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    補脾補氣血的方法是什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 13:31:42
        
    

        
    
           
    1
    、雙紅南瓜湯
    原料：南瓜500克
    ，紅棗10克
    ，紅糖適量，清水2000毫升
    。
    做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
    ，切滾刀塊兒。紅棗洗凈
    ，去核
    。將紅棗
    、南瓜、紅糖一起放入煲中
    ，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
    。
    功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣
    ，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用
    ，可益氣補血
    。紅棗則能補脾和胃
    ，益氣生津
    ，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)
    ，有暖胃、補血
    、活血、散寒的作用
    。經(jīng)常食用
    ，可使臉色紅潤
    ，增加皮膚彈性
    。
    2、四物湯
    材料：當歸
    、熟地、川芎
    、白芍各15克。
    做法：在所有藥材里先加入適量的酒
    ，再加水煎煮即可
    。
    份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水
    ，煮到最后只剩一碗水的量就OK了
    。
    用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以
    ，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮
    。
    功效：補血調(diào)血
    ，不僅能改善面色蒼白
    、肌膚粗糙等狀況
    ，還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤
    。
    3、枸杞紅棗烏雞湯
    原料：烏骨雞
    、大蔥、陳皮
    、高良姜
    、草果、枸杞
    、紅棗
    、料酒
    做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊
    。將大蔥切段;把陳皮
    、高良姜、草果用紗布包起來
    。砂鍋內(nèi)放上水
    ，將紗布包和雞塊放進去
    ，加料酒
    、蔥、枸杞
    、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟
    、燉爛
    ，然后撈出紗布包和蔥段即可
    。
    功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎
    、延緩衰老
      、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)
      、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
    4
      、補血當歸鯽魚湯
    原料：鯽魚(1條)
      、當歸(1支)
      、枸杞(2湯匙)
      、黃耆(10片)
      、姜(5片)
    做法：鯽魚洗凈拭干水
      ，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上
      ，腌制15分。當歸洗凈切成片
      ，姜切成絲
      ，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸
    、黃耆、枸杞
    、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸
    ，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲
    ，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)
    ，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分
    。加1/4湯匙鹽調(diào)味
    ，便可出鍋。
    功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯
    ，適合痛經(jīng)
    、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯
    ，便可達到補益之效
    。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效
    ，適合中老年人
    、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。
    5
    、黃芪淮山河蝦湯：補血養(yǎng)顏
    原料：黃芪、淮山各30克
    ，當歸
    、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)
      ，河蝦120克
      。
    做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈
      ，剪去蝦頭
      ，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內(nèi)
      ，加入清水1500毫升(約6碗水量)
      ，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘
      ，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內(nèi)
      ，不要藥渣
      ，加入蝦仁同煎約10～15分鐘
      ，以熟為度
      ，調(diào)入適量食鹽便可
      。飲湯食蝦
      ，此量可供2～3人用。
    怎么補氣血效果好
    1
      、常梳頭
    氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助
    。因為
    ，頭部是人體經(jīng)絡匯集的重要部位
    ，穴位豐富
    。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)
    ，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)
    ，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效
    。早上起床后梳梳頭
    ，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴
    ，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢
    ，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下
    ，對改善氣色幫助很大
    。
    2、泡一個舒適的澡
    熱水澡讓溫暖迅速包裹身體
    ，同時促進全身血液循環(huán)
    。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡
    ，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動
    。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動
    ，將會是既享受又有效的體驗。
    3
    、多吃可補血的水果
    山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓
      、利尿、鎮(zhèn)靜等功效
    ，每天喝一杯山楂茶
    ，可以強心、增加冠脈血流
    、擴張血管、讓面色紅潤
    。除了山楂
    ，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食
    。
    4
    、稍微喝一點兒黃酒
    中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證
    ，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白
    ，沒有顏色
    。擁有自然紅潤的唇色
    ，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物
    ，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助
    。可在溫酒中加入姜絲
    、話梅
    ，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好
    。
    

          
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