，大腦逐漸形成了對各種刺激的習(xí)慣性反應(yīng)，遇到開心的事情就心花怒放
，遇到被挑釁的事情就變得憤怒
，這些都是人的天性使然。那么
，一個人到底應(yīng)不應(yīng)該完全按照自己的感受去行事
？當(dāng)然不應(yīng)該，如果那樣的話
，就不是一個正常的人了
，和野生動物沒什么兩樣，這是人與動物最重要的本質(zhì)區(qū)別之一
。而一個理性的人最重要的素質(zhì)就是會控制自己的大腦
，不會因為生氣就易怒，不會因為興奮就忘乎所以
。
如何控制大腦
？我認為最有效的方法就是“冥想”，具體的作法
，讓自己置于一個安靜的或者嘈雜的環(huán)境中
，菜鳥可以將自己置于在安靜的環(huán)境中，老司機可以挑戰(zhàn)一下嘈雜的環(huán)境
，讓自己安靜的坐下
，條件允許的話可以盤腿而坐
，全身放松，閉上眼睛
，只關(guān)注于自己的呼吸
，不要去想其他任何事情。這樣看似簡單的事情
，對于一個沒有練習(xí)過的普通人來說是非常困難的
，因為每個人會受到很多事情的干擾很難真正的讓自己的大腦排空、清靜
，所以
，冥想是自己與大腦爭奪控制權(quán)最好的方法。
情緒這個東西每個人都會有
，發(fā)火給它一個學(xué)術(shù)名詞叫做“憤怒”
。憤怒只不過是每個人情緒里的一種。
這種憤怒一旦沖入人的頭腦
，如果自制力差的話
，準(zhǔn)得爆發(fā)出來。也就是把胸中的這團怒火發(fā)泄出來
。把火發(fā)泄出來
，在外的顯像是語言上可能會顯得激昂，一些比較粗暴的詞匯也會隨口而出
。行動上則會有摔杯子
，砸板凳，甚至打人等過激行為
。
當(dāng)然最為難受的還是憤怒這種心理體驗
。不光會給外人帶來恐懼，害怕
，對你另眼相看
。更重要的是你自己特別難受，當(dāng)憤怒過后又覺得特別后悔
。
情緒的本質(zhì)其實是一種被壓抑的能量
，壓抑情緒只能讓情緒的能量越積越大。就如同你的憤怒情緒
，是有一個又一個的小情緒積壓而來
，有點小憤怒，你不去處理
，當(dāng)時也沒有發(fā)泄
。慢慢的日積月累，小憤怒逐漸的積成大憤怒。人的情緒空間是有限的
，當(dāng)某種情緒超出情緒空間最大承受度的時候
，不得不發(fā)泄出來。
我想說： 情緒時用來接納的
，而不是用來管理的
。
要先接納自己的情緒，才能釋放掉情緒
。釋放情緒不是向別人釋放情緒
，而是要允許自己有情緒，自己首先要接受自己是個人
，只要是人就有情緒
。只要人活著，就有感受
。只要你能夠理解這一點
，無條件接受自己有情緒這個事實。愿意無條件的接受自己的感受
，情緒這股被壓抑的能量才能自行釋放掉
。
如何快速釋放情緒，這里有幾個小妙招：
感謝你的提問
。
這個問題啊要好好分析，如果是身體有某些不適或者有病了四大不調(diào)也會影響到自己的情緒很容易發(fā)火
。
如果是身體出現(xiàn)不適
，假如是肝火，心火
，脾胃不合等等很容易影響到情緒
！這種情緒是不容易控制住的。
一個是檢查是否有什么疾病
，要及時的去就醫(yī)調(diào)理
，再一個要關(guān)注自己的念頭，就是看念頭
！
關(guān)注你當(dāng)下的一念
，關(guān)注你的起心動念，你的起心動念將成為你的言行
，你的言行為將成你的習(xí)慣
。
你的習(xí)慣將成為你的人格。
看念頭
，也就是看著當(dāng)下的這一起心動念
。這一念，不怕念起就怕覺遲
。
看念頭看久了就有力量了
！你試試看很好用時間久了就能控制住自己這個脾氣了
！慢慢來不要著急。
以上是我對您提出問題的回答希望您受益
！祝你愉快
。
情緒在很大程度上受制于我們的信念、思考問題的方式
。如果是因為身體的原因而使自己產(chǎn)生不愉快的情緒
，則可借助藥物來改變身體狀況。但我們非理性的思維方式就像我們的壞習(xí)慣
，具有自我損害的特性而又難以改變
。這正是情緒不易控制的原因。
情緒的種類主要分為以下5種：（1）原始的基本的情緒
，具有高度的緊張性
，包括快樂、憤怒
、恐懼和悲哀
。（2）感覺情緒，包括疼痛
、厭惡
、輕快。（3）自我評價情緒
，主要取決于一個人對自己的行為與各種行為標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)系的知覺
，包括成功感與失敗感、驕傲與羞恥
、內(nèi)疚與悔恨
。（4）戀他情緒，這類情緒常常凝聚成為持久的情緒傾向或態(tài)度
，主要包括愛與恨
。（5）欣賞情緒，包括驚奇
、敬畏
、美感和幽默。
情緒的反應(yīng)模式是多種多樣的
，依據(jù)情緒發(fā)生的強度
、持續(xù)的時間以及緊張的程度，可以把情緒分為心境
、激情和應(yīng)激反應(yīng)3種模式
。（1）心境。心境是一種微弱、平靜
、持續(xù)時間較長的情緒狀態(tài)
。心境受個人的思維方式、方法
、理想以及人生觀
、價值觀和世界觀影響。同樣的外部環(huán)境會造成不同的情緒反應(yīng)
。（2）激情
。激情是迅速而短暫的情緒活動，通常是強有力的
。我們經(jīng)常說的勃然大怒
、大驚失色、欣喜若狂都是激情所致
。很多情況下
，激情的發(fā)生是由生活中的某些事情引起的。而這些事情往往是突發(fā)的
，使人在短時間內(nèi)失去控制
