抗壓界的最高位置

、表達(dá)自如、堅(jiān)韌力等的人格特質(zhì)。心理學(xué)界早就在1970年代將樂(lè)觀作為一個(gè)重要的人格特質(zhì)來(lái)加以研究，并強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)對(duì)培養(yǎng)樂(lè)觀態(tài)度的重要性。美國(guó)著名心理學(xué)家Seligman的暢銷(xiāo)書(shū)《學(xué)會(huì)樂(lè)觀》(Learned Optimism)，就是講的怎樣通過(guò)個(gè)人努力來(lái)提高自身的樂(lè)觀態(tài)度和應(yīng)激能力。美國(guó)著名人格心理學(xué)家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如為外向性格的人容易產(chǎn)生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。所以，培養(yǎng)樂(lè)觀人格是提高壓彈的最有效手段。
3 培養(yǎng)認(rèn)知調(diào)整
訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整能力旨在培養(yǎng)個(gè)人認(rèn)知調(diào)整的能力。它以美國(guó)著名心理學(xué)家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理論為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知調(diào)整對(duì)壓彈的支配作用。具體地說(shuō)，ABCD理論主張，在誘發(fā)事件A（Activating event），個(gè)人對(duì)此所形成的信念B（Belief）和個(gè)人對(duì)誘發(fā)事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果C（Consequence）三者關(guān)系中，A對(duì)C只起間接作用，而B(niǎo)對(duì)C則起直接作用。換言之，一個(gè)人的情緒困擾的后果C﹐并非由事件起因A造成，而是由人對(duì)事件A的信念B造成的。所以，B對(duì)于個(gè)人的思想行為方法起決定性的作用；而要調(diào)整B對(duì)C的不良影響，就要靠質(zhì)疑D（Dispute）來(lái)調(diào)整，這里D起的作用就是認(rèn)知轉(zhuǎn)換的作用。它促使當(dāng)事人多從正面、光明的角度來(lái)辯證看待逆境