黑白顛倒睡覺的危害

黑白顛倒睡覺的危害

摘要:晚上不睡白天睡，算熬夜嗎？

近期多地疫情高發(fā)，很多人呢都在家居家隔離兩周，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)有些人就開始睡眠逐漸不規(guī)律了，白天睡，晚上呢熬夜，要么追劇，要么打游戲，有些朋友問(wèn)我呢，這算不算熬夜啊，這個(gè)睡眠時(shí)間也夠啊，我也沒(méi)有整天都不睡，我要告訴大家，這也是熬夜的一種。

中醫(yī)理論講人與四時(shí)相應(yīng)，人與四時(shí)相應(yīng)，一方面是指四季，一方面是指晝夜。正常我們?nèi)梭w隨著太陽(yáng)的升起，太陽(yáng)出來(lái)了，陽(yáng)氣就開始上升，那人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開始逐漸上升，到了入夜之后陽(yáng)氣內(nèi)斂，陰氣占主導(dǎo)，這樣我們?nèi)胨?，但如果跟自然界的這個(gè)陽(yáng)氣相反的話，就會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題呢？就會(huì)出現(xiàn)案號(hào)心血，為什么呢？到晚上的時(shí)候，這個(gè)心臟應(yīng)該跳動(dòng)的減慢了，力量也減弱了，新陽(yáng)逐漸減弱入音，然后陰氣達(dá)到頂峰，這樣呢，大家才能夠安靜的入睡。如果晚上的時(shí)候，你的心陽(yáng)要對(duì)抗自然界的陰，自然界的陰是大的，你的心陽(yáng)是小的，如果你還繼續(xù)熬夜啊，追劇啊，那么你這個(gè)心陽(yáng)就要抗拒自然界的這個(gè)陰，就會(huì)耗傷心陽(yáng)，就總是這個(gè)心臟在一種對(duì)抗的狀態(tài)，你的精神精力也是在一種對(duì)抗的狀態(tài)，雖然這個(gè)年輕人可能會(huì)覺得，哎，這晚上追劇啊，打游戲啊太爽了，因?yàn)橥砩媳容^安靜，這個(gè)時(shí)候你玩起來(lái)好像精力更集中，但是時(shí)間長(zhǎng)了之后，一方面會(huì)損耗心血，時(shí)間太長(zhǎng)了就會(huì)耗傷腎氣，因?yàn)榕R床上我會(huì)發(fā)現(xiàn)一些病人，特別是女性啊，比較早的出現(xiàn)黃褐斑，一般來(lái)講黃褐斑出現(xiàn)的年齡啊，得在45歲以上，45到55歲之間，但是如果在40歲之前，40歲之前就開始出現(xiàn)黃褐斑，這樣的女性絕大部分百分之七八十都有長(zhǎng)期熬夜的經(jīng)歷，或者是小孩兒比較多，有的二胎甚至三胎，連續(xù)幾年晚上睡眠都是不好的，還有就是長(zhǎng)期倒夜班兒，五年甚至十年倒夜班兒，這樣的話即便是晚上睡得很多，那么晚上這種對(duì)抗性的這種勞動(dòng)，也是非常損耗氣血，損耗氣血，氣血不足又損耗腎氣，腎精不固，就會(huì)出現(xiàn)什么，臉上出現(xiàn)黃褐斑，男性也是一樣，年輕的時(shí)候不太注意，總這樣熬夜，那么一方面會(huì)調(diào)動(dòng)交感神經(jīng)興奮。調(diào)動(dòng)交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而會(huì)引起腦血管心血管硬化加速。就像你這個(gè)汽車正常在市內(nèi)，他應(yīng)該跑60公里，那么你總給非常高的速度，非常大的油門兒，然后讓他跑120公里，甚至能跑到180公里，他這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)就是我們的心臟，是不是好速就快。

所以無(wú)論從中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度來(lái)講，到了晚上該睡覺就得睡覺，白天日出而作，日落而息，順應(yīng)自然界的這種規(guī)律，才是最健康的生活方式。

