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      只會很快減肥,看起來無能,原因是什么
      
        
      
            大話生肖
            2023-06-15 18:28:31
        
      

        
      
           
      只會很快減肥,看起來無能,原因是什么 
      在正常情況下，當一個人受到很大的打擊時
      ，他的情緒會變得非常沮喪
      ，很難找到最初的信心和勇氣。但更多的挫折會逐漸成長
      ，失敗并不可怕
      。但對于這些十二個星座的人來說，他們只會很快減肥，看起來無能
      ，原因是什么
      ？
      白羊：失去信心
      白羊座男人最初是一個非常自信的人，但他們一個接一個地遭受挫折
      ，從而變得沮喪
      ，失去了對生活的信心。畢竟
      ，白羊座男人認為自己的力量不錯
      ，做一切都很專注，結(jié)果不是很好
      ，會讓白羊座男人害怕困難
      ，甚至自我懷疑。此時
      ，你需要有人陪伴白羊座男人
      。
      金牛男:丟臉
      金牛座男人在受到打擊后迅速減肥的原因是他們覺得自己的臉丟了，再也不能面對別人了
      。也許很多人都在等著看他們失敗的笑話
      。這表明金牛座男人的負擔很重。他們認為自己的臉太重要了
        。他們忘記了自己是一個普通人
        ，所以更重要的是糾正自己的態(tài)度。
      天秤男：自暴自棄受到打擊后
        ，天秤座男人會很快放棄自己
        ，因為鼓起勇氣做事并不容易，但結(jié)果并不令人滿意
        。天秤座男人會認為他們的努力太荒謬了
        ，一文不值。事實上
        ，歸根結(jié)底
        ，天秤座男人的心態(tài)還不夠好。我們應該學會相信我們會成功
        ，未來也不會那么可怕
        。
      雙魚男：玻璃心
      雙魚座男人是玻璃心的人。雖然他們是男人
      ，但他們并不強壯
      。他們總是為自己的失敗找借口。因此
      ，在遇到挫折后
      ，雙魚座男人會變得更加脆弱
      。事實上，作為一個男人
      ，雙魚座男人應該變得勇敢
      ，嘗試更多不可能的事情，鍛煉勇氣
      。也許你也喜歡：7月15日出生的星座是什么
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       在線測算
      減肥時人看著瘦了,卻沒減幾斤是什么原因
      你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
      要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.
       
      從現(xiàn)在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恒,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
      減肥減不下去不知為什么
      我發(fā)現(xiàn)你的一個很大的誤區(qū)，剛吃過早飯就運動
      ，那是在訓練肌肉
      ，不是在減肥，而且等你停了
      ，胳膊很容易變胖
      。

      減肥，首先看自己屬于那種肥胖
      。

      如果
      ，你以前不愛運動，身上的肉松松的
      ，就有可能是脂肪性肥胖或者水腫型肥胖
      。用手捏捏身上的肉，有橘皮現(xiàn)象的
      ，你的方法適合脂肪型肥胖
        。如果經(jīng)常早晨起床，臉腫腫的
        ，身上胖胖的地方捏起來很軟，那是水腫型肥胖
        。建意你在這些基礎(chǔ)上學一下淋巴排毒
        ，很簡單的。

      第三種肥胖是運動型肥胖
        。就是以前常運動
        ，身上胖胖的地方捏起來很結(jié)實。這種是最麻煩的
        ，我就是這種
        。以前我158cm，124斤
        ，穿2尺4的褲子（吼吼..見笑見笑..）現(xiàn)在88斤不到
        。下面給你講講我減肥的故事，因為我有很多減肥的不利因素。想減肥的人參考參考
        。如果嫌啰嗦
        ，跳過“星星”，后面有總結(jié)
        。

      ★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★

      運動型肥胖在開始階段
        ，主要是控制飲食，千萬不要進行強度運動
        。我開始的時候就走過這樣的彎路
        ，當時我控制飲食的同時，每天放學后去游泳
        ，一口氣不停的游3000米
      ，大概一小時十五分鐘的時間，晚上回去不吃飯
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒沁^了幾個禮拜，體重沒有下降
      ，人倒是更精壯了
      。后來同學告訴我，應該先不運動
      ，節(jié)食減體重
      ，這期間肌肉會轉(zhuǎn)化成脂肪。

      節(jié)食讓我很郁悶
      。因為我從小飲食結(jié)構(gòu)就很好
      ，飯量小，主食少
      ，超愛蔬菜
      ，不喜零食和甜食，油炸食品也吃不多
      ，粉條土豆等淀粉食品從來不碰
      ；早餐吃的好，晚餐吃的少
      。所以在這樣的基礎(chǔ)上節(jié)食減重
      ，難度很大。（想知道我為什么胖嗎
      ？因為曾經(jīng)高強度的訓練游泳
      ，又因為升學考試突然停止，學習熬夜+高營養(yǎng)加餐補腦子
      ，就肥了起來
      。）

      后來我嚴苛的進行飲食調(diào)整
      ，我上網(wǎng)找了一個營養(yǎng)成分查詢表，按照上邊的熱量來進食
        。
      ●凡是帶糖的東西
        ，一概不碰，蜂蜜也應為熱量高而被pass掉了
        。需要甜味的時候
        ，用蛋白糖代替（大超市都有賣，不是糖類
      ，同等甜度
      ，熱量是白沙糖的百分之一）。
      ●過油東西不碰
      ，能生吃的東西盡量不做熟了
      ，能白水煮著沾醬吃的，不炒著吃
      ，所以幾乎每天不碰油
      。
      ●主食吃粗糧，沒有條件的情況下吃饅頭
      ，從減肥那天到現(xiàn)在
      ，再沒吃過白米飯-_-! （不過現(xiàn)在吃粗糧習慣了，估計讓我吃白米飯
      ，我還嫌口感和味道不好）
      。
      ●用雞蛋，牛奶
      ，豆腐
      ，蘑菇和魚來攝取蛋白質(zhì)。（其實蝦也不錯
      ，只不過我從小不愛吃蝦
      。）
      ●開始的時候會覺得餓的快，找糖分少的水果吃
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒撬锇俜种畮锥际翘牵猿缘纳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      ●還有少吃鹽，盡量讓自己的每一餐都覺得淡
      ，Na離子少了
      ，不但能減肥，還因為口味不好
      ，讓自己食欲不是很強
      。久而久之
      ，口越來越輕。現(xiàn)在我吃任何不是自己做的東西
      ，都咸得要命
      ，所以出去吃滿桌的山珍海味也不怕吃多，因為吃一口菜
      ，得喝上好幾口水
      。
      ●吃飯的好習慣也要養(yǎng)成：▓飯前一大杯水撐肚子，但到后來注意飯前喝水量要漸漸減小
      ，因為最終目的是讓人胃口變小
      ，總用一大杯水，胃永遠變不小
      。 ▓吃飯時慢點嚼：這個大家都知道
      ，可是很少有人能做到。不過我為了減少鹽的攝取量
      ，東西淡而無味
      ，吃兩口就不想吃了。 ▓吃晚飯半小時不要坐著：開始的時候自己勸自己
      ，起來吧
      ，起來吧，但是五個月后發(fā)現(xiàn)
      ，和別人在外面吃飯
      ，吃完飯沒站起來，說了一會話
      ，開始覺得蜷得反胃
      ，再一會差點吐出來，所以那次不管多失禮,我拉起人家
      ，開路
      。 ▓最后最重要，吃過晚飯
      ，站著的半小時把所有吃的東西收好
      ，不讓晚上吃東西。餓了
      ，就找最喜歡做的事做
      ，轉(zhuǎn)移注意力。

      這樣有大半個月
      ，我體重還是沒變
      ，也沒覺得瘦，我當時郁悶的都快哭了?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在摸清經(jīng)驗才知道
      ，人的體重是用來騙鬼的
      。在這大半個月，其實我真的有在減
      ，只是減的是一種不壓稱得的重要東西
      ，我把它理解成像糖原似的能輕易轉(zhuǎn)換成能量的東西?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒呛枚嗳擞梦疫@種飲食方法減肥
      ，幾天就見效，其實他們減的不是脂肪
      ，是水分
      。所以當他們一兩個月后減了十幾斤后停止。特別容易反彈
      。 后來我不天天稱體重
      ，心理很重要嘛，不要總打擊自己
      。

      在一個月多一點的時候
      ，我突然發(fā)現(xiàn)自己輕了十斤，可是穿衣服什么的都沒變化
      。接著又是很長很長艱苦的毫無變化的等待期
      ，大概又是大半個月，我發(fā)現(xiàn)自己開始瘦了
      ，上身特別明顯
      ，胃口上的肉沒完全沒了，腰也細了
      ，只是小肚上肉沒怎么少（當時自己看著覺得挺怪異的
      ，渾身上下就腰&胃口那一圈猛地凹下去了）?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒窃谑莸倪@期間
      ，我的體重完全沒有波動！后來慢慢的又停止瘦了
      。這個時候過了差不多3個月
      ，我114斤，腰圍不到2尺1
      ，但是買褲子還是2尺2的
      ，因為大腿&PP很大。

      接著和以前一樣
        ，我以十斤為一個臺階
      ，三個月為周期瘦。在每個周期第一個月末開始變輕，卻不瘦
      ，不多不少就差不多十斤，然后靜悄悄的熬到周期的第三個月初
      ，開始慢慢變瘦
      ，但是體重不變。等身材不瘦了
      ，也差不多著好過完第三個月
      。

      就這樣第二個周期結(jié)束，我104斤
      ，上身已經(jīng)相當瘦了
      ，后背的肉也整個沒有了，但是大臂還挺粗
      ，小臂可沒少瘦
      ，胯骨兩側(cè)的肉沒了，可還有小肚子
      。當時我就納悶了
      ，人家都勻溜的瘦，我怎么像用刀切一樣
      ，一瘦就一個地方
      ，還一瘦見“底”，整個人看起來
      ，好像別人的腿插在我身下 -_-!!
      。 等第三個周期結(jié)束，我體重在92—94斤之間
      ，那個時候剛好秋天
      ，常常有點水腫，體重有起伏
      。這次終于把我的大腿和大PP瘦下去了
      ，上身也瘦了些?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；敬?尺的褲子
      。

      然后，天開始冷了
        ，第一次少穿30斤的“衣服”過冬
        ，真是受不了。于是開始給自己加點營養(yǎng)
        ，每天多喝點牛奶
        ，雞蛋，海鮮（我還是注意魚子
        ，蟹黃這樣高膽固醇高熱量的東西不吃
        ，少吃）
        ，不吃水果了，太涼
        ，受不了
        ，而且這時候不會覺得餓了，9個多月飲食都成習慣了
        ，也不覺得是在節(jié)食
        ，口味變的很清淡。我一直這么度過了一個冬天
        ，春節(jié)幾天同志們大吃大喝
        ，我倒是有瘦的傾向。因為總吃團圓飯
        ，又咸又膩
        ，吃不多。

      至于現(xiàn)在88斤不到
      ，零出的幾斤掉的實在是意外
      。我爸爸查身體有嚴重高血脂癥，為了讓他運動
      ，最近晚上常陪他游泳
      。其實我游的還真不多，每次也就斷斷續(xù)續(xù)游個1500左右吧
      。三個禮拜下來
      ，發(fā)現(xiàn)瘦了5，6斤
      。呵呵
      ，我爸爸完全沒反應。

      ★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★

      經(jīng)過這么長時間的磨難
      ，我終于總結(jié)出來
      ，所有對減肥不利的因素，我?guī)缀醵颊剂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。如果你覺得你減肥有困難
      ，可以看看我的分析，或許有啟發(fā)
      ，給自己信心
      。

      第一：我屬于肌肉型肥胖，靠力量訓練
      ，不行
      。就算把身上所有脂肪燃燒光，還是胖子。因為我肌肉多
      。所以
      ，只能避免運動，讓肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，這需要一個很長的過程
        。這也是為什么我瘦的每個階段前大半個月，沒有動靜
        。其實在轉(zhuǎn)化脂肪呢。

      第二：為什么女生最想瘦的大腿和PP最后才瘦到
        ？
        ？如果正規(guī)學過游泳的人都知道，蝶
        、仰
        、蛙、自四種泳姿最先學的是仰泳而不是蛙泳
        ，仰泳很注重腿部力量還有大臂力量
        ，所以我這兩部分的肌肉更為發(fā)達。而最先瘦的胃部
        ，腰部
        ，本來就沒有多少肌肉，所以不用轉(zhuǎn)化
        ，直接消耗大半個月的儲存能量
        ，就能把脂肪瘦掉。肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪
        ，需要一定時間
      ，所以不要因為“沒動靜”就放棄。
      肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪也有順序
      ，先是較松軟的肌肉
      ，再是發(fā)達結(jié)實的肌肉。所以有的人覺得
      ，怎么想瘦的地方?jīng)]瘦
      ，是不是要進行部位訓練？而往往大部分部位訓練是促使脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的力量訓練
      ，起反作用
      。

