濕
      。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補
      ，葷素搭配
      ，可以說是絕配。
    材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩
      、少許八角
      、花椒、蔥和姜
      、蒜
      。
    做法：
    1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水
      ，用少許油煸炒八角
      、花椒出香味之后撈出，放入姜
    、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水
    ，放入鍋中燉一個半小時。
    2
    、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里
    ，放入西紅柿塊
    ，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可
    。
    二
    、羊肉鵪鶉湯
    俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪
    、低膽固醇食物
    ，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用
    。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美
    ，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血
    ，滋陰壯陽
    。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈
    ，身體瘦弱
    ，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥
    。
    材料：鵪鶉1只
    ，羊肉200克，小麥仁50克
    ，生姜
      、料酒、食鹽各適量
      。
    做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈
      ，羊肉切小塊。加水煮沸
      ，打去浮沫
      ，加人小麥仁、生姜
      、料酒
      、食鹽，文火燉至肉熟爛即可
      。
    三
      、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯
    牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物，同時還具有強筋骨
    ，健體態(tài)的作用
    。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性
    ，促進體內(nèi)新陳代謝
    ，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，對胃腸不好
    、血脂高
    ，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥
    ，滋陰的枸杞子
    ，所以這款湯不得不推薦哦。
    材料：山藥
    、枸杞子
    、金針菇，豬尾或者牛尾
    。
    做法：牛尾先切斷焯水，去除浮沫
    ，然后重新加水
    ，加入生姜，桂皮
    ，大料
    ，蔥段，大火煲沸后
    ，改文火煲半個小時后加入山藥
    ，繼續(xù)燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇
    ，洗凈的枸杞子
    ，約10分鐘關(guān)火，調(diào)入適量食鹽便可
    。
    男士氣血不足怎么辦
    男士氣血不足多考慮中醫(yī)所說腎虛的表現(xiàn)
    ，而引起的這種氣血不足，腎氣不固
    。
     男性的氣血不足調(diào)整方法：
    飲食調(diào)養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、微量元素(鐵、銅等)
    、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物
    ，如紅棗、蓮子
    、龍眼肉
    、核桃
    、山楂、豬肝
    、豬血
    、黃鱔、海參
    、烏雞
    、雞蛋、菠菜
    、胡蘿卜
    、黑木耳、黑芝麻
    、蝦仁
    、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時
    ，具有補血活血的功效
    。
    運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽
    、太極拳
    、保健氣功等舒緩運動。另外
    ，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”
    ，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
    ，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血
    。
    中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎
    、紅花
    、熟地、桃仁
    、黨參
    、黃芪、何首烏
    、枸杞子
    、山藥、阿膠
    、丹參
    、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    、養(yǎng)血效果
    。
    可以補充男士營關(guān)補充品：激發(fā)男性能量，補充男士所需營養(yǎng)
    ；對調(diào)理氣血不足有輔助作用
    。
    tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌
    ，質(zhì)量好
    ，效果佳；2看平臺
    ，資質(zhì)是否齊全
    、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起
    ，售后有保障
    。
    氣血不足身體有什么表現(xiàn)
    ？
    氣血不足指的是氣虛和血虛的癥狀都存在
    ，在中醫(yī)中，認為氣血是構(gòu)成年人的基礎(chǔ)
    ，缺少氣血
    ，會引起許多的問題，人體的內(nèi)臟會因此功能紊亂
    ，身體各方面不協(xié)調(diào)，會有一些異常表現(xiàn)
    ，那么氣血不足身體有什么表現(xiàn)
    ？氣血不足身體的表現(xiàn)有哪些？
    1
    、氣血不足的表現(xiàn)有
    1
    、看皮膚
    皮膚白里透著粉紅，有光澤
    、彈性
    ，無皺紋、斑
    ，代表氣血充足
    。反之，皮膚粗糙
    ，沒光澤
    ，發(fā)暗、黃、白
    、青
    、紅，長斑
    ，都代表身體狀況不佳
    、氣血不足。
    2
    、看頭發(fā)
    頭發(fā)烏黑
    、濃密、柔順代表氣血充足
    ，頭發(fā)干枯
