夏季中醫(yī)飲食的本質(zhì)是什么
夏季中醫(yī)飲食的本質(zhì)是什么
？從中國飲食文化的角度來看，中國飲食與中醫(yī)密切相關
。夏天什么樣的飲食方法受到中醫(yī)的高度贊揚
！中醫(yī)和飲食之間的秘密是什么！今天我們來看看吧
！
夏天是指從初夏到初秋
，包括初夏
、小滿
、芒種、夏至
、小暑
、大暑等六個節(jié)氣。一年四季
，夏天是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)
，氣候炎熱，生氣旺盛
。對人來說
，這是新陳代謝最旺盛的時期。
1
、夏季的特點夏天是夏天的主氣，是水熱之氣
。中醫(yī)認為暑是陽邪
，其性升散，易耗氣傷津
。夏季邪惡侵入人體
，常見的原因和出汗，如出汗過多
，會導致體液減少
，即傷害津液，臨床表現(xiàn)為口渴飲酒
、嘴唇干燥
、大便干燥
、尿黃心煩
、胸悶不適等疾病。如果不及時治療
，出汗過多
，津液就會受到嚴重損害
。如果超過生理補償功能，就會消耗活力
，進一步出現(xiàn)疲勞
、空氣懶惰等陽氣，甚至昏迷
，導致不幸
。
2、古人注重適應四季的變化
，春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
。內(nèi)經(jīng)“素問六節(jié)藏象論”提到“心者
，生之本
，神之變也
，其華在面，它充滿血
，是陽中的太陽
，通過夏氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！敝嗅t(yī)認為夏天是火
，通過心氣，所以夏天養(yǎng)生注重養(yǎng)心
。
天氣炎熱
，容易煩躁
、憤怒
，導致內(nèi)火上升，夏季心臟滋養(yǎng)
，避免肝火
、憤怒焦慮、抑郁
；二避免心火
、煩躁、不安
。在炎熱的日子里
，注重滋養(yǎng)心，保持平靜的情緒
，穩(wěn)定的情緒
，保持冷漠和平的心態(tài)，避免不安和憤怒
，平靜和自然涼爽
。
在進入長夏即夏秋交替之前，大致在農(nóng)歷六月
，濕是長夏的主氣
。南方炎熱多雨，北方炎熱如火
，雨水充足
，天地間萬物生長最旺盛，所以這個季節(jié)濕病比較常見
。傷人之陽氣
，因其性重濁粘滯
，容易阻擋氣機
，病多纏綿難愈。同時
，濕邪也會傷害脾陽
，因為脾臟喜歡干濕，一旦脾陽被濕邪困住
，就會使脾陽不振氣機紊亂
，臨床上常見腹脹、食欲不振
、大便稀疏
、四肢不溫
、水滯留和水腫
。
3、人體脾胃與長夏相連中醫(yī)還認為濕邪重濁
，所以外感濕邪
，身重疲倦，頭重如包裹
，濕邪粘稠
，侵入肌膚肌肉和骨骼。固定的地方叫做癱瘓
，侵入關節(jié)
，形成風濕性癱瘓
，往往反復發(fā)作
，難以愈合
。
從現(xiàn)代科學的濕度來看，適合人體的濕度為40%-60%
。如果濕度過高
，人體汗液不易排出，出汗后不易蒸發(fā)
，使人易怒
、疲勞、食欲不振
，導致脾胃疾病
。因此，夏季健康分為夏季和長夏
，夏季火通心氣
，長夏土通脾經(jīng)，防治方法不同
。
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、防治法：1.調(diào)節(jié)心靈：避免肝火，盡量避免憤怒
，即憤怒和憤怒。避免心火
，減少不安
、懊惱
、不安
，應安靜，保持和平
，情緒穩(wěn)定
，保持冷漠和安靜的心態(tài)，平靜自然涼爽
。
2.日常生活攝影:夏天晝長夜短
，人要順應自然，晚睡早起
。因為天氣炎熱
，陽氣消耗過多，午睡補充更重要
，時間不宜過長
。半小時到一小時
，身心都要充分休息
。失眠者不宜午睡
。
禁忌要領：(1)睡覺時，不要讓空調(diào)風直吹
，在空調(diào)房睡覺時要穿長袖褲
。
(2)睡前不宜乘涼太晚，更不宜長時間乘涼或睡在樹蔭下
、過道上
、涼臺上。
(3)晚上睡覺時
，除空調(diào)不能直接吹外
，室溫控制不低于26℃
；白天在空調(diào)室工作
，溫度在22-26℃之間，最好穿褲子
