，我們會觀察到白天是不是特別疲勞，睡不著是不能入睡還是容易醒
？這個白天越累
，晚上睡不著，這樣的患者
，我們中醫(yī)就認為是虛勞虛煩不得眠，簡單的就是累得睡不著了就不能休息
，這是一種比較反常的狀態(tài)，正常我們勞累以后
，一般都是容易入睡的，他這個就屬于勞累過度了
，這屬于一個根本的原因
。
中醫(yī)認為睡眠呢其實是陽入于陰，如果人體的氣血陰陽不夠
，我們的氣血就處于一個不通暢或者紊亂瘀滯的狀態(tài)
，陽氣不能入陰，就會造成一個失眠
，睡不好覺
，這種呢就是白天越累，晚上睡不著的病人呢
，他就是過于勞累，耗散人體的氣血
，主要是陰液耗傷過度
，導致這個陽氣過于旺盛以后不能夠回入這個陰血當中去，就不得安寧
。中醫(yī)在治療這個時候可以用補中益氣的，或者是疏斂的一些藥物
，養(yǎng)陰的
，安神的藥物。這個關(guān)鍵補氣是因為耗氣太過
，陰血失散太多，補氣為輔
，養(yǎng)陰為主
，這樣能夠更好的治療失眠。而且這樣的失眠患者也會出現(xiàn)脾胃問題
，所以他的脾胃就會出現(xiàn)胃脹，吃飯沒食欲
，吃一點就胃脹
。
中醫(yī)這個虛勞虛煩不得眠就跟中醫(yī)那個胃不和則臥不安它倆是密切聯(lián)系的，就是在治療我們補氣養(yǎng)陰的時候還要消食導滯來調(diào)理脾胃的功能
，這樣就是能夠更有助于睡眠的改善。當然從根本上還是要對于這種勞累過度患者自己呢也要有一個控制
。中醫(yī)說過勞可以導致人體的一些疾病
，不光是睡眠的問題，還是會對于這個心腦血管都會有一些影響
，尤其是一些年齡大的患者。在勞累這塊希望大家還是有一個評價，既不能過勞
，當然也不是說一點不活動
。今天關(guān)于這個白天越累晚上睡不著覺這個適當調(diào)整
，安排好自己的生活
。
怎樣治療失眠？晚上睡不著，白天又很累
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認為睡不好覺是夜晚的事情
，可要真正解決它，卻必須從白天開始
。大家都知道
，治療失眠最好的方法是放松
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒叩娜耍∏【褪窃谠摲潘傻臅r候
，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠
，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候
，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)
。
當然、這種“訓練”絕非一日之功
，少得幾月
，多則幾年，甚至十幾年
。對此
、必須要有充分的心理準備
，往往會出現(xiàn)多次反復
，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴酷
，要想有效的放松自己、并非易事
。另外
、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法
。
例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高
。
中午的午休很重要
，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”
。
晚上睡不好，總醒，白天又很累很疲勞，怎么也緩不過來
晚上睡不好，總醒
，白天又很累很疲勞，怎么也緩不過來這是明顯的生活不規(guī)律造成的
，這個就需要調(diào)節(jié)自己的時間和身體的疲勞值了。還是多運動運動比較好
。
很困很累.可晚上睡不好.夢多.還總是醒！想那么多沒什么用，只會給自己帶來煩惱
。不要預支明天的煩惱
，踏踏實實的過好每一天
。處理好當天的事情
，做一個合理的計劃，做到有條不紊
。
老人白天疲勞 晚上睡眠不好 怎么辦 跪求
那就讓老人白天不要勞累
。年紀老了，白天太疲勞
，晚上渾身骨頭都會痛
，當然睡不好覺
。做兒孫的不能再讓老人做太多的事情了。
晚上睡不好，總是很緊張
，醒來后很累，白天沒精神
，應(yīng)該怎么辦？提高睡眠質(zhì)量的十個方法
1.堅持有規(guī)律的作息時間
，在周末不要睡得太晚
。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠
。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐
，不要喝太多的水
，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物
，因為這些食物也會影響睡眠
。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡
。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間
，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量
。
5.保持室溫稍涼
。臥室溫度稍低有助于睡眠
。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”
。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺
。
7.保持安靜
。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的
。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間
。另外
，你要確定床是否夠?qū)挸ā?br>9.睡前洗澡
。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生
，建議你服用安眠藥不要超過4周。
經(jīng)常半夜一點左右醒過來 ，可是卻怎么也睡不著了
，白天又很累
，怎么辦啊您好
，適當鍛煉，然后每晚堅持熱水洗腳
，11點之前盡量要躺下
，熱水泡腳一定要堅持
，慢慢睡眠就會改善
，還有睡前可以做金雞獨立的姿勢，慢慢堅持
，至少10分鐘
，長久堅持
，會有效果的
，加油了
晚上睡眠不好，即使早睡也只能睡2~3小時凌晨醒來 ，多夢
，白天很疲勞無力
，怎么調(diào)理
？你是女生？去藥店買2元靈芝
！2片泡上開水
！可以反復泡
！無異味
！睡眠不好！額頭有細痘痘
！面板也不好
！就是氣血不足！請采納
我晚上睡不好，白天注意力不集中
，精神也不好總是覺得很疲勞，怎么了
，得什么病了？睡眠不好就會產(chǎn)生疲勞
。飲食是最安全的方法
，妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理
，即可自然又健康的吃出睡意
。以下推介幾道湯飲
，不妨試試： 一
、酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎
，每晚睡前一小時服用
。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 二
、靜心湯： 龍眼肉、川丹參各三錢
，以兩碗水煎成半碗
，睡前30分鐘服用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇_鎮(zhèn)靜的效果
，尤其對心血虛衰的失眠者
，功效較佳
。 三、安神湯： 將生百合五錢蒸熟
，加入一個蛋黃
，以200c.c.水攪勻
，加入少許冰糖
，煮沸后再以50c.c.的水攪勻
，于睡前一小時飲用。百合有清心
、安神、鎮(zhèn)靜的作用
，經(jīng)常飲用
，可收立竿見影之效。 四
、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬
、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.
，于睡前服用
。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果
。 五、桂圓蓮子湯： 取桂圓
、蓮子各二兩煮成湯
，具有養(yǎng)心、寧神
、健脾、補腎的功效
，最適合于中老年人
、長期失眠者服用。 六
、養(yǎng)心粥： 取黨參35克，去子紅棗10枚
、麥冬
、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.
，去渣后
，與洗凈的米和水共煮
，米熟后加入紅糖服用
?div id="d48novz" class="flower left">
？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）
、健忘、失眠
、多夢者有明顯改善作用
。
上班總需要站著小腿很累很酸休息1-2天也緩不過來 怎么辦?
回家后用熱水泡個腳，最好時間20分鐘左右
，要保持水溫
。挺管用的
。
睡前也可以將腿靠在墻上
，身體和腿垂直，堅持20分鐘左右
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢云鸬交钛?div id="d48novz" class="flower left">
，瘦腿
，兩全齊美。
希望能對你有所幫助
。
最近由于白天太累晚上睡眠不好
，不知道有沒有睡眠能緩解疲勞?div id="d48novz" class="flower left">?div id="d48novz" class="flower left">
！睡前喝個溫純牛奶 要是因為白天累的晚上睡覺身體酸痛 那在你白天干活前半小時吃粒芬必得 身體就不會感覺到酸痛了
身體總是疲勞。干點活就疲勞
，一時半會緩不過來怎么辦易疲勞
，可以口含西洋參片
，也可以用西洋參片泡水喝
，或者可以服用西洋參膠囊
白天明明很困，到了晚上卻怎么也睡不著，怎么辦
？
我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的
。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能
。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等
。
按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式
。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來
。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的
。政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良
、不足,第二天就會頭錯腦脹
、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關(guān)系甚為密切
。
以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量:
* 睡眠要適量
1
、我們的一個重要觀點是:覺不可少睡
。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了?div id="d48novz" class="flower left">
？墒亲罱绹睦韺W教授詹姆斯馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的
。他對睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復”作為標準
。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存
、維持組織
、信息整理及新的學習、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段,而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右
。雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”
。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多
。
我們特別強調(diào)的是,現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比,實際上是明松暗緊
。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的
。我們認為,只有睡好覺,才能學習好。睡好覺并不會妨礙前程:睡眠時間必須保證!
