含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。人的眼底分布著許多毛細(xì)血管,維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。 保護(hù)眼睛的水果:獼猴桃、檸檬. 你好! 方法1:常吃海帶,抗輻射; 方法2:常喝菊花枸杞茶或粥,明目; 方法3:仙人掌可以吸收輻射,減少輻射對人體的危害 ,所以在電腦旁邊放一 盆, 也會很好! 方法4:用完電腦,洗個臉,可以減少70%輻射! 茶療: 1.上午一杯綠茶: 綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。 2.下午一杯菊花茶: 菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。 3.疲勞了一杯枸杞茶: 枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。 4.晚間一杯決明茶: 決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對於治療便秘很有效果。
我們在生活中經(jīng)常會過度用眼,特別是在這個電腦手機流行的時代。眼睛對一個人來說是多么重要,要好好保護(hù)自己的眼睛。那么,吃什么水果對眼睛好?保護(hù)眼睛的方法有哪些?
一、有益于眼睛的食物:
1、大蒜:大蒜的味道很重,它在生活中是一類調(diào)味品。長期吃很多算的話,可以很好的保護(hù)眼睛,對發(fā)燒感冒也有很好的效果。
2、胡蘿卜:這應(yīng)該都知道,胡蘿卜里面富含維生素A,可以很好的保護(hù)眼睛。而且生的胡蘿卜也可以像水果一樣吃,味道很棒,推薦小朋友可以多吃。
3、黃瓜:黃瓜里面的維生素C很多的,也可以幫助我們保護(hù)眼睛。缺乏維生素C容易白內(nèi)障,所以也應(yīng)該要好好補充維生素C。
4、桔子:桔子里面也是很多維生素C的,酸酸甜甜的,桔子還是很多人喜歡吃的,可以叫小朋友多吃一些桔子。
二、保護(hù)眼睛的方法:
1、在充足的光線下看書,太暗了對眼睛的壓力很大,很容易造成近視。
2、避免反光,反光很傷眼睛,特別是太陽底下。
3、長時間的閱讀要注意有中途休息,讓自己的眼睛好好放松一下,看看遠(yuǎn)處,閉閉眼睛都可以的。
4、不要長時間的看電視,這是很多小朋友都會有的習(xí)慣,一看電視就是一天,這樣對眼睛很不好。
5、多睡覺,在疲憊的時候要多休息,太累了容易假性近視,同樣傷眼睛。
6、多運動,這樣的多看看自然環(huán)境,才是放松眼睛的最好方法。
7、不要偏食,什么都應(yīng)該吃一點,特別是那些對眼睛有益的食物,可以很好的對眼睛近視有抑制作用。
8、定期檢查視力,這相對于小朋友來說更重要,視力還是很重要的,要好好保護(hù)。
很多人一直感慨自己為什么小時沒有保護(hù)眼睛,導(dǎo)致現(xiàn)在很多人都是高度近視。維護(hù)健康,無論何時開始還不晚,先從飲食開始,保護(hù)自己的眼睛吧。
覺得本文有用,請點贊或推薦給朋友,并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。
近期很多省市的中小學(xué)采取了網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的模式,中小學(xué)生上網(wǎng)課可能導(dǎo)致用眼過度,產(chǎn)生眼疲勞,我給大家推薦一些對視力有好處的水果和蔬菜,供參考。
對眼睛好的水果
1.藍(lán)莓:藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可改善視力。同時花青素更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力,而視紫質(zhì)樸正是保證良好視力不可或缺的成分。
2.獼猴桃:一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為?水果之王?。VC能起到呵護(hù)眼睛,緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。
3.香蕉:香蕉中含有豐富的鉀元素、大量的?-胡蘿卜素和維生素A,維生素A能促進(jìn)生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常視力所必需的;可以有效的緩解眼睛的不適癥狀。
4.蘋果:蘋果因為含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒,所以有?明目果?的美稱,蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分,是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一,籽更被譽為?生命之庫?。
5.火龍果:火龍果中含有豐富的花青素,花青素是一種強力的抗氧化劑,能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)的損傷??梢源龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力。
對視力好的蔬菜
1.胡蘿卜:胡蘿卜含維生素A與?-胡蘿卜素,有補肝明目的作用,具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力,并能預(yù)防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
2.菠菜:菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
3.玉米:長期用眼過度會出現(xiàn)黃斑變性和視力下降的情況,黃色的玉米中的葉黃素和玉米黃素具有強大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,對眼睛很有好處。
4.西紅柿:西紅柿中富含豐富的維生素A和維生素C,不僅有助于提高視力而且也可以幫助預(yù)防夜盲癥,西紅柿中的番茄紅素、葉黃素和玉米黃質(zhì),能保護(hù)眼睛不受光線損害。
5.西藍(lán)花:西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內(nèi)障的發(fā)生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化效果,而且對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。
本文地址:http://m.mcys1996.com/mianxiang/127135.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!