    、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃
    、發(fā)白
    、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)
    。
    3
    、看眼睛
    看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”
    ，其實指的就是眼白的顏色變得混濁
    、發(fā)黃、有血絲
    ，這就表明氣血不足了
    。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之
      ，眼袋很大
      、眼睛干澀、眼皮沉重
      ，都代表氣血不足
      。
    4、摸手
    摸手的溫度
      ，假如手一年四季都是暖和的
      ，代表人氣血充足，假如手心偏熱
      、出汗或者手冰冷
      ，都是氣血不足。
    5
      、看手指
    看手指的指腹
    ，假如手指指腹扁平
    、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足
    ，而手指指腹飽滿
    ，肉多有彈性，則說明氣血充足
    。
    6
    、看耳朵
    耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤
    、無斑點
    、無皺紋、飽滿
    ，如果耳朵顏色暗淡
    、缺乏光澤、有斑點
    、皺紋多
    ，就表示氣血不足了。
    7
    、看牙齦
    看牙齦
    ，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
    ，食物越來越輕易塞在牙縫里
    ，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路
    ，衰老正在加快
    。
    2、氣血不足吃什么中藥
    1
    、人參
    人參味甘
    、微苦，性平
      。歸脾
      、肺
      、心經(jīng)
      。人參里面含有含人參皂貳、人參酸
      、揮發(fā)油
      、維生素B1、維生家B2等營養(yǎng)物質(zhì)
      。其中糖類
      、膽堿
      、煙酸可以大補元氣，補脾益肺
      ，寧神益智
      ，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程
      ，同時也能加強抑制過程
      ，提高腦力勞動的工作效率。
    2
      、桂圓肉
    桂圓肉即龍眼肉
      ，味甘，性溫
      ，歸心
      、腎、肝
      、脾經(jīng)
      。具有補心脾、益氣血
    、安心神的功效
    。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸
    、怔忡
    、失眠、健忘
    、血虛萎黃
    、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥
    。
    3
    、芪
    黃芪補氣升陽、益精固表
    、利水退腫
    ，適用于自汗、盜汗
    、浮腫
    、內(nèi)傷勞倦、脾虛
    、泄瀉
    、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應
    ，又有性激素作用
    ，還可調(diào)整血壓和固表止汗
    。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿
    ，同時也適合糖尿病人食用
    。但有高熱、大渴
    、便秘等實熱癥者忌用
      。
    4、當歸
    當歸味甘
      、微辛
      ，性溫。人心
      、肝
      、脾經(jīng)。當歸含揮發(fā)油
    、蔗糖
    、維生素B12、維生素A類物質(zhì)
    、棕擱酸
    、硬脂酸、不飽和油酸
    、亞油酸
    ，p-谷舀醇等。有補血和血
    ，調(diào)經(jīng)止痛
    ，潤燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮
    、保肝
    、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用
    。常用于月經(jīng)不調(diào)
    、經(jīng)閉腹痛、崩漏
    、血虛頭痛
    、眩暈、腸燥便難等癥
    。
    5
    、紅棗
    紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖份
    、胡蘿卜素、維生素B
    、C
    、P及磷、鈣
    、鐵等
    ，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛
    、抗過敏作用
    。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力
    、消除疲勞
    、擴張血管、增加心肌收縮力
    、改善心肌營養(yǎng)
    ，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣
    、養(yǎng)血安神
    、健脾和胃等，是脾胃虛弱
    、氣血不足
    、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品
    。同時對急慢性肝炎
    、肝硬化、貧血等癥有良好療效
    。
    3
    、氣血不足的調(diào)理方法
    1、午間小睡休整身心
    工作了一個上午
    ，午間吃過飯不妨小睡一會
    ，這樣能讓大腦和身體得到雙重休整，放松疲憊的身心
    ，對下午恢復精力有很好的幫助
    ，需要注意的是，如果是在辦公室午睡
    ，最好關(guān)掉電腦
    ，避免輻射傷害。
    2
    、睡前泡個澡
    勞累了一天之后
    ，晚上睡覺前泡泡熱水澡
    ，讓溫暖迅速包圍身體，能夠幫助促進全身血液循環(huán)
    ，如果在洗澡水中再加點植物精油和浴鹽
    ，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好，整個人都神清氣爽不少
    。
    3
    、起床梳梳頭
    血氣更暢通
    頭部是人體的經(jīng)絡匯聚的重要部位，有大量的穴位
    ，早上起床梳梳頭
    ，能夠適當刺激這些穴位，醋精頭部氣血循環(huán)
    ，減少白發(fā)和脫發(fā)
    ，對氣血暢通很有幫助，同時對高血壓
    ，動脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效
    。
    4、遠離咖啡因
    日常生活中
    ，很多人不習慣喝白開水
    ，卻偏愛咖啡，可樂等飲品
    ，而這些飲品中多多少少含有咖啡因
    ，每天攝入過多的咖啡因，除了容易導致失眠
    ，影響神經(jīng)
    ，出現(xiàn)焦慮，心跳加速等癥之外
    ，也會間接影響到氣色
