。

課題分離，是指在處理人際關(guān)系中，分清楚什么是他人的課題，什么是自己的課題，并在這兩者之間劃清一條分界線。

就比如，別人想請(qǐng)你幫個(gè)忙，而你想拒絕，但你覺得拒絕后對(duì)方心里會(huì)很不爽，還會(huì)覺得你很小氣。

在這件事情中，哪些是別人的事，哪些是自己的事呢？

別人請(qǐng)你幫忙 →?是別人的事；

你想拒絕 →?是你的事；

拒絕后對(duì)方心里不爽 →?是別人的事

這就是「課題分離」，能夠清楚地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠看開很多事情，也能夠想明白很多人際關(guān)系上的矛盾。

②、嘗試轉(zhuǎn)換觀念

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出過一個(gè)著名的「情緒ABC理論」。

其中A代表事情的起因，