二十四節(jié)氣之霜降,二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生
二十四骨氣是我們古代的一種計(jì)時(shí)辦法
，指點(diǎn)人們春種秋收
，在人們的心目中有側(cè)重要的位置
。二十四骨氣的第十八個(gè)骨氣是霜降
，霜降季節(jié)是秋天的末了一個(gè)時(shí)節(jié)，也是秋天到冬天的過分季節(jié)。地面的水汽預(yù)冷就會(huì)固結(jié)成霜
，這時(shí)就暗示氣候愈來愈冷
，大地開端有霜呈現(xiàn)
，很多動(dòng)物也會(huì)漸漸進(jìn)入蟄伏的形態(tài)
。對(duì)于霜降都有哪些說法呢？各人能夠隨著小編一同來看看下面的文章
，但愿各人能夠有所收成
。
對(duì)于霜降的介紹霜降季節(jié)是秋冬的過分期間，良多人的運(yùn)勢城市發(fā)作必定的變更
，這個(gè)時(shí)分必定要多多留神本人的運(yùn)勢變更
，最好可以做好意理預(yù)備，堅(jiān)持心平氣和的形態(tài)
，如許可以更好的渡過這一季節(jié)
。屬豬和屬鼠的人要做好預(yù)防小人的預(yù)備。在任務(wù)中不要過于勞累
，要理解勞逸聯(lián)合
。在平常的糊口不可以一同用事。
氣之霜降,二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生.png)
霜降若何攝生霜降季節(jié)
，攝生保健是很主要的工作
。在民間有一句諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”
，闡明霜降季節(jié)是一個(gè)很好的攝生季節(jié)
，這個(gè)季節(jié)攝生最好是淡補(bǔ)最好，最主要的是彌補(bǔ)血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如許可以起到養(yǎng)胃的感化
。
霜降季節(jié)，是秋天的末了一個(gè)骨氣
，氣候愈來愈冷
，最主要的是要做好保暖的任務(wù)，然后便是防秋燥
。在這個(gè)季節(jié)中
，能夠得當(dāng)?shù)募哟笠恍┻\(yùn)動(dòng)量，在飲食方面要留意健脾養(yǎng)胃
，能夠多吃一些健脾養(yǎng)胃的食品
，比方芝麻
、蜂蜜
、銀耳、蘋果
、蘿卜
、百合等等。
霜降季節(jié)是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的頂峰期間，白叟在這個(gè)季節(jié)也很簡單惹起樞紐關(guān)頭炎
，慢性支氣管炎也很簡單復(fù)發(fā)或病情有大概會(huì)加劇
，這個(gè)時(shí)分能夠多吃一些秋梨，有一些處所也能夠多吃一些柿子
，也大概會(huì)有不錯(cuò)的成效
。有一些處所霜降季節(jié)不吃柿子，冬季嘴唇城市很簡單干裂
。
霜降季節(jié)的肅殺現(xiàn)象很簡單惹起心情的動(dòng)搖
，會(huì)讓人變得不斷低沉，傷感嚴(yán)重的大概會(huì)煩悶
。這個(gè)時(shí)分最好多吃一些高卵白的食品
，比方牛奶、雞蛋
、豆類等等
。能夠參與一些有利身心安康的文娛勾當(dāng)。白叟該當(dāng)留意氣候變更
，及時(shí)的增減衣物
，防止因氣候變更抱病。
對(duì)于霜降就給各人介紹這么多
，但愿對(duì)于各人理解霜降可以有所協(xié)助
，可以讓各人對(duì)于霜降有愈加深入的理解。
詳解：寒露的下一個(gè)節(jié)氣是什么？
我們都知道中國自古以來就有二十四個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣都有每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)和需要注意的事項(xiàng)
。古時(shí)人們以二十四節(jié)氣有規(guī)律的衣食住行
，春分播種，秋分收獲
。但是并不是每個(gè)人對(duì)每個(gè)節(jié)氣都了如指掌
，那么，你想知道 寒露 的下一個(gè)節(jié)氣是什么嗎
？就跟著我一起科普一下吧
！
寒露的下一個(gè)節(jié)氣是霜降，它是二十四節(jié)氣之一
，每年公歷10月23日左右
，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思
，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
，也意味著冬天的開始
，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要
，民間有諺語“一年補(bǔ)透透
，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響
。
霜降二十四節(jié)氣之一
，天氣漸冷，開始有霜
。霜降一般是在每年公歷的10月23日
。這時(shí)中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物
。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸
；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
每年陽歷10月23日前后
