導(dǎo)讀：肺是人體呼吸的一大器官
，肺出現(xiàn)了問題直接會(huì)影響人的呼吸系統(tǒng)
，從而影響人的生命健康
。因此養(yǎng)肺是非常重要的，與其盲目的購買那些昂貴的保健品
，不如通過一些簡單的食物來進(jìn)行清肺潤肺。那么
， 清肺潤肺吃什么好？
清肺潤肺吃什么好
1
、南瓜
給寶寶多吃富含維生素A
、維生素E的食品
，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品
。南瓜富含 胡蘿卜素
，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A
，南瓜還含有大量的維生素E，能促進(jìn)腦垂體荷爾蒙正常分泌
，使寶寶生長發(fā)育維持健康狀態(tài)
。
2
、百合
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)
、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分
，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤肺
、止咳、清新安神的功效
，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更香甜
。
3
、蓮藕
蓮藕可以清熱潤肺、涼血行瘀
。蓮藕好吃
，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥
，熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。蓮藕的食用價(jià)值高
，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外
，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯
，同樣具涼血的效果
。
4、豆芽
豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜
，其歷史悠久
，且營養(yǎng)價(jià)值極高
，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、鈣
、磷
、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C
，可用于多種疾病的預(yù)防和治療
，食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解干燥
。
5、萵筍
萵筍有開通疏利
、消積下氣的作用
，對(duì)促進(jìn)消化有幫助；萵筍莖葉中味道微苦的萵苣素
，有鎮(zhèn)痛催眠
、降低膽固醇
、輔助治療神經(jīng)衰弱
、清燥潤肺、化痰止咳等功效
。
6、梨
梨有清熱解毒
、潤肺生津
、止咳化痰等功效
，生吃
、榨汁、燉煮
，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果
。與荸薺
、蜂蜜
、甘蔗等榨汁一起食用
，效果更好。
7
、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒
、化痰止咳
，養(yǎng)聲潤肺
，去除口臭之功效
，而且對(duì)煙酒過度等引起的聲音嘶啞
、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值
，改善糖尿病
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？杀Ｉぷ?div id="4qifd00" class="flower right">
，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽
、咽痛等癥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜诜位鹪锟龋释词б?div id="d48novz" class="flower left">
，腸燥便秘等癥狀
。
8
、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜
。尖葉菠菜葉柄長
，葉片較薄，根粗壯
，含糖分多
；圓葉菠菜片大肉厚
。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿
，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的
。菠菜中豐富的核黃素
，有防止口角潰瘍
、唇炎
、眼睛干澀的作用。
9
、海帶
作為營養(yǎng)豐富的食材
，海帶對(duì)身體保健是非常好的
。海帶中的膠質(zhì)
，可以把肺部的雜質(zhì)排出來，避免了這些灰塵傷害到肺部，起到潤肺
、護(hù)肺的目的
。吃飯時(shí)候燒一碗海帶湯，味道鮮美
、營養(yǎng)豐富，還能清肺潤肺
，何樂而不為。
10
、芹菜
芹菜是餐桌上常見的家常菜。芹菜的營養(yǎng)十分豐富
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物、粗纖維
、鈣、磷
、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)具有較高的藥用價(jià)值
。其性涼、味甘
、無毒，具有散熱
、祛風(fēng)利濕
、健胃利血、清腸利便
、潤肺止咳的功效。
吃什么潤肺養(yǎng)肺湯
吃什么潤肺養(yǎng)肺湯
吃什么潤肺養(yǎng)肺湯
