中暑的預(yù)防方法有什么

避暑防曬。夏天炎熱的氣候條件下，我們要避開(kāi)炎炎烈日，避免陽(yáng)光直射，若確需外出，要做好防曬措施，以防止高溫中暑。

多喝水。天氣炎熱，人體容易出汗，夏天要多喝水，以補(bǔ)充人體水分，預(yù)防身體脫水，同時(shí)，還可增加小便的次數(shù)，排出人體的毒素，避免中暑

穿寬松的衣服。夏天，盡量常穿寬松的衣服，少穿緊身衣服，以利于散熱，外出最好穿淺顏色的衣服，可較少的吸收熱量，預(yù)防中暑。

多吃蔬菜和水果。天氣熱，可多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃西瓜、苦瓜等防暑水果，可降低中暑的幾率。

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏天天氣熱，易出汗，人體易流失鹽分及微量元素，多吃魚(yú)、雞蛋及豆類(lèi)食品，可補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)等微量元素，提高人體抵抗力，防止

中暑。

常備防暑藥品。夏天，家里應(yīng)備些藿香正氣水，清涼油等防暑降溫的藥品，發(fā)

現(xiàn)自己有中暑癥狀時(shí)，及時(shí)的抹點(diǎn)藥品，減輕癥狀，預(yù)防中暑。

保證充足的睡眠。夏天高溫天氣，人體消耗的能量較多，很容易出現(xiàn)疲勞，每天保證充足的睡眠，保持神清氣爽，精力充沛，可有效的預(yù)防中暑。

多喝玉豆湯。炎熱的夏天，往往人體易出汗，人的胃口和食欲都不佳，可多喝

些玉豆湯，以清肺潤(rùn)腸，預(yù)防中暑。

避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里。長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，人體不易出汗，容易出現(xiàn)胸悶，很容易出現(xiàn)中暑的。要抽時(shí)間走出空調(diào)間，呼吸新鮮空氣，如果條件不允許，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜設(shè)的太低，避免室內(nèi)和室外溫差太大，容易引起中暑。

中暑的病因

1.環(huán)境因素

在高溫作業(yè)的車(chē)間工作，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí)，受陽(yáng)光直接暴曬，再加上大地受陽(yáng)光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑。

2.個(gè)人體質(zhì)因素

在公共場(chǎng)所，家族中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難，中暑衰竭主要因周?chē)h(huán)不足，引起虛脫或短暫暈厥。

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