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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      失眠中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 12:50:19
        
      

        
      
           
      1.心脾兩虛型 不易入睡
      ，或睡中多夢
      ，易醒
      ，醒后再難以入睡
      ，或兼心悸
      、心慌 神疲、乏力
      、口淡無味
      ，或食后腹脹，不思飲食
      ，面色萎黃
      、舌質(zhì)淡、舌苔薄白
      ，脈象緩弱
      。
      2.陰虛火旺型 心煩，失眠
      ，入睡困難
      ，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗
      ，口渴
      、咽干，或口舌糜爛
      ，舌質(zhì)紅
      ，或僅舌尖紅，少苔
      ，脈象細(xì)數(shù)
      。
      3.心腎不交型 心煩不寐，頭暈耳鳴
      ，煩熱盜汗
      ，咽干，精神萎靡
      ，健忘
      ，腰膝酸軟,女子月經(jīng)不調(diào)
      。舌尖紅，苔少
      ，脈細(xì)數(shù)
      。
      4.心虛膽怯型 虛煩不得眠，入睡后又易驚醒
      ，終日惕惕
      ，心神不安，膽怯恐懼
      ，遇事易驚;并有心悸
      、氣短、自汗等癥狀
      。舌質(zhì)正?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；虻}弦細(xì)
      。
      5.肝膽兩虛型 肝病日久
      ，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒
      ，終日惕惕
      ，膽怯恐懼，遇事易驚
      ，舌淡
      ，脈細(xì)弦等。
      失眠中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法
      失眠新思路
      調(diào)理五臟
      有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝
      ，波及五臟
      ，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀
      ，從肝論治
      、兼顧他臟、辨證加減的證治體系
      ，并由此制定了失眠癥證治方案
      。
      調(diào)節(jié)情志
      精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型
      、多疑型
      、緊張型、抑郁型
      ，分別選用清熱瀉火
      、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法
      、清心寧神
      、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果
      。
      調(diào)理肝脾
      此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇
      ，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上
      ，注重調(diào)理肝脾。
      遵循晝夜節(jié)律
      人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動
      ，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果
      。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時制宜的治療失眠方案
      。
      引火歸根
      、心腎相交
      這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根
      、心腎相交”的問題上來
      ，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型
      、心火旺盛型
      、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型
      ，進(jìn)行辨證施治
      。
      中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法
       生活和壓力的逐步增加，給人們的身心無形之間增加了很多的困擾
      。而健康的身體是革命的本錢
      ，只有擁有一個強(qiáng)健的體魄才能更好的為了美好生活而奮斗。但是
      ，當(dāng)忙碌了一整天之后
      ，希望回到家能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺，卻不能隨愿
      ，常會遇到失眠
      、多夢、易醒等問題
      ，根本不能踏踏實實的酣甜入睡
      。
      那么，調(diào)理睡眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹下中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法
      。
       一
      、中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法 
      從中醫(yī)理論中認(rèn)為，一個優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲存陽氣
      。
      而如果長時間處于一個淺睡眠狀態(tài)
      ，則會對人體的精氣造成虧損，長時間發(fā)展則會影響人們的身心健康
      。所以
      ，在日常的生活細(xì)節(jié)中適當(dāng)?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的。
       1
      、穴位按摩法 
      人的一生有很大一部分時間都處于睡眠階段
      ，所以睡眠對于人們的重要性是不言而喻的。
      從醫(yī)學(xué)的觀點來看
      ，失眠
      、多夢等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為
      ，通過按摩穴位能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)與暢通
      ，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的目的。
      穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個養(yǎng)生事項
      ，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調(diào)理睡眠的作用
      。
      在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系
      。
      而在對身體進(jìn)行按摩的時候
      ，便能對其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態(tài)
      ，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)
      。
      并且，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為
      ，失眠的主要病理因素在于心
      ，如果人體長時間處于一個焦慮、操勞
      、抑郁等狀態(tài)中
      ，便會對肝臟產(chǎn)生不良損害，而肝火較大必然會對睡眠產(chǎn)生不良的影響