，肺部對(duì)于我們來說是很重要的，而且現(xiàn)在社會(huì)抽煙的人是比較多的
，我們都知道抽煙是有害健康的，對(duì)肺部的傷害是比較大的
，以下看看吃什么潤肺養(yǎng)肺湯
。
吃什么潤肺養(yǎng)肺湯1潤肺養(yǎng)肺可以喝沙參百合潤肺湯、雪耳鴨腎湯、蘋果川貝雞湯等藥膳湯
。
1
、沙參百合潤肺湯：湯中所含北沙參、百合
、無花果具有滋陰潤肺
、潤燥清咽的作用。此外養(yǎng)陰瘦肉和益氣健脾
、燥濕化痰的陳皮不僅可以潤喉
，還可以潤肺養(yǎng)肺。
2、雪耳鴨腎湯：湯中所含的雪耳可調(diào)節(jié)心悸
、失眠
、神經(jīng)衰弱、美容潤膚
、乏力咳嗽等癥狀。作為一種鴨腹湯
，可以健脾、養(yǎng)胃
、潤肺
、止咳。
3
、蘋果川貝雞湯：湯中蘋果與川貝燉在一起，具有清熱化痰
、潤肺止咳的作用，可達(dá)到潤肺止咳的效果
。此外營養(yǎng)豐富的雞肉和龍眼肉可以更好地補(bǔ)氣養(yǎng)血，清心養(yǎng)肺
。
上述潤肺養(yǎng)肺湯有保健作用，但不能治療呼吸道疾病
。建議去醫(yī)院治療
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療
。
吃什么潤肺養(yǎng)肺湯2 一、胡蘿卜排骨湯
做法
1
、將胡蘿卜
、排骨
、陳皮分別洗凈，排骨斬塊
，姜切塊
，蒜剝好。
2、排骨焯熱水
，去掉血沫子備用
。
3、我們加些適量的水在鍋里面
，用大火燒至水沸騰，這時(shí)候再把上面的所以食材都放進(jìn)去
，同時(shí)滴幾滴黃酒在里面
。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)
。
食療功效
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝
，促進(jìn)血液循環(huán)
，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管
、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力
，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素
，長期喝酒、熬夜
、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。
排骨肥瘦適宜
，不會(huì)攝入過多膽固醇
，并且還具有滋陰壯陽
、益精補(bǔ)血的`功效
，內(nèi)含的大量磷酸鈣
、骨膠原
、骨黏蛋白等，為強(qiáng)身健體
、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好材料
。陳皮有和中治胃
、消食補(bǔ)氣的功效
，和大肉一起食用，平時(shí)怕吃油膩消化不良的人便也可享用了
。
二、茯苓柚子飲
做法
1、柚子外皮加肉切成小丁
，茯苓6g，整理干凈備用
2
、我們在鍋里面加些冷水
，這時(shí)候再把柚子丁和茯苓一起放進(jìn)去，用文火煮到有汁出來就行了
3
、濾去廢渣，倒入杯中
，加冰糖調(diào)勻(糖尿病人不加)
，即可飲用
。
食療功效
現(xiàn)代藥理學(xué)分析
，柚子皮中含有類黃酮成分
，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻
，能輔助降血糖
、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補(bǔ)充的微量元素鉀
，由于幾乎不含鈉
。
因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者(腎功能不全伴有高鉀血除外)最佳的水果。其中的葉酸成分
，孕婦食用后會(huì)有預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。茯苓具有利水祛濕
、健運(yùn)脾肺、寧心安神的功效
。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤
、增加免疫細(xì)胞活性及保肝臟作用。
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克
，枸杞子50克。
制法：豬肝與枸杞子共煮熟
，調(diào)味即可
。
功用：能補(bǔ)肝
、養(yǎng)血、明目
，適用于要養(yǎng)肝明目的美眉
。
決明子粥
用料：炒決明子10克
，粳米50克，冰糖適量
。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁
。然后
，用其汁和粳米同煮
，煮熟后加入冰糖，即可食用
。
功效：該粥清肝
、明目
、通便。對(duì)于目赤紅腫
、怕光多淚
、高血壓、高血脂
、習(xí)慣性便秘等癥
，效果明顯
。
霧霾天氣吃什么有利于保護(hù)肺部
霧霾天氣增多
，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的
。服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過于辣
、咸
、膩等食物
。飲食清肺抗霧霾，可多吃以下食材：
1、白蘿卜，潤肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的
，生吃效果好
，榨汁效果更佳
。其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂
，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作
