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    在平時(shí)經(jīng)常熬夜對(duì)身體有害嗎？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 01:40:04
        
    

        
    
           
    一
    、重視晚睡前的“晚餐”
    皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分
    、養(yǎng)分)的過(guò)度流失
    ，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤
    。
    晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”
    ，大量的水果中都富含維生素C或者口服1～2片維生素C片。
    晚餐杜絕：辛辣食品
    ，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā);敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮;酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣
    ，因而盡量少用
    。
    二
    、給足充沛的水分
    在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度
    。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店
    、工廠生產(chǎn)線等)
    ，就更要在護(hù)理上稍微用心
    ，使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液
    ，易于皮膚吸收。
    三
    、“晚睡”卻不“晚洗”
    一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)
    。這樣皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠
    ，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
    四
    、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
    由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡
    、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法
    。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋
    、皮膚晦暗無(wú)光等。
    五
      、熬夜人士護(hù)胃有法
    經(jīng)常熬夜的人
      ，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人
      ，此類(lèi)人也常有腸胃毛病
      ，可通過(guò)食療改善
      ，達(dá)到護(hù)胃目的
      。
    在平時(shí)經(jīng)常熬夜對(duì)身體有害嗎？
    免疫力下降
    在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中
      ，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞
    、精神不振、抵抗力下降
    ，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)
    。對(duì)于免疫力比較弱的人來(lái)說(shuō)
    ，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)
    。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞
    ，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
    記憶力減退
    人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息
    、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作
    ，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮
    。熬夜后的第二天白天
    ，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，使人在白天沒(méi)有精神
    、頭昏腦漲、記憶力減退
    、注意力不集中
      、反應(yīng)遲鈍
      、健忘以及頭暈、頭痛等
      。時(shí)間長(zhǎng)了
      ，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
      、失眠等問(wèn)題
      。
    視力下降
    熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單
      。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼
      ，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題
      ，甚至使人患上干眼癥
      。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降
      。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊
      ，視野中心有黑影
      ，視物扭曲
      、變形
      、縮小，視物顏色改變等問(wèn)題
      ，導(dǎo)致視力驟降。
    總的來(lái)說(shuō)由于熬夜而導(dǎo)致的睡眠不足對(duì)于人體的傷害是非常大的
    ，改善的方法最好不用依靠藥物
    ，因?yàn)橐坏?duì)藥產(chǎn)生依賴(lài)性的話就會(huì)麻痹神經(jīng)變得精神恍惚，可以試著在睡前喝牛奶或者泡腳都能夠有效的緩解疲勞更好的入睡
    。
    

          
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