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      睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 03:21:23
        
      

        
      
           
      很多年輕人現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量也不太好
      。而吃助眠的藥物時(shí)間久了對(duì)身體并不好，所以很多人開(kāi)始轉(zhuǎn)向用中醫(yī)調(diào)理
      。那么
      ，睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理呢？我們一起來(lái)看看吧
      。
      睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理
      1
      、穴位按摩
      穴位按摩有助改善睡眠的狀態(tài)，可選擇足三里穴
      、三陰交穴
      、涌泉穴進(jìn)行按摩。足三里穴位于外膝眼下四橫指處
      、脛骨外緣
      。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處
      ，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴
      ，各3分鐘。涌泉穴位于足前部凹陷處第2
      、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
      。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
      2
      、艾灸調(diào)理
      針對(duì)氣血陰陽(yáng)不足問(wèn)題
      ，可對(duì)腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進(jìn)行隔姜灸，也能有效改善睡不好的問(wèn)題
      。艾灸的治療方法
      ，是利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋?lái)，能起到較好較快的治療效果
      。人體腹部很多穴位可補(bǔ)氣血
      、壯元?dú)猓倪@些穴位
      ，能有效調(diào)補(bǔ)氣血失調(diào)問(wèn)題。
      3
      、飲食助眠
      在晚上不要吃一些刺激性的食物
      ，但是在睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守
      ，安神助眠
      。可以睡前喝一杯熱牛奶
      ，冰糖蓮子羹
      、小米紅棗粥、藕粉
      、桂圓肉
      、百合，都可以較好地補(bǔ)益心臟
      。平時(shí)也多吃一些含有了蛋白質(zhì)
      ，以及含有很多微量元素，維生素的食物
      ，在平時(shí)還需要注意不能夠用腦過(guò)度
      ，適當(dāng)?shù)姆潘桑３诌m當(dāng)運(yùn)動(dòng)的生活模式
      ，都有利于促進(jìn)我們的晚上睡眠
      。白天吃雞蛋、以及各種淡水魚(yú)、雞肉
        ，大豆等等富含蛋白質(zhì)的食物
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/89450.html.
      
          
      
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      、臭五加
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