睡眠不好針灸有用嗎(如何治睡眠不好？有什么改善的方法

？)

，健忘，失眠等疾病，可以有效的安神凝氣，改善失眠。內(nèi)關(guān)穴：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸。這里代表了心包，具有調(diào)節(jié)心的功能。配合神門(mén)穴，具有寧心安神的作用。

針灸治療失眠多久能見(jiàn)效是因人而異

，有些患者可能治療一次就完全好了，對(duì)于輕度失眠的患者，一般做完一個(gè)大療程后，患者的失眠質(zhì)量就會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)，但停針后，可能容易反復(fù)，因此需要長(zhǎng)期治療。

此外

，失眠患者除了接受針灸治療外，日常生活中還要做到作息規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物，不喝咖啡。如果心理壓力大，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松或喝一杯熱牛奶。

如何治睡眠不好

？有什么改善的方法

？

睡眠不好的治療方法有很多種

，主要包含四個(gè)方面： 1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過(guò)饑也不要過(guò)飽，避免進(jìn)食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。盡量不要吸煙，因?yàn)槟峁哦】赡軙?huì)興奮大腦皮層，導(dǎo)致睡眠不好。避免長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，包括手機(jī)屏幕、電腦屏幕，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠。避免做興奮性事情，比如看刺激電影、電視劇，過(guò)度思考工作以及生活當(dāng)中的事情，都可能讓大腦過(guò)度興奮，影響睡眠。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)有可能造成大腦皮層興奮； 2、心理治療，因?yàn)槭呖赡芎途o張