      。
      所以
      ，經(jīng)常對百會、內(nèi)關(guān)
      、神門穴進(jìn)行正確的按摩
      ，則能有效的起到疏肝降火、疏通經(jīng)絡(luò)的功效
        ，長此以往便能擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠了
        。
       2
        、睡前泡腳法 
      腳部是人體的重要養(yǎng)生部位，素有“第二心臟的美稱
        ，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)
        ，而通過泡腳的方法則能對其進(jìn)行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果
        。
      因此
        ，對于一些睡眠質(zhì)量差的人群，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個方法
        ，堅持一段時間一定能收獲不錯的高質(zhì)量睡眠
        。
      但是，泡腳不等同于日常的洗腳
      ，不是簡單的利用溫水泡一泡
      、洗一洗這么簡單的
      ，泡腳的水溫和時間都是有所要求的
      。
      一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫能有效的帶動腳部的血液循環(huán)以及刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用
      。但是泡腳的水溫也不能過高
      ，以免對腳部肌膚產(chǎn)生不良的燙傷。
      另外
      ，在泡腳的時間上也要掌握好
      ，一般保持在20分鐘左右便可，另外在此過程中如果水溫降低還需要適當(dāng)?shù)募狱c熱水
      ，以維持水溫
      。
      此外，對于一些失眠相對嚴(yán)重的人群
      ，在泡腳的'時候還可以加點“佐料
      ，其中食鹽、花椒都是不錯的選擇
      ，但是也需適量不能過多
      ，以免起到相反的作用。
       3
      、飲食調(diào)理法 
      從中醫(yī)角度來說：“胃不和
      ，則臥不安，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧
      ，于是便會影響胃氣
      ，進(jìn)而會誘發(fā)失眠的產(chǎn)生。
      因此
      ，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理失眠癥狀便可以從飲食下手
        ，能有效的起到防治失眠的目的。其中，當(dāng)自感壓力較大或是胃口不好時
        ，便可以通過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果
        。
      其中獼猴桃、西梅等都是不錯的選擇
        。另外喝點玫瑰花茶
        、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足人體所需水分的同時
        ，還可以輕松起到消食助眠的功效
        。
      此外，對于一些經(jīng)常熬夜
        、沒有良好作息習(xí)慣的人群
        ，也會對人體的陰氣產(chǎn)生不良的損耗。
      因此
        ，長期發(fā)展下去便會使得人體內(nèi)的陰氣處于虧損狀態(tài)
        ，因此長期發(fā)展下去便會出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀
        。
      其中
        ，中醫(yī)認(rèn)為蓮子、紅棗均有助眠
        、滋心的效果
        ，因此，針對這些癥狀便可以通過食用蓮子和紅棗進(jìn)行調(diào)理
        。
       二
        、防止失眠的方法 
       1、培養(yǎng)良好的睡前情緒 
      很多人睡前的情緒會相對激動
        、暴躁
        ，總是想很多事情，而這很容易對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響
      。
      因為人的喜怒哀樂都會對神經(jīng)中樞產(chǎn)生一定的擾亂和促進(jìn)興奮的作用
      ，因此便會使得大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，于是難以入睡
      ，影響睡眠
      。
       2、營造睡眠環(huán)境 
      好的睡眠環(huán)境是提高睡眠質(zhì)量的重要因素
      ，所以為了更有效的進(jìn)入到良好的睡眠狀態(tài)
      ，在睡覺的時候，房間的燈光是很重要的
      ，其中應(yīng)以暖
      、昏光為主
      。此外，保持室內(nèi)的空氣流通也是很關(guān)鍵的
      ，能營造一個舒適的睡眠環(huán)境
      ，幫助人們盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
      中醫(yī)調(diào)理失眠方法
      近年來
      ，由于人們的工作和生活壓力大
      ，許多人容易出現(xiàn)失眠多夢的情形，這無疑對于白天有著高強(qiáng)度工作量的.人們是很大的困擾
      ，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦
      ，供大家參考。
       中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦  蓮子百合瘦肉湯 
       蓮子性味甘
      、澀
      、平，入心
      、脾
      、腎經(jīng)，能養(yǎng)心
        、益腎
        、補(bǔ)脾
        、澀腸;百合性味甘
        、微苦、平
        ，入心
        、肺經(jīng)，有潤肺止咳
      、養(yǎng)陰清熱
      、清心安神、益氣調(diào)中等功效
      。蓮子50克
      ，百合50克，豬瘦肉250克切塊
      ，加水煲湯
      。
        柏子仁燉豬心 
       柏子仁性味甘、辛
      、平
      ，可寧心安神，潤腸通便
      ，止汗;豬心性味甘
      、咸
      、平，入心經(jīng)
      ，可補(bǔ)血養(yǎng)心
      。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)
      ，加水燉熟服食
      。
        合歡花蒸豬肝 
       合歡花性味甘、平
      ，入心
      、肝、脾經(jīng)
      ，能舒郁
      ，理氣，安神
      ，活絡(luò);豬肝性味甘
      、苦、溫
      ，入肝經(jīng)
      ，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血
      ，明目
      。每次用合歡花(干品)10克，加水少許
      ，泡浸4～6小時
      ，豬肝100～150克切片，同放碟中
      ，加食鹽少許調(diào)味
      ，隔水蒸熟，食豬肝
      。適用于失眠
      ，脅痛等。
        甘草小麥紅棗湯 
       甘草性味甘
      、平
      ，入脾、肺經(jīng)
      ，能和中緩急
      ，潤肺，解毒;小麥性味甘
      、涼
      ，入心
      、脾、腎經(jīng)
      ，能養(yǎng)心
      、益腎、除熱
      、止渴;紅棗性味甘
      、溫，入脾
      、胃經(jīng)
      ，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津
      、調(diào)和營衛(wèi)
      。每次用甘草10克，小麥30克
      ，紅棗5枚