，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降
。霜降表示天氣更冷了，露水凝結(jié)成霜
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！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁轮校瑲饷C而凝
，露結(jié)為霜矣”
。此時(shí)，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜
，千里沃野上
，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時(shí)樹葉枯黃
，在落葉了
。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也
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！笨梢姟八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，開始降霜
。氣象學(xué)上
，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”
。從終霜到初霜的間隔時(shí)期
，就是無霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的
，因?yàn)榇藭r(shí)菊花盛開
，北宋大文學(xué)家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨(dú)自芳”
。
霜是水氣凝成的
，水氣怎樣凝成霜呢？南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道：“驛內(nèi)侵斜月
，溪橋度晚霜
。”陸游在《霜月》中寫有“枯草霜花白
，寒窗月新影
。”說明寒霜出現(xiàn)于秋天晴朗的月夜
。秋晚沒有云彩
，地面上如同揭了被，散熱很多
，溫度驟然下降到0℃以下
，靠地面不多的水汽就會(huì)凝結(jié)在溪邊、橋間
、樹葉和泥土上
，形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花
。霜
，只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個(gè)道理
。
每年陽歷10月23日前后
，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣
。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下
，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針
，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松
。
《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說：九月中
，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣
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！八怠北硎咎鞖庵饾u變冷
，露水凝結(jié)成霜。我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸
；二候草木黃落
；三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物
，祭獸
，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義
；大地上的樹葉枯黃掉落
；蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中
。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
一年有三百六十五天
，分四季，十二個(gè)月
，二十四節(jié)氣
。具體的二十四節(jié)氣，每個(gè)節(jié)
，每個(gè)氣
，都要如何去做呢？下面我給大家介紹二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
，希望對(duì)你有用!
二十四節(jié)氣養(yǎng)生法 立春
2月4日
春季的開始
。此時(shí)陽氣初生，養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升發(fā)
、萬物始生的特點(diǎn)
，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)?生?字
。精神方面
，戒暴怒，忌憂郁
，應(yīng)心胸開闊
，保持心境愉悅。
立春時(shí)節(jié)正是肝氣升發(fā)的時(shí)候
，飲食宜減咸酸
，增辛辣味，可選擇芹菜
、豆豉
、蔥、香菜
、花生
、雞
、豬肉、魚
、牛肉等進(jìn)行配方選膳
，還可選擇一些藥膳進(jìn)行食補(bǔ)，如芹菜煲大棗
、花生仁拌芹菜、枸杞子飲
、芹菜首烏瘦肉粥
、八寶飯。
推薦穴位：百會(huì)
，升舉陽氣
。以艾條施灸10分鐘。
雨水
2月19日
表示降水開始
，雨量逐步增多
