1、糯米
冬天地氣下沉
，而低氣溫又肅殺傷氣
，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)
，因此，冬天最需要補(bǔ)氣
。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃
，《本草經(jīng)疏》說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷
。脾胃得利
，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣
，氣順則身自多熱
，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
氣的藥材有哪些.png)
2
、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)
，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)
，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎
、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用
，生韭菜辛而行血
，熟則甘而補(bǔ)中
，能益肝散淤
，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以
，韭菜又叫“起陽(yáng)草”
。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好
，冬春氣溫較低
，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣
，旺盛精力
。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等
。
3
、花生
性平，味甘
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用
，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜
，且以水煮花生食用為妥。
4
、棗
性溫
，味甘，為常食之物
，它有益氣補(bǔ)血的功效
，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣
，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣
，煮食補(bǔ)腸胃
，肥中益氣第一。所以
，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳
。
5、雞肉
性溫
，味甘
，有溫中、益氣
、補(bǔ)精
、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛
、血虛
、腎虛，皆宜食之
。民間對(duì)氣虛之人
，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用
。
6
、土豆
土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒
、潤(rùn)腸通便
、減肥降脂、活血消腫
、益氣強(qiáng)身
、美容和抗衰老等功效
。土豆含有豐富的鉀、鈣
、鐵
、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界
，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系
。
補(bǔ)氣的藥材有哪些？
氣血不足最佳的補(bǔ)氣藥材
常用的有補(bǔ)氣作用的中藥很多
，這里只介紹以下幾種
。
人參
這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一
，味甘
、微苦，性微溫
，功能大補(bǔ)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品
。
研究證實(shí)
，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用
，而美國(guó)學(xué)者誨弗利克認(rèn)為
，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2.4年
，如果能達(dá)到分裂50次
，就可以活到120歲
，由于人參大補(bǔ)元?dú)猓沙Ｓ糜诤粑⑷?div id="m50uktp" class="box-center"> 、四肢厥冷
，脈微弱，血壓低的休克等癥
。此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老
，適用于久病體虛，心悸怔仲
，自汗肢冷
，氣短，虛脫
，心衰
，神經(jīng)衰弱等癥
。
俗話說(shuō)：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)
，十分防
。”可見養(yǎng)生的重要性
。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生
，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路
，越早走上這條路
，受益越多。
黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根
，以肉黃白
，質(zhì)堅(jiān)而為易折斷，粉多
，味甜
，無(wú)黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫
，味甘
，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表
，托毒生肌
，利水退腫，適用于自汗
，盜汗
，血痹，浮腫
，痛疽不潰
，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄
，脫肛及一切氣衰血虛之癥
。
補(bǔ)氣的中草藥有哪些 ？
氣和血對(duì)人體來(lái)說(shuō)都是非常重要的
，人體的生命活動(dòng)是離不開氣和血的，而且氣血是維持人體正常生命活動(dòng)所必須的
，如果人出現(xiàn)氣血不足的情況身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適
，比如說(shuō)頭暈、氣短
、乏力等
，所以如果有這些情況出現(xiàn)
，很可能需要補(bǔ)氣血了，那補(bǔ)氣的中草藥有哪些
？氣虛血虛怎么調(diào)理
？
1、補(bǔ)氣的中藥1.人參
人參
，又稱黃參
、地精等，是聞名全球的一味中草藥
，被稱贊為“百草之王”
。人參的補(bǔ)氣作用家喻戶曉，甚至很多電視劇中
，都將人參作為“還魂吊氣丹”使用
。可見
，人參確實(shí)有大補(bǔ)元?dú)獾墓π?div id="4qifd00" class="flower right">
，是補(bǔ)中益氣的保健佳品。它不僅可以提高身體免疫力
、補(bǔ)氣血
、抗衰老，還對(duì)心慌氣短
、虛脫
、心衰等癥狀，有一定的治療及緩解作用
。
2.甘草
