1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛
。眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足
。
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眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛
。眼睛干澀
、眼皮沉重
，也代表氣血不足。如果兩目呆滯
，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)
。
2.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝
、腎有密切的關(guān)系
。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好
、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?div id="jfovm50" class="index-wrap">。如果伴有睡眠不足
、腰膝無力
、耳鳴
，則是腎氣不足的信號(hào)。
如果出現(xiàn)大量脫落
，而且頭發(fā)越來越稀疏
，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩
，則說明脾肺不和
，脾的氣太過，肺的氣又虛
，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象
。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足
，頭發(fā)長得慢
、易干枯
。
3.看耳朵
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
，其中關(guān)系最密切的就是腎
。人常說“耳朵大有?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！保浜翊蟮娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。
耳朵色淡白
，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫
，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋
，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱
。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起
、點(diǎn)狀凹陷
，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張
，可見到圓圈狀
、條段樣等改變的
，常見于有心肺功能異常的人
。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，則都是氣血不足
。如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。
手掌厚而有力
，富有彈性，一般為氣血充沛
，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力
，彈性差
，多為精力欠佳，疲勞乏力
。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退
，體弱多病
。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”
，正常情況下
，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足
。
5.看皮膚
主要看光澤
、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切
，皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無皺紋、無斑
，代表肺的氣血充足
。反之
，皮膚粗糙
，沒光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足
。
此外，面色也是氣血的“晴雨表”
。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足
。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切
，如成人牙齒稀疏
、牙齒松動(dòng)
、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏
。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫
，多是胃火上揚(yáng)所致
，也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固
，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，越來越容易塞牙
，就要留意身體的狀況
。
教你穴位按摩調(diào)血?dú)?/h3>
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一
，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力
，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用
。
每天用手掌上下摩擦前胸
，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身
，祛病延年的作用
。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)
，有著很多汗腺
，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富
，由此可見
，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩
。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后
，會(huì)使人大小
，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)
，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用
。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效
，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘
。
3、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位
，多達(dá)70多個(gè)
，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上
。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系
，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此
，腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。
經(jīng)常按摩腳底板
，進(jìn)行沐足
，活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石
，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡
，防治疾病
，有健身、延年益壽的作用
。
男性氣血不足 調(diào)理氣血虧虛的食材
男性工作壓力大
，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛的問題
，出現(xiàn)頭暈頭痛或者是精力下降的問題
。如何去改善男性出現(xiàn)的氣血不足的情況?下面的這些調(diào)理氣血虧虛的食材可以試試，還是很不錯(cuò)的
，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還能緩解氣血不足
。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)
、維生素、肝糖
、肝素等營養(yǎng)成分
，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血
、提高人體造血功能，對(duì)于預(yù)防佝僂病有一定的好處
，而且也可以有緩解貧血的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足來說有調(diào)理的功效
。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠?事實(shí)上，阿膠最早的使用者就是男人們
，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的
，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒有講究
。男性補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以選擇阿膠
，可以有溫補(bǔ)的作用，而且也可以有調(diào)理氣血虧虛的功效。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一
，有“植物皇后”
、“素中之葷”的美稱
。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用
。而且香菇對(duì)于調(diào)理腸胃功能有一定的好處，還能緩解氣血不足的問題
。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾
、除濕、補(bǔ)氣
、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品
。不論脾陽虧或胃陰虛
，皆可食用
。山藥對(duì)于健脾胃來說有好處
，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處
，適合氣血虧虛的人群
。
男性出現(xiàn)氣血虧虛的話應(yīng)該如何去調(diào)理?可以通過一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理體質(zhì)，上面的這些食材具有很好的調(diào)理氣血虧虛的作用
，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，對(duì)于男性出現(xiàn)的氣血不足的情況有一定的改善的作用
。
男人氣血不足，男人氣血不足怎么調(diào)理呢
？
1、有規(guī)律的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（千萬不要過度）：可以提高身體體質(zhì)
，提高肺活量
。
2、藥店買點(diǎn)黃芪（如果你容易上虛火的話最好配點(diǎn)花旗參）
，可以每天泡水喝（一次5-10克差不多）
，黃芪是補(bǔ)氣的
。
3、買個(gè)小燉盅
，買一個(gè)烏雞（烏雞補(bǔ)血?dú)猓⒑玫陌雮€(gè)都可以）
，半個(gè)烏雞的話可以分成3-5份
，配點(diǎn)紅棗
、枸杞、花旗參（紅參補(bǔ)氣）均可
，還可以當(dāng)歸（補(bǔ)血）也可。一個(gè)星期燉個(gè)3-4次
。
4
、放松身心，愉悅身心
，充足的睡眠
，千萬不要熬夜，晚上十一點(diǎn)前睡覺
，早上8點(diǎn)前起床
，保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，多到戶外呼吸新鮮的空氣
。
氣血不足就是亞健康
，不要一出問題就找醫(yī)生開一大堆藥，這個(gè)身子吃了會(huì)更虛
，重在生活規(guī)律
、心態(tài)、及平時(shí)飲食的調(diào)整
，希望對(duì)你有用
！
男人氣血不足吃什么?