。蘿卜清肺
，這個(gè)季節(jié)吃蘿卜堪比人參
，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對(duì)化痰止咳很有效果
。
蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用
。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解等消化
，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收
。
2、柿子，消痰止咳
柿子性寒
，能清熱、消痰
、止咳，故熱咳者宜食之
。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察
，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果
，且祛痰作用強(qiáng)於鎮(zhèn)咳。
3、橄欖，清肺生津
橄欖有清肺、利咽
、生津
、解毒之效
。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽
，如與鮮蘿卜煎服效果更好
。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露
，可用於治療咽痛、咳嗽
、煩躁等癥
。
4、薄荷，潤肺止咳
薄荷味辛性涼
，善於疏散外感風(fēng)熱
，用薄荷能清上化痰
，利咽膈，治風(fēng)熱
。故凡風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人
，以薄荷代茶飲頗宜
。
竹筍性味甘寒
，有清熱化痰作用
。如《本草求原》中說：“竹筍
，甘而微寒
，清熱除痰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍
，甘涼，開胸消痰
。”因此
，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用
。
5 、梨
，生津潤燥
梨有生津
、潤燥、清熱
、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴
、消渴癥
、熱咳、痰熱驚狂
、噎膈、口渴失音
、眼赤腫痛
、消化不良。
梨是最常見的清肺食物
，可以將它蒸著吃
，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕
，可清肺，治療咽喉痛
，效果極佳。
6、百合，清心養(yǎng)神
百合味甘、性微寒
，歸心
、肺經(jīng)
，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神
、潤肺解渴
、止咳止血
、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳
，驚悸
、失眠、多夢
，精神恍惚等癥狀
。
7 、銀耳，補(bǔ)氣補(bǔ)腎
銀耳被稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補(bǔ)
，但價(jià)格昂貴
，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似
，價(jià)格便宜
。
銀耳具有強(qiáng)精
、補(bǔ)腎、潤腸
、益胃
、補(bǔ)氣
、和血、強(qiáng)心
、壯身、補(bǔ)腦
、提神
、美容
、嫩膚、延年益壽之功效
。
8、豆腐，清熱潤燥
豆腐清熱
，止咳
，消痰。凡咳嗽屬於風(fēng)熱或肺熱者尤宜
。亦可選用豆腐皮1張
，冰糖適量，加水煮熟后食用
，對(duì)肺熱咳嗽也有治療效果
。
一周-強(qiáng)心肺的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
如果你每天能花1個(gè)小時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，無疑對(duì)心肺健康有很大的好處。
一周-強(qiáng)心肺運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：第1天：有氧運(yùn)動(dòng);第2天：力量訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練;第3天：有氧運(yùn)動(dòng);第4天：拉伸訓(xùn)練;第5天：力量訓(xùn)練;第6天：有氧運(yùn)動(dòng)
、拉伸訓(xùn)練;第7天：休息
。
有氧運(yùn)動(dòng)：最好選擇快走
，不受場地限制，不需要特殊器械
，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行
。每小時(shí)走5—6公里
，每分鐘大概走120—140步。保持中等強(qiáng)度
，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率約為170減去年齡
，比如40歲人的心率約為130
，60歲約為110
。
力量訓(xùn)練：俯臥撐
，可鍛煉手臂
、胸部
、肩部肌肉
。下蹲運(yùn)動(dòng)
，鍛煉大腿和小腿肌肉。減去多余脂肪可幫助降低血糖和甘油三酯
，減少患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)
。
拉伸訓(xùn)練：舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)有助于減少緊張
，讓血壓更加平穩(wěn)。具體做法：1.坐在地板上
，左腿向左邊平伸
，右手自頭上伸過，夠左腳腳尖
。保持30秒，換另一邊
。2.躺在地板上
，臀部盡量向天花板提升，肩胛骨著地
，保持1分鐘。
結(jié)語：肺是我們呼吸的主要器官
，我們一定要按時(shí)的清理它，同時(shí)也要注意少喝一些酒
，多吃一些有利于我們肺部的食物
。我們按照給大家的藥膳制作一些養(yǎng)生食譜，這樣加上平時(shí)的強(qiáng)心肺運(yùn)動(dòng)，會(huì)更加的有益于我們的肺部健康
。
吃什么潤肺養(yǎng)肺湯3 1、沙參玉竹老鴨湯
需要準(zhǔn)備老鴨子
，玉竹以及沙參
，還有適量的調(diào)味品。準(zhǔn)備玉竹以及沙參
，然后全部放入在瓦罐內(nèi)
，用小火的方式燉一個(gè)小時(shí)以上
。這種食療的方法具有滋陰清肺的效果，能夠有效去除虛熱
，可以達(dá)到治療因?yàn)楦稍锼鸬目人袁F(xiàn)象
。
2、百合銀耳蓮子湯
首先將銀耳浸泡幾分鐘，泡脹為止
，洗凈
。其次，將紅棗和蓮子適當(dāng)浸泡
，洗凈。最后把銀耳
、紅棗和蓮子放入燉鍋中
，加入水，蓋上燉鍋
，準(zhǔn)備燉煮。蓮子可以起到益腎安神的作用
，對(duì)于那些脾胃虛弱，而心悸失眠的人群來說能夠起到很好的作用
，百合可以養(yǎng)陰潤肺
，還能夠清心安神。常喝的話能夠養(yǎng)陰潤肺
，還能夠達(dá)到止咳的功效
。
3、秋梨海底椰湯
砂鍋中放入清水，加入梨
、海底椰
、瘦肉、陳皮
，梨洗凈切塊
，大火燒開再改小火煲半個(gè)小時(shí)即可
。秋梨能滋五腑之陰，海底椰有除燥清熱
、潤肺止咳等作用，湯品頗具滋潤功效
。
4、杏仁豬肺湯
應(yīng)該準(zhǔn)備新鮮的豬肺以及甜杏仁
，將豬肺清洗干凈之后放在一邊
。甜杏仁用溫水浸泡后
，加入蜂蜜生姜汁一起攪拌
，然后放入到豬肺內(nèi)部
。將處理好的食材放入到砂鍋中熬煮，這就能夠有效達(dá)到潤肺養(yǎng)肺的效果
，改善肺虛所引起的咳嗽。
5、雪梨川貝湯
先將雪梨去皮
，去瓤，切3厘米寬
、2厘米長的塊；川貝母
、枸杞潤透
。然后將雪梨、川貝母
、枸杞、精鹽放入燉鍋內(nèi)
，加入清水
，將鍋置武火上燒沸
，再用文火煮45分鐘即成
。川貝具有清熱潤肺
，降逆止咳的作用，雪梨可以滋補(bǔ)津液
，對(duì)于秋天容易感受肺燥?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇喝川貝燉雪梨幫助潤喉止咳。
吃哪些食物能清肺？
富含維生素A及C的食物及清肺潤肺食物如胡蘿卜
、葡萄
、百合、慈菇
、炒杏仁
、白果
、核桃仁
、蘆筍、羅漢果
、枇把
、梨
、木耳、豆?jié){
、蜂蜜等等。x0dx0a清肺毒:方法是:每天可在清晨,中午和睡覺前,到室外空氣較新鮮的地方大力咳嗽
，可起到一定清毒效果。x0dx0ax0dx0a還有不妨常喝清肺湯
，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的作用
。在食用時(shí)應(yīng)先了解食物的藥效
，如白蘿卜適用于痰多、咳嗽者
；百合適合于肺燥
、干咳者；綠豆適用于內(nèi)火旺盛的人
；而荸薺能清熱生津
。同時(shí)要注意忌食過于辛辣
、咸、膩的食物
。以下介紹幾款清肺
、潤肺、養(yǎng)肺的湯羹
。x0dx0a清肺湯兩款1
、銀耳蓮子百合排骨湯
。原料：銀耳75克
，百合100克，排骨500克
。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸
，煲3小時(shí)即可
。x0dx0a2、桑白皮百合排骨湯
。原料：桑白皮50克
，百合75克，排骨500克
。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內(nèi)煮沸
，煲1.5小時(shí)。x0dx0a潤肺銀耳羹原料：銀耳5克
，冰糖50克
。做法：將銀耳放入盆內(nèi)
，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭
，揀去雜質(zhì)
，將銀耳撕成片狀
，放入潔凈的鍋內(nèi)
，加水適量
，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)
，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止
。x0dx0a火腿冬瓜湯原料：火腿片、冬瓜片
。配料：蔥絲
、姜絲、蝦皮
、鹽、糖
、麻油。做法：鍋內(nèi)放清水煮沸
，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片
，2分鐘后即可出鍋。出鍋前加入蔥花
、麻油、鹽
、糖。此湯清新可口
，有去燥潤肺之效
。x0dx0a毛肚鴨血湯原料：鴨血300克
，毛肚150克。配料：黃喉
、鱔魚
、午餐肉、黃豆芽
、粉絲各100克
，重慶火鍋底料
、泡姜、大蒜
、味精
、白糖各少許。做法：先將鴨血切成片
，放在炒鍋中用沸水焯一下待用
。再用少許清油把姜片
、蒜片炒一下
，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好后
，加入鴨血、毛肚
、黃喉、鱔魚
、午餐肉、黃豆芽
、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）
。x0dx0a銀耳清肺飲:銀耳6g,百合
、沙參各9g,冰糖25g
。將銀耳浸發(fā),用百合
、沙參加水煮開,小火微沸20分鐘,加冰糖調(diào)化即成。
