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      身體總感覺疲勞怎么辦呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 23:38:10
        
      

        
      
           
      增加堿性食物的攝取量
      ，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類
      、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)
      ，以緩解疲勞。
      增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)
      ，如鯖魚
      、鮭魚、銀白魚
      、青魚和鯡魚
      。
      多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物
      ，B族維生素是緩解壓力
      、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命
      、精疲力竭
      、神經(jīng)高度緊張，無法松弛下來
      ，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解
      。
      注意攝取含有輔酶Q的食物
      ，如鯖魚
      、麥麩、芝麻
      、豆科植物
      、沙丁魚
      、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力
      ，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的
      。
      食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳
      ，如黃芪
      、黨參、人參
      、西洋參等
      ，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞
      ，恢復(fù)體力
      。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚羹等
      身體總感覺疲勞怎么辦呢
      1
      、規(guī)律作息
      ，均衡膳食
      傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明
      ，22時(shí)到凌晨4時(shí)
      ，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時(shí)候
      。飲食要細(xì)嚼慢咽
      ，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道
      ，會(huì)引起疲勞
      。
      2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
      運(yùn)動(dòng)鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能
      。除了每周定期鍛煉
      ，還可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，能提高人體耐受
      ，緩解
      、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為
      ，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康
      、負(fù)面心理與情緒。
      3
      、多補(bǔ)水
      人體中大約三分之二由水構(gòu)成
      ，各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時(shí)
      ，最好的方法就是補(bǔ)充水
      ，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)，滿足人體一整天對(duì)水的需求量
      ，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力
      。
      4
      、保持良好的心態(tài)
      好心情是健康、長壽必不可少的條件
      。獲得好心情的途徑
      ，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)
      、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和
      ，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激
      。
      5
      、注意身體疾病訊號(hào)
      長期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號(hào)
      。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一
      ，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘
      、心悸等
      。長期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病
      、腦中風(fēng)
        、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭
        ，用對(duì)良方
        ，疲勞才能祛除。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/85749.html.
      
          
      
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