女性要重視乳房護(hù)理,經(jīng)期可以吃這些
女性要重視乳房護(hù)理,經(jīng)期可以吃這些
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，想要讓自己的身體健康，那么就要對(duì)自己的身體多加注意了
，尤其是在飲食方面就更是如此了哦，很多女性朋友都是想要豐胸的了
，那么這時(shí)候就要注意選擇合適的食物了，在經(jīng)期非常適合我們豐胸
，下面就讓我們看看經(jīng)期吃什么能豐胸吧
。
青木瓜
理,經(jīng)期可以吃這些.png)
木瓜是最傳統(tǒng)的豐胸食物，相信大多妹紙都知道它的豐胸效果
。但是怎樣吃青木瓜才能發(fā)揮它的豐胸功效呢
。青木瓜最適合生吃，如果覺得味道生澀
，可以拌入番茄
、魚露、檸檬汁做成沙拉
。最佳食用的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)前的七天
，這樣吃不僅味道很出色，而且豐胸的功效是特別強(qiáng)的了哦
。
酪梨
最佳食用酪梨的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)之前的兩個(gè)星期
。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊
，然后加入鮮奶
、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不飽和脂肪酸
，因此可以增加胸部組織的彈性
。同時(shí)含有的維生素A可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，有效刺激胸部發(fā)育
，是很適合女性朋友們食用的了
，在經(jīng)期的時(shí)候常吃這種食物，能夠幫助我們豐胸哦
。
枸杞
枸杞適合在月經(jīng)結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期吃
。吃枸杞一般是沖茶或者加入藥膳中
。但無(wú)論是哪一種，最好將枸杞一并吃完
，這樣豐胸效果更佳好
。從中醫(yī)的角度看，枸杞對(duì)乳頭
、乳腺
、乳暈有不錯(cuò)的功效，而且枸杞這種食物是可以幫助我們補(bǔ)血的了
，因此對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常吃枸杞就可以起到很不錯(cuò)的注意了，不僅能夠補(bǔ)血
，而且還有很不錯(cuò)的豐胸作用
，可謂是一舉多得哦。
想要讓女性朋友們的身體健康
，那么在飲食方法要注意的地方就很多了
，尤其是對(duì)于上面介紹的這些食物，經(jīng)常吃好處是很多的了
，可以幫助女性朋友們來(lái)保健身體了
，在經(jīng)期的時(shí)候常吃這些食物可以豐胸哦，大家不要錯(cuò)過(guò)
。
適合婦乳期吃的食物
哺乳期多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)以及維生素的食物比較好。多吃魚
、蝦
、瘦肉、禽類
、蛋類
、奶類、海鮮等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于增強(qiáng)孕婦的免疫力，又有利于提高乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)要多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
哺乳期要多吃鯽魚湯、雞湯、雞蛋湯、排骨湯、豬蹄湯等湯類食物，有利于刺激乳汁分泌。除此之外還要保持心情愉快。
哺乳期要注意飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。少吃油膩食物以及辛辣刺激性食物，避免導(dǎo)致寶寶消化不良
哺乳期要多吃鯽魚湯、雞湯、雞蛋湯、排骨湯、豬蹄湯等湯類食物，有利于刺激乳汁分泌。除此之外還要保持心情愉快。
哺乳期要注意飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。少吃油膩食物以及辛辣刺激性食物，避免導(dǎo)致寶寶消化不良
，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖。哺乳期應(yīng)選擇吃新鮮的蔬菜
，比如西紅柿
、黃瓜、萵苣
、四季豆
、蘿卜、胡蘿卜
、青菜
、西蘭花等等。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物
，比如雞蛋
、牛奶、瘦肉等等
。
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期
，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右
。哺乳期保健為指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生
，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素
，喂養(yǎng)方法及乳房護(hù)理
，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。
，皮膚更紅潤(rùn)，還能淡化黃雀斑。月經(jīng)期間適宜吃什么樣的食物？
月經(jīng)是女性每個(gè)月正常的生理周期，期間我們可能會(huì)失去大量血液
，而血液缺乏可能會(huì)導(dǎo)致我們皮膚暗淡、貧血、眩暈、心悸多夢(mèng)、食欲不振、無(wú)精打采等，使生活質(zhì)量降低。如果女性平常不注意補(bǔ)血，可能會(huì)遭受以上的煩惱，其實(shí)食療是女性補(bǔ)血的最好的天然方法之一，那么月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好？下面三種食物可幫到你。1.阿膠
說(shuō)道阿膠
，幾乎沒(méi)有女性不認(rèn)識(shí)的，阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時(shí)間和火候精心烹飪，效果更好，風(fēng)味更佳。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場(chǎng)上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠固元膏賣。2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖
，含有豐富的維生素和鐵元素，對(duì)于促進(jìn)人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾，補(bǔ)血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)，而且能快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時(shí)非常好的調(diào)味料。3.紅棗
紅棗的補(bǔ)血功能相信大家也不會(huì)陌生
，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血益氣的功效，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血，可以讓自己的血?dú)飧渥?div id="d48novz" class="flower left">常言道女人是水做的
，所以女性朋友的健康也因其自身的生理?xiàng)l件而比較脆弱，那么，在女性朋友來(lái)例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢？在經(jīng)期該吃些什么好呢？又該忌諱什么飲食呢？如果你還不了解，那就讓小編幫你解析吧。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動(dòng)物肝
、血、瘦肉、蛋黃等食物魚類和各種動(dòng)物肝
、血
、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富
。生物活性高
，容易被人體吸收利用。而大豆
、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收。所以
，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血
，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
葷素搭配
，防止缺鐵在經(jīng)期一般每次來(lái)月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高
。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對(duì)免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。胡桃
胡桃又叫長(zhǎng)壽果
，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力
，有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
，可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩
，是改善皮膚粗糙的最佳食物
。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低
，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%
，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法
。
羊肉
羊肉性熱
，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣
，每500克羊肉能提供6427卡熱量
，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低
。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老
，還可提高免疫力
。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)
。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇
。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎
、益精血，可治療各種虛勞之癥
。
注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間
，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)
，有的人可出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等丟失
。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品
。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥
，如牛奶
、雞蛋、鴿蛋
、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、豬胰
、芡實(shí)、菠菜
、櫻桃
、桂圓肉、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸、紅花
