氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛
，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)
。氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足
，表現(xiàn)為畏寒肢冷
、疲倦無力
、心悸氣短
、發(fā)育遲緩等
。血虛則器官缺乏濡養(yǎng)
，可見面色萎黃無華
、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎
、指甲干裂
、視物昏花、手足麻木
、失眠多夢
、健忘心悸
、精神恍惚等。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)
。
1
、健忘心悸。心主血脈
，又主管人的精神活動
，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短
、健忘
。
2、視物昏花
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！案伍_竅于目”，眼睛干澀昏花
、視物功能下降
，多與肝的氣血不足有關(guān)。
3
、面色萎黃
。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足
，面色萎黃無光澤
，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言
。
4
、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用
。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)
，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙
、發(fā)暗
、發(fā)黃或沒有光澤
，甚至長斑
。
5、頭發(fā)干枯
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)
，而“血”的上行又賴于“氣”的推動
，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤
。
6、手足麻木
。肝藏血
，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如
。如果肝的氣血不足
，則手足麻木、屈伸不利
，甚至痙攣
。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分
，所以肝的氣血不足
，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡
、變形脆裂等
。
7、失眠多夢
。心肝氣血不足
，則心不能藏神、肝不能藏魂
，常常表現(xiàn)為入睡困難
，易驚易醒或多夢。
8
、月經(jīng)量少
。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足
，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少
，甚至月經(jīng)停閉。
9
、頭暈耳鳴
。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血
、精氣之間可以互生互化
。若氣血不足，不能上充頭目
，或致腎精虧虛
，可見頭暈耳鳴。
10
、疲倦無力
?div id="4qifd00" class="flower right">
！皻狻睘槿梭w臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)
。脾虛則氣血生化不足
，故疲倦無力。
氣血不足危害多
1
、怕冷
常說氣血不足容易怕冷
，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用
，而血也不能滋養(yǎng)器官
，從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象。
2
、潮熱
氣血不通還會引起潮熱
，同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫
、發(fā)熱等現(xiàn)象
。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的
。
3
、毒素堆積在皮膚上
氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大
、面色蒼白
、痘痘、水腫
、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)
。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現(xiàn)皮膚問題
。
怎么調(diào)養(yǎng)肝氣不足，氣血不足？
氣血不足的原因可以歸納為兩種：
一是氣血生化不夠，就是來源不夠;二是耗傷太多
，就是用的太多
。
建議你可以采用以下方法進行自我調(diào)理。
1．生活的調(diào)理：保持心情舒暢
，避免劇烈活動
、勞累
。體位改變應(yīng)緩慢進行
，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒
。
2．飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃
、牛肉
、肝、腎
、海帶
、豆類等。
3.使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物
，鍋與鏟之間的磨擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑
，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中
，故鐵鍋是一種很好的補血器皿
。
4.出現(xiàn)貧血一般通過食補搭配飲用補血養(yǎng)血的（鄭9味雪盈嗏）進行調(diào)理，
能起到氣血同補
，健脾助消化
，補不受滯的作用，并達到全面調(diào)理貧血的目的
。
氣血不足怎么調(diào)理?
問題一：如何調(diào)整氣血不足
？一、體虛分為氣虛
、血虛
、陰虛、陽虛四種類型
；
1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言
、全身疲倦乏力
、聲音低沉、動則氣短
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱，自汗
，脫肛
，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕
，脈弱等
，為功能減退，不一定有病
，氣虛者需補氣
，補氣的藥物可選用人參、黃芪
、黨參等
。
補氣虛食品：牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山?jīng)常交替選服
。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑
、檳榔
、大蒜、苤藍
、蘿卜纓
、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）
、胡椒
、蓽撥、中指
、紫蘇葉
、薄荷、荷葉
；
忌食或少食：蕎麥
、柚子
、柑、金橘
、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜、地骷髏
、芥菜
、薤白、君達菜
、砂仁
、菊花、茶葉及煙酒
。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
；參藥煨乳鴿；五香牛肉
；花生米大棗燒豬蹄
；
2、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為
；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白，頭暈乏力
，眼花心悸
，失眠多夢，大便干燥
，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡、舌質(zhì)淡
、苔滑少津
，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血
、生血之法
，補血的藥物可選用當歸、阿膠
、熟地
、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉、雞肉
、豬血
、豬肝、紅糖
、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜
；
相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞
；懷山牛腩煲；懷菊帶魚
；玫瑰懷菊露
；
忌食或少食：海藻、草豆蔻
、荷葉
、白酒、薄荷
、菊花
、檳榔、生蘿卜等
。
3
、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱，易怒
，面頰升火
，口干咽痛，大便干燥
，小便短赤或黃
，舌少津液，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗，腰酸背痛
，夢遺滑精
