睡不著在床上翻來復去難受的緊
，睡眠不好如何調(diào)理?這是失眠者都想問的問題，睡覺本是身體休息的時間
，但因為種種原因我們的大腦一直很活躍，不肯休息
，生活中睡眠不好吃什么好呢?今天與小編一起來看文章吧
。
睡眠不好如何調(diào)理
天麻什錦飯
取天麻5克
，粳米100克
，雞肉25克
，竹筍、胡蘿卜各50克
，香茹、芋頭各1個
，醬油
、料酒、白糖適量
。將天麻浸泡1小時左右
，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末
，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮
，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲
。粳米洗凈入鍋中
，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀
，每日1次
，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身
、鎮(zhèn)靜安眠的功效
?div id="d48novz" class="flower left">
？芍晤^暈眼花
、失眠多夢、神志健忘等癥
。
遠志棗仁粥
遠志15克
，炒酸棗仁10克
，粳米75克
。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中
，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥
，可作夜餐食用
。此粥有寧心安神
、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸
、失眠
、健忘等癥。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克
，豬心1個，精鹽
、料酒
、醬油、蔥 片適量
。把豬心洗干凈，切成厚片
，同柏子仁放入有適量清水的鍋中
，加放料酒、精鹽
，在小火上燉至豬心軟爛后
，加入醬油、蔥花即成
。佐餐食用
。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效
。可治心血不足所致的心悸不寧
、失眠多夢等癥
。
中醫(yī)改善失眠的方法
人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過，如果一個人能活到90歲
，30年都是在睡覺。高質(zhì)量的睡眠可以儲備能量物質(zhì)
、恢復體力
、消除疲勞，同時可以鞏固記憶
，增強機體免疫力
。
不同年齡段，睡眠時間不同
中醫(yī)認為
，人需要適應晝夜節(jié)律
、陽氣的生長收藏而調(diào)整生活作息
，人們常講的“子午覺”便是由此而出
，順應陽氣的升發(fā)收藏規(guī)律。
睡眠時間也因不同年齡需求不同
。嬰幼兒每日需要14-16個小時，其中一半的時間處于快動眼睡眠階段;成人睡眠時間6-8小時不等
，有些人4個小時足矣
，而有的人需要10個小時或更多。女性比男性略長些
，但睡眠相對淺些，容易被叫醒
，所以更容易失眠;老年人一般五六個小時
，常表現(xiàn)為入睡較難，睡眠變淺
、容易覺醒和醒后難以入睡。因此
，睡眠是隨著年齡的增加呈現(xiàn)一定的規(guī)律
。
失眠有分真與假?對!
如今夜班工作和倒班工作人員增多，豐富的夜生活
，電視、電腦和手機的普及
，更多的人生活沒有規(guī)律
，晝夜顛倒
，正常的生活作息節(jié)律被干擾
，人無法適應頻繁變化的作息規(guī)律進而影響睡眠，久而久之
，會形成失眠
。
引起失眠的潛在因素有很多，如軀體疾病
、藥物因素
、精神疾病和環(huán)境變化等，同一失眠人也可能有不止一個原因?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代社會常見的失眠人群包括：老年人、更年期人群
、倒班值夜班人群
、青春期熬夜族等
。
晚上睡覺出汗怎么辦 七種食療幫你解決
1 牡蠣海帶湯功效： 滋養(yǎng)補虛
，軟堅散結(jié)
。適用于陰虛所致的潮熱盜汗
，心煩失眠等癥，對晚上睡覺出汗也有一定療效
。
材料： 鮮牡蠣250克
，海帶50克
，豬脂
、鹽各適量。
做法： 將牡蠣洗凈切成片備用
， 海帶漲發(fā)洗凈切成絲，放入沙鍋中
，加水適量
，先用大火煮沸，待海帶絲熟軟后放入牡蠣肉,再用大火煮沸
，加鹽、豬脂調(diào)味
，稍煮即成
。
用法： 佐餐食用，飲湯吃肉
。
2 蛤肉麥冬湯功效： 滋肺腎，退虛熱
。適用于肺腎陰虛所致的盜汗
，骨蒸潮熱，咽干口渴等癥，能有效緩解晚上睡覺出汗的問題
。
材料： 蛤蝴肉100克
，麥門冬15克，地骨皮12克
，小麥30克
。
做法： 將蛤蜊肉洗凈切成片，與洗凈的麥門冬
、地骨皮
、小麥一同入鍋，加水適量
，先用大火煮沸
，再轉(zhuǎn)用小火慢燉至肉熟爛
，即成
。
用法： 佐餐食用，飲湯吃肉
。凡陽虛體質(zhì)和脾胃陽虛所致的腹痛腹瀉者不宜服用
。
3 木耳芪棗湯功效： 益氣養(yǎng)陰。適用于盜汗
，自汗
，晚上睡覺出汗的人特別適合
。 材料： 黑木耳20克
，紅棗20克，黃芪10克
，芍藥10克，冰糖適量
。
做法： 將黃芪
、芍藥搗成粗末，入布袋黑木耳用清水泡發(fā)洗凈
，紅棗洗凈，與藥袋一同入鍋
，加水800克煎煮至500克
，去藥袋，加入冰糖調(diào)味
，再煎煮10分鐘
，即成。
用法： 日服1劑
，分3次服用
，連服數(shù)日
。
4 參苓粥功效： 健脾益氣
，養(yǎng)胃補虛。適用于自汗
，盜汗
，身體虛弱
，元氣不足
，倦怠無力，食少納呆,反胃嘔吐,大便稀薄等癥
，晚上睡覺出汗的人適合食用
。
材料： 太子參10克
，獲苓6克，生姜3克
，粳米50克
，雞蛋清1個
，鹽2克
。
做法： 將太子參、茯苓
、生姜用水煎取湯汁
，去渣后與淘洗干凈的粳米一同入鍋
，加水適量
，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥
，加入雞蛋清和鹽