問題一：男人氣血不足吃什么比較好
？我老公工作壓力大
，要如何調(diào)節(jié)？適量的運(yùn)動(dòng)
，放松，多吃花生
問題二：男人氣血不足吃什么可以補(bǔ)（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯
，補(bǔ)氣血效果好
。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當(dāng)歸丸
。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為
，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥。中醫(yī)認(rèn)為
，氣血同源
，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣
，氣推動(dòng)血液運(yùn)行
。氣血足了
，萬病遠(yuǎn)離
，一生健康
。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，所以就食補(bǔ)吧
。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一、甜蜜水果類(葡萄
、紅棗
、桂圓)
含金量：富含磷、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸
，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功
。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)
，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
，緩和藥性的功能?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
推薦：可當(dāng)一般水果吃
，也可用作煲湯、粥
。桂圓紅棗粥
，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神
。
二、深色蔬菜類(菠菜
、胡蘿卜
、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加
，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此
，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁
、新鮮胡蘿卜汁
、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹
，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)
。
三
、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳
、發(fā)菜
、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣。腎藏精
，精生髓
，髓化血
，因此，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”
。
黑豆助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤肺明目
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；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
推薦：花生燜豬蹄
，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯
。
四
、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損
，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛
、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯
、豬肝炒菠菜
。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干
、桑葚干)
含金量：含鐵量增加
，其中以桑葚干為最
，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
，如鐵
、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥
。
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。希望能幫到你
。
問題三：男人氣血不足該吃什么藥氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退
，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差
。氣虛則畏寒肢冷
、自汗、頭暈耳鳴
、精神萎靡、疲倦無力
、心悸氣短
、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃
、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎
、指甲干裂
、視物昏花、手足麻木
、失眠多夢(mèng)、健忘心悸
、精神恍惚
。
氣血不足屬氣血同病
。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)
，以神疲乏力
、氣短懶言、面色淡白或萎黃
、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、唇甲色淡
、心悸失眠
、舌淡脈弱等為常見證候
食療
（1）氣虛 ①補(bǔ)益食品：牛肉、羊肉
、枸杞、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿
；五香牛肉
；花生大棗燒豬蹄
。③忌食少食：蕎麥
、柚子、柑
、金橘
、金橘餅
、橙子
、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏
、芥菜
、薤白
、君達(dá)菜、砂仁
、菊花、茶葉
、山楂
、佛手柑、檳榔
、大蒜、苤藍(lán)
、蘿卜纓
、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）
、胡椒、蓽撥
、紫蘇葉
、薄荷、荷葉
。忌煙酒。
（2）血虛 ①補(bǔ)益食品：烏骨雞
、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉
、雞肉
、豬血、豬肝
、紅糖
、赤豆等。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞
；山藥牛腩煲
；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
。③忌食少食：海藻
、草豆蔻、荷葉
、白酒、薄荷
、菊花
、檳榔、生蘿卜
、荸薺、大蒜等
。
運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
，平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳
、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說
，提醒長時(shí)間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止過度用眼而耗傷身體的氣血
問題四：男人補(bǔ)氣血吃什么最好 8種食物補(bǔ)充男人氣血烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損
，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血
，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了
，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用
。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對(duì)于貧血、面白
、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
。
藕
藕性溫和，鮮藕止血
，熟藕補(bǔ)血
。蓮藕，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
。補(bǔ)血養(yǎng)肝
、健脾化滯、補(bǔ)中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?duì)氣虛不足
、心血虧虛、心悸失眠有療效
。如果是心脾氣血雙虧
，面色無華，疲乏無力
，沒有食欲，大便發(fā)溏
，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益
。如果記憶力減退、睡眠不好
，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)
，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克
，白糖500克，桂圓肉搗爛
，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀
，早晚一小勺用溫開水送服
。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰
、增強(qiáng)活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤肺明目。
問題五：男人缺少營養(yǎng)和氣血不足
，吃什么最好（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯
，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯
，可以吃濃縮當(dāng)歸丸
。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為
，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥
。中醫(yī)認(rèn)為，氣血同源，血足了氣就足了
。血產(chǎn)生氣，氣推動(dòng)血液運(yùn)行
。氣血足了
，萬病遠(yuǎn)離，一生健康
。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，所以就食補(bǔ)吧
。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一
、甜蜜水果類（葡萄、紅棗
、桂圓）
含金量：富含磷
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸
，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功
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！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)
，有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
，緩和藥性的功能
。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃
，也可用作煲湯
、粥
。桂圓紅棗粥
，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神
。
二
、深色蔬菜類（菠菜、胡蘿卜
、南瓜）
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素
，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量
。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能
；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料