、桃花
、熟地、黃精等
。
月經(jīng)期間
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
、雞肉
、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸
、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差
、腰痛等癥狀時(shí)
，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃
、易消化的食品
、如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美，易于吸收
，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期不能吃的食物
1、蟹
性大涼
，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。
2、田螺
性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3
、牛奶乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。4
、巧克力巧克力會(huì)使情緒失控
。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。5
、花椒、丁香 、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
。
花椒
、丁香、胡椒這類食品都是作料
，在平常做菜時(shí)
，放一些可使菜的味道變得更好。
可是
，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
6
、綠茶行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白
、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。7
、汽水有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。8、柿子
柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。9、含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
10
、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
11、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。12
、食鹽女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多
，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。13
、忌冷，宜溫?zé)?/p>祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉
、桂圓、枸杞子等
。
14
、忌辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞
，消化功能減弱
，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要
，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收
，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸
、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多
。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
一
、經(jīng)期情緒宜穩(wěn)定
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)
，遇事不要激動(dòng)
，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)
，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期
、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
二
、經(jīng)期避免寒涼經(jīng)期注意保暖，避免著涼
，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過(guò)力
，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多，反之過(guò)度安逸
，氣血凝滯
，易致痛經(jīng)等癥。
三
、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)要充足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液
，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)
、維生素及鐵
、鈣等
。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉
、魚
、豆制品及新鮮蔬菜、水果等
。不宜暴飲暴食
、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期
、月經(jīng)過(guò)多等
；過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)
、閉經(jīng)
、帶下病癥。
四
、經(jīng)期禁止穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小
、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓
，從而影響血液循環(huán)
，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫
，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病
。
五、經(jīng)期禁止坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴
，但在月經(jīng)期
，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)
，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
六、經(jīng)期禁止飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水
，不宜飲濃茶
。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管
，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
，會(huì)發(fā)生沉淀
，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外
，經(jīng)期最好不飲酒
、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物
。
七
、經(jīng)期禁止過(guò)性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間
，子宮內(nèi)膜剝脫
，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活
，就可能把細(xì)菌帶入
，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)
。
總結(jié)：由于生理原因
，廣大女性朋友每月都會(huì)來(lái)例假，醫(yī)學(xué)上稱之為月經(jīng)。在本篇文章里，小編給大家介紹了關(guān)于女性月經(jīng)期間的一些飲食知識(shí)和注意事項(xiàng)
，希望可以給各位朋友帶來(lái)幫助
。只要能按照科學(xué)的養(yǎng)生方法進(jìn)行自我身體的調(diào)節(jié)
，一定能保持健康的身體
。
常言道女人是水做的，所以女性朋友的健康也因其自身的生理?xiàng)l件而比較脆弱
，那么，在女性朋友來(lái)例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢？在經(jīng)期該吃些什么好呢？又該忌諱什么飲食呢？如果你還不了解，那就讓小編幫你解析吧 。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動(dòng)物肝
、血、瘦肉
、蛋黃等食物
魚類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收
。所以
，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，特別是動(dòng)物血
，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
。可選擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
。總之
，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則
，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食
，注意飲食
。
葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來(lái)月經(jīng)人體都會(huì)失血很多
，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對(duì)免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此
，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。胡桃
胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素
，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。羊肉
羊肉性熱
，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低
。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老
，還可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高
，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降
，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果
、當(dāng)歸
、紅花、桃花
、熟地
、黃精等。
月經(jīng)期間
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期不能吃的食物
1、蟹
性大涼
，能清熱涼血散瘀