。（3）應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)是由出乎意料的緊急情況引起的急速而又高度緊張的情緒狀態(tài)
。當(dāng)生活中遇到突發(fā)事件時
，我們能夠迅速地做出反應(yīng)和決定，以應(yīng)對緊急情況產(chǎn)生的情緒體驗就是應(yīng)激反應(yīng)
。在平靜的狀況下
，人們的情緒變化差異還不是很明顯，而當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)時
，人們的情緒差異立刻就顯現(xiàn)出來。
人的行為應(yīng)該是有目的
、有計劃
、有意識的外部活動。人區(qū)別于其他動物的特征之一就是人的行為具有理智性
。但很遺憾人的情緒化行為的一個重要特征就是缺乏這一點——不僅“跟著感覺走”
，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考
，輕信他人甚至?xí)蕾囁?div id="jfovm50" class="index-wrap">；人的行為本?yīng)受意志的控制，受意識的調(diào)節(jié)支配
。但是
，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動，遇到事情就像氣球一樣要么泄氣要么爆發(fā)
；人的情緒化行為的情景性的顯著特點是
，人極易被生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現(xiàn)
，就顯得非常高興
，一旦發(fā)現(xiàn)滿足不了，就會異常憤怒
；人的行為總有一定的傾向性
，而且這種傾向性一經(jīng)形成，會顯得非常穩(wěn)定
。但是
，人的情緒化行為卻具有多變、不穩(wěn)定的特點
，也會變得喜怒哀樂
，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺
；情緒化行為的這一特征將導(dǎo)致人忍受挫折的能力降低
，很容易將自己受到挫折產(chǎn)生的憤怒情緒表現(xiàn)出來，向他人進攻
。挖苦
，譏諷，讓人下不了臺
。
有的人好沖動
，而且一沖動就控制不住自己。怎么辦
？首先要承認自己有這個毛病
，在承認的基礎(chǔ)上認真分析自己好沖動的原因，然后再找一些方法去克服
。這樣做可以隨時提醒自己：不可放縱自己
！
人的情緒化行為大都是因自己的欲望和需求得不到滿足而產(chǎn)生的。因此
，只有降低過高的期望
，理順“索取與貢獻、獲得與付出”的關(guān)系
，才可能防止沖動的情緒化行為出現(xiàn)
。
要學(xué)會全面觀察問題，多看主流
，多看光明面
，多看積極的一面
，這樣就能使自己發(fā)現(xiàn)生存的意義和價值，使自己樂觀一點
，使自己增加克服困難的勇氣
，增加自己的希望、信心
，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒
，不會打退堂鼓。
一般來說
，當(dāng)人處于困境
、逆境時容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒長期壓抑
、不能釋放時
，就容易產(chǎn)生情緒化行為。 高情商的人都懂得在必要的時候?qū)⑾麡O情緒適當(dāng)?shù)蒯尫?div id="m50uktp" class="box-center"> 、宣泄
，譬如找朋友談心，做一些有樂趣的事情
，從中去尋找精神安慰和寄托?br>
最后分享一篇文章給你
，不妨把成功學(xué)大師奧格·曼狄諾寫的下段文字貼在書桌前，以此來提醒自己
，學(xué)會控制自己每天的情緒
。因為“一天過完，不會再來”
。
有人說成熟的標(biāo)志是很少說話了
，辦事用心了，但是我覺得一個人成熟的標(biāo)志就是可以控制自己的情緒
，無論你經(jīng)歷什么讓人發(fā)火
，讓人生氣的事情，在諸事不順的時候你還可以做到冷靜的對待
，冷靜的分析
，那么我覺得你才是一個成熟的成年人。無論在經(jīng)歷什么事情
，對于自己的情緒請保持克制，比如我
，我是一個路怒癥患者
，經(jīng)常開著車，看誰都覺得特別生氣
，最后傷害的還是你自己和你身邊的人
，所以遇到事情的時候多為自己以后的生活和你身邊的人想一想
，不要沖動，做到冷靜對待
，加油
！
我給的意見是
不可只是紙上談兵
世界是唯物的
不可只流于光說不做
我的意思是
你要刻意去科學(xué)地鍛煉自己的身心
當(dāng)你的身心足夠 健康
你的眼光會放得長遠
不在意短時間的紛紛擾擾
跳過去 你就會發(fā)現(xiàn)更多的風(fēng)景
當(dāng)你感到心曠神怡時
你就不會有怒氣了
什么都能忍
什么也都能帶過…
10種方法教你控制情緒
1、憤怒時請保持沉默人在憤怒時說出的話必定是火上澆油
，很容易傷害他人感情
。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話
，對方也會消極回應(yīng)
，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默
，或許憤怒反倒會漸漸平息
