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    按摩什么穴位有助睡眠
    
        
    
            生活小常識
            2023-07-13 18:27:47
        
    

        
    
           
    導讀：中醫(yī)認為
    ，失眠是由于人體營衛(wèi)失和、陰陽失調所致
    ，可以運用交通心腎
    、調節(jié)氣血的手法調理失眠
    。所以，大家可以按摩心經和腎經上的穴位幫助睡眠
    。今天小編為大家介紹幾個穴位有助睡眠
    ，一起來看看吧。
    按摩什么穴位有助睡眠
    1
    、神門穴
    位置：此穴位于手腕部位
    ，手腕關節(jié)之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處
    。
    方法：按摩神門穴可掐
    、揉
    、刺激，以有輕微酸脹感為宜
    。
    作用：可補益心氣
    ，安定心神，有安神助眠之效
    。
    2
    、印堂穴
    位置：此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是
    ，為經外奇穴
    。
    方法：用拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動
    ，以局部感覺發(fā)麻
    、發(fā)脹為宜。
    作用：有安神定志之功
    。
    3
    、百會穴
    位置：百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心
    。
    方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴
    ，每次10下。
    作用：可安神定志
    ，緩解由失眠引起之頭痛
      。
    4、涌泉穴
    位置：這個穴位于人體足底
      ，前部凹陷處第2
      、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
    方法：雙腳自然向上分開
      ，或取盤腿坐位
      ，然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓
      ；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴
      。
    作用：按摩此穴位可補腎安神、固本培元
      、延年益壽的功效
      。
    5、安眠穴
    位置：此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點
      ，為經外奇穴
    。
    方法：用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中
    。
    作用：按揉安眠穴有良好的安眠作用
    ，無論分型，均有奇效
    。
    6
    、內關穴
    位置：內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸
    ，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
    。
    方法：用大拇指和食指相對按壓內關穴，左右各100次
    。
    作用：按壓內關穴可以防治心腦血管病
    ，對治療頭痛、頭暈
    、失眠
    、焦慮等癥都有效。
    7
    、三陰交穴
    位置：位于小腿內側
    ，足內踝尖上3寸（約4橫指寬）可以摸到脛骨，它就在脛骨的內后方
    。
    方法：以大指腹按壓穴位3至5下
    ，然后讓手指休息一會，再繼續(xù)按摩
    。一直按摩到穴位處發(fā)熱
    。
    作用：三陰交穴用途比較廣泛，適當按摩該穴位對肝臟
    ，腎臟功能提高有幫助
      ，還能達到健脾的作用。
    8
      、勞宮穴
    位置：位于手掌中心，握拳屈指時中指尖處
      。
    方法：用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次
      ，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。
    作用：勞宮穴是心包經上的重要穴位
      ，點按勞宮穴對治療失眠
      、抑郁、心煩
      、神經衰弱大有好處
      。
    

          
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