      第三：剛好講到部位訓練，如果實在肌肉轉(zhuǎn)化很慢
      ，建議適用瑜伽里的具有拉伸作用的訓練
      。瑜伽里說拉伸可以使肌肉組織由“胖”變“瘦”，可是我覺得，短期內(nèi)的效果是
      ，讓堅實的肌肉便松動
      。我是這么做的，倒沒有定時作
      ，只是想起來做兩下
      。 ※特別注意！拉伸的時候
      ，被拉伸部位會因為疼而不自覺地繃緊
      ，這樣又成了力量訓練了，所以一定要放松
      。這是我自己的心得
      。

      第四：后來我雖然怕冷多吃點，但是因為長時間不放松的控制飲食
      ，已經(jīng)改變了個人喜好
      ，這個時候，就算不節(jié)食
      ，也不會變胖
      ，就不用擔心反彈問題，可能會受益終身呢
      。

      第五：也是最重要的一點
      ，一定要量力控制攝取量，因為我以前飲食就很健康
      ，所以突然把攝取量定的很低
      ，我自己是能受了的，但并不是所有人都OK.

      第六：也很重要
      ，把食物營養(yǎng)弄明白點
      ，看看自己需要什么。比如你每天吃很多蔬菜
      ，就不要聽人家說蘋果減肥就猛吃蘋果
      ，蘋果減肥是因為其果膠含量高，膳食纖維夠了
      ，就不會出現(xiàn)腸毒排不出去的狀況
      。而蘋果的熱量那么高，這時你的蘋果是在增肥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！

      是不是覺得我減肥太辛苦？其實大家不會像我這么辛苦啦
      ！
      原因嘛
      ！有幾個女孩像我一樣肌肉發(fā)達
      ？有沒有注意到我一直沒說我的小腿？因為那時敗筆
      。
      。。不管我是124斤
      ，還是88斤
      ，它都是那樣的健碩-_-!!! 不用使勁，光站在那里
      ，就能看到一大塊方方的肌肉
      ，和男孩子一樣。以前游泳的時候賣力過頭
      。
      。。
      。
      還有一個原因，我從出生開始就便秘
      ，而且很厲害（一周一次
      ，每一次便便都像打一場仗，累到虛脫）
      。中藥吃過
      ，西藥吃過，都治不了
      。所以我小肚很胖
      ，很多不必要的東西都吸收了。我相信大家不會像我這么不幸
      ，有這么該死的毛病
      。這也是給你一個信心！

      好了
      ，羅嗦這么多
      ，加油！
      ！

      聽著自己的身體的回聲
      ，將減肥進行到底！
      ！
      

          
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      處女座可以和處女座在一起嗎 一切從改變開始
      
                        
      處女座可以和處女座在一起嗎 一切從改變開始處女座是出了名的難搞
      ，很多時候他們的強迫癥可以把其他人逼瘋，愛干凈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      未來一個月好運不流他人田地,工作順利,出人頭地3大星座
      
                        
      未來一個月好運不流他人田地,工作順利,出人頭地3大星座可能在過去一段時間內(nèi)
      ，有一部分人的生活實在是過得不怎么樣，無論是生活方面還是工作上
      ，都可以說是一塌糊涂
      ，但是在未來一個月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      雙子男和摩羯女的愛情，學會接納才能長久
      
                        
      雙子男和摩羯女最初的時候很容易被對方所吸引
      ，摩羯女的楚楚動人令雙子男著迷
      ，雙子男的活躍讓摩羯女覺得魅力十足，但他們對彼此的吸引力通常維持不了太長時間
      ，雙子男和摩羯女的愛情
                
                  ，學會接納才能長久.png" alt="雙子男和摩羯女的愛情，學會接納才能長久" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白羊座今日運勢2023年6月6日,白羊座每日星座運勢(白羊座本月運勢)
      
                        
      白羊座今日運勢2023年6月6日,白羊座每日星座運勢白羊座是黃道帶上的第一個星座
        ，它代表了春季的開始
        。白羊座的日期范圍是3月21日到4月19日。根據(jù)占星學的說法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      屬鼠白羊座和屬龍射手座配不配