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      晚上失眠多夢出汗怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 02:32:49
        
      

        
      
           
      失眠要查明原因，對(duì)癥治療
      。
      原因一，情緒波動(dòng)
      。生氣、換環(huán)境
      、心里壓力大等;
      原因二，疾病
      。神經(jīng)
      、心臟、頸椎
      、大腦
      、胃病等;
      治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主
      ，藥物為輔。
      具體方法：
      一
      、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘
      ，增強(qiáng)體質(zhì);
      二、調(diào)整思維方法
      ，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切
      ，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;
      三
      、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)
      ，聽輕松愉快的音樂;
      四、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣
      ，有安心
      ，養(yǎng)肝，健脾
      ，和胃的作用;
      五
      、全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)
      、眉毛
      、眼皮、面部
      、肩部一直想到腳趾
      ，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位
      ，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;
      六
      、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。
      七
      、找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病
      。
      上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“失眠如何調(diào)節(jié)心理可以好轉(zhuǎn)?“的知識(shí)的介紹，只要堅(jiān)持這幾條
      ，必有好轉(zhuǎn)
      。輕者，用不了多久
      ，就會(huì)睡好的;重者
      ，貴在堅(jiān)持，也必有改善
      。
      所以當(dāng)遇到失眠的時(shí)候
      ，我們一定要想辦法去改善，不能聽之任之
      ，越早治療越好
      。休息好了
      ，有個(gè)健康的身體，我們做什么事情都會(huì)事半功倍!
      晚上失眠多夢出汗怎么辦
      腎陰虛的癥狀為“熱”
      ，主要有腰酸
      、燥熱、盜汗
      、虛汗
      、頭暈、耳鳴等
      。腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)
      ，藥物治療的話六味地黃丸是不錯(cuò)的。多夢的情況
      ，大多是神經(jīng)系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致的
      ，不及時(shí)改善，很容易引起神經(jīng)衰弱的
      。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素來治療
      。另外，臨睡前洗個(gè)熱水澡
      ，再喝一小杯溫牛奶
        ，對(duì)您也是很有幫助的。
      盜汗長期不止
        ，心陰耗傷十分嚴(yán)重
        ，在藥物治療的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉
        ，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
        ，注意勞逸結(jié)合。在飲食方面
        ，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律
        ，進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。在條件允許時(shí)
        ，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度
        ，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
      多夢與深睡眠期時(shí)間短
        ，睡眠深度不夠
        、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多
      ，而是對(duì)夢的記憶次數(shù)的增加
      。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等
      ，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)
      ，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶
      、水果(蘋果
      、香蕉、梨等)
      、糖水
      、小米粥、酸棗仁粥
      、蓮子粉粥等
      。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、易成癮
      、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。
      關(guān)于晚上失眠多夢出汗怎么辦大家也都心中有數(shù)了
      ，其實(shí)很多的身體不適現(xiàn)象都會(huì)影響到自身健康
      ，只要能夠想辦法調(diào)理好身體，并養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣
      ，很多健康隱患都是可以避免出現(xiàn)的
      ，希望對(duì)大家有所幫助。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/86289.html.
      
          
      
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