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       首頁(yè) >> 生肖星座 >> 十二星座
    
      

      


      
    
      
        
      誰(shuí)有點(diǎn)沉重,不愿意給自己太大的壓力
      
        
      
            大話生肖
            2023-06-15 08:31:41
        
      

        
      
           
      誰(shuí)有點(diǎn)沉重,不愿意給自己太大的壓力 
      壓力往往不是別人給的
        ，而是自己給的。有些人努力工作，因?yàn)樗麄儾幌胼斀o別人
      。有些人可能只是不想辜負(fù)別人的期望
      ，所以他們無(wú)法呼吸
      。那么
      ，在十二星座中
      ，誰(shuí)有點(diǎn)沉重
      ，不愿意給自己太大的壓力呢
      ？
      雙子座：快樂是最重要的
      雙子座是一個(gè)喜歡玩的人。只要他們有時(shí)間
      ，他們就會(huì)叫朋友出去玩
      。如果他們坐在家里，他們就不能呆著
      ，因?yàn)樗麄儠?huì)感到無(wú)聊
      。雙子座也覺得玩給自己帶來(lái)了很多快樂，釋放了很多壓力
      。畢竟
      ，生命是短暫的。如果你現(xiàn)在不玩
      ，你將來(lái)就不能玩了
      。他們不想在年老時(shí)后悔
      。
      處女座：嘗試很多未知的東西
      處女座通常喜歡挑戰(zhàn)一些未知的東西。他們覺得很有趣
      。只要他們離開工作
      ，他們就是一個(gè)非常熱愛生活的人。因?yàn)樘幣辉敢庠诠ぷ髦饨o自己很大的壓力
      ，他們會(huì)把工作和生活分開
      ，在日常生活中做自己喜歡的事情，看看世界的美好一面
      ，豐富自己的經(jīng)驗(yàn)
      。
      射手座：做你喜歡的事射手座真的是一個(gè)玩得很開心的人。他們不太在乎很多事情
      ，他們會(huì)以玩的心態(tài)面對(duì)它們
      。其他人可能認(rèn)為他們很粗心，一點(diǎn)也不認(rèn)真
      ，但射手座的心態(tài)是這樣的
      。他們會(huì)非常認(rèn)真地做他們喜歡的事情，他們會(huì)以一種沒有感覺的心態(tài)面對(duì)他們不喜歡的事情
      。
      天蝎：活得很瀟灑
      天蝎座有非常自由和輕松的一面
      ，他們不喜歡在任何時(shí)候都很緊，所以他們會(huì)很累
      。很多時(shí)候
      ，天蝎座都很放松，他們喜歡玩
      ，很多事情在他們看來(lái)也是四件小事
      。天蝎座玩，他們也是一個(gè)非常有禮貌的人
      ，他們只是想讓自己生活得更輕松
      。也許你也喜歡：10月13日出生的星座是什么？
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      ？
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      在線測(cè)算
      當(dāng)一個(gè)人好大壓力的時(shí)候，應(yīng)該用什么減壓的方法
      ？
      學(xué)會(huì)丟包袱

      生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將寶貴的時(shí)間和精力支解
      ，使沒有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時(shí)，會(huì)感覺到很大的壓力
      。有效的辦法是先分析一下什么是最重要的
      ，哪些事情是次要的，重要的事情先做
      ，次要的少做或不做
      ，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。參考閱讀《為什么要區(qū)分緊急與重要任務(wù)》

      善待自己
      ，放低標(biāo)準(zhǔn)

      不要對(duì)自己太苛刻了
      ，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺
      。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)
      ，放松一下自己的心情
      ，或許在客觀上也減輕了別人的壓力
      。

      遠(yuǎn)離虛榮

      在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的
      。為了穿名牌時(shí)裝
      、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢
      ，無(wú)端地增加了自己的壓力
      。金錢、名譽(yù)
      、地位這些如同過(guò)眼云煙
      ，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累
      。學(xué)會(huì)真正地享受生活
      ，擺脫虛榮。

      給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間

      壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的
      。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果
      ，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而忘記了?duì)事情本身的思考
      。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒
      、分解壓力的機(jī)會(huì)
      。

      不要忘了休息

      過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下
      ，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張
      。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力
      。特別是上班族
      ，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部
      。

      學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力——排除壓力需要具體的方法
      ，下面的一些有效的建議你不妨試試：

      盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓
      ，以最佳心態(tài)投入工作和生活
      。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些“無(wú)壓”人士幾乎無(wú)一例外地具備以下特征：

      一
      、善于整體規(guī)劃

      “一切盡在掌握”
      ，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情
      ，或許使人感到輕松很多
      。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃
      ，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事
      ，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件
      ，就在清單上劃去一件
      ，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

      二
      、困惑時(shí)及早傾訴

      “無(wú)壓”人士在感到困惑
      、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助
      。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候
      ，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身
      ，也能使人獲得釋放
      ，或許還會(huì)得到好的建議。

      三
      、盡量保持樂觀

      “無(wú)壓”人士深信
      ，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以
      ，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果
      。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩
      ，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)
      。

      四、從不耽擱遲延

      能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后
      。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做
      ，本身就能造成巨大的心理壓力。

      五
      、善于分配任務(wù)

      “無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可
        。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事
        。其實(shí)
        ，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人
        、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)
        。

      六、每天都做深呼吸

      日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背
        ，兩肩放松
        ，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞
      ，然后全力將空氣呼出
      ，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

      七
      、經(jīng)常幻想美好前景

      用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙粋€(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后
      ，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后
      ，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放
      。

      八
      、知道適時(shí)說(shuō)“不”

      “無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！拔液芟霂湍悖沂诸^還有另外的事要辦
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹诜稚頍o(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能
      。在拒絕別人的時(shí)候
      ，不一定要把原因解釋得一清二楚。

      九、擁有自己的娛樂方式

      “無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事
      。娛樂方式各種各樣
      ，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的
      、值得享受的內(nèi)容
        ，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛。

      學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力——排除壓力需要具體的方法
        ，下面的一些有效的建議你不妨試試：

      工作壓力
        、人際壓力、情感壓力等
        ，現(xiàn)代人的背上馱著一堆壓力
        ，生活忙碌，再加上睡不好
        ，身心狀況都亮起了紅燈
        ，于是，又影響了情緒和人際關(guān)系
        ，就這樣惡性循環(huán)下去
        。

      壓力會(huì)讓免疫力變差，許多疾病也會(huì)受到壓力的影響而轉(zhuǎn)趨嚴(yán)重
        。

      可以幫助你減輕壓力的方法：

      1
        、腹式呼吸: 深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好
        ，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)
        ，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去
        ，如此重復(fù)幾次
        。這是東西方共通的舒壓方式，氣功
        、喻咖等都是用這種腹式呼吸法
        。

      2、舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松
        ，從喉嚨
        、心、胃往下想到丹田里
      ，即所謂的意守丹田
      ，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松
      ，尤其是肩膀
      ，要想辦法把所有的壓力都卸下來(lái)
      。

      3、泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)
      ，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)
      ，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身
      。除了飯前
      、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)
      ，也不分老人
      、小孩、孕婦
      、生病的人都適用
      。

      4、多想美事—保持樂觀心態(tài)：壓力和緊張感
      ，主要都是來(lái)自我們的心理作用
      。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要
      。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關(guān)系
      ，要相信明天太陽(yáng)還依然會(huì)升起，保持樂觀的態(tài)度,許多事情并沒你想得那么嚴(yán)重!

      學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力——排除壓力需要具體的方法
      ，下面的一些有效的建議你不妨試試：

      開始考試了
      ，在身上有很大的壓力，別怕
        ，別擔(dān)心
        ，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后。

      面前不管有什么問(wèn)題
        ，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因?yàn)檫B續(xù)不斷的精神負(fù)擔(dān)對(duì)心臟不利
        ，甚至引發(fā)動(dòng)脈梗塞
        。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應(yīng)激反應(yīng)激素急劇突變
        ，從而削弱機(jī)體的免疫力
        ，變得難以抵御感染。所有疾病
      ，包括胃灼熱
      、氣喘、皰疹
      、癌癥
      ，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關(guān)
      ，呵呵，是不有點(diǎn)恐怖
      。雖然生活壓力不小
      ，但你也不必焦慮不安。

      1.靜坐休息

      哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐
      ，什么也不要做
      ，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上
      ，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服
      。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢
      、血壓下降
      ，也就是說(shuō)，壓力的癥狀有所減緩
      ，有能力控制局勢(shì)了
      。當(dāng)局勢(shì)失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候
      。我們無(wú)法改變過(guò)去
      ，但能把握現(xiàn)在。

      2.放聲大笑

      手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料
      ，例如：笑話書
      ，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影......當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降
      ，免疫力增強(qiáng)
      。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。有趣的是
      ，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)
      ，這種效果就已經(jīng)開始有了。

      3.傾聽音樂

      當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)
      ，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂
      。如果工作場(chǎng)所不能播放音樂，離家時(shí)帶上小收音機(jī)或帶耳機(jī)的錄音機(jī)
      。

      澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)：兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備一份報(bào)告
      ，一組工作時(shí)十分安靜，另一組有音樂
      ，這兩組的大學(xué)生工作都很緊張
      ，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們血壓上升、脈搏加快
      ，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩(wěn)定
      。

      4.多想點(diǎn)美好的事情

      抽一點(diǎn)時(shí)間
      ，哪怕只是5分鐘，集中精神想想可親的人或可喜的事
      ，也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面
      。即使一些高度自我評(píng)價(jià)的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內(nèi)形成壓力的種種變化
      。我們經(jīng)常感到有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不良情緒：不滿
      、委屈、擔(dān)心
      、生氣等
      。如果多想想喜歡的人和高興的事，效果就完全不同了
      。

      5.走路散步

      從桌子旁或沙發(fā)里站起來(lái)
      ，就算走幾分鐘也好。專家證實(shí)
      ，散步有助于平靜內(nèi)心
      。據(jù)觀察，一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人
      。這是一項(xiàng)非常緊張的工作
      ，志愿者中的人每周堅(jiān)持散步4次的，很少煩惱不安
      ，睡眠也好得多
      ，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時(shí)散步也沒關(guān)系
      ，當(dāng)感到緊張時(shí)
      ，走上5至10分鐘，同樣會(huì)有明顯效果
      。一開始感到緊張就走上幾分鐘
      ，鎮(zhèn)靜作用最大。

      6.放慢呼吸

      放慢呼吸5分鐘
      ，每分鐘用腹部做深呼吸約6次
      ，也就是說(shuō)，用5秒吸氣和用5秒呼氣
      ，通常壓力大時(shí)呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉
      。

      5秒吸-5秒呼的呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致
      。這種同步不僅使人迅速平靜下來(lái)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康
      。

      如果連這點(diǎn)時(shí)間也擠不出來(lái)
      ，專家還建議
      ，在手表或座鐘上畫個(gè)白點(diǎn)。當(dāng)你目光落到白點(diǎn)上時(shí)做2至3次深呼吸
      。你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)
      ，你立刻會(huì)平靜下來(lái)了。

      7.輕松起床

      晚上躺下入睡前或早晨醒來(lái)起床前
      ，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾
      ，后漸漸放松。接下來(lái)腳掌
      、小腿
      、大腿、臀部
      ，直到上身和臉部肌肉
      。

      早晨起床就緊張，那么接下來(lái)的一整天都別想輕松了
      ，躺下睡覺時(shí)總想著問(wèn)題不放會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量
      ，而這一點(diǎn)又會(huì)加重你的精神負(fù)擔(dān)。因此
      ，每天的開始和結(jié)束時(shí)花上5分鐘放松全身很有必要
      。

      1、傾訴
      傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡
      ，去災(zāi)免病
      。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后
      ，切勿憂郁壓抑
      ，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴
      、頭腦冷靜
      、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行
      ，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行
      。

      2、旅游
      當(dāng)一個(gè)人心理不平衡
      、有苦惱時(shí)
      ，他應(yīng)到大自然去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子
      。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)
      。空氣中的陰離子越多
      ，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足
      ，新陳代謝機(jī)能便盛
      ，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康
      。越健康
      ，心理就越容易平靜。

      3
      、讀書
      讀感興趣的書
      ，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心
      ，隨便翻翻
      ，但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手
      ，那么
      ，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

      4
      、聽音樂
      音樂是人類最美好的語(yǔ)言
      。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡
      ，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱
        。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑
        ，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚
        。

      5、求雅趣
      雅趣包括下棋
        、打牌
        、繪畫、釣魚等
        。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)
        ，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來(lái)的威脅
        ，一旦畫面開始展開
        ，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了
        ，人的全部注意力都集中到了工作上面
        。

      6、做好事
      做好事獲得快樂
        ，平衡心理
      。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到塌實(shí)
      ，別人作出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)
      ，心情愉快
      ，從自身做起，與人為善
      ，這樣才會(huì)有朋友
      ，在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手
      ，施一份關(guān)心別人
      ，仁慈是最有價(jià)值的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人
      ，但你盡可能和每個(gè)人友好相處
      ，要熱情，缺乏熱情
      ，一事無(wú)成
      。

      7、忘卻
      忘卻也是保持心理平衡的好辦法
      ，忘記煩惱
      、忘記憂愁、忘記苦澀
      、忘記失意
      、忘記昨天、忘記自己
      、忘記他人對(duì)你的傷害
      、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷
        。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來(lái)
        。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱
        、富貴
        、貧窮、誹謗
        、嫉妒
        、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之
        ，那么你就得到解脫了
        ，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡
        。
      

          
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