分手鬧心怎么辦呢?愛情,它是一個(gè)細(xì)水長流的過程,一個(gè)種子萌芽的過程,一個(gè)火光四射的過程。我們?cè)诤芏嗟碾娨暋㈦娪爸?,你不難發(fā)現(xiàn)它們都在教你做特定的事情、說特定的話、找特定的工作,告訴你擁有特定的財(cái)富才可以找到一個(gè)完美的愛人,從此過上王子公主夢(mèng)幻般的生活,永遠(yuǎn)幸福、美滿地生活下去。但是在現(xiàn)實(shí)的戀愛中,在情感的道路上難免磕磕絆絆、潮起潮落,有開心的、有悲傷的、有茫然的......戀愛,有熱戀期,亦或有分手期,有很多人分手后都會(huì)心神不安,一直沉浸在失戀的狀況中,無法自拔,甚至因此而患上抑郁癥。究其原因,則是愛得太深。但是情緒一直低落,對(duì)身體危害極大,那么分手后怎么辦呢?接下來,老師就這個(gè)問題給出幾點(diǎn)建議。
無論是什么原因造成兩人分手,我們都應(yīng)該在分手后理智地反省一下自己,看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對(duì)??偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),爭(zhēng)取不犯同樣的錯(cuò)誤,忘掉過去,努力向前。如果你不舍得或者是你不甘心,那你就去挽回,不能拖沓。能挽回的就挽回,找好問題所在,以后繼續(xù)好好經(jīng)營,如果要斷,那就干干凈凈,不要藕斷絲連。有一些問題是不可避免的,那就讓過去的不幸成為過去吧,振作起來,迎接新的挑戰(zhàn)吧!
2、與朋友、家人傾訴
失戀之后最有效的方法,其實(shí)是傾訴,可以喝上幾杯酒,將自己的負(fù)面情緒向朋友宣泄,達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起,家人其實(shí)能夠理解孩子內(nèi)心的感受,接受父母、朋友的關(guān)心能夠讓內(nèi)心充滿溫暖,被在意的感覺能夠讓自己更加自信的面對(duì)生活。但是對(duì)于性格比較內(nèi)向,無法直接表達(dá)的人,那么選擇做失戀心理治療效果會(huì)更加好,專業(yè)的老師能夠合理的引導(dǎo)情緒的宣泄,針對(duì)失戀者的實(shí)際問題進(jìn)行分析開解,能夠建立起正確的觀念,讓失戀者情緒疏導(dǎo)后重新好好的生活。失戀后情緒低落是很正常的事情,但是千萬不能沉浸在負(fù)面的情緒中,要走進(jìn)人群中感受人群的熱鬧才能釋放內(nèi)心中失戀的痛苦。
3、與朋友一起旅行
大家常常說,見識(shí)決定了人生境界,見識(shí)這個(gè)東西原本便是就是要多去看,多去聽,多去歷經(jīng),那樣才鑄就我們不一樣的人生境界。擁有更廣闊的人生境界,我們?cè)趹?yīng)對(duì)挫折時(shí),就不會(huì)迷失自己。失戀后,我們可以選擇去一個(gè)最美的地方,那個(gè)時(shí)候你很有可能便會(huì)看懂了許多 ,感覺實(shí)際上許多 的事兒也莫過于此,過去便是了。
前面兩個(gè)階段過了,接下來我們就好好調(diào)整一下自己,你能挑選去做一些讓自身很開心的事,如果你全身心投入到這些這些事情中,你也就沒有空閑的時(shí)間去想那些不愉快的事情了了。給自己制定一個(gè)計(jì)劃,每天都給自己充電,好好吃飯,按時(shí)睡覺,堅(jiān)持跑步,每天看看書,讓自己越變?cè)絻?yōu)秀,越來越好,讓前任后悔最好的辦法就是自己越變?cè)胶?,讓他下次看到你驚訝的說不出話。
2、開始新的戀情,忘掉過去
要忘記舊愛最好的辦法是找到一個(gè)新歡,當(dāng)然了,戀愛不能太盲目,我們可以慢慢的通過各種交友渠道來尋找更合適的可以結(jié)婚的男女朋友,如果有目標(biāo)的話就果斷出手吧!
