中醫(yī)補氣養(yǎng)血常識

中醫(yī)補氣養(yǎng)血常識

摘要:補氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

補氣養(yǎng)血已經(jīng)成為了大家都非常關(guān)心的話題，這是因為補氣養(yǎng)血看起來這是一件非常小的事情，但是補氣養(yǎng)血卻對于女性的健康有著非常大的幫助，因此越來越多的人關(guān)注這個問題，在調(diào)理血氣不足這個方面最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是我們的中醫(yī)了，因為中醫(yī)對于這個問題已經(jīng)研究了上千年，對于怎么樣才能更好的治療有著非常多的辦法，那么中醫(yī)補氣養(yǎng)血的常識是什么呢？

補氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以能夠同時調(diào)理任脈和沖脈。古人認為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養(yǎng)元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會用到這個穴位。血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經(jīng)，脾主運化而統(tǒng)血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會穴，這3條陰經(jīng)又在關(guān)元處與任脈相交，是在婦科中應(yīng)用非常廣的一個穴位，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。中醫(yī)認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補中益氣、補血養(yǎng)血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養(yǎng)氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

補氣養(yǎng)血對于人們的健康是非常重要的，中醫(yī)補氣養(yǎng)血的常識有許多，在這里我們就給大家介紹這一些，我們都知道補氣養(yǎng)血，養(yǎng)的不只是健康，而且還是幫助女性能夠有著更強大的美麗去面對這個世界，因此大家在日常的生活一定要注意自己的身體，好好休息，經(jīng)常運動這樣身體就更好了。

補氣補血最快的方法

補氣補血最快的方法

　補氣補血最快的方法。長期性氣血兩虛，會造成人的免疫力下降，腎精沒落，身人體內(nèi)臟血供應(yīng)不夠，會造成很多別的病癥，易衰老。尤其是生產(chǎn)后的女性，面色蒼白無光。那么，請看下面我整理的一些補氣補血最快的方法。

補氣補血最快的方法1　 　1、紅糖雞蛋湯

　食物為生雞蛋和老紅糖。早晨用一塊老紅糖放到鍋中，添加適量的水，待老紅糖融化，將拌和好的生雞蛋打進鍋中，制成雞蛋湯。堅持不懈服食十天，此土方回填針對生完孩子比較嚴(yán)重有起色不夠的群體實際效果十分明顯。

2、枸杞紅棗茶

秘方：10顆枸杞子、10顆大棗

作法：將大棗清洗，割開，隨后添加清洗的枸杞子，用燒開，還可以依據(jù)自身的口感再加一絲的老紅糖或是老冰糖。

作用：補氣補血、補腎壯陽、養(yǎng)顏祛斑，還醫(yī)治腰酸腿軟的病癥。

　 　3、紅棗桂圓茶

秘方：大棗、干桂圓

作法：將清洗的.大棗放到鍋中炒，直到大棗的色調(diào)發(fā)黑，隨后添加適度的水，將干桂圓放進，燒開就可以服用。

作用：具備補血補氣的作用，還能夠醫(yī)治胃痛、胃寒等病癥。

4、五紅湯

秘方：枸杞子、花生仁、老紅糖、紅豆、大棗

作法：將紅豆清洗用清小水泡3個鐘頭，花生仁泡10分鐘，將大棗清洗削皮，然將大棗、紅豆、花生仁一起放進鍋中，再加適當(dāng)?shù)乃没馂?zāi)煮1個鐘頭，了解食物變松，再添加枸杞子和適當(dāng)?shù)睦霞t糖，煮10分鐘就可以服用。

作用：五紅湯是由5種鮮紅色食品構(gòu)成，女性每日服用一碗，具備十分明顯的補氣補血的作用，稱得上補氣補血最好是的土方回填，在其中大棗有寧心安神、益氣的作用、花生仁具備補脾胃、益氣養(yǎng)血活血的作用，紅豆具備凈心寧心安神、健脾胃益腎的作用，枸杞子具備滋補養(yǎng)生腎臟，益聰明目地作用，老紅糖具備補血補氣止疼，健脾補血脾的作用。他們構(gòu)成的五紅湯是為大補氣補血的土方回填。

　 　5、當(dāng)歸黃芪枸杞子烏雞湯

原材料：250克烏雞肉、15克川芎、20克黃芩、15克枸杞子

作法：將無肌肉清洗切割成小塊，隨后將川芎、枸杞子和黃芩二味中藥材清洗，一并放進鍋中，添加適量的水，用慢火熬煮3個鐘頭以上，時間越長最好是。

作用：滋潤補腎壯陽，益氣補血，能夠改進女士失眠多夢、胸悶氣短神疲、頭暈無力和臉色蒼白的病癥，適用月經(jīng)不調(diào)，精少色淡的腎虛女士。

6、蜜汁花生仁棗粥

原材料：大棗、花生仁、純蜂蜜、稻米

作法：將大棗、花生仁清洗，隨后用溫開水侵泡三十分鐘，隨后添加適量的水熬煮，添加米，直到大棗和花生仁熟軟，在添加適量的純蜂蜜。

作用：具備補血補氣的功效，花生仁含多種多樣礦物和維他命，及其豐富多彩的蛋白，大棗能夠補氣補血，蜜峰能夠美容養(yǎng)顏潤腸通便，女士服食可使面色紅潤，光澤度。

補氣補血最快的方法2　 　1、食物補充法

氣虛：紅肉類，豆類，魚類。

血虛：紅棗，葡萄，紅糖，雞，黑芝麻，豬肝，豬血，桂圓，花生。推薦食譜：桂圓紅棗粥，阿膠固元膏（成份是阿膠、芝麻、核桃、紅棗、玫瑰）。

氣血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒涼性的東西，如生蘿卜。蘿卜在中醫(yī)上說是泄氣的，吃補藥時尤其不能喝蘿卜。

2、藥物補充法

氣虛：黃芪，每天用點切片的黃芪一小把，泡水喝。

但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感覺更上火了。

孕婦在孕晚期就不能喝黃芪水了，還會造成胎兒過大。

血虛：烏雞白鳳丸，阿膠或者阿膠口服液，有朋友氣血不足引起的經(jīng)常頭痛，吃這兩樣都有作用的。我們老家的傳統(tǒng)是入冬后才開始吃阿膠，因為冬季才更適合進補。

3.經(jīng)絡(luò)調(diào)理法

氣血通暢了，循環(huán)會好一些，氣血也會慢慢充足起來。

常見的方法有按摩，艾灸，泡腳等方法。

多做深呼吸也能補氣。

每天一定要保持適度的運動，散步是一種很好的運動形式。

中醫(yī)的氣血具體指的是什么？怎么提升氣血

中醫(yī)基礎(chǔ)知識之氣血? ?

氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，是臟腑，經(jīng)絡(luò)等組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時也是臟腑生理活動的產(chǎn)物，機體在進行生理活動而需要的能量來源于氣血，而氣血的生成和代謝，又依賴于臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的正常生理活動。故氣血與臟腑等組織之間，始終存在著相互為用的密切關(guān)系，維持著人體正常生理功能活動。??

一、氣?

1、氣的基本概念? ????

這里的氣指人體之氣，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本的物質(zhì)。既是人體賴以生成的物質(zhì)，又是臟腑組織功能活動的總稱。氣有兩種形式：一是聚而成形的，如臟腑、形體的。二是無形的，呈彌漫狀態(tài)，在體內(nèi)流動不息，如體內(nèi)的宗氣和元氣等。氣是一種物質(zhì)，具有運動的屬性。氣的不同運動形式，體現(xiàn)了各種不同的生理功能，人體臟腑組織的生理功能就是氣的功能表現(xiàn)。人體之氣，來源于父母的先天之精氣，飲食物中的水谷精氣和存在于自然界的清氣。通過肺、脾胃和腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。?

2、氣的生理功能?

（1）推動作用:?氣的推動作用是指氣具有激發(fā)和促進作用，能促進人的生長、發(fā)育、生殖以及各個臟器、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能，推動血液的運行和生成。所以，氣的推動激發(fā)作用好，機體生理功能就正常，氣的推動作用弱，就會出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、早衰等臟腑經(jīng)絡(luò)功能減弱，血行瘀滯、水濕停聚、浮腫等異常現(xiàn)象。? ?

（2）溫煦作用：溫煦作用是指氣通過氣化產(chǎn)生熱量，使人溫暖，祛除寒濕，氣的溫煦作用好，就能使人保持體溫恒定，若溫煦作用減弱，就會出現(xiàn)四肢怕冷，臟腑功能減弱，血液的運行和津液的輸布功能都會受影響，機體失于溫煦之寒象。??

（3）防御作用：是指氣有護衛(wèi)全身肌表，防御外邪入侵的作用“正氣存內(nèi)，邪不可干”。若氣的防御作用減弱，人體的抗病能力就下降，容易招致各種疾病的侵襲，人體出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象也是氣的防御作用明顯低下的表現(xiàn)。? ??

（4）固攝作用：氣的固攝作用主要體現(xiàn)在對血、津液等液態(tài)物質(zhì)，具有防止其無故流失和對臟器位置的固護作用。具體表現(xiàn)在：固攝汗液、尿液、唾液、胃液、腸液、血液、精液等，控制分泌和排泄，不使其無故流失；固護人體內(nèi)各臟器不移位，不下垂。若氣的固攝作用減弱，就會造成出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、腹瀉、滑精、早泄、崩漏、帶下以及胃、腎、子宮下垂、脫肛等。固攝與推動相互作用，共同控制和調(diào)節(jié)機體內(nèi)液態(tài)物質(zhì)的正常運行，分泌和排泄。?

（5）氣化作用：氣化主要是指通過氣的運動產(chǎn)生的各種生理效應(yīng)。如將食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，然后再化生為氣、血、津液等。津液經(jīng)過代謝，化生為汗液和尿液。飲食經(jīng)過消化吸收后，其殘渣轉(zhuǎn)化為糟粕等，都是氣化作用的具體表現(xiàn)。如氣化作用減弱就會影響到氣、血、津液的代謝。食物的消化吸收、汗液、尿液和糞便等的排泄，人的代謝功能就會變得不正常。?3．氣的運動?

氣的運動稱為氣機。氣的運動形式多種多樣，但在理論上可歸納為升、降、出、入四種基本形式。氣的升、降、出、入運動推動和激發(fā)著人體的各種生理功能，而且在臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理活動中，得到具體體現(xiàn)。如肺主出氣，腎主納氣，肝主升發(fā)，肺主肅降，脾主升清，胃主降濁，各臟腑之間的生理活動，都是依據(jù)不同的氣機運動完成的，由此構(gòu)成了機體正常的生理活動，維持著生命活動的正常進行。升與降，出與入是相互作用，相反相成，共同完成人體內(nèi)部及其外界環(huán)境之間的氣化過程。升陽，降陰，吐故，納新構(gòu)成生命活動的基本過程，是生命規(guī)律的高度概括。?

4．氣的分布與分類?

人體之氣循行于全身，無處不到。根據(jù)其主要組成部分，分布的部位和功能特點不同，而有各種不同的名稱，主要有以下幾種：?

（1）元氣：又名“真氣”，是人體最基本，最重要的氣，是人體生命活動的原動力。?

1）生成與分布：元氣是由腎所藏的先天之精化生而成，通過三焦運行全身，內(nèi)至 臟腑，外達肌膚腠理，無處不在。?

2）主要功能：推動人體生長發(fā)育，溫煦和激發(fā)各個臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理 功能。元氣充沛，生命活動就旺盛，元氣虛弱，機體就容易產(chǎn)生各種疾病。?

（2）宗氣：宗氣是積于胸中之氣，屬后天之氣，中氣在胸中聚積之處，稱為“氣?！?，又名“膻中”。?

1）生成與分布：宗氣是肺吸入的清氣和脾胃從飲食物中運化而來的水谷精氣相 互結(jié)合化生而成的。宗氣聚積在胸中，貫注于心肺之脈，上出于肺，沿咽喉循行，下蓄于丹田，沿足陽明經(jīng)循于足部。?

2）主要功能：一是走息道以司呼吸，故語言聲音呼吸的強弱與宗氣有關(guān)，所以 一般聲音洪亮的人，都被稱為宗氣足。二是貫心脈以行氣血。故肢體的溫度和活動能力，聽力、視力，心臟的搏動節(jié)律是否正常均與宗氣有關(guān)。?

（3）營氣：營氣是與脈中而具有營養(yǎng)作用之氣，因富有營養(yǎng)在脈中運行不息，故稱為營氣。營氣與血有密切關(guān)系，故又稱營血，營氣與衛(wèi)氣相對為陰，故又稱“營陰”。?

1）生成與分布：營氣主要來自脾胃運化的水谷精氣中最富有營養(yǎng)的精華部分化生而成的。充盈在血脈之中，成為血液的組成部分，循脈上下，營運全身。?

2）主要功能：一是化生成血液，二是營養(yǎng)全身，為臟腑經(jīng)絡(luò)等全身器官生理功能活動提供營養(yǎng)物質(zhì)。?

（4）衛(wèi)氣：衛(wèi)氣是具有防御作用而行于脈外之氣。衛(wèi)氣與營氣相對而言，屬陽，故又稱“衛(wèi)陽”。?

1）生成和分布：衛(wèi)氣主要是有水谷精氣所化生，衛(wèi)氣與營氣相偕而行，衛(wèi)氣經(jīng)肺的宣發(fā)，行于經(jīng)脈之外，皮膚、肌肉之間，散布于胸腹。?

2）主要功能：一是防御作用，護衛(wèi)肌表，抵抗外來的邪氣，使之不能侵入人體；二是溫煦作用，保持人體體溫恒定，是氣溫煦作用的具體表現(xiàn)；三是調(diào)節(jié)肌腠的開合，汗液的排泄，以維持人體體溫的恒定和內(nèi)環(huán)境的平衡。當(dāng)衛(wèi)氣不足時，人的肌表的防御作用減弱，機體就容易受外邪侵襲，出現(xiàn)自汗等病變。?

二．血?

1．基本概念：血，即血液，是循行于脈中富有營養(yǎng)的紅色的液態(tài)物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。必須在脈管內(nèi)有規(guī)律的循行，才能充分發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤的生理功能。?

血的生成：血，主要由營氣和津液所組成。營氣和津液都來自脾胃運化而生成的水谷精微，所以說脾胃是氣血生化之源。人們吃進去的食物是由胃腐熟和睥的運化，成為水谷精微，然后再經(jīng)脾的升清輸布至肺，與肺吸入的清氣相結(jié)合，再經(jīng)過肺的氣化作用，注入脈中，化為血液。?

2．血的生理功能?

（1）營養(yǎng)滋潤全身：全身臟腑，器官組織只有得到血液的濡養(yǎng)，才能維持正常的生理功能，如“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”等。血的營養(yǎng)滋潤作用好，人就顯得面色紅潤，肌肉豐滿壯實，皮膚和毛發(fā)滋潤有華，人的感覺和運動靈活自如，顯得精神飽滿，十分健康。血虛就會出現(xiàn)：頭昏目眩、面色蒼白、微黃、毛發(fā)干枯、肌膚干燥、肢端或肢體麻木，行動遲緩等。?

（2）神智活動的物質(zhì)基礎(chǔ)：血足能充養(yǎng)臟腑，器官，人的精力充沛，神智清晰，思維敏捷，感覺靈敏，活動自如。血虛則精神衰退、多夢、健忘、失眠，嚴(yán)重血虛者還可神智恍惚、驚悸不定、昏迷或神智失常。?

3．血的運行?

血在脈管中運行不息，流布全身。血要正常運行必須具備兩個條件。一是脈管系統(tǒng)要保持完整性和通暢；二是全身各臟腑要發(fā)揮正常的生理功能，尤其是心，肺，肝，脾，四臟的功能特別重要。心氣是推動血液運行的主要動力。?

如心主血脈，心臟的功能正常才能很好的將血推動在脈中循行，然后將血送至全身，發(fā)揮濡養(yǎng)作用。肺朝百脈和主宗氣，肺的功能正常，能調(diào)節(jié)全身的氣機，輔助心臟，推動和調(diào)節(jié)血液的運行。脾主統(tǒng)血，脾的健運，可以統(tǒng)攝全身血液不外逸；肝主藏血，肝有藏血和調(diào)節(jié)血流量的功能，肝的功能正常，對血液的運行將起到主要作用。四個臟器的功能互相協(xié)調(diào)平衡，維持著血液的正常運行，如心、肝、脾、肺有不同的功能異常，就會出現(xiàn)血液流速減慢、血瘀、出血等不正?，F(xiàn)象。?

三、氣與血的關(guān)系?

氣屬陽,血屬陰，相互依存,相互滋生，相互制約。"氣為血之帥,血為氣之母"。?

