如何治療失眠抑郁癥方法一
其實(shí)失眠癥和抑郁癥有點(diǎn)關(guān)系的
一
二、科學(xué)研究表明
三
、睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳水要浸過足踝骨以上,能保持恒溫,稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。四
、一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑,所以晚上精神還是很好。那么可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等五
如何治療失眠抑郁癥方法二
一、心理治療
是改變你對周圍世界的看法
,以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí),可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個(gè)人的需要,治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。二
、藥物治療一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效,但是對于患有中重度抑郁癥的人
,通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時(shí)效果最好。藥物可以控制癥狀,心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題,二者合用的有效率為80%以上。三
、失眠抑郁癥的調(diào)節(jié)方法首先,改掉不良習(xí)慣
,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。1.午睡對部分人來說可能是享受,而對晚上睡不著的人來說則是不允許的
。誰要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。2.床只能用于休息,不要在床上看書
、吃飯;3.睡覺
、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺4.睡覺時(shí)避免思考問題,為了分散精力
,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);5.體育運(yùn)動(dòng)
、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠,但是,應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);6.晚上不要喝咖啡
、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;7.臥室里不要放鬧鐘
,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺;8.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠
,因此要避免晚飯過量。如何治療失眠抑郁癥方法三
抑郁癥患者會(huì)陷入一種“負(fù)性認(rèn)知模式”
,極易產(chǎn)生自責(zé)自卑的心理。總認(rèn)為自己很無能,老是給別人添麻煩,幾乎自己每天都在犯錯(cuò),嚴(yán)重時(shí)還會(huì)認(rèn)為自己活著是多余的,是他人的災(zāi)難,心情的煩惱會(huì)超出對死亡的恐懼。自殺是抑郁癥最嚴(yán)重的后果。那么,如何治療失眠抑郁癥?現(xiàn)代人受社會(huì)
、生活各方面壓力的困擾一方面利用進(jìn)口先進(jìn)儀器輔助治療,通過刺激調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞
第一步:通過心理治療恢復(fù)健康的心理以及精神狀態(tài)
第二步:BIOS-9000治療儀雙向調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞
第三步:中成藥直接調(diào)節(jié)氣血肺腑
第四步:新一代植物注射因子迅速透過血腦屏障
,改善腦部血液循環(huán),提高血液含氧量,迅速緩解腦部疲勞第五步:加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、可以增強(qiáng)體質(zhì)
如何治療失眠抑郁癥
一
是改變你對周圍世界的看法
(1)認(rèn)知行為治療(CBT)幫助一個(gè)人認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為
(2)人際關(guān)系治療(IPT)側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往
(3)心理動(dòng)力學(xué)治療幫助一個(gè)人自我反
二
一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效,但是對于患有中重度抑郁癥的人
三
首先,改掉不良習(xí)慣
1.床只能用于休息,不要在床上看書
2.睡覺時(shí)避免思考問題
3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺;
4.體育運(yùn)動(dòng)
5.晚上不要喝咖啡
6.睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用
7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠
8.午睡對部分人來說可能是享受
個(gè)體化治療,足量足療程治療
心理治療
物理治療,有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI
患者要放松自己,舒緩壓力
,卸下責(zé)任,在生活中想辦法給自己增加點(diǎn)愛好、興趣,讓自己整個(gè)開朗起來,建議抑郁癥患者平時(shí)多運(yùn)動(dòng),走走,散散步,慢跑等,可以登山,游泳,打打球,練練太極等飲食調(diào)理,避免富含飽和脂肪酸的食物
失眠抑郁癥咨詢:自我調(diào)節(jié)
重慶寸草心心理咨詢建議調(diào)節(jié)失眠抑郁癥患者的失眠問題可從具體的生活習(xí)慣入手
抑郁癥失眠患者要注意重視
,包括自己、家庭、親人都要重視。抑郁癥失眠一方面可以做心理調(diào)試,在日常生活中,可以借助運(yùn)動(dòng)、陽光。陽光和運(yùn)動(dòng)可以幫助分泌一種抗抑郁的物質(zhì)。如果診斷為抑郁癥失眠,要去醫(yī)院進(jìn)行治療
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