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    老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)的內(nèi)容是什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 23:23:19
        
    

        
    
           
    螺旋運(yùn)動(dòng) 健身延年
    根據(jù)運(yùn)動(dòng)講究整體的特點(diǎn)
    ，融入溫和運(yùn)動(dòng)的形式
    ，綜合少林
    、武當(dāng)武功的風(fēng)格
    ，并采納氣功培養(yǎng)真氣之要訣
    ，創(chuàng)立了“螺旋運(yùn)動(dòng)健身法”。特別是老年人或體弱多病的人
    ，如能持之以恒，長(zhǎng)久堅(jiān)持
    ，對(duì)防病健身
    、卻病延衰，當(dāng)能收到意想不到的效果
    。
    螺旋運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：立正，左右旋轉(zhuǎn)
    ，胸腰肩臂，四肢關(guān)節(jié)
    ，一動(dòng)全動(dòng)
    ，旋轉(zhuǎn)靈活
    ，左右相隨，起伏自如
    ，外實(shí)內(nèi)虛
    ，剛?cè)嵯酀?jì)，環(huán)轉(zhuǎn)圓潤(rùn)
    ，一氣呵成
    。這是一個(gè)由慢到快、由快到慢
    、快慢相間的運(yùn)動(dòng)形式。同時(shí)
    ，意念下沉
    ，精神內(nèi)守
    ，神不外馳，氣不內(nèi)耗
    ，做到肢體與意志結(jié)合、動(dòng)與靜結(jié)合，從而培養(yǎng)體內(nèi)元真之氣
    ，增強(qiáng)體質(zhì)。一般要求
    ，居中旋轉(zhuǎn)
    、右旋轉(zhuǎn)、左旋轉(zhuǎn)和左右旋轉(zhuǎn)各100次
    。
    螺旋運(yùn)動(dòng)在一動(dòng)全動(dòng)的前提下，上肢則旋腕轉(zhuǎn)膀
    ，下肢則旋踝轉(zhuǎn)腿，身軀則旋腰轉(zhuǎn)脊
    ，三者結(jié)合
    。形成一條根在腳，主宰于腰
    ，而形于手臂的空間旋轉(zhuǎn)曲線。本功易學(xué)而難練
    ，欲達(dá)到一動(dòng)全動(dòng)
    、旋轉(zhuǎn)靈活，身法自然
    ，動(dòng)姿準(zhǔn)確
    ，則須狠下功夫，方能做到
    。
    武術(shù)運(yùn)動(dòng) 氣血流暢
    傳統(tǒng)的武術(shù)
    ，是體育運(yùn)動(dòng)的最好形式。武術(shù)的流派
    、門類主要有少林、武當(dāng)兩大派
    。少林武功的風(fēng)格，以剛為主
    ，剛?cè)嵯酀?jì)
    ，突出勇猛輕捷的特點(diǎn);武當(dāng)武功更講究“氣”，以柔為主
    ，外柔內(nèi)剛
    ，運(yùn)動(dòng)較為舒緩柔韌
    。中國的武術(shù)不論練習(xí)哪一派
    ，都必須意志堅(jiān)定勇敢
    ，要學(xué)會(huì)“用氣”、“發(fā)勁”，要以意統(tǒng)氣
    ，氣發(fā)丹田
    ，意到氣到，氣到勁到，由內(nèi)達(dá)外
    ，氣運(yùn)全身
    。這就是所謂的“內(nèi)練一口氣
    ，外練筋骨皮”。這說明中國武術(shù)經(jīng)過千百年來的發(fā)展
    ，形成了鮮明的民族特色。既有舞蹈的審美價(jià)值
      ，又有體操的健美功效，同時(shí)又有錘煉意志
      、健全體魄
      、防病健身
      、防身御辱等作用
      。不論年輕人還是老年人
      ，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇一種武術(shù)套路
      ，老年人可選擇太極拳，長(zhǎng)期煉下去
      ，對(duì)強(qiáng)身健體、防老抗衰是大有好處的
    。
    老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)的內(nèi)容是什么
    運(yùn)動(dòng)決定生機(jī)，生機(jī)決定健康!老中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)包括諸多針對(duì)老年人體制的運(yùn)動(dòng)處方
    ，小到眼保健操
    ，牙齒保健操，大到易筋經(jīng)
    、五禽戲、太極拳都有詳細(xì)介紹。針對(duì)老年人?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；嫉奶悄虿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、腦血栓、骨質(zhì)增生等疾病有詳細(xì)防護(hù)處方
      。生命在于運(yùn)動(dòng)，人們以適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，而不能從事過量的運(yùn)動(dòng)危害身體
    。
    什么是健身?什么是運(yùn)動(dòng)?從中醫(yī)養(yǎng)生家的角度來看
    ，“健身”就是通過一系列內(nèi)(精氣)、外(形體)結(jié)合鍛煉的方法來“導(dǎo)氣令和
    ，引體以柔”
    ，從而達(dá)到養(yǎng)生益壽的目的。因此我們可以說
    ，健身包括運(yùn)動(dòng)
    。事實(shí)上
    ，無論是養(yǎng)生健身還是別的方面，運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該是整個(gè)生命過程中的一個(gè)主旋律
      。那是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，只有運(yùn)動(dòng)起來
      ，才能攜健康瀟灑行路，才能讓生命之樹常青
      。
    崇尚中醫(yī)運(yùn)動(dòng)健身術(shù)
    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，又叫中醫(yī)健身術(shù)
      ，它是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)重要方面?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；仡櫄v史
      ，我們的祖先早已經(jīng)很注重運(yùn)動(dòng)健身
      ，并且他們也提出了許多行之有效的健身措施
      。運(yùn)動(dòng)健身之所以能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)
      、益壽延年的作用，關(guān)鍵是由于運(yùn)動(dòng)能促使經(jīng)脈內(nèi)氣血通暢
      ，使人體各個(gè)部位都得到精、氣
      、血
      、津液的滋養(yǎng)。如果不能經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)鍛煉
    ，那么就會(huì)像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“血?dú)獠缓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，百病乃變化而生”
    。由此可見
    ，運(yùn)動(dòng)健身和養(yǎng)生對(duì)我們健康的重要性。
    運(yùn)動(dòng)好比靈芝草
    ，何必苦把仙方找，靜而少動(dòng)
    ，體弱多病;有靜有動(dòng)
    ，無病無痛
    。這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的諺語大家都耳熟能詳
    ，自然也是知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要性?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？戳诉@些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的介紹
    ，是否會(huì)像我一樣想起來跑兩圈呢?不要再守在電腦前電視前啦
    ，快一起做個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的小松鼠。
    

          
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