。如果條件允許
，每2小時打開窗戶可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，室內(nèi)外溫度最好不超過5℃
。原因是夏季熱蒸汽
，毛孔開放，身體最容易受到風
、冷
、濕邪的侵襲，嚴重會引起手足麻木
、面癱等，特別是在長夏
，濕邪粘不走
，沉積在皮膚關節(jié)和內(nèi)臟，身體免疫力低
，秋涼后
，可發(fā)病。
(4)患有冠心病
、高血壓
、動脈硬化、關節(jié)炎等慢性病的老年人
，不要長時間呆在空調(diào)環(huán)境中。
(5)飲食有節(jié):原則：夏季飲食，按照夏季養(yǎng)心
、長夏養(yǎng)脾的原則進行食補
。心是人類生活活動的主人，是內(nèi)臟的主人
，心是夏天
，所以夏季飲食，應該滋養(yǎng)食物
，飲食應該選擇降血脂食物：姜
、花生、大豆
、蘑菇
、海藻
、酸牛奶
、山楂、茶等
，其他滋養(yǎng)食物有：小麥
、綠豆、葫蘆
、苦瓜
、西瓜、卷心菜
、龍眼
、豬心、水母
、蝸牛、茶等
。同時要補充適量的蛋白質(zhì)，主要是魚
、蝦
、蛋和豆類植物蛋白。清熱食品應在仲夏食用：如西瓜
、苦瓜
、西紅柿、草莓
、綠豆等
；濕食品應在長夏食用：如西瓜
、冬瓜
、薏苡仁
、大豆、蘆筍
、黃瓜等
。多吃殺菌食品：大蒜、洋蔥
、韭菜
、蔥、蔥
、蒜苗
，這些食品富含植物廣譜抗生素，從而提高免疫功能
，預防感染。
盛夏飲用水時
，身體會因汗液蒸發(fā)和呼吸水分流失
。如果不及時補水，會導致脫水
。說到水
，我們應該考慮水的質(zhì)量和數(shù)量。我們同意洪紹光教授提到的“38”飲用方法
，其中“18”是每天喝8杯水
，這是非常合理的。所謂8杯水
，每杯250ccc×8=2000cc
，當然，兒童和老年人應該少一些
，盛夏的熱量應該稍微多一些，應該喝溫開水(健康水)
。
喝茶：喝茶是一種優(yōu)雅實惠的純天然飲料
，具有獨特的風味和味道。幾千年來
，喝茶一直深受中國人民和世界人民的喜愛
，尤其是在炎熱的夏天。人們經(jīng)常喜歡以下幾種飲料：
橘皮茶：橘皮10克+少量白糖
？茶可熱飲或冷飲
，具有止咳化痰健脾的功效；
桑菊茶：桑葉、白菊花各10克
，甘草3克
，加水稍煮去渣
，加少量白糖
，熱飲散熱清肺潤喉；
當然
，喝茶也應該分為不同的體質(zhì)
，體質(zhì)差或冷體型不應該喝冷茶，而熱體型的人則相反
。
6
、適宜運動生活在于鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以消除疾病和健身
。在夏天
，由于炎熱的天氣，汗流浹背
，所以有些人在夏天懶得活動
。這對健康非常有害
，所以在這里討論如何在夏天正確鍛煉
，采取什么項目。
夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)
。運動養(yǎng)生要符合夏天陽氣盛于外的特點
，注意保護陽氣，適合運動
，適合運動
，保持動態(tài)，保持靜態(tài)
，保持動態(tài)和靜態(tài)
，保持形態(tài)和精神。
時間：早晚
，紫外線不是直接曬太陽的時間，避免出汗過多導致脫水和中暑
。
類型:原則上，有氧運動是緩慢
、柔軟
、對自己感興趣的。
(1)健身氣功、太極拳
、回春功是首選
，因為三者都符合緩慢、柔軟
、動靜相結合的有氧運動
，既能活絡四肢，又能安神瀉火
。
(2)早起或飯后散步
，原則上分為不氣急
、出汗
、脈搏不超過120次/度。如果能配合行走技巧
，不僅能激活四肢
，還能調(diào)節(jié)情緒。
（3）游泳是夏季最合適的鍛煉方式
。它不僅可以鍛煉身體
，還可以祛暑養(yǎng)生，特別是改善呼吸系統(tǒng)功能
，增加肺活量
，預防和控制肺部疾病。同時
，它還具有醒腦的作用
。
（4）釣魚
，注重培養(yǎng)氣質(zhì)
，增益身心，夏季釣魚面對漣漪
，微風
，心情自然涼爽，不安之火立即驅散
，是調(diào)節(jié)最有效的手段
，同時在釣魚過程中，身心高度集中
，提高整體協(xié)調(diào)平衡
，提高反應能力，效果良好
。
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、注意事項避免運動后立即洗冷水澡
，避免大量飲用水
，避免大量飲用冷飲
，避免在強陽光下運動，避免大量運動
，避免雨天和霧天外出鍛煉
。
8、夏季養(yǎng)生要辨別體質(zhì)養(yǎng)生
。正常體質(zhì):胖瘦勻稱
，強壯有力，眼神煥發(fā)
，精力充沛
。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，疏通氣血
，促進新陳代謝
，飲食無品種禁忌。
痰濕體質(zhì):腰腹肥胖
，四肢沉重
，倦怠。飲食中要有健胃
、補氣
、活血的東西，如陳皮
、玫瑰
、山楂、扁豆等
。
陽虛體質(zhì):形寒股冷
，尤其是背膝寒冷的人
，要溫補脾腎
，以運動健身為主。夏天要吃溫熱的食物
，比如荔枝
、龍眼、羊肉等
。
，避免冷飲。
氣虛體質(zhì)：四肢疲勞
，肌肉柔軟
，經(jīng)常呼吸過多，不喜歡運動
。它主要用于補充脾臟和肺部
。我們應該小心避免風邪。我們應該在飲食中使用益氣健脾
、平和溫暖的東西
，如人參、山藥
、龍眼肉
、蓮子等，少吃冷的產(chǎn)品
。
陰虛體質(zhì)：大多數(shù)身材苗條或苗條的人
，往往有五種煩惱和熱，特別是口干便秘
、下午潮熱
、皮膚干燥或油膩
，應養(yǎng)陰降火
、鎮(zhèn)靜、飲食調(diào)理
、心理調(diào)理
。飲食不應該吃溫暖、干燥
、辛辣
、芳香的食物。適合食用清潔產(chǎn)品
，如葡萄
、梨、苦瓜
、黃瓜
、西瓜等
濕熱體質(zhì)：膚色多為黃色
，有渾濁但不清爽的感覺
，頭重，四肢沉重
，宜健脾祛濕
，疏肝利膽。冬瓜
、苦瓜
、綠豆
、扁豆、約伯的眼淚
、海帶等清淡祛濕的食物
。
陽熱體質(zhì):體格強壯，面色紅潤
，聲音高氣粗，特別怕熱
。調(diào)理主要是生津養(yǎng)陰
。飲食中多吃水果蔬菜，如黃瓜
、西瓜
、梨、蘋果
、冰糖等
。
氣郁體質(zhì):多愁善感、憂郁脆弱
、消瘦
、抑郁
、夜間睡眠不安
、膽小易驚。多吃小麥
、洋蔥
、大蒜、海帶
、蘿卜
、山楂、酸棗仁
、核桃
、金橘等食物。
血瘀體質(zhì)：刷牙常見出血
，白眼常有紅絲，皮膚干燥粗糙
，舌瘀
、脈搏濕潤，有身體疼痛和關節(jié)疼痛
、易怒
、健忘
、易怒。飲食可以多吃黑豆、海帶、海藻
、蘿卜
、山楂、醋
、綠茶等食物，具有促進血液循環(huán)
、散氣
、疏肝、解郁的作用
。
結論：以上是中醫(yī)夏季飲食的本質(zhì)是什么
？你明白嗎！事實上
，很多人都看到了不同的東西
，只需要你去執(zhí)行它！更多的飲食和中醫(yī)
，請參考十二星座網(wǎng)絡
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中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識
中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識大全
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)
，氣候炎熱而生機旺盛
。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)
，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來
，活躍于機體表面
。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的'情緒
，切忌大悲大喜
，以免以熱助熱，火上加油
。心靜人自涼
，可達到養(yǎng)目的目的。下面是我為大家?guī)淼闹嗅t(yī)夏季養(yǎng)生知識
，歡迎閱讀
。
一、起居調(diào)養(yǎng)