。
2、無視那些激怒我們的人有些人的趣味就是那么惡俗
，總是故意挑你生氣
。但是，如果我們無視他們的言行
，覺得他們的言行根本就不值得費心
，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且
，不管他們怎么挑撥
，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣
，便也不再騷擾我們
。
3、理智停止憤怒當(dāng)我們怒上心頭時
，趕緊打住
，告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧
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！?就算當(dāng)時確實有些氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒
。
4
、和善看待對方還有一個是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩?尤迦南達的話來說
，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩
。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了
。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你
，你不至于憤怒到想要報復(fù)吧
？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事
。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時
，這個辦法確實很管用。
5
、珍惜平和心態(tài)
，遠離憤怒情緒如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了
。正如斯里?奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發(fā)火
，圓弧齒輪泵但是別忘了，當(dāng)你動怒時
，你也會失去你最珍貴的平和心態(tài)
。”
6
、嘗試理解發(fā)怒的人不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對批評
。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對方或許會因自己對你發(fā)火而感到愧疚
。
同時受你的鎮(zhèn)靜情緒感染
，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7
、轉(zhuǎn)移注意力假如有人做了什么讓你生氣的事
，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了
。
8
、深呼吸簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9
、冥想經(jīng)常冥想有助于保持內(nèi)心祥和平靜
。如果我們有辦法達到內(nèi)心平靜，何不在憤怒時用一用呢
？
10
、微笑微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意
。微笑無需花費金錢
，卻能有效緩和緊張的氣氛。
怎樣處理自己即將爆發(fā)的情緒?
忍住，暫時不說
。如果你愿意等一等，會有好事發(fā)生
。
抱怨并不起作用
。通常說了之后會后悔，會不小心給其他人定型
，可能明明不是那么討厭的人
，明明不是那么難以忍受的事，會因為自己的抱怨而加深了怨念
，平白無故添了許多煩惱
。
立刻去忙別的事，不給自己咀嚼煩惱的時間
。你所有的情緒都會在張嘴的那一瞬間爆發(fā)的
。覺得自己快要爆炸的時候，趕緊深吸一口氣
，走出去
，獨處一會，千萬不要打電話傾訴什么的
，不然你會忍不住破口大罵的煩躁無奈的時候去睡會覺
。或者做點喜歡的事
。等你平靜下來
，再找找問題的解決方法，試著用平和的方式來處理
。
回到家中大哭一場
，讓悲傷的情緒釋放
回到家感覺人還是有點悶悶的，給自己放了首歌
，聽著聽著有種難受想哭的情緒襲來
。當(dāng)時想煩惱即菩提，應(yīng)該要靜坐覺觀下煩惱
，但心靜不下來
，一想到公司現(xiàn)在一團亂麻，心里就更悶了
。不管了
，先哭一頓再說。
哭完心里還是有些悶
，覺得要跳覺之舞放松一下
，于是打開音樂，讓僵了一天的身體慢慢動起來
。覺之舞很厲害
，很實用，跳著跳著
，身體不斷的在出汗
，感覺負面情緒也隨著汗排了出去
，整個人輕松了很多。身體徹底放松下來
，各種念頭也不見了
，可以安穩(wěn)去睡覺了。
遇到事情最先要做的就是告訴自己冷靜
，因為只有冷靜的狀態(tài)下才能更好地解決問題
，給自己一個暗示，冷靜冷靜多重復(fù)幾遍
，然后去快速調(diào)節(jié)
，這樣時間久了遇到事情就不會積壓在心里~其實很多事情你郁悶，心情不好
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