1、氣為血之帥?

（1）氣能生血：是指氣的運動變化是血液生成的動力。將食物中的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成血的過程,離不開臟腑之氣的氣化作用,故氣能生血。?

（2）氣能行血：血的運行有賴于氣的推動,主要依靠心氣的推動以及肺氣的宣發(fā)肅降,肝氣的條達共同作用完成的，故氣行則血行,氣滯則血瘀。若臟腑的氣機逆亂,血隨氣升,則出現(xiàn)面紅、目赤，甚至吐血，或血隨氣陷,甚至可出現(xiàn)崩漏。?

（3）氣能攝血：氣對血具有統(tǒng)攝和固攝作用,使血循行于脈中而不致外溢,這個統(tǒng)攝功能主要是通過脾統(tǒng)血的功能來實現(xiàn)的。?

2、血為氣之母?

（1）血能載氣：血是氣的載體,如血不能運載氣,則氣浮無根。所以,當(dāng)大出血時,氣亦隨之渙散了。?

（2）血能生氣：血提供營養(yǎng)給氣,使氣保持充盈,若血虛時,氣也就衰竭了。
中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補血湯等。
(2)益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說:"血氣俱要，而補氣在補血之先;陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上。"《溫病條辨》說:"善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。"《景岳全書》則說:"有形之血難以速生，無形之氣所當(dāng)急固。"在臨床用藥時，依據(jù)"氣能生血"，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補血湯等;常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
(3)補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有"生血根本在于腎"。臨床上，治血虛，必當(dāng)補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
(4)祛瘀生血
無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經(jīng)脈和髓道進行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經(jīng)脈輸送，匯于沖脈--血海，與腎之大絡(luò)相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。
(5)解毒生血
中醫(yī)認為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

補血補氣有哪些好的方法？吃哪些食物可以補氣血？

補血補氣的方法：補血補氣其實是可以根據(jù)食品藥品補充血氣，氣血兩虛是中醫(yī)藥學(xué)里的氣血虛和氣血兩虛，氣血不足的結(jié)論也會導(dǎo)致臟腑功能的減低造成衰老，而且如果是把身體比成是生長發(fā)育綠色植物，那樣氣是太陽，血是晨露，這兩者結(jié)合在一起就能滋補身體，使其健康成長，但如果一旦是氣血兩虛，那樣就會造成人體機能全方位敗退，從而就危害人體發(fā)育，造成整個人看起來并不是很精神，臉部鮮血慘白。

吃的食物可以補氣血：補氣血的食物也是有很多的，依照現(xiàn)在來看補氣血的食物，蔬菜水果中就有西蘭花，也有紅皮花生，連藕，木耳，小紅豆這些，這些也口味淡蔬菜水果類別的，自然肉類食品便是牛肉豬肉，牛肉等這些常見的一些肉食品是可以補氣血的，還有一些中藥材食材，例如黑桑葚，大棗，紅糖桂圓這些這一系列的物品用來煮湯服食就能，不血氣并且補氣血的效果是非常明顯的呀。因此對于一些血氣怕冷的人而言，應(yīng)該多通過這個食材開展補血補氣調(diào)養(yǎng)。

大棗具備滋陰補陽、補血的功效，是補氣補血好的食材之一。并且大棗含有較高的維他命。擁有“純天然維生素丸”的美稱。大棗能夠干吃，或是煮湯時放入幾個，味兒極好，男女老幼都愛吃。大家都知道，阿膠是女性的補氣補血佳小暖心。阿膠糕具備補血補氣補陰，潤肺，活血功能的。女性長期服用阿膠糕，還可以滋潤皮膚，使肌膚光滑滑嫩并具彈力。阿膠糕的確是補氣血的好藥材，枸杞含有大量的靈芝多糖、β-胡羅卜素、維生素、硒及黃酮類物質(zhì)等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。

牛肝中富含含鐵，是造血功能的原材料。牛肝溫性，可以入肝經(jīng)，擁有清肝明目、補血補氣健脾的功效。非常適合女性服用補氣補血。針對頭昏、嚴(yán)重貧血、眼花等不適，也有很好的作用。干桂圓是溫補食物，可以豐胸美乳、益肺胃、補血氣、助眠等，女性能用桂圓和紅棗一起熬粥來滋補，補氣補血。

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