1、住宅：
自然通風
，不宜久居在潮濕環(huán)境中
，夏季暑熱外蒸，毛孔大開
，易受外邪侵襲
，防止空調(diào)病，空調(diào)溫度在26?28為宜
。風扇也不宜久吹
，易患感冒、關節(jié)病
，面癱
、肩周炎等疾病;
2、作息與睡眠：
夜臥早起
，適當午休(一般一小時左右)睡覺勿貪涼，睡著了最好電風扇也不要吹
。
3、穿著：
衣服：夏季服裝以淺色為好，黑色易吸紫外線
。選用透氣吸汗的棉麻質(zhì)或絲綢類布料最好
，尤其是皮膚過敏、小兒
、老人最好
。
4、沐浴:
每日1~3次;水溫不可過低
，盡量不洗冷水澡
，尤其是大汗后要熱水沖洗，冷水沐浴易致頭痛腹痛等;飽餐或饑餓時不宜洗澡
。
二 、情志調(diào)節(jié)
1、清靜少欲
，心神內(nèi)守
2、開闊胸襟
，博愛善施
3
、喜樂適度，節(jié)怒少思
4、心靜自然涼
5
、琴棋書畫
，怡養(yǎng)精神
6、陽光與養(yǎng)神
三、飲食調(diào)養(yǎng)
1
、飲食攝養(yǎng)宜清淡，忌油膩
，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜
、瓜果等
2、夏季屬火
，宜吃苦味，苦能瀉火
3
、去暑濕：綠豆、赤豆
、蘿卜
、芹菜、薏仁
、西瓜
、苦瓜、冬瓜
、 絲瓜
、菊花、荷葉
、茄子等
4
、健脾胃：藕、茭白
、西紅柿
、胡蘿卜
、蘋果
、牛奶、蓮子
、芡實
、 鯽魚、鵝肉等
5
、其他：豆腐
、扁豆、土豆、萵苣
、波菜;補腎：黑芝麻
、枸杞、 桑葚子等
。
6
、夏季可自做防暑降溫飲料：綠豆湯、酸梅湯
、菊花茶、銀耳湯; 或荷葉粥
、綠豆粥
、蓮子粥等。
7
、蛋白質(zhì)類以魚
、肉、蛋
、奶
、豆類好。
根據(jù)不同體質(zhì)因人而異
中醫(yī)把人大致分為七類體質(zhì)：平和質(zhì)
、痰濕質(zhì)
、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)
、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)
、陽熱質(zhì)
。
痰濕質(zhì)：多吃山揸、陳皮
、冬瓜;
氣虛質(zhì)：山藥
、蓮子、黃芪
、大棗;
陽虛質(zhì)：龍眼、荔枝
、羊肉;
陰虛質(zhì)：梨
、藕、百合
、枸杞;
濕熱質(zhì)：苦瓜
、黃瓜、西瓜、綠豆
、苡仁等
夏季脾胃功能下降
，胃口不好，惡心
、便溏
，藿香、佩蘭
、荷葉泡茶;清熱消暑選薄荷、菊花
、銀花等;水腫選冬瓜皮
、玉米須、紅豆
、苡仁
。
四、運動鍛煉
時間：清晨
、傍晚天氣較涼爽時進行
方式：運動量較小或適中
夏季白天溫度高
，上午10點到下午4點間盡量減少室外活動，注意防曬
，帶防曬帽、眼鏡等
，必要時涂防曬霜
衣著：松軟
、寬大、淺淡
、穿脫方便
調(diào)護：運動后適當飲用涼開水
切勿運動后冷水沖頭
、洗澡
合理食療、合理養(yǎng)生
凡事有度
，無論食物有多么好的治療作用
，也不宜過量食用。如紅豆苡仁健脾利濕很好
，但兩者含糖高
，糖尿病人多食會加重糖代謝紊亂;綠豆、冬瓜寒涼
，脾胃虛寒的人不宜多吃
。因此，合理食療
、合理養(yǎng)生
，不跟風，不過度，才是正確的養(yǎng)生方法
。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里
，?中庸?貫穿了整個養(yǎng)生思想，指導人們要?有節(jié)??有常??不妄?
，為人做事應該有度，也體現(xiàn)了中醫(yī)?以平為期?的養(yǎng)生理念
。
;
夏季飲食養(yǎng)生，需因人因時制宜
夏季應時養(yǎng)生
，除了考慮到季節(jié)的暑濕熱因素外
，還必須考慮到個體的差異，只有做到因人因時制宜
，才能達到「 ”因時養(yǎng)生”的最佳境界
。 濕熱體質(zhì)宜食「 ”苦” 夏季自然界濕熱蒸騰，濕熱體質(zhì)的人在夏季會感覺不適應
，比如身體沉重
