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      睡眠狀態(tài)之鬼壓床
      
        
      
            周公解夢(mèng)
            2023-05-04 10:58:16
        
      

        
      
           
      睡眠狀態(tài)之鬼壓床
      睡眠麻痹(Sleep Paralysis)
      


      

也就是俗稱的「鬼壓床」。睡覺時(shí)
      ，人類的運(yùn)動(dòng)中樞會(huì)被關(guān)閉，以避免夢(mèng)中的動(dòng)作反應(yīng)到現(xiàn)實(shí)中
      ，造成傷害。睡眠麻痹就是意識(shí)清醒了
      ，但是運(yùn)動(dòng)中樞仍然關(guān)閉著的狀態(tài)，所以雖然醒了
      ，但是全身都不能動(dòng)，只有眼睛和眼皮能動(dòng)而已
      。
      

最可怕的是
      ，在睡眠麻痹的同時(shí)
      ，常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺
      ，會(huì)聽到細(xì)細(xì)碎碎的人聲
      ，和鬼影
      。
      睡覺被鬼壓是怎么回事
      多人都有過這種感覺
      ，剛剛睡著或是一覺醒來的時(shí)候
      ，就會(huì)感覺自己的意識(shí)非常清醒
      ，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來
        ，渾身像被什么東西裹住似的
        ，想說話又說不出來
        ，眼睛怎么都睜不開，有的時(shí)候可能還會(huì)胸悶
        。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動(dòng)起來都無(wú)濟(jì)于事
        。有的人甚至還會(huì)產(chǎn)生幻覺
        ，包括看到黑色的幻影。
      據(jù)一些曾經(jīng)有過這種經(jīng)歷的人介紹
      ，這種感覺非常可怕
      ，就像掙扎在生死邊緣一樣。當(dāng)時(shí)真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰(shuí)能把自己推醒
      。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢(mèng)魘。那么這種感覺究竟是怎樣產(chǎn)生的呢
      ？醫(yī)學(xué)上對(duì)此有何解釋呢？
      “鬼壓床”其實(shí)是睡眠癱瘓癥
      這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥
      ，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡
      、開始進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下
      ，人的意識(shí)可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺。
      有資料顯示超過百分之五十的人體驗(yàn)過“睡眠癱瘓癥”
      ，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)
      ，多發(fā)于青少年以及年輕人
      。此類人群通常生活壓力過大
      ，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜
      ，失眠以及焦慮
      ，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
      睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)
      ，患者覺得自己已醒過來
      ，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得
      ，也發(fā)不出聲音來
      ，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺
      。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作
      。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺
      ，很多人在醒來之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成
      ，所以才會(huì)有‘鬼壓床’的說法
      。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期(REM stage)，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢(mèng)的睡眠周期
      。在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下
      ，人的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止
      ，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無(wú)法動(dòng)彈。在快速動(dòng)眼期中
      ，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)
      。這是一種保護(hù)作用
      ，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作
      ，而傷害到自己或是枕邊人
      。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因
      ，意識(shí)已清醒過來
      ，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)
      ，而造成不聽意識(shí)指揮的情形
      。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無(wú)法解釋
      ，加上恐懼的幻想
      ，造成幻覺現(xiàn)象
      。
      其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見
      ，并常常與幻覺聯(lián)系在一起
      。很多人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)
      ，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人
      。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象
      ，和鬼怪無(wú)關(guān)
      ，對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響
      。它通常在壓力比較大
      、過度疲累
      、作息不正常
      、失眠
      、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累
      ，不要熬夜
      ，維持正常的作息通常就會(huì)減少發(fā)生的機(jī)會(huì)。不過
      ，如果發(fā)生的頻率過高
      ，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象
      ，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙
      ，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。
      如何對(duì)抗鬼壓床
      ？
      如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀
      ，你可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球
      ，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)
      ，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)
      。然后
      ，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉
      ，移動(dòng)你的下顎和舌頭,-當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子
      ，肩、手
      、手指
      、腿；腳踝和足址
      ，最后
      ，坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉
      。
      食物療法
      治愈睡眠癱瘓——目前
      ，還沒有已知的方法治愈此癥
      ，但你可以避免癥狀的發(fā)作
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)
      ，食物與睡眠有一定的關(guān)系
      。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為
      ，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物
      ，更容易入睡
      。
      1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸
      。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用
      。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
      2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品
      ，可治神經(jīng)袁弱
        、健忘
        、失眠
        、多夢(mèng)和飲食不振
        。每日早晚各吃些核桃仁
        ，有利睡眠
        。
      3.桂圓：性味甘溫
        ，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾
        、養(yǎng)血安神
        ，可醫(yī)失眠健忘
        、神經(jīng)震弱等
        。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉
      。
      4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用
      ，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許
      ，水煎
      ，每晚睡前服
      。
      5.食醋：勞累難眠時(shí)
      ，可取食醋1湯匙
      ，放入溫開水內(nèi)慢服
      。飲用時(shí)靜心閉目
      ，片刻即可安然入睡
      。
      預(yù)防鬼壓床睡前有七大禁忌
      在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
      1
      、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來
      ，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息
      ，不但影響入睡
      ，還有損于健康
      。
      2
      、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事
        ，使腦子放松
        ，這樣便容易入睡
        。否則
        ，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡
        ，時(shí)間長(zhǎng)了
        ，還容易失眠
        。
      3
        、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂
        ，使人難以入睡
        ，甚至造成失眠癥
        。
      4
        、忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮
        ，思想活躍
        ，從而影響睡眠。
      5
        、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶
      、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)
      。睡前喝了易造成入睡困難
      。
      6
      、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”
      ，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力
      ，精神萎靡
      ，食欲減退。
      7
      、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上
      。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入
      ，引起感冒風(fēng)寒等疾病
      。
      日常生活注意以下幾點(diǎn)
      生活有規(guī)律，按時(shí)入睡
      ，按時(shí)起床，按時(shí)用餐
      。
      適量運(yùn)動(dòng)
      ，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
      。
      避免熬夜
      ，保持睡眠充足
        。
      設(shè)法減輕生活壓力
        。
      避免仰臥。
      提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
      最后
      ，放輕松
      ！你并不處在危險(xiǎn)中
      ，并不失常
      。睡眠癱瘓并不是有害的疾病
      。
      為什么睡覺會(huì)有一種鬼壓床的感覺
      ？
      鬼壓床
      ，就是睡覺的時(shí)候突然有了知覺但是身體不能動(dòng)。
      一般被鬼壓床的人都喜歡仰著睡
      。有時(shí)候剛做完夢(mèng)，就會(huì)把身體沒直覺和夢(mèng)聯(lián)系起來
      ，也許鬼壓床這個(gè)名詞你并不陌生
      ，我想民間早已充斥著各種各樣的關(guān)于鬼壓床的解釋，從童年開始
      ，我聽到過的最權(quán)威
      ，最有“科學(xué)根據(jù)”，最多人支持
      ，最令我信服的解釋
      ，就是“你只不過是在睡著的時(shí)候
      ，可能自己無(wú)意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的負(fù)擔(dān)
      ，于是感覺起來