。此時(shí)寒濕之邪最易困著脾臟，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟
。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕
。適當(dāng)春捂，同時(shí)應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法
，保持情緒穩(wěn)定
。
飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)少吃酸味，多吃甜味
，以養(yǎng)脾臟之氣
。可選擇韭菜
、香椿
、百合、豌豆苗
、茼蒿
、薺菜、春筍
、山藥等
。也可結(jié)合藥膳調(diào)養(yǎng)，如金橘山藥小米粥
、玫瑰花糕
、砂仁鯽魚湯。
推薦穴位：陰陵泉
，健脾化濕
。以艾條施灸10分鐘
。
驚蟄
3月5日
春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動(dòng)物
。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升
，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)
、萬物始生的特點(diǎn)
，使自身的精神、情志
、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)
，生機(jī)盎然。
飲食調(diào)養(yǎng)以?春夏養(yǎng)陽?為原則
，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物
，如韭菜、菠菜
、薺菜等
。此時(shí)正值仲春，肝氣正旺
，易傷脾
，要少吃酸，多吃大棗
、山藥等甜食以養(yǎng)脾
，也可選擇食療方，如山藥玉米粉粥
、山藥扁豆飯
、菠菜豬肝湯。
推薦穴位：陽陵泉
，疏肝利膽
。以艾條施灸10分鐘。
春分
3月20日
這天晝夜長短平均
，正當(dāng)春季九十日之半
，故稱?春分?。保健養(yǎng)生應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)
。
飲食要戒酸增辛
，補(bǔ)腎補(bǔ)肝。同時(shí)
，進(jìn)入春分時(shí)節(jié)后雨水較多
，易生濕，飲食方面同時(shí)也要注意健脾祛濕，可多吃姜
、蔥
、蕎、淮山
、枸杞
、土豆、雞肉
、鯽魚等
，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理，如山藥扁豆鯉魚湯
、茯苓粥
、太子參大棗陳皮茶、豬肚白術(shù)湯
、佛手茯苓瘦肉粥
。
推薦穴位：太沖
，疏肝理氣
。以艾條施灸10分鐘。
清明
4月4日
含有空氣清新明潔
、逐漸轉(zhuǎn)暖
、草木繁茂之意。從中醫(yī)來說
，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽氣有益
。
此時(shí)腎氣漸弱，心氣漸起
，飲食方面宜減甘增辛
，補(bǔ)精益氣，少吃?發(fā)?物
，如芋頭
、鵝等，可以多食枸杞葉
、山藥
、西紅柿、土豆
、莧菜等食物
。同時(shí)，也可以結(jié)合食療藥膳進(jìn)行調(diào)理
，如：太子參大棗陳皮茶
、枸杞瘦肉湯、菊花枸杞粥、扁豆粟米飯
。
推薦穴位：三陰交
，疏肝健脾。以艾條施灸10分鐘
。
谷雨
4月20日
谷雨是?雨生百谷?的意思
。此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消
，要早睡早起
，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣
。中午氣溫較高
，早晚氣溫較低，早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服
。
谷雨時(shí)節(jié)
，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛
，脾氣也處于旺盛時(shí)期
，正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)
，應(yīng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物
，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)
。常用藥膳有：海帶銀耳羹
、玉米須大棗黑豆粥、山藥內(nèi)金鱔魚湯
。
推薦穴位：中脘
，健脾和胃。以艾條施灸10分鐘
。
夏滿芒夏暑相連
立夏
5月5日
夏季的開始
。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱
，養(yǎng)生重在養(yǎng)心
。
立夏時(shí)節(jié)肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)
，飲食應(yīng)增酸減苦
，并以低脂、易消化
、富含纖維素為主
。平時(shí)可多吃魚
、雞肉、瘦肉
、豆類
、玉米、山楂
、芥菜
、莧菜、冬瓜
、蘆筍
、枇杷、楊梅
、香瓜
、桃、木瓜
、西紅柿等
，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉
，少吃過咸的食物如咸魚
、咸菜等。還可食用藥膳
，如鴨肉冬瓜湯
、黃鱔飯
、山藥棗豆糕
、山楂麥芽飲。
推薦穴位：神門
，養(yǎng)心安神
。以艾條施灸10分鐘。
小滿
5月20日
其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿
，但還未成熟
，只是小滿，還未大滿
。此時(shí)風(fēng)火相煸
，人們易感到煩躁不安，要注意調(diào)適心情
。
進(jìn)入小滿后
，氣溫不斷升高，要注意避免過量進(jìn)食生冷食物
，宜以清爽清淡的素食為主
，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆
、薏苡仁
、綠豆、冬瓜
、黃花菜
、水芹、荸薺
、黑木耳
、胡蘿卜、西瓜
、鯽魚
、草魚、鴨肉等
，忌吃甘肥滋膩
、生濕助濕的食物，也可配合藥膳調(diào)理
，如：太子參荷葉粥
、陳皮鴨肉湯、茅根飲
、荸薺瘦肉湯
推薦穴位：內(nèi)關(guān)
，清心瀉火。以艾條施灸10分鐘
。
芒種
6月5日
麥類等有芒作物成熟
，夏種開始。情志方面
，保持輕松愉快的狀態(tài)
，不要惱怒憂郁，機(jī)體才能輕松自如
。
芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱
，汗出較多，容易耗氣傷津
，飲食宜減酸增苦
，可進(jìn)食清淡、易消化的食物
，多吃具有祛暑生津
、益氣健脾的飲食，如：苦瓜
、節(jié)瓜
、水瓜
、黃瓜、綠豆
、冬瓜
、莧菜、枸杞葉
、西紅柿
、木耳、西瓜等
。也可結(jié)合清補(bǔ)藥膳：茅根竹蔗飲
、苡仁淡菜蝦仁煲冬瓜、茯苓扁豆苡米粥
、泥鰍湯
。
推薦穴位：勞宮，清心泄熱
。按揉穴位10分鐘
。
夏至
6月21日
夏天的極致。養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)
，注意保護(hù)陽氣
。年老體弱者應(yīng)早睡早起。夏至?xí)r節(jié)
，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀
，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
夏至在農(nóng)歷五月
，屬火
，此時(shí)肝氣弱，心氣正旺
，金氣受傷
，飲食宜減酸增苦
，可多飲綠豆湯
，多食新鮮蔬菜、瓜果等
，如芥菜
、莧菜、西紅柿
、節(jié)瓜
、冬瓜、絲瓜
、水瓜
、荔枝
、桂圓、西瓜等
。但要注意冷食
、冰凍瓜果不可過食，以免損傷脾胃
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山Y(jié)合以下藥膳調(diào)理：荸薺竹蔗茅根飲、茄子燒荸薺
，冬瓜三豆湯
、白術(shù)茯苓鯽魚湯。
推薦穴位：印堂
，開竅醒神
。以艾條施灸10分鐘。
小暑
7月7日
小暑是炎熱的開始
，亦是人體陽氣最旺盛的時(shí)候
。?春夏養(yǎng)陽?，人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)要注意勞逸結(jié)合
，保護(hù)人體的陽氣
。
小暑正值長夏，在飲食方面要增咸減甘
，以滋腎臟
。此時(shí)是脾胃較弱的時(shí)候，勿恣意進(jìn)食生冷
，也要少吃油膩
、味重之品。注意食熱食
、軟食
，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑渣S皮
、龍眼、蜜桃
、西瓜
、冬瓜、絲瓜等
，也可結(jié)合藥膳調(diào)養(yǎng)
，如海帶綠豆粥、生姜泥鰍燉豆腐
、綠豆鮮藕燉瘦肉
。
推薦穴位：曲池
，調(diào)腸通腑。按揉穴位10分鐘
。
大暑
7月22日
一年中最熱的時(shí)節(jié)
。要做好防暑保健，避免在高溫下長時(shí)間工作
，并多補(bǔ)充水分
。
大暑節(jié)氣，脾臟旺而腎氣微
，飲食宜減肥濃之物
。中醫(yī)認(rèn)為?切須飲食溫軟，不令太飽?
。大暑天氣酷熱
，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差
，人會(huì)感覺比較累和食欲不振
，而淮山有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用
。大暑時(shí)適當(dāng)食用姜
、蔥、蒜
、醋
，既能殺菌防病，又能健脾開胃
，還可多食綠豆
、百合、黃瓜
、西瓜
、番茄、赤小豆
、薏米
。
推薦穴位：天樞，可調(diào)腸通腑
。以艾條施灸10分鐘
。
秋處露秋寒 霜降
立秋
8月7日
秋季的開始。人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期
。天氣也是陽氣退避，陰氣主事的時(shí)候
，凡精神情志
、飲食起居
、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以?養(yǎng)收?為原則。
夜晚別貪涼
，尤其入睡后要預(yù)防受涼
。晨起可做吐納練習(xí)或鳴天鼓等保健運(yùn)動(dòng)，不宜做運(yùn)動(dòng)量大
、出汗多的運(yùn)動(dòng)
，以保全陽氣。
立秋時(shí)肝心少氣
，肺臟獨(dú)旺
，此時(shí)飲食宜?増咸減辛?，以養(yǎng)脾胃
。少吃姜
、蔥、辣椒
，可多吃胡蘿卜
、芥菜、番茄
、蓮藕
、豆角、玉米
、梨