不過不要著急,剛分手之后誰都難免有一些情緒,但是慢慢地,時(shí)間會(huì)讓我們慢慢地習(xí)慣,所以不要太擔(dān)心,不要太難過,你會(huì)發(fā)現(xiàn),沒有了他/她,你依然可以幸福。
分手之后怎么調(diào)整心情
分手之后怎么調(diào)整心情,一對(duì)情侶分手了,肯定會(huì)很傷心的,畢竟彼此曾經(jīng)相愛過,但是那已經(jīng)是過去式了,人要向前看,未來還是很長,要調(diào)整好心情重新出發(fā),下面我分享分手之后怎么調(diào)整心情,一起來看下吧。
分手之后怎么調(diào)整心情1 適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄
在分手之后,自己心中肯定是有悲傷的情緒的,不要試圖強(qiáng)制性的將這些情緒壓抑,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的情緒,有些情緒發(fā)泄出來之后就會(huì)輕松很多。如果這樣的負(fù)面情緒在心里面壓抑了太長的時(shí)間,會(huì)讓整個(gè)人越來越抑郁,甚至還會(huì)影響人的精神狀態(tài),所以可以適當(dāng)?shù)目奁m當(dāng)?shù)纳鷼狻?/p>
正常的社交生活
就算是因?yàn)榉质?,也不能將自己束縛起來,如果一兩天說不想要見人,還可以理解,但是如果一周以上的時(shí)間里面,都是一個(gè)人將自己困起來,那么就不對(duì)了。要維持自己正常的社交生活,和自己的親人朋友都保持一個(gè)正常的溝通聯(lián)系,這樣會(huì)讓你覺得自己接收到了很多外界的溫暖,可以幫你排解悲傷的情緒。
規(guī)律的生活
有些人在分手之后,就開始喝酒想要把自己喝醉,然后日夜顛倒,飲食上面也沒有任何的規(guī)律,這樣可以說是在消費(fèi)自己的身體健康。不管是怎么傷心,都應(yīng)該要保持一個(gè)規(guī)律的.生活,這樣會(huì)讓你不會(huì)一直沉浸在悲傷的情緒里面,正常的休息也會(huì)讓你的身體和精神得到一定程度的放松。
培養(yǎng)興趣愛好
在分手的這一段時(shí)間里面,可以找到自己想要學(xué)習(xí)的興趣愛好,唱歌健身瑜伽等等都可以,在空閑的時(shí)間里面可以用這些興趣愛好將時(shí)間填滿。這樣可以很好的分散你的注意力,讓你不會(huì)講很多的時(shí)間都放在回憶上面,時(shí)間長了之后,就會(huì)慢慢的幫你淡忘很多的事情,這樣你就可以盡快的走出失戀的陰影。
分手之后怎么調(diào)整心情2 分手該如何調(diào)整心態(tài)呢?
合理宣泄情緒
分手的時(shí)候,我們就沒有必要刻意壓抑自己了,該有的情緒就要釋放出來,不然會(huì)讓我們感到很失望。如果你想哭,那就大聲哭泣吧。眼淚也是宣泄的一種方式,哭出來會(huì)讓我們感到好受些?;蛘呶覀兛梢哉易约旱暮门笥研棺约旱那榫w,有時(shí)候說出來也會(huì)好些的。你的好朋友會(huì)幫你分析,可能你就會(huì)變得理智些,會(huì)明白自己該怎么做,然后好好生活。
聽聽音樂
心情不好的時(shí)候我們可以聽聽音樂,因?yàn)橐魳纺軌蜃屛覀兊男那樽兊檬孢m愉悅,我們可以通過音樂來調(diào)節(jié)自己的心情,撫慰自己的心靈。但是在這個(gè)時(shí)候,我們就不要聽那些傷感的歌了,不然會(huì)導(dǎo)致我們更加傷感,我們可以聽一些積極的歌,可以為我們打氣,讓我們感到正能量。這樣子我們才能更快走出分手的陰影。
學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)
自我疏導(dǎo)也是一種很好的調(diào)整方式,當(dāng)我們學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)了,意味著我們真的要學(xué)會(huì)成長,學(xué)會(huì)放下了。每件事情都有雙面性,分手會(huì)給我們帶來痛苦,但同時(shí)也讓我們更加成長,讓我們懂得更多,懂得如何去維持一份感情。你要知道,分手雖然是結(jié)束,但也是一種新的開始。相信分手也不一定是件壞事,或許讓我們更加成熟穩(wěn)重。
做自己喜歡的事
分手后很多人喜歡把自己封閉起來,這樣子給我們帶來的不僅是情緒上的不安,還導(dǎo)致我們的生活變得枯燥乏味。所以我們不能把自己封閉起來,我們可以做一些自己喜歡的事,可以把精力放在工作學(xué)習(xí)上,也可以多和朋友聊天逛街,或者我們可以去做運(yùn)動(dòng),跑步健身都是不錯(cuò)的減壓方式,這段時(shí)間里,我們可以多出去走走,去旅游也可以,或許會(huì)有更多的收獲呢。
調(diào)動(dòng)你的快樂情感記憶
研究表明,人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負(fù)面記憶。很多時(shí)候要讓人忘記曾經(jīng)的傷痛太難,但可以通過如果調(diào)動(dòng)人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個(gè)輕松開心的環(huán)境中,把自己曾經(jīng)快樂幸福的記憶調(diào)動(dòng)起來,讓那些美好的感覺充斥在你的內(nèi)心,也平靜你的內(nèi)心。另一方面,“想好事,好事降臨,想壞事,壞事敲門?!睂W(xué)會(huì)用正面化的思維去思考問題。當(dāng)你改變對(duì)事物和其他人的看法時(shí),事物和其他人對(duì)他來說就會(huì)發(fā)生改變。
停止理性思考,只是覺察
面對(duì)想忘掉的記憶,重點(diǎn)不在于如何忘記或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的態(tài)度。會(huì)意識(shí)到自己的情緒狀態(tài),能意識(shí)到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識(shí)到自己目前正處于回憶痛苦的狀態(tài),那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看著它在你的腦海來去自由,最后自動(dòng)消失。
分手后心情低落怎么辦
分手后心情低落怎么辦,已經(jīng)到了分手的地步就只剩下生活的瑣碎,別再糾結(jié)和搖擺不定了,你很難保證對(duì)方下次不再犯同樣的錯(cuò)誤,下面我和大家分享分手后心情低落怎么辦,一起來看看吧。
分手后心情低落怎么辦1 1、不撐著壓抑自己:
分手了就分手了,心里難受想哭就哭出來了,不要硬撐著壓抑著自己,自己還面帶微笑可一個(gè)人的時(shí)候自己心里卻會(huì)非常的痛,這樣不僅對(duì)自己身體不好,還會(huì)讓自己的家人親人更擔(dān)心,哭出來或者說出來也許會(huì)好受些。
2、坦然面對(duì)不逃避:
分手了就分手了,這世界上誰離開了誰,地球照樣轉(zhuǎn),沒有什么人必須在一起,離開了就不能生活生存了,坦然面對(duì),接受這個(gè)事實(shí),不要把自己關(guān)在一個(gè)屋子里,不出門,選擇逃避,那樣只會(huì)讓自己更難受,更傷心。
3、不墮落失聯(lián):
分手了也不是天大的事情,作為成年人應(yīng)該懂得自己不是一個(gè)人,還有很多關(guān)心自己的朋友和家人,心情不好可以自己一個(gè)人靜一靜,但不能任性,玩失聯(lián),讓家人朋友替自己擔(dān)心,更不能墮落自暴自棄。
4、主動(dòng)地告訴父母:
分手了就分手了,自己也不要瞞著這個(gè)消息,不告訴大家,自己心里藏著這個(gè)秘密會(huì)非常累的,難受的,不妨自己主動(dòng)地把這個(gè)消息告訴父母,讓父母知道,這樣父母也知道自己不開心的原因了,父母也不會(huì)胡思亂想替自己太擔(dān)心,不能因?yàn)樽约翰婚_心讓父母也跟著傷心。
5、勇敢地告訴朋友:
分手了就分手了,也不要有太多的心理負(fù)擔(dān),不要怕大家嘲笑,背后說自己,指點(diǎn)自己,如果怕朋友背后說,不如自己先勇敢地爽快地主動(dòng)地告訴她們,自己分手了,自己接受了勇敢地面對(duì)了,就不會(huì)計(jì)較太多,考慮太多了,也不會(huì)顧慮他人的無用看法了。
6、和朋友瘋狂一次:
分手了心情不好,那就約上最親近的閨蜜,和他們好好地瘋狂一次,把自己不好的情緒徹底的釋放一下,痛痛快快地醉一次,大聲地哭一次,向過去的感情說拜拜,重新開始,但注意一定是同性的朋友,不要和異性朋友,尤其是對(duì)自己心懷不軌的朋友。
7、玩刺激運(yùn)動(dòng):
分手了心情不好,不妨去挑戰(zhàn)一下極限,玩一下刺激的`運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如:蹦極等,讓自己體驗(yàn)一下生與死都沒有什么可怕的,一次分手又能如何,讓自己堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn),勇敢地面對(duì)新的生活,不要讓自己的生活暗淡無光。
8、沉淀一段時(shí)間:
分手了心情難免很難受,這是正常的反應(yīng),畢竟曾經(jīng)付出過,真愛過,但分手說明兩個(gè)人不合適,有緣無份,分手了,就好好振作起來,去做自己應(yīng)該做的事情,比如好好工作,好好和父母相處,總之不要馬上開始新的戀情,不然受傷的還是自己。
分手后心情低落怎么辦2 第一點(diǎn),自己在心里接受這個(gè)結(jié)果,不要再去想一些其他的事情。既然分手了,那就說明兩個(gè)人其實(shí)是不合適的,不一定是哪里出了問題,有可能原因根本就不在你身上,但是你還是在因?yàn)檫@件事情傷心,自己要說服自己,已經(jīng)不能再回去了,這樣只會(huì)讓心情更糟糕。
第二點(diǎn),很短的時(shí)間,跟另一個(gè)Ta開始一段新的感情。都說忘記舊人最好的方法是找到新人,其實(shí)這樣的說法還是不怎么靠譜的,或者說是有些人不適合,因?yàn)槟愣歼€沒有從上一段中走出來,心里想的還是那個(gè)人,但是你還是跟其他的人好了,這只是一種假象,自己來欺騙自己的,就是想找個(gè)人陪著自己,沒有放下。
第三點(diǎn),分手后不要和你的前任做朋友。很多人會(huì)覺得,兩個(gè)人怎么也算愛過一場(chǎng),分手之后都舍不得對(duì)方,那不如做朋友好了,沒事還能見見面,一起吃個(gè)飯,這樣的人說明心很大,應(yīng)該是沒有愛過對(duì)方,真在愛過的,都不會(huì)跟你做朋友,既然已經(jīng)分手了,再聯(lián)系著,糾纏著有什么意思,最后受到傷害的還是你自己,這一點(diǎn)一定要想清楚。
第四點(diǎn),失戀了也不要覺得自己很差,以后會(huì)沒有人要。本身兩個(gè)人下在一起就是相互磨合的,都是要將自己那比較鋒利的部分磨掉,如果磨合的時(shí)候,出現(xiàn)了問題,也是很正常的,不能在一起就分手好了,但這并不代表你不好,也不代表以后就一直這樣了,但是前提是你不能就看不上自己,要相信以后會(huì)有一個(gè)人,能跟你磨合的特別好。
1、應(yīng)學(xué)會(huì)定時(shí)哀傷。在剛分手的時(shí)候,要讓失戀者不難過,鼓勵(lì)其積極奮斗實(shí)屬一件困難的事。糟糕的情緒不可以壓抑,只能疏導(dǎo)宣泄。所以建議失戀者每天挑選一小段時(shí)間,自己進(jìn)行哀慟治療。于這段特定的時(shí)間里,讓自己痛快的哭出來,盡情的表達(dá)發(fā)泄,只想痛苦的往事,甚至可以夸大事實(shí),讓自己傷心難過。而在這段時(shí)間以外,你就要完全專注于工作不能再想不愉快的事了。
2、跟他人保持接觸聯(lián)系。切記不能因?yàn)橥纯?,就跟外界隔絕,將自己封閉起來,躲到黑暗的角落,不和所有人來往。在這種低落、自信心動(dòng)搖的時(shí)期,其實(shí)更應(yīng)該跟身邊的親朋好友接觸聯(lián)系。
3、確保生活規(guī)律。失戀初期往往情緒紊亂,生活會(huì)因此遭逢巨大的改變,如果在這時(shí)候能努力保證生活的規(guī)律性,便可以有效減輕分手的痛苦。
4、學(xué)會(huì)理性思考。應(yīng)用理性的思維方式代替感性的思考方式。許多失戀朋友在分手后都容易陷入一種思維誤區(qū),覺得自己徹底失敗了,永遠(yuǎn)得不到幸福了,并且長期無法自拔。其實(shí)這是錯(cuò)誤思維在作祟,分手不等于失敗。單身也有享受幸福的權(quán)利,結(jié)婚的人不一定就會(huì)幸福。對(duì)于這些思維的誤區(qū)大家應(yīng)理性對(duì)待。
以上幾種方法可以幫助分手了的朋友調(diào)整心情,避免陷入感情的沼澤而不能自拔。也是一些健康積極的方法,失戀的朋友不妨試一下。然而,喜歡一個(gè)人只需很短的時(shí)間,想要忘記卻要用上一輩子。即使以上的方法有效果,分手后失落的心情調(diào)整還是需要一段時(shí)間,每個(gè)人的療傷期各異,通常3到6個(gè)月是比較多見的,甚至有的需要更長的時(shí)間。
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