甘草又稱田根子
、甜草，是一種對(duì)人體很好的中草藥
，其補(bǔ)氣效果很強(qiáng)大
，還有著潤(rùn)肺止咳、緩解脾胃虛弱等功效
，適用于治療熱毒
、痰多、胃痛
、咳嗽等癥
，被廣泛應(yīng)用于中醫(yī)臨床治療氣虛類疾病。
3.黃芪
黃芪又稱綿芪
，高50-100cm不等，屬多年生草本植物
。具有增強(qiáng)人體免疫功能
、延緩衰老
、保肝護(hù)肝、降壓
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、抗菌等功效。特別適用于年老體弱
、久病臥床的患者補(bǔ)氣之用
。
4.黨參
市面上有很多黨參的中藥成方出售，所以對(duì)于黨參的補(bǔ)氣作用
，大家一定并不陌生
。黨參屬多年生草本植物，有乳汁
。具有補(bǔ)中益氣
、祛痰止咳、健脾利胃的功效
，適用于心悸氣短
、盜汗、四肢乏力等癥狀
。對(duì)于病后體虛
、營(yíng)養(yǎng)不良等人群，有著特別好的補(bǔ)氣效果
。
5.白術(shù)
白術(shù)又稱蒼術(shù)
、冬白術(shù)等，其根莖入藥
，有著補(bǔ)氣等多項(xiàng)藥用價(jià)值
。對(duì)于腹脹、尿少
、痰多
、胎動(dòng)不安、水腫等癥
，有一定的治療作用
。特別適用于中老年人、孕婦等身體虛弱的人群使用
。其可以在補(bǔ)足氣血的同時(shí)
，提高機(jī)體免疫能力，幫助患者逐漸恢復(fù)健康
。
2、調(diào)理的步驟
第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁
，變化而赤
，是謂血”之說(shuō)
。血液通過(guò)脾胃運(yùn)化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能
，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃
。平時(shí)可多吃些山藥、蓮子
、扁豆
、薏米等健脾益胃之品。此外
，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參
、黃芪、白術(shù)
、懷山藥
、升麻各3克，取其煎煮液
，泡花茶
，沖飲至昧淡，有補(bǔ)脾益氣
、升陽(yáng)止瀉之功效
。
第2步：養(yǎng)肝血
“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會(huì)損傷肝
、脾
，導(dǎo)致氣血不足。此外
，“人臥血?dú)w肝”．睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍
。肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力
，因此切忌生氣
、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累
。中醫(yī)認(rèn)為
，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時(shí)
，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止耗傷氣血。平時(shí)多吃些可補(bǔ)血養(yǎng)肝的芝麻
、紅棗
、桂圓。
第3步：調(diào)分泌
可飲用四君子湯，取人參
、白術(shù)
、茯苓
、炙甘草燉服
，此方有益氣健脾之效；取白芍
、熟地黃各12克
，當(dāng)歸10克，川芎8克
，水煎空腹熱服
，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌．非常適合女性服用
。此外
，用當(dāng)歸、川芎
、紅花
、熟地、桃仁
、何首烏
、枸杞子、阿膠
、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗
、龍眼肉、黑木耳
、黑芝麻
、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血之效
。
第4步：遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！把脺貏t行
，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯
，經(jīng)絡(luò)不暢
，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變
、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
。因此．老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩
。
第5步：多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)
，有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)氣血運(yùn)行
。老年朋友平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如游泳
、門球
、瑜伽、太極拳等
，堅(jiān)持下去十分有益
。有心腦血管疾病者，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身
，在讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)
，可降低心臟負(fù)荷。
吃什么中草藥能補(bǔ)氣血_補(bǔ)氣血的中草藥有哪些
谷田夢(mèng)：
1
、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為
，當(dāng)歸味甘而厚，甘入脾
，厚養(yǎng)血
，具有補(bǔ)血的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菡酚涊d：“當(dāng)歸
，其味甘而重，故專能補(bǔ)血
，其氣輕而辛
，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)
，行中有補(bǔ)
，誠(chéng)血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇纱丝梢姡?dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑
。
2
、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”
，清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”
。黃芪是一味常用的中藥
，它的主要藥理作用是“益氣固表”，可以“利水”
，也可以“托毒生肌”
。凡是中醫(yī)認(rèn)為是“氣虛”、“氣血不足”
、“中氣下陷”的情況
，都可以用黃芪。
3
、阿膠
水經(jīng)注》有“歲常煮膠
，以貢天府”的記載
，故有貢膠之稱
。《本草綱目》更是稱其為“圣藥”
，它與人參
、鹿茸并稱中藥的“三寶”。據(jù)研究
，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的