      ，就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗
      ，缺氧，甚至出現(xiàn)幻覺等等
      ，這些都是不良的睡眠習(xí)慣所引起產(chǎn)生的，當(dāng)然
      ，也不排除一部分人是器質(zhì)性病變引起的睡眠問題
      ，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生猝死……”
      所謂“鬼壓身”
      ，絕對(duì)不是鬼壓床
      ，更不是鬼纏身
      ，事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病
      。“鬼壓身”的現(xiàn)象
      ，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓（麻痹（sleep paralysis））的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時(shí)
      ，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅
      ，有些人還會(huì)并有影像的幻覺
      ，但全身肌肉張力降至最低
      ，類似“癱瘓”狀態(tài)
      ，全身動(dòng)彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般
      ，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。
      “猝倒型猝睡癥”的患者
      ，最常發(fā)生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時(shí)可以入睡
      ，隨時(shí)呈現(xiàn)半醒半睡情境
      ，經(jīng)常產(chǎn)生“入睡幻覺”，夢(mèng)見怪異的人
      、事
      、物
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊咔逍训臅r(shí)候，每當(dāng)興奮
      、大笑，或憤怒時(shí)
      ，會(huì)突然感覺全身無(wú)力而有倒下的現(xiàn)象
      。
      有一位中年婦女
      ，常發(fā)生“鬼壓身”的情況
      ，睡眠品質(zhì)不好，以為上班時(shí)間工作壓力大
      ，下班后家務(wù)太繁重，后來辭去工作
      ，減少家務(wù)，結(jié)果睡眠并未改善
      。經(jīng)筆者為她做24小時(shí)多功能睡眠生理檢查，在午夜睡眠時(shí)
      ，患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身，夢(mèng)境怪異恐怖
      ，想叫又叫不出來；想起身
      ，或張開眼睛，卻無(wú)法動(dòng)作
      ；心中一直吶喊
      ，卻無(wú)法開口說話
      ，發(fā)不出聲音
      ；全身肌肉張力癱瘓
      ，耳邊一陣陣嗡嗡作響，一陣陣的力量壓在胸腔
        ，自己無(wú)論如何使力，都使不上力
      ，一直掙扎數(shù)分后，最后才能緩緩使力
      ，直到驚醒
      ，醒來發(fā)現(xiàn)滿身大汗
      。筆者又為她做五次“多次潛睡試驗(yàn)”
      ，在睡眠結(jié)束前數(shù)分鐘，發(fā)生兩次睡眠癱瘓
      ，突然全身不停地輕微抖動(dòng)，無(wú)法出聲
      ，她又發(fā)生鬼壓身的現(xiàn)象了，此時(shí)旁人
      ，立即用手碰她
      ，她立即清醒恢復(fù)正常。此婦女在未就醫(yī)的時(shí)候
      ，就常告訴枕邊人發(fā)現(xiàn)她有上述情況時(shí)，立即叫她一聲或拍她一下
      ，讓她清醒就沒事了。
      我們的睡眠周期依序是由入睡期
      、淺睡期
      、熟睡期
      、深睡期
      ，最后進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”（做夢(mèng)期）。睡眠癱瘓主要是提早出現(xiàn)快速動(dòng)眼期的關(guān)系
      ，導(dǎo)致在快速動(dòng)眼期的階段協(xié)調(diào)不一致
        。事實(shí)上快速動(dòng)眼期的階段，身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài)
        ，而且和大腦的連結(jié)信號(hào)也暫時(shí)中斷，這是一種防御措施
        ，這樣人體就不會(huì)將夢(mèng)境實(shí)現(xiàn)在真實(shí)的生活里，例如夢(mèng)見打人時(shí)
        ，就不會(huì)真的付諸行動(dòng)而對(duì)枕邊人拳打腳踢
        。
      當(dāng)睡眠神經(jīng)癱瘓時(shí)
        ，大腦卻從睡眠休息中復(fù)蘇過來
        ，來不及和身體重新連結(jié)
        ，使人發(fā)生半睡半醒狀態(tài)
        ，夢(mèng)境與實(shí)現(xiàn)互相交錯(cuò)，導(dǎo)致身體與大腦發(fā)生不協(xié)調(diào)情況
        。此時(shí)全身肌肉張力最低，所以會(huì)造成自己想要起來
        ，卻起不來；想用力
        ，卻使不出力的狀況
      ，這是“鬼壓身”最常有的狀況
      。
      一般而言，壓力過大
      、太過焦慮、緊張
      、極度疲累
      、失眠、睡眠不足
      ，或有時(shí)差問題的情況下，睡眠會(huì)提早進(jìn)入快速動(dòng)眼期（做夢(mèng)期）
      ，而發(fā)生“鬼壓身”－睡眠癱瘓的情況
      。此情況任何年紀(jì)的人都會(huì)發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時(shí)期
      ，很少有人連續(xù)發(fā)生。除非經(jīng)常發(fā)生，須向睡眠醫(yī)師尋求協(xié)助外
      ，只要對(duì)此癥狀有所認(rèn)識(shí)
      ，倒不必過于憂慮
        。
      據(jù)美國(guó)研究報(bào)告
        ，有40％至50％的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓（鬼壓身）
        ，人數(shù)比例不算低，所以
        ，當(dāng)你遇到「鬼壓身」后，大可不必焦慮不安
        ，去找所謂的“高人”解厄運(yùn)
        。明白了睡眠的真相，自可心安理得
        ，高枕無(wú)憂。
      有效的解決方法：首先你需要消除對(duì)這種現(xiàn)象的誤解
        ，以便讓自己在遇見這樣的情況時(shí)不至于心慌恐懼。其次你應(yīng)該正視那些在這種狀態(tài)下看見的事物
      ，如果你有足夠的信心
      ，可以試著和他們溝通
      。然后你最好充分的利用這種現(xiàn)象帶來的效果使自己獲得一些好處
      ，這樣可以增加你正視它的信心。最后
      ，在你不想再繼續(xù)或者有其他事情需要做時(shí)
      ，你可以很平靜的對(duì)自己說：“我有其他事情要做，我想退出這種狀態(tài)了”
      ，并且開始慢慢的試著恢復(fù)對(duì)自己身體的控制，等到漸漸熟悉身體各部位反饋回來的感覺以后
      ，你就可以安全的退出這種狀態(tài)了。
      原因和解決方法1.緣于仰睡
      ，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機(jī)率少
      。
      

          
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