* 睡覺的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要
。
三宜是:
睡前散步
。
《紫巖隱書養(yǎng)書》說:“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具
。
通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要
。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣
。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼
。
要有正確的睡眠姿勢
。
一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上
。
要養(yǎng)成良好的睡眠習慣
。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外。要進行有規(guī)律的適度的行動
。
* 順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn)
。研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一
。
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫
。研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法
。如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刂企w溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之,形成習慣之后,人就會按時入睡
。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六
、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘
。
* 調(diào)節(jié)飲食
我們經(jīng)常看到這樣的情況:有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡
、巧克力
、可樂
、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響
。所以睡覺之前,不要食用這些東西
。
為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個方面忌諱:
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔
。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠
。
忌喝酒
研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的
。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。
* 噪音
不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中,習慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境
。這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間
。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾
。
另外,對于容易失眠的人來說,應(yīng)在有睡意的時候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”,只會加重心理壓力
。有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利于提高睡眠質(zhì)量。
* 睡覺時間
要想提高睡眠質(zhì)量,入時間必須注意;
能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng)
。
什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài)
。
就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’,但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差
。
現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用
。下面介紹數(shù)則以供試用:
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子
、龍眼
、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次
。
(4)心虛、多汗
、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參
、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效
。
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡
。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡
。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中
。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡
。
(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡
。
雖然寫的有點多,但多少對你有些幫助,希望可以解決你的問題^_^
白天工作累晚上累的睡不著覺怎么回事
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程
。它不像人體某些活動可按人的意志
，說來就來
，要止則止
。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠
，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傻靡妫唧w歸納如下：
(1)平常而自然的心態(tài)
。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張
，越是強行入睡
，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安
，認為這樣下去大腦得不到休息
，不是短壽
，也會生病
。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大
。
(2)尋求并消除失眠的原因
。造成失眠的因素頗多，前已提及
，只要稍加注意
，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除
，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀
，要及時求醫(yī)
。不能認為：失眠不過是小問題
，算不了病而延誤治療
。
(3)身心松馳，有益睡眠
。睡前到戶外散步一會兒
，放松一下精神
，上床前或洗個沐浴
，或熱水泡腳
，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害
。誘導人體進入睡眠狀態(tài)
，有許多具體方法，例如：放松功
，已在民間流傳，可以借助
。此外
，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后
，先合上雙眼
，然后把眼睛微微張開一條縫
，保持與外界有些接觸
，雖然，精神活動仍在運作
，然而
，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)
。
②鳴天鼓法。上床后
，仰臥閉目
，左掌掩左耳，右掌掩右耳
，用指頭彈擊后腦勺
，使之聽到呼呼的響聲
。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止
。停止彈擊后
，頭慢慢靠近睡枕
，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了
。
(4)睡眠誘導
。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲
、蟋蟀叫
、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶
，有助睡眠
，還可以此建立誘導睡眠的條件反射
。
(5)飲熱牛奶法
。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明
，能增加人體胰島素的分泌
，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素
；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用
，從而促使人體安穩(wěn)入睡
。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜
，且可因人而異
。但睡眠以側(cè)臥為佳
，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足
，屈左臂，以手上承頭
，伸右足
，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是
。”這種睡眠姿勢有利于全身放松
，睡得安穩(wěn)
。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果
、香蕉
、橘、橙
、梨等一類水果
。因為，這類水果的芳香味
，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用
；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)
。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時
，應(yīng)先有思想準備
，主動調(diào)適，有備無患
，不致因緊張擔心睡不好
。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠
。
采用上述諸法，做到寢時不言談
，不思索
；先睡心，再睡眠
，即：睡前不過度用腦
，上床后排除一切雜念，保持安靜
；另外
，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮
，床鋪硬軟適宜
，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好
，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾
，一覺睡到大天亮?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
現(xiàn)代醫(yī)學家證實
，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙
，倒入一杯冷開水中飲之
，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者
，用蓮子
、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥
，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者
，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g
，紅棗5個去核
，蒸雞蛋一個食用，每日一次
。
(4)心虛、多汗
、失眠者
，用豬心一個切開，裝入黨參
、當歸各25g
，同蒸熟
，去藥
，吃豬心并喝湯，有良效
。
(5)因高血壓而致的失眠者
，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g
，同煮服用
，能催眠入睡
。
(6)怔忡不安而失眠的病人
，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g
，同煮服用
，能催眠入睡
。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者
，可取萵筍漿液一湯匙
，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能
，所以有一定的催眠療效
。
(8)臨睡前吃蘋果一個?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味
，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛
，裝入瓶內(nèi)蓋好
，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡
。
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