，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白質(zhì)
。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明
，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡
，使血鈣升高
。
4、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神
；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對(duì)于貧血
、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。
益氣補(bǔ)血的中藥有哪些？
女性在生孩子之后就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況
，這時(shí)候千萬(wàn)要注意調(diào)理好身體
，很多人會(huì)選擇吃一些益氣補(bǔ)血的中藥材，確實(shí)是有用的，最常見的可能就是人參
，而且人參的吃法比較多
，不同的吃法效果也是不一樣的，其實(shí)還有很多中藥材都有益氣補(bǔ)血的效果
。
1 、人參大補(bǔ)元?dú)?/strong>
人參為補(bǔ)氣藥之首，其性平
，味甘
，味苦，歸脾
，肺
，心經(jīng)。有利于大補(bǔ)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，脾肺之氣
，攝血生血，氣虛
體質(zhì)
，血虛體質(zhì)者均可食用
。尤其適宜于因大汗，大失血
，重病或久病所致的脈搏虛弱
，氣虛神衰等癥狀，大病初愈者
，體弱多病者
，以及大出血者均可用人參來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
人參補(bǔ)元?dú)獬苑ǎ?br>取雞1只
，人參10克
，姜片5片，食鹽適量
，將雞處理干凈
，與人參，姜片
，適量水一起倒入砂鍋中煲湯
，待雞爛熟后放食鹽調(diào)味。
此湯可大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，生血補(bǔ)血
，適宜貧血，體虛者以及大病初愈
，大出血者
，產(chǎn)婦等人群食用
。
2、黨參生津養(yǎng)血黨參和人參功效近似
，只是藥力更緩和
，于補(bǔ)氣方面更偏于補(bǔ)脾肺之氣，也有一定的養(yǎng)血補(bǔ)血功效
，適宜于氣虛體質(zhì)
，血虛體質(zhì)人群，尤其是兒童與女性食用
，癥見面色蒼白或蠟黃
，全身乏力，精神萎靡不振
，心悸
，頭暈?zāi)垦５劝Y。常與熟地黃
，當(dāng)歸等搭配同食
。
黨參補(bǔ)氣血吃法：
取當(dāng)歸，黨參各10克
，豬蹄1只，食鹽
，蔥
，生姜，料酒各適量
。將豬蹄洗凈后剁成大塊
，與當(dāng)歸，黨參
，蔥
，生姜一起放入鍋中，加入適量清水
，調(diào)入鹽及料酒
，大火煮沸后改用小火燉，待豬蹄煮熟即可
，佐餐食用
。
此方有益氣養(yǎng)血滋陰之功，善治月經(jīng)失調(diào)
，痛經(jīng)
，經(jīng)期腹痛等婦科病癥，并具有一定的通乳之功
。
3、龍眼肉益氣補(bǔ)血龍眼肉溫而不燥
，補(bǔ)益心脾，益氣養(yǎng)血
，安神
，適宜于氣虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)者及心脾虛弱者均可食用
。
龍眼補(bǔ)氣血吃法：
取龍眼肉
，枸杞子各15克，大米50克
，白糖適量
，將所有材料放入砂鍋中，加清水熬煮
，至米爛粥稠
，加白糖調(diào)味，溫服
，每日1劑
。
此粥可益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝固腎
，適宜于氣血虧虛
，肝腎不足所致的頭暈?zāi)垦＃嫔n白
，唇甲淡白
，腰膝酸軟，心悸失眠
，氣短胸悶等
，還可以改善營(yíng)養(yǎng)性貧血，產(chǎn)后缺乳
，高血壓等癥
。
4、絞股藍(lán)益氣活血絞股藍(lán)具有益氣
，活血
，安神，潤(rùn)肺的功效
，對(duì)血壓也有調(diào)節(jié)租用
，善治高血脂，慢性腸胃炎
，慢性支氣管炎以及白細(xì)胞減少癥等
，還可有效改善體虛，乏力
，精神萎靡等癥
。
絞股藍(lán)補(bǔ)氣血吃法：
取絞股藍(lán)10克
，夜交藤15克，麥門冬12克
，將三味中藥一起放入砂鍋中
，放入適量清水，大火燒烤后改用小火瑪瑙
，待湯汁濃即可
，也可將三味中藥一起放入玻璃杯中，倒入沸水沖泡
，浸泡約5分鐘即可飲用
，溫服，每日一劑
，反復(fù)沖泡
。
此方有安神，清心
，滋陰
，潤(rùn)肺的功效，善治氣虛
，心陰不足
，心悸失眠，煩躁不安等問(wèn)題
。還可以有效改善體虛
，乏力，精神萎靡等問(wèn)題
。
5、大棗氣血雙補(bǔ)大棗補(bǔ)氣血的藥效較為合歡
，可直接食用
，亦可入藥，可改善因氣血不足引起的面色蒼白無(wú)華或臉色蠟黃
，身體消瘦
，全身無(wú)力，神疲倦怠
，以及脾虛所致腹瀉
，便溏等癥，與黨參
，白術(shù)等搭配入藥
，有利于加強(qiáng)補(bǔ)中益氣之功效。
大棗補(bǔ)氣血吃法：
取大棗15顆
，茯神15克
，粟米100克
，先將大棗去核，與茯神同入鍋
，加清水熬煮1小時(shí)左右
，濾取藥汁，再加入洗凈的粟米
，煮至米爛粥稠即可
，趁熱溫服，每日1劑
，可分兩次服食
。
此粥在益氣養(yǎng)血的基礎(chǔ)上，更可健脾養(yǎng)心
，從而起到一定的安神定志作用
。
6、調(diào)理氣血的五步驟第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源
，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁
，變化而赤，謂之血”之說(shuō)
，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的
，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃
。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜
、山藥、蓮子
、扁豆
、薏米等健脾益胃的食材。此外
，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克
、黃芪5克、白術(shù)3克
、淮山藥3克
、升麻3克，取其煎煮液400克
，泡花茶5克
，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣
、升陽(yáng)止瀉之效
。
第2步：養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄
，調(diào)氣機(jī)
，有助脾胃運(yùn)化
，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”
，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝
