分手鬧心怎么辦，分手后該如何調(diào)節(jié)低情緒

分手鬧心怎么辦，分手后該如何調(diào)節(jié)低情緒

分手鬧心怎么辦呢？愛情，它是一個(gè)細(xì)水長流的過程，一個(gè)種子萌芽的過程，一個(gè)火光四射的過程。我們?cè)诤芏嗟碾娨暋㈦娪爸?，你不難發(fā)現(xiàn)它們都在教你做特定的事情、說特定的話、找特定的工作，告訴你擁有特定的財(cái)富才可以找到一個(gè)完美的愛人，從此過上王子公主夢(mèng)幻般的生活，永遠(yuǎn)幸福、美滿地生活下去。但是在現(xiàn)實(shí)的戀愛中，在情感的道路上難免磕磕絆絆、潮起潮落，有開心的、有悲傷的、有茫然的......戀愛，有熱戀期，亦或有分手期，有很多人分手后都會(huì)心神不安，一直沉浸在失戀的狀況中，無法自拔，甚至因此而患上抑郁癥。究其原因，則是愛得太深。但是情緒一直低落，對(duì)身體危害極大，那么分手后怎么辦呢？接下來，老師就這個(gè)問題給出幾點(diǎn)建議。

分手鬧心怎么辦

1、反省自己

無論是什么原因造成兩人分手，我們都應(yīng)該在分手后理智地反省一下自己，看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對(duì)?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭(zhēng)取不犯同樣的錯(cuò)誤，忘掉過去，努力向前。如果你不舍得或者是你不甘心，那你就去挽回，不能拖沓。能挽回的就挽回，找好問題所在，以后繼續(xù)好好經(jīng)營，如果要斷，那就干干凈凈，不要藕斷絲連。有一些問題是不可避免的，那就讓過去的不幸成為過去吧，振作起來，迎接新的挑戰(zhàn)吧!

2、與朋友、家人傾訴

失戀之后最有效的方法，其實(shí)是傾訴，可以喝上幾杯酒，將自己的負(fù)面情緒向朋友宣泄，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其實(shí)能夠理解孩子內(nèi)心的感受，接受父母、朋友的關(guān)心能夠讓內(nèi)心充滿溫暖，被在意的感覺能夠讓自己更加自信的面對(duì)生活。但是對(duì)于性格比較內(nèi)向，無法直接表達(dá)的人，那么選擇做失戀心理治療效果會(huì)更加好，專業(yè)的老師能夠合理的引導(dǎo)情緒的宣泄，針對(duì)失戀者的實(shí)際問題進(jìn)行分析開解，能夠建立起正確的觀念，讓失戀者情緒疏導(dǎo)后重新好好的生活。失戀后情緒低落是很正常的事情，但是千萬不能沉浸在負(fù)面的情緒中，要走進(jìn)人群中感受人群的熱鬧才能釋放內(nèi)心中失戀的痛苦。

3、與朋友一起旅行

大家常常說，見識(shí)決定了人生境界，見識(shí)這個(gè)東西原本便是就是要多去看，多去聽，多去歷經(jīng)，那樣才鑄就我們不一樣的人生境界。擁有更廣闊的人生境界，我們?cè)趹?yīng)對(duì)挫折時(shí)，就不會(huì)迷失自己。失戀后，我們可以選擇去一個(gè)最美的地方，那個(gè)時(shí)候你很有可能便會(huì)看懂了許多 ，感覺實(shí)際上許多 的事兒也莫過于此，過去便是了。

分手后該如何調(diào)節(jié)低情緒

1、轉(zhuǎn)移注意力，不要沉浸在回憶中

前面兩個(gè)階段過了，接下來我們就好好調(diào)整一下自己，你能挑選去做一些讓自身很開心的事，如果你全身心投入到這些這些事情中，你也就沒有空閑的時(shí)間去想那些不愉快的事情了了。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天都給自己充電，好好吃飯，按時(shí)睡覺，堅(jiān)持跑步，每天看看書，讓自己越變?cè)絻?yōu)秀，越來越好，讓前任后悔最好的辦法就是自己越變?cè)胶?，讓他下次看到你驚訝的說不出話。

2、開始新的戀情，忘掉過去

要忘記舊愛最好的辦法是找到一個(gè)新歡，當(dāng)然了，戀愛不能太盲目，我們可以慢慢的通過各種交友渠道來尋找更合適的可以結(jié)婚的男女朋友，如果有目標(biāo)的話就果斷出手吧!

不過不要著急，剛分手之后誰都難免有一些情緒，但是慢慢地，時(shí)間會(huì)讓我們慢慢地習(xí)慣，所以不要太擔(dān)心，不要太難過，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有了他/她，你依然可以幸福。

 
如何對(duì)待失戀

在未來，你將要在一條船上度過你的余生，這是一條很寬的船，需要有兩個(gè)人來劃槳使船前進(jìn)。你必須和你的搭檔達(dá)成一個(gè)共識(shí)，以相同的節(jié)奏和速度朝著同一個(gè)方向前進(jìn)。基于這種情況，慎重選擇搭檔，顯得尤為重要。既然你們走到分手這個(gè)階段，那么，這是上天給你們的一個(gè)信號(hào)：你們不合適。所以，朋友，何必悲傷留戀，糾結(jié)過去呢，走出來吧，看看這大千世界，多嘗試，去尋找一個(gè)更合適你的人。

分手之后怎么調(diào)整心情

分手之后怎么調(diào)整心情

　　分手之后怎么調(diào)整心情，一對(duì)情侶分手了，肯定會(huì)很傷心的，畢竟彼此曾經(jīng)相愛過，但是那已經(jīng)是過去式了，人要向前看，未來還是很長，要調(diào)整好心情重新出發(fā)，下面我分享分手之后怎么調(diào)整心情，一起來看下吧。

　　分手之后怎么調(diào)整心情1 　　 適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

　　在分手之后，自己心中肯定是有悲傷的情緒的，不要試圖強(qiáng)制性的將這些情緒壓抑，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的情緒，有些情緒發(fā)泄出來之后就會(huì)輕松很多。如果這樣的負(fù)面情緒在心里面壓抑了太長的時(shí)間，會(huì)讓整個(gè)人越來越抑郁，甚至還會(huì)影響人的精神狀態(tài)，所以可以適當(dāng)?shù)目奁m當(dāng)?shù)纳鷼狻?/p>

　　 正常的社交生活

　　就算是因?yàn)榉质?，也不能將自己束縛起來，如果一兩天說不想要見人，還可以理解，但是如果一周以上的時(shí)間里面，都是一個(gè)人將自己困起來，那么就不對(duì)了。要維持自己正常的社交生活，和自己的親人朋友都保持一個(gè)正常的溝通聯(lián)系，這樣會(huì)讓你覺得自己接收到了很多外界的溫暖，可以幫你排解悲傷的情緒。

　　 規(guī)律的生活

　　有些人在分手之后，就開始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜顛倒，飲食上面也沒有任何的規(guī)律，這樣可以說是在消費(fèi)自己的身體健康。不管是怎么傷心，都應(yīng)該要保持一個(gè)規(guī)律的.生活，這樣會(huì)讓你不會(huì)一直沉浸在悲傷的情緒里面，正常的休息也會(huì)讓你的身體和精神得到一定程度的放松。

　　 培養(yǎng)興趣愛好

　　在分手的這一段時(shí)間里面，可以找到自己想要學(xué)習(xí)的興趣愛好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空閑的時(shí)間里面可以用這些興趣愛好將時(shí)間填滿。這樣可以很好的分散你的注意力，讓你不會(huì)講很多的時(shí)間都放在回憶上面，時(shí)間長了之后，就會(huì)慢慢的幫你淡忘很多的事情，這樣你就可以盡快的走出失戀的陰影。

　　分手之后怎么調(diào)整心情2 　　 分手該如何調(diào)整心態(tài)呢？

　　 合理宣泄情緒

　　分手的時(shí)候，我們就沒有必要刻意壓抑自己了，該有的情緒就要釋放出來，不然會(huì)讓我們感到很失望。如果你想哭，那就大聲哭泣吧。眼淚也是宣泄的一種方式，哭出來會(huì)讓我們感到好受些?；蛘呶覀兛梢哉易约旱暮门笥研棺约旱那榫w，有時(shí)候說出來也會(huì)好些的。你的好朋友會(huì)幫你分析，可能你就會(huì)變得理智些，會(huì)明白自己該怎么做，然后好好生活。

　　 聽聽音樂

　　心情不好的時(shí)候我們可以聽聽音樂，因?yàn)橐魳纺軌蜃屛覀兊男那樽兊檬孢m愉悅，我們可以通過音樂來調(diào)節(jié)自己的心情，撫慰自己的心靈。但是在這個(gè)時(shí)候，我們就不要聽那些傷感的歌了，不然會(huì)導(dǎo)致我們更加傷感，我們可以聽一些積極的歌，可以為我們打氣，讓我們感到正能量。這樣子我們才能更快走出分手的陰影。

　　 學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)

　　自我疏導(dǎo)也是一種很好的調(diào)整方式，當(dāng)我們學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)了，意味著我們真的要學(xué)會(huì)成長，學(xué)會(huì)放下了。每件事情都有雙面性，分手會(huì)給我們帶來痛苦，但同時(shí)也讓我們更加成長，讓我們懂得更多，懂得如何去維持一份感情。你要知道，分手雖然是結(jié)束，但也是一種新的開始。相信分手也不一定是件壞事，或許讓我們更加成熟穩(wěn)重。

　　 做自己喜歡的事

　　分手后很多人喜歡把自己封閉起來，這樣子給我們帶來的不僅是情緒上的不安，還導(dǎo)致我們的生活變得枯燥乏味。所以我們不能把自己封閉起來，我們可以做一些自己喜歡的事，可以把精力放在工作學(xué)習(xí)上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我們可以去做運(yùn)動(dòng)，跑步健身都是不錯(cuò)的減壓方式，這段時(shí)間里，我們可以多出去走走，去旅游也可以，或許會(huì)有更多的收獲呢。

　　 調(diào)動(dòng)你的快樂情感記憶

　　研究表明，人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負(fù)面記憶。很多時(shí)候要讓人忘記曾經(jīng)的傷痛太難，但可以通過如果調(diào)動(dòng)人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個(gè)輕松開心的環(huán)境中，把自己曾經(jīng)快樂幸福的記憶調(diào)動(dòng)起來，讓那些美好的感覺充斥在你的內(nèi)心，也平靜你的內(nèi)心。另一方面，“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門?！睂W(xué)會(huì)用正面化的思維去思考問題。當(dāng)你改變對(duì)事物和其他人的看法時(shí)，事物和其他人對(duì)他來說就會(huì)發(fā)生改變。

　　 停止理性思考，只是覺察

　　面對(duì)想忘掉的記憶，重點(diǎn)不在于如何忘記或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的態(tài)度。會(huì)意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，能意識(shí)到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識(shí)到自己目前正處于回憶痛苦的狀態(tài)，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看著它在你的腦海來去自由，最后自動(dòng)消失。

分手后心情低落怎么辦

分手后心情低落怎么辦

分手后心情低落怎么辦，已經(jīng)到了分手的地步就只剩下生活的瑣碎，別再糾結(jié)和搖擺不定了，你很難保證對(duì)方下次不再犯同樣的錯(cuò)誤，下面我和大家分享分手后心情低落怎么辦，一起來看看吧。

分手后心情低落怎么辦1 1、不撐著壓抑自己：

分手了就分手了，心里難受想哭就哭出來了，不要硬撐著壓抑著自己，自己還面帶微笑可一個(gè)人的時(shí)候自己心里卻會(huì)非常的痛，這樣不僅對(duì)自己身體不好，還會(huì)讓自己的家人親人更擔(dān)心，哭出來或者說出來也許會(huì)好受些。

2、坦然面對(duì)不逃避：

分手了就分手了，這世界上誰離開了誰，地球照樣轉(zhuǎn)，沒有什么人必須在一起，離開了就不能生活生存了，坦然面對(duì)，接受這個(gè)事實(shí)，不要把自己關(guān)在一個(gè)屋子里，不出門，選擇逃避，那樣只會(huì)讓自己更難受，更傷心。

3、不墮落失聯(lián)：

分手了也不是天大的事情，作為成年人應(yīng)該懂得自己不是一個(gè)人，還有很多關(guān)心自己的朋友和家人，心情不好可以自己一個(gè)人靜一靜，但不能任性，玩失聯(lián)，讓家人朋友替自己擔(dān)心，更不能墮落自暴自棄。

4、主動(dòng)地告訴父母：

分手了就分手了，自己也不要瞞著這個(gè)消息，不告訴大家，自己心里藏著這個(gè)秘密會(huì)非常累的，難受的，不妨自己主動(dòng)地把這個(gè)消息告訴父母，讓父母知道，這樣父母也知道自己不開心的原因了，父母也不會(huì)胡思亂想替自己太擔(dān)心，不能因?yàn)樽约翰婚_心讓父母也跟著傷心。

5、勇敢地告訴朋友：

分手了就分手了，也不要有太多的心理負(fù)擔(dān)，不要怕大家嘲笑，背后說自己，指點(diǎn)自己，如果怕朋友背后說，不如自己先勇敢地爽快地主動(dòng)地告訴她們，自己分手了，自己接受了勇敢地面對(duì)了，就不會(huì)計(jì)較太多，考慮太多了，也不會(huì)顧慮他人的無用看法了。

6、和朋友瘋狂一次：

分手了心情不好，那就約上最親近的閨蜜，和他們好好地瘋狂一次，把自己不好的情緒徹底的釋放一下，痛痛快快地醉一次，大聲地哭一次，向過去的感情說拜拜，重新開始，但注意一定是同性的朋友，不要和異性朋友，尤其是對(duì)自己心懷不軌的朋友。

7、玩刺激運(yùn)動(dòng)：

分手了心情不好，不妨去挑戰(zhàn)一下極限，玩一下刺激的`運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如：蹦極等，讓自己體驗(yàn)一下生與死都沒有什么可怕的，一次分手又能如何，讓自己堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，勇敢地面對(duì)新的生活，不要讓自己的生活暗淡無光。

8、沉淀一段時(shí)間：

分手了心情難免很難受，這是正常的反應(yīng)，畢竟曾經(jīng)付出過，真愛過，但分手說明兩個(gè)人不合適，有緣無份，分手了，就好好振作起來，去做自己應(yīng)該做的事情，比如好好工作，好好和父母相處，總之不要馬上開始新的戀情，不然受傷的還是自己。

分手后心情低落怎么辦2 第一點(diǎn)，自己在心里接受這個(gè)結(jié)果，不要再去想一些其他的事情。既然分手了，那就說明兩個(gè)人其實(shí)是不合適的，不一定是哪里出了問題，有可能原因根本就不在你身上，但是你還是在因?yàn)檫@件事情傷心，自己要說服自己，已經(jīng)不能再回去了，這樣只會(huì)讓心情更糟糕。

第二點(diǎn)，很短的時(shí)間，跟另一個(gè)Ta開始一段新的感情。都說忘記舊人最好的方法是找到新人，其實(shí)這樣的說法還是不怎么靠譜的，或者說是有些人不適合，因?yàn)槟愣歼€沒有從上一段中走出來，心里想的還是那個(gè)人，但是你還是跟其他的人好了，這只是一種假象，自己來欺騙自己的，就是想找個(gè)人陪著自己，沒有放下。

第三點(diǎn)，分手后不要和你的前任做朋友。很多人會(huì)覺得，兩個(gè)人怎么也算愛過一場(chǎng)，分手之后都舍不得對(duì)方，那不如做朋友好了，沒事還能見見面，一起吃個(gè)飯，這樣的人說明心很大，應(yīng)該是沒有愛過對(duì)方，真在愛過的，都不會(huì)跟你做朋友，既然已經(jīng)分手了，再聯(lián)系著，糾纏著有什么意思，最后受到傷害的還是你自己，這一點(diǎn)一定要想清楚。

第四點(diǎn)，失戀了也不要覺得自己很差，以后會(huì)沒有人要。本身兩個(gè)人下在一起就是相互磨合的，都是要將自己那比較鋒利的部分磨掉，如果磨合的時(shí)候，出現(xiàn)了問題，也是很正常的，不能在一起就分手好了，但這并不代表你不好，也不代表以后就一直這樣了，但是前提是你不能就看不上自己，要相信以后會(huì)有一個(gè)人，能跟你磨合的特別好。

分手后如何快速調(diào)整情緒？

1、應(yīng)學(xué)會(huì)定時(shí)哀傷。在剛分手的時(shí)候，要讓失戀者不難過，鼓勵(lì)其積極奮斗實(shí)屬一件困難的事。糟糕的情緒不可以壓抑，只能疏導(dǎo)宣泄。所以建議失戀者每天挑選一小段時(shí)間，自己進(jìn)行哀慟治療。于這段特定的時(shí)間里，讓自己痛快的哭出來，盡情的表達(dá)發(fā)泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事實(shí)，讓自己傷心難過。而在這段時(shí)間以外，你就要完全專注于工作不能再想不愉快的事了。

2、跟他人保持接觸聯(lián)系。切記不能因?yàn)橥纯?，就跟外界隔絕，將自己封閉起來，躲到黑暗的角落，不和所有人來往。在這種低落、自信心動(dòng)搖的時(shí)期，其實(shí)更應(yīng)該跟身邊的親朋好友接觸聯(lián)系。

3、確保生活規(guī)律。失戀初期往往情緒紊亂，生活會(huì)因此遭逢巨大的改變，如果在這時(shí)候能努力保證生活的規(guī)律性，便可以有效減輕分手的痛苦。

4、學(xué)會(huì)理性思考。應(yīng)用理性的思維方式代替感性的思考方式。許多失戀朋友在分手后都容易陷入一種思維誤區(qū)，覺得自己徹底失敗了，永遠(yuǎn)得不到幸福了，并且長期無法自拔。其實(shí)這是錯(cuò)誤思維在作祟，分手不等于失敗。單身也有享受幸福的權(quán)利，結(jié)婚的人不一定就會(huì)幸福。對(duì)于這些思維的誤區(qū)大家應(yīng)理性對(duì)待。

以上幾種方法可以幫助分手了的朋友調(diào)整心情，避免陷入感情的沼澤而不能自拔。也是一些健康積極的方法，失戀的朋友不妨試一下。然而，喜歡一個(gè)人只需很短的時(shí)間，想要忘記卻要用上一輩子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情調(diào)整還是需要一段時(shí)間，每個(gè)人的療傷期各異，通常3到6個(gè)月是比較多見的，甚至有的需要更長的時(shí)間。

感謝您對(duì)大道家園的認(rèn)可,以上就是本次小編整理的“分手鬧心怎么辦，分手后該如何調(diào)節(jié)低情緒”，希望能幫到各位小伙伴，關(guān)注我們獲取相關(guān)情感咨詢信息。

本文地址:http://m.mcys1996.com/qinggan/52923.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎樣才知道一個(gè)人愛不愛你，愛的具體表···

下一篇: 為什么有的女生聲音很嗲，為什么男生會(huì)···