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      氣血不足的癥狀如何調(diào)理注意什么
        ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 13:01:57
        
      

        
      
           
      1.看眼睛
      主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛
      。眼睛清澈明亮
      、神采奕奕
      ，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
      、發(fā)黃
      ，就表明肝臟氣血不足
      。
      眼白與肺和大腸的關(guān)系密切
      ，如果眼白有血絲
      ，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀
      、眼皮沉重
      ，也代表氣血不足。如果兩目呆滯
      ，晦暗無光
      ，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
      2.看頭發(fā)
      頭發(fā)與肝
      、腎有密切的關(guān)系
      。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)
      ，且伴有脾氣不好
      、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。如果伴有睡眠不足
      、腰膝無力、耳鳴
      ，則是腎氣不足的信號
      。
      如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏
      ，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩
      ，則說明脾肺不和
      ，脾的氣太過，肺的氣又虛
      ，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象
      。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)
      ，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢
      、易干枯
      。
      3.看耳朵
      耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
      ，其中關(guān)系最密切的就是腎
      。人常說“耳朵大有福”
      ，耳朵厚大的人
      ，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
      。
      耳朵色淡白
      ，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫
      ，多是“上火”的表現(xiàn)
      ，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱
      。
      耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起
      、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人
      ，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
      。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張
      ，可見到圓圈狀
      、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人
      。
      4.看手
      首先
      ，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的
      ，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
      ，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平
      、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
      ，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
      ，肉多有彈性
      ，則說明氣血充足。
      手掌厚而有力，富有彈性
      ，一般為氣血充沛
      ，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差
      ，多為精力欠佳
      ，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力
      ，多精力衰退
      ，體弱多病。
      人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”
      ，正常情況下
      ，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
      ，說明人體內(nèi)寒氣重
      、氣血不足。
      5.看皮膚
      主要看光澤
      、彈性和皺紋
      。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅
      ，有光澤
      、彈性、無皺紋
      、無斑
      ，代表肺的氣血充足。反之
      ，皮膚粗糙
      ，沒光澤，發(fā)暗
      、發(fā)黃
      、發(fā)白、發(fā)青
      、發(fā)紅
      、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
      。
      此外
      ，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足
        ，面色萎黃是肝氣不足
        。
      6.看牙齒
      牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動
      、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏
      。牙齦與胃腸相關(guān)
      。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致
      ，也可能與胃炎有關(guān)
      。
      牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致
      。牙齦萎縮代表氣血不足
      ，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙
      ，就要留意身體的狀況
      。
      7.聽聲音
      人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力
      ，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)
      。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來
      。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人
      ，會長吁短嘆。
      8.看睡眠
      入睡快
      、睡眠沉
      ，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
      ，說明氣血足;入睡困難
      ，易驚易醒、夜尿多
      ，呼吸深重或打呼嚕的人
      ，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外
      ，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)
      。
      氣血不足的癥狀如何調(diào)理注意什么
      最適宜吃的食物
      牛肉、羊肉
        、枸杞
        、雞肉、豬肉
        、糯米
        、大豆、白扁豆、大棗
        、鯽魚
        、鯉魚、鵪鶉
        、黃鱔
        、蝦、蘑菇等
        。烏骨雞
        、黑芝麻、胡桃肉
        、龍眼肉
        、雞肉、豬血
        、豬肝
        、紅糖、赤豆等
        。
      忌食的食物
      山楂
      、佛手柑、檳榔
      、大蒜
      、苤藍(lán)、蘿卜纓
      、芫荽(香菜)
      、蕪菁(大頭菜)、胡椒
      、蓽撥
      、中指、紫蘇葉
      、薄荷
      、荷葉。海藻
      、草豆蔻
      、荷葉、白酒
      、薄荷
      、菊花、檳榔
      、生蘿卜等
      。荸薺
      、大蒜。
      調(diào)理方法
      飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、微量元素(鐵
      、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
      ，如紅棗
        、蓮子、龍眼肉
        、核桃、山楂
        、豬肝
        、豬血、黃鱔
        、海參
        、烏雞、雞蛋
        、菠菜
        、胡蘿卜、黑木耳
        、黑芝麻
        、蝦仁、紅糖等
        。
      同時(shí)也可以參考發(fā)下食療方法：
      雪彥茶——將阿膠
        、枸杞、當(dāng)歸按照一定的比例進(jìn)行調(diào)試
      ，水煎服
      ，每周服1劑。本方有補(bǔ)血益氣功效
      ，達(dá)到氣血調(diào)和
      ，使皮膚光澤細(xì)嫩，主治氣血不足
      ，氣血兩虛
      。
      黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量
      。黑大豆如作醬法
      ，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏
      。每次1匙
      ，開水沖服
      ，每日2次。本方長肌膚
      ，益顏色
      ，加增氣力，肥健人
      ，《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”
      。
      童子雞——童子雞1只，黃酒
      、生姜
      、食鹽、蔥白各適量
      。將雞宰殺
      ，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊
      ，在汽鍋內(nèi)放入雞塊
      ，并放蔥、姜
      、黃酒
      、食鹽等佐料，不加水
      ，利用汽鍋生成的蒸餾水
      ，制得“雞露”。佐餐
      ，飲露食肉
      。本方益氣、補(bǔ)精
      、肥健
      ，凡體弱、產(chǎn)后
      、病后
      、老年消瘦者均可酌情選用。
      中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
      、川芎
      、紅花、熟地
      、桃仁
      、黨參、黃芪
      、何首烏
      、枸杞子
      、山藥、阿膠
      、丹參
      、玫瑰花等天然中藥。
      運(yùn)動養(yǎng)生：運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
      。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
      、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動
      。另外
      ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
      ，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
      ，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
      經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部
      、面部、腳部保健按摩消散瘀血
      ，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元
      、氣海、足叁里
      、叁陰交等穴位
      。這個(gè)要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟(jì)于事
      。
      

          
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