，攪勻即成。
用法： 日服1~2次
，一年四季均可間斷食用
。凡外感時邪諸疾之小兒不宜服用。
夜里睡覺出汗怎么辦?
問題一：晚上睡覺出汗怎么辦你好;你的癥狀是盜汗.吃六味地黃丸治療;就好了
盜汗
醫(yī)學上將在醒覺狀態(tài)下出汗
，稱為“自汗”
；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”
。盜汗是中醫(yī)的一個病證名
，是以入睡后汗出異常
，醒后汗泄即止為特征的一種病征?div id="4qifd00" class="flower right">
！氨I”有偷盜的意思
，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動
，來形容該病證具有每當人們?nèi)胨?div id="4qifd00" class="flower right">
、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來
。
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出
，有的入睡至半夜后盜汗出
，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量
，相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)
，可分為輕型
、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出
，汗出量較少
，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押髣t無汗液再度泄出
。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出
，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗
。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感
，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺
。
重型盜汗的病人，汗液極易泄出
。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時
，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒
，醒后汗液即可霎時收斂
。再入睡可再次汗出。出汗量大
，汗液常帶有淡咸味
，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡
，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時
，汗液可在床板上印出汗跡
。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥
，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱
，五心煩熱，顴紅
，頭暈
，消瘦，疲乏不堪
，尿色深，尿量少
，大便干燥
。
輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大
，但重型盜汗病人
，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫癥”發(fā)展
，嚴重威脅著患者的健康與生命安全
。
怎樣區(qū)分生理性和病理性盜汗?
盜汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盜汗的發(fā)生率很高
，有時弄得家長非常緊張，這就需要掌握如何區(qū)分生理性和病理性盜汗
。
(1)生理性盜汗：小兒時期
，皮膚十分幼嫩，所含水分較多
，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛
，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能尚不健全
，活動時容易出汗。若小兒在入睡前活動過多
，機體內(nèi)的各臟器功能代謝活躍，可使機體產(chǎn)熱增加
，在睡眠時
，皮膚血管擴張，汗腺分泌增多
，大汗淋漓
，以利于散熱。其次
，睡前進食可使胃腸蠕動增強，胃液分泌增多
，汗腺的分泌也隨之增加
，這可造成小兒入睡后出汗較多，尤其在入睡最初2 小時之內(nèi)
。此外
，若室內(nèi)溫度過高
，或被子蓋的過厚
，或使用電熱毯時，均可引起睡眠時出大汗
。
(二)病理性盜汗：有些小兒入睡后
，出汗以上半夜為主，這往往是血鈣偏低引起的
。低鈣容易使交感神經(jīng)興奮性增強
，好比打開了汗腺的“水龍頭”，這種情況在佝僂病患兒中尤其多見
。但盜汗并非是佝僂病特有的表現(xiàn)，應根據(jù)小兒的喂養(yǎng)情況
，室外活動情況等進行綜合分析
，還要查血鈣、血磷及腕骨X線攝片等
，以確定小兒是否有活動性佝僂病。
結(jié)核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點
。除此還有
，面色潮紅、低熱消瘦
，食欲不振，情緒發(fā)生改變等癥狀
。檢查血沉
，抗結(jié)核抗體、胸片等
，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？砂l(fā)現(xiàn)異常
。有一點要注意
，詳細查頸部有無淋巴結(jié)腫大，這對小兒結(jié)核病的診斷極有價值
。
綜上所述，凡是影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞
，以及使交感神經(jīng)興奮性增高的原因和疾病
，都可以引起小兒盜汗。作為家長
，應仔細觀察小兒
，綜合分析后再作出判斷
，不可盲目服藥
，以免引起不良后果
。
盜汗病人應怎樣自我養(yǎng)護?
中醫(yī)認為，“汗為心液”
，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重
，應積極治療
。在治療的同時，還要特別注意自我養(yǎng)護
。主要有以下幾點：
(1)在藥物治療的同時，應......>>
問題二：女人晚上睡覺出汗是什么原因
？怎么辦
？女性晚上睡覺出汗，一般稱為盜汗
，盜汗中醫(yī)認為是由于陰陽失調(diào)，腠理不固
，而致汗液外泄失常的病癥
。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動及情緒的影響，即超乎尋常的汗出
，也稱為汗出異常
。 夜間人睡后自覺汗出
，醒后汗自止者
，稱為盜汗。在人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢砸姷?div id="m50uktp" class="box-center"> 。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱
，患者會出現(xiàn)夜寐盜汗
，手足心熱， 心煩口干
，舌紅少苔等癥狀
。 晚上睡覺出汗的調(diào)理方法 中醫(yī)多認為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)
，而且“汗為心液”
，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應積極治療
。 盜汗用食療來的效果好（但也有認為服藥效果更付佳）
，因為盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血
、降火潤燥
、生津止渴功效的食物，因此可以常吃些益氣補腎的食物
，如山藥（它本身就是中藥）
、腰果
、動物的腎臟等
，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎(chǔ)上得到恢復
。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒
、肉桂
、狗肉
、羊肉、雀肉等
，切勿飲酒
。 盜汗病人應怎樣自我養(yǎng)護
？ 1.被褥
、鋪板、睡衣等
，應經(jīng)常拆洗或涼曬
，以保持干燥
，并應經(jīng)常洗澡
，以減少汗液對皮膚的 *** 。 2
、保持傳統(tǒng)的前后夜并重
、中午小憩的睡眠
，只要形成適合自己的規(guī)律就可以
，不必勉強改變。但睡眠的基本需要
、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起
，還是晚睡晚起
，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有
，如果你哪個晚上睡不好
，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環(huán)
。 3
、盜汗用食療來的效果好
，更要注意加強鍛煉
，但是要多注意休息，防止過度疲勞
。 4
、良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的
。睡覺前用熱水燙腳，盡量時間長一點
，喝杯熱牛奶
，聽一曲輕音樂，這也很有幫助的
，因為足底的幾個穴位對腎虛證有很好的療效。 5
、適當調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度
，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼一些等。 6
、安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因
。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式
、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的
。
問題三：晚上睡覺總是出汗是怎么回事?div id="4qifd00" class="flower right">
。客砩纤X出汗
，中醫(yī)稱之為盜汗
。 醫(yī)學上將在醒覺狀態(tài)下出汗，稱為“自汗”
；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”
。盜汗是中醫(yī)的一個病證名，是以入睡后汗出異常
，醒后汗泄即止為特征的一種病征?div id="4qifd00" class="flower right">
！氨I”有偷盜的意思
，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們?nèi)胨?div id="jfovm50" class="index-wrap">、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來
。 盜汗的病人
，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出
，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出
。出的汗量
，相差懸殊很大
。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)，可分為輕型
、中型和重型三種
。 輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深
，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少
，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?div id="d48novz" class="flower left">
，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺
。 中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透
，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗
。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感
，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺
。 重型盜汗的病人
，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時
，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒
，醒后汗液即可霎時收斂
。再入睡可再次汗出。出汗量大
，汗液常帶有淡咸味
，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡
，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時
，汗液可在床板上印出汗跡
。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥
，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱
，五心煩熱
，顴紅，頭暈
，消瘦
，疲乏不堪，尿色深
，尿量少
，大便干燥。 輕型與中型盜汗
，對身體損傷不會太大
，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化
，向“ 脫癥”發(fā)展
，嚴重威脅著患者的健康與生命安全。 怎樣區(qū)分生理性和病理性盜汗? 盜汗有生理性和病理性之分
，尤其是小孩生理性盜汗的發(fā)生率很高
，有時弄得家長非常緊張，這就需要掌握如何區(qū)分生理性和病理性盜汗
。 (1)生理性盜汗：小兒時期
，皮膚十分幼嫩，所含水分較多
，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛
，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能尚不健全
，活動時容易出汗。若小兒在入睡前活動過多
，機體內(nèi)的各臟器功能代謝活躍
，可使機體產(chǎn)熱增加
，在睡眠時
，皮膚血管擴張，汗腺分泌增多
，大汗淋漓
，以利于散熱
。其次
，睡前進食可使胃腸蠕動增強，胃液分泌增多
，汗腺的分泌也隨之增加
，這可造成小兒入睡后出汗較多，尤其在入睡最初2 小時之內(nèi)
。此外，若室內(nèi)溫度過高
，或被子蓋的過厚
，或使用電熱毯時，均可引起睡眠時出大汗
。 (二)病理性盜汗：有些小兒入睡后
，出汗以上半夜為主
，這往往是血鈣偏低引起的
。低鈣容易使交感神經(jīng)興奮性增強，好比打開了汗腺的“水龍頭”
，這種情況在佝僂病患兒中尤其多見
。但盜汗并非是佝僂病特有的表現(xiàn)
，應根據(jù)小兒的喂養(yǎng)情況，室外活動情況等進行綜合分析
，還要查血鈣
、血磷及腕骨X線攝片等，以確定小兒是否有活動性佝僂病
。 結(jié)核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點
。除此還有
，面色潮紅
、低熱消瘦，食欲不振
，情緒發(fā)生改變等癥狀。檢查血沉
，抗結(jié)核抗體、胸片等
，?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？砂l(fā)現(xiàn)異常。有一點要注意
，詳細查頸部有無淋巴結(jié)腫大
，這對小兒結(jié)核病的診斷極有價值。 綜上所述
，凡是影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞，以及使交感神經(jīng)興奮性增高的原因和疾病
，都可以引起小兒盜汗
。作為家長，應仔細觀察小兒
，綜合分析后再作出判斷
，不可盲目服藥
，以免引起不良后果
。 盜汗病人應怎樣自我養(yǎng)護? 中醫(yī)認為，“汗為心液”
，若盜汗長期不止
，心陰耗傷十分嚴重
，應積極治療
。在治療的同時
，還要特別注意自我養(yǎng)護。主要有以下幾點： (1)在藥物治療的同時
，應加強必要的體育鍛煉
，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣
，注意勞逸結(jié)合
。 (2)在飲食方面，要摸索......>>
問題四：晚上睡覺出汗怎么辦晚上睡覺出汗是體虛的表現(xiàn) 證明體內(nèi)有寒氣 平時多吃些 蔥姜蒜 比較驅(qū)寒
問題五：晚上睡覺出汗怎么回事?應該怎么進補?早上虛汗
，也叫盜汗
、寢汗
，是因為陰虛熱擾
，心液不能斂藏，可以服用中藥‘當歸六黃湯’：蘇當歸20克
，黃芪20
，生地黃15，熟地黃15
，黃芩12，黃連12
，黃柏12
，熬水內(nèi)服，每天1劑
，連續(xù)7劑
。
采納哦
問題六：晚上睡覺出汗怎么辦你好;你的癥狀是盜汗.吃六味地黃丸治療;就好了
盜汗
醫(yī)學上將在醒覺狀態(tài)下出汗
，稱為“自汗”
；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個病證名
，是以入睡后汗出異常
，醒后汗泄即止為特征的一種病征?div id="4qifd00" class="flower right">
！氨I”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動
，來形容該病證具有每當人們?nèi)胨?div id="4qifd00" class="flower right">
、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。
盜汗的病人
，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出
，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出
。出的汗量，相差懸殊很大
。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn)
，可分為輕型
、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人
，多數(shù)在入睡已深
，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出
，汗出量較少
，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押髣t無汗液再度泄出
。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人
，多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出
，甚則可使睡裝濕透
，醒后汗即止
，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗
。這種類型的盜汗
，病人常有烘熱感
，熱作汗出
，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
重型盜汗的病人
，汗液極易泄出
。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出
，汗出后即可驚醒
，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出
。出汗量大
，汗液常帶有淡咸味
，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕
，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透
，被褥較薄或用席子時
，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感
，心情也表現(xiàn)的煩燥
，汗后口干舌燥
，喜歡涼水
。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱
，顴紅
，頭暈，消瘦
，疲乏不堪，尿色深
，尿量少
，大便干燥。
輕型與中型盜汗
，對身體損傷不會太大
，但重型盜汗病人
，時間久了常會使病情惡化
，向“ 脫癥”發(fā)展，嚴重威脅著患者的健康與生命安全