黑白顛倒睡覺有什么壞處？

睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)。一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證實(shí)，過(guò)短的睡眠與過(guò)長(zhǎng)的睡眠似乎都能影響人的壽命。那么，人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢？一般來(lái)說(shuō)，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí)；1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右；老年人約睡5～6小時(shí)。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。
但是，隨著社會(huì)的進(jìn)步和物質(zhì)文化生活水平的提高，人們的生活內(nèi)容也越來(lái)越豐富多采，加上人類的營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件以及環(huán)境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發(fā)生變化。過(guò)去那種“日出而作，日落而臥”單純強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間長(zhǎng)對(duì)健康有利的舊觀念正在發(fā)生改變，代之以人要健康就應(yīng)減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質(zhì)高的新觀念。因?yàn)榘凑兆匀环▌t及機(jī)體的調(diào)節(jié)規(guī)律，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時(shí)間短，則睡眠加深。這就意味著，長(zhǎng)睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，恢復(fù)疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節(jié)省下來(lái)很多時(shí)間，而且還可以開發(fā)智力。酒進(jìn)氏是一位短熟睡者，按照他的體會(huì)，睡前寫的稿子如果沒(méi)有寫完，醒后可以立刻接著往下寫，沒(méi)必要先復(fù)習(xí)一下前面的內(nèi)容，理清思路然后再繼續(xù)。頭腦的恢復(fù)，也勿需長(zhǎng)睡眠，短暫的睡眠即可恢復(fù)。某公司做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單計(jì)算，然后睡20分鐘，醒后重新進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單計(jì)算，結(jié)果與睡前相比較，成績(jī)可提高42%。鑒于短睡眠不僅節(jié)省時(shí)間，而且對(duì)人類的健康和智力開發(fā)都有益處，多數(shù)學(xué)者都主張短熟睡眠，而不提倡長(zhǎng)睡眠。
有人根據(jù)我國(guó)現(xiàn)有生活條件，提出中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)；19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)睡眠；60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右。當(dāng)然，上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。
什么才是科學(xué)的睡眠？
專家答疑：睡眠的用具、姿勢(shì)、時(shí)間和環(huán)境對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大，在臨床上被稱為睡眠四要素?？茖W(xué)的睡眠要在這四方面做到科學(xué)合理。
睡眠用具：床應(yīng)南北順向，入睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁干擾。枕高以睡者的一肩高(約10厘米)為宜。
睡眠姿勢(shì)：有心臟疾患的人，最好采取右側(cè)臥，以免造成心臟受壓；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換側(cè)睡，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝系疾病者，以右側(cè)位為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處。
睡眠時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7—8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。
睡眠環(huán)境：在15—24℃的溫度中，可獲得安睡。
睡覺以搣南北攠方向?yàn)楹?br>每個(gè)人每天約有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡覺與地球磁場(chǎng)方向一致，即搣南北攠方向（頭北腳南）為好。
我們知道，人類生活的地球是個(gè)巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體睡眠時(shí)的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的強(qiáng)大阻力。可是人體要為恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，就得消耗大量熱能，用來(lái)提高代謝能力。
若是睡覺方向?yàn)閾}東西攠向，機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，而磁場(chǎng)的磁力又得不到及時(shí)排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導(dǎo)致體溫升高，則氣血運(yùn)行就會(huì)出現(xiàn)失常，產(chǎn)生病態(tài)，通常呈現(xiàn)出頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等癥狀。
若采用搣南北攠睡向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。

經(jīng)常上黑白顛倒的班對(duì)身體的危害大嗎?

經(jīng)常值夜班對(duì)身體肯定會(huì)有影響，建議你學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，想辦法預(yù)防和補(bǔ)救。提出幾點(diǎn)見解供你參考！一、人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中，形成了日出而作，日落而息的規(guī)律，身體各部也完全適應(yīng)了這種日夜交替的生活方式，許多主要生理功能都是在夜間睡眠狀態(tài)下完的成，特別是有相當(dāng)一部分生理功能，例如消化、吸收、分解、傳送、排毒、造血、細(xì)胞更新、大腦信息的整理、記憶等等，必須在睡眠狀態(tài)下才能完成。因此，晚九點(diǎn)到早五點(diǎn)期間是必須的睡眠時(shí)間。除可以通過(guò)特殊的訓(xùn)練，類似入定、靜坐等功夫，是保護(hù)健康的重要途徑。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期睡眠缺失，應(yīng)特別注意對(duì)肝臟功能的保護(hù)。二、熬夜、長(zhǎng)期值夜班的人，在睡眠時(shí)間上，是不符合自然規(guī)律的，熬夜后需要進(jìn)行合理的調(diào)整，對(duì)影響大的肝臟要特別注意進(jìn)行補(bǔ)救。提出下列建議，供你參考！1、從睡眠時(shí)間上考慮，應(yīng)抓時(shí)間睡覺，保證不少于八小時(shí)睡眠；2、十一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝膽在睡眠狀態(tài)下，話動(dòng)旺盛的階段，這個(gè)期間睡眠缺失所造成的影響，是不可忽視的，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行必要的預(yù)防性治療；3、中醫(yī)講究睡子午覺，除強(qiáng)調(diào)晚十一點(diǎn)要入睡外，強(qiáng)調(diào)在中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)要睡覺，這對(duì)保健的作用非常明顯；4、睡眠缺失對(duì)臟腑的影響，需要注意營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；5、熬夜、值班會(huì)不可避免的會(huì)打亂生物節(jié)律，因此需要進(jìn)行不斷的調(diào)整，力爭(zhēng)盡快恢復(fù)正常。

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