    ，因此，要想保持好氣色
    ，不妨遠離咖啡因
    ，多喝白開水，多吃新鮮水果來補充水分吧
    。
    5
    、冷天喝黃酒
    很多女性到了三十來歲的時候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀，最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白
    ，失去血色
    ，這種情況下女性尤其要注意補脾，，除了吃山藥等補脾食物
    ，天冷的時候可以喝點黃酒來幫助改善膚色
    。
    6、每天做做小運動
    眨眼
    ，工作一段時間之后，用力眨眨眼睛
    ，雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動
    ，重復十次之后遠眺一分鐘，能夠放松眼部機頭
    ，促進眼部血液循環(huán);除此以外
    ，眨眼的時候，淚液會均勻分布到眼球表面
    ，能起到清潔濕潤眼球的作用
    ，緩解用眼疲勞。
    7
    、轉(zhuǎn)頭
    空閑時間閉上眼睛
    ，先抬頭后仰，再低頭
    ，使下頜盡量貼近胸前
    ，使頸背的肌肉充分拉緊后放松，然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動
    ，向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次
    ，最后挺直腰背靠在椅背上，兩手抱頸片刻
    ，轉(zhuǎn)動頭部可以幫助增加肌肉力量
    ，改善血液循環(huán)，緩解頸椎病
    ，落枕
    ，頸肩臂洞等問題。
    8
    、叩擊腰部
    雙手握成拳頭
    ，緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位，力道由輕到重
    ，可從骶部一直向上
    ，直到手不能及為止，再向下敲至骶部
    ，反復上下
    ，常做該動作不但可以疏通血脈，強健腰椎，還能固精益腎
      。緩解脊背疼痛
      ，腰膝酸軟癥狀。
    9
      、踮腳運動
    雙腳同時踮起
      ，靠腳尖著力，兩腿上下不停抖動;或者雙足并攏
      ，用力抬起腳跟
      ，然后放松，重復20到30次
      ，腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松
      ，幫助促進下肢血液循環(huán)，有利于暢通足三陰經(jīng)
      ，使下肢氣血運行通暢
      。
    男人氣血虧虛有什么癥狀
    氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)
      ，也可合并出現(xiàn)
      。氣虛表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力
      、心悸氣短
    、發(fā)育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養(yǎng)
    ，可見面色萎黃無華
    、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎
    、指甲干裂
    、視物昏花、手足麻木
    、失眠多夢
    、健忘心悸、精神恍惚等
    。建議先看中醫(yī)
    ，確定自己是虧氣虧血再進行調(diào)補。如果是
    ，可以配合用中草藥菇樰荷茶來調(diào)理
    ，可以補充氣血，調(diào)理體質(zhì)
    ，達到氣血雙補的目的
    。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。
    1.健忘心悸。心主血脈
    ，又主管人的精神活動
    ，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短
    、健忘
    。
    2.視物昏花?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！案伍_竅于目”
    ，眼睛干澀昏花、視物功能下降
      ，多與肝的氣血不足有關(guān)
      。
    3.面色萎黃
      。脾胃是氣血生化之源
      ，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤
      ，易感到渾身倦怠乏力
      ，少氣懶言。
    4.皮膚粗糙
      。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用
      。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥
      、粗糙
      、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤
      ，甚至長斑
      。
    5.頭發(fā)干枯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！鞍l(fā)為血之余”
      ，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動
      ，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤
    。
    6.手足麻木。肝藏血
    ，可以滋養(yǎng)人體的筋膜
    ，使之活動自如。如果肝的氣血不足
    ，則手足麻木
    、屈伸不利，甚至痙攣。另外
    ，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分
    ，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄
    、顏色淺淡
    、變形脆裂等。
    7.失眠多夢
    。心肝氣血不足
    ，則心不能藏神、肝不能藏魂
    ，常常表現(xiàn)為入睡困難
    ，易驚易醒或多夢。
    8.月經(jīng)量少
    。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切
    ，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少
    ，甚至月經(jīng)停閉
    。
    9.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)
    ，且精血
    、精氣之間可以互生互化。若氣血不足
    ，不能上充頭目
    ，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴
    。
    10.疲倦無力
    。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力
    ，氣的充足可以使人保持活力
    ；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足
    ，故疲倦無力
    。
    

          
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