      ，清水兩碗，煎至一碗
      ，去渣飲湯
      。適用于癔病、神經(jīng)衰弱
      、失眠
      、盜汗等。
        蓮子酒 
       蓮子50g
      ，白酒500ml
      。將蓮子去皮去心
      ，洗干凈晾干
      ，放入酒壇內(nèi)，再將白酒倒入浸泡
      ，加蓋封嚴(yán)
      ，每日振搖2-3次，15天后開封飲用即可
      。養(yǎng)心安神
      ，益腎固澀，健脾止瀉
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎糜谛募隆⑹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、脾虛腹瀉
      、腎虛遺精等癥
      。每日兩次，適量飲用
      。
        地黃酒 
       熟地180g
      ，枸杞、制首烏
      、薏苡仁各90g
      ，當(dāng)歸60g，沉香末3g
      ，龍眼肉60g
      ，陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內(nèi)
      ，放入酒壇內(nèi)
      ，倒入陳酒，密封
      ，每日振搖1-2次
      ，10日后即可飲用。改善失眠
      。每次10ml
      ，臨睡前服用。不可多服
      。
      失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
       失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
      失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
      ，如果是經(jīng)常性嚴(yán)重失眠，我們就需要進(jìn)行治療或是調(diào)理了
      ，因為長期的失眠對人的身體有害
      ，而且還會造成生活或是工作當(dāng)中的影響，以下是關(guān)于失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
      。
      失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法1 調(diào)理五臟 
      有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝
      ，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證
      。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀
      ，從肝論治、兼顧他臟
      、辨證加減的證治體系
      ，并由此制定了失眠癥證治方案。
       調(diào)節(jié)情志 
      精神情志與不寐關(guān)系密切
      ，由此將不寐分成煩惱型
      、多疑型、緊張型
      、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法
      ，滋陰清熱、理氣解郁法
      、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之
      ，取得良好效果
      。
       調(diào)理肝脾 
      此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇
      ，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上
        ，注重調(diào)理肝脾。
       遵循晝夜節(jié)律 
      人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動
        ，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果
        。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時制宜的治療失眠方案
        。
       引火歸根
        、心腎相交 
      這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根
        、心腎相交”的問題上來
        ，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型
        、心火旺盛型
        、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型
        ，進(jìn)行辨證施治
        。
      失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法2 精神力戰(zhàn)法： 
      作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎
        ，保持積極的態(tài)度
        ，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示
      。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示：
      1
      、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說服自己
      ，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)
      。這個方法適用于比較輕度的患者
      。
      2、不要把失眠看的那么嚴(yán)重
      ，其實失眠也沒什么大不了
      ，第二天起來洗個臉清醒下
      ，該做的事還是能做好。
      3
      、換個角度
      ，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了
      ，不如就用這個時間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生
      ，考慮一些平時忽略的事情，這么的雖然浪費了明天一天的.精力
      ，但對自己未來的發(fā)展絕對有更大的好處
      。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細(xì)節(jié)問題
      ，提前做好準(zhǔn)備
      。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用于重度患者
      。
       融入集體減輕恐懼： 
      并不是只有自己一個人在失眠
      ，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體
      ，互相鼓勵
        ，減輕對失眠的恐懼，并借鑒別人方法來尋找自己的治療方法
        。
       減壓法： 
      身體第一
        ，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體
        ，保持樂觀心態(tài)
        ，該吃吃該喝喝，充實自己的生活
        ，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥
        。
      大家睡不著的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了
        ，因為對于自己的大腦的刺激會很大
        ，長期吃的話還會讓自己產(chǎn)生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重
        ，以一顆平常心
        ，躺在床上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
      

          
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