，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝
，脈細數(shù)等
。進補宜采用補陰
、滋陰、養(yǎng)陰等法
，補陰虛的藥物可選用生地
、麥冬、玉竹
、珍珠粉
、銀耳、冬蟲夏草
、石斛
，龜板等。
補陰虛食品：甲魚
、燕窩
、百合
、鴨肉
、黑魚、海蜇
、藕
、金針菇、枸杞頭
、荸薺
、生梨等，可經(jīng)常交替選服
。
陰虛忌食物品：胡椒
、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）
、羊肉（肝炎患者禁食）
、雀肉、海馬
、海龍
、獐肉、鍋巴
、炒花生
、炒黃豆、炒瓜子
、爆米花
、荔枝、龍眼肉
、佛手柑
、楊梅
、大蒜、韭菜
、芥菜
、辣椒、薤白
、生姜
、砂仁、蓽撥
、草豆蔻
、花椒、白豆蔻
、大茴香
、小茴香、丁香
、薄荷
、白酒、香煙
、紅參
、肉蓯蓉、鎖陽等
。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐
；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹
；甲魚懷牛膝湯
；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘
；金盆富貴豆腐
；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿
；何首烏煨豬肝
；
4、陽虛：又稱陽虛火衰
，是氣虛的進一步發(fā)展
，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時怕冷
，四肢不溫，喜熱飲
，體溫常偏低
，腰酸腿軟
，陽痿早泄，小腹冷痛
，乏力
，小便不利，舌質(zhì)淡溥
，苔白
，脈沉細等。進補宜補陽
、益陽
、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參
、鹿茸
、杜仲、蟲草
、肉桂
、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉
、狗肉
、羊肉
、牛鞭
、海參、淡菜
、胡桃肉
、桂圓、鵪鶉
、鰻魚
、蝦、韭菜
、桂皮
、茴香等，可經(jīng)常交替選服
。
陽虛忌食物品：鴨肉
、兔肉、獺肉（水狗肉）
、甜瓜
；
忌食或少食：鴨血、鴨蛋
、阿膠
、牛奶
、酸奶、甲魚
、螃蟹
、田螺、螺螄
、蚌肉
、蜆肉、柿子
、柿餅
、柚子、柑
、香蕉
、無花果、西瓜
、青苦瓜
、地瓜、菜瓜
、生藕
、生蘿卜、絲瓜
、冬瓜
、紫菜、地耳
、金針菇
、草菇、落葵
、莼菜
、發(fā)菜、君達菜
、羅漢果
、荸薺、菊花腦
、薄荷
、金銀花、菊花
、槐花等
。
相應(yīng)膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯
；韭菜懷補蝦
；爆炒腰花
；長生煨老鴨；
5
、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
，兩......>>
問題二：謝謝大家了,女人氣血不足怎么調(diào)理呢 5分 建議食補。黑糯米補血粥：黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個月記得喝哦
，黑糯米、紅棗
、桂圓
、山藥、紅糖
，小小提醒
，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)
，但是因為不易消化
，每次盡量下七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
銀耳紅棗湯：銀耳又稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補
，卻價格昂貴。銀耳無論顏色
、口感
、功效都和燕窩相似
，價格便宜
，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火
。銀耳為涼補有潤燥的作用
。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快
。但火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣
，所以吃銀耳最有效。用桂圓干
、枸杞
、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點
，還能使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
問題三：血氣不足怎么調(diào)理日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)
，比如平時可以多吃一些下列食物：
補氣的食物有菱角、栗子
、糯米
、泥鰍、胡蘿卜
、香茹
、豆腐、薯
、牛肉
、雞肉、鯊魚
、黃魚等
，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益
，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產(chǎn)后
，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑
，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補血
。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲
。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法
，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝
。
其它補血食物有豬心、豬肝
、龍眼肉
、花生、菠菜、黑木耳
、紅棗
、蓮子、蜂蜜
、蘆筍
、烏骨雞、金針菜等
。這些食物都有補血養(yǎng)血之用
。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵
。
食性溫熱的食物
，如牛肉、羊肉
、黃鱔
、甜食、紅棗
、桂圓
、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質(zhì)
，改善怕冷的感覺
。
問題四：氣血不足是怎么回事，該怎樣調(diào)理
？判斷氣血不足
，可以觀察這幾個方面：臉色是否暗黃，頭發(fā)開叉易掉
、經(jīng)常頭暈
、月經(jīng)不調(diào)
如果有這種現(xiàn)象說明氣血不足了，要補充氣血
可食三紅赤沙
，內(nèi)含紅豆
、紅米、紅棗補充氣血不易上火
，女性要月閥前后補充氣血
問題五：什么是氣血不足
？氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理？氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛
。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變
。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差
，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴
、精神萎靡
、疲倦無力、心悸氣短
、發(fā)育遲緩
。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少
。血虛者癥狀為面色無華萎黃
、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎
、指甲干裂
、視物昏花、手足麻木
、失眠多夢
、健忘心悸、精神恍惚
。 中醫(yī)認為
，氣可以推動血液運行，血可以運載氣
，氣血相互滋生
，氣虛則血少、血少則氣虛
，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補（或稱為氣兩虛
、氣血不足）。 俗話說
，藥補不如食補
，氣血不足最好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒
，當然
，你也可以去看中醫(yī)，適當吃一些成藥或湯藥調(diào)理
，這樣可能會見效快些
。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調(diào)理
。 當歸燉豬蹄 原料：豬蹄兩只
，當歸50克，蔥
、姜
、料酒
、花椒、鹽等適量
。 制法：將豬蹄洗凈切成大塊
，在開水中煮兩分鐘，去其腥味
，撈出
。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調(diào)料適量
，用旺火燒開
，改用文火煮至豬蹄熟爛。 清蒸人參雞 原料：人參15克
，母雞1只
，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克
，水發(fā)香菇15克
，精鹽、味精
、蔥
、生姜、雞湯 各適量
。 制作：將母雞宰殺后
，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下
，用涼水洗凈
；將火腿、玉蘭片
、香菇
， 蔥、生姜均切片
；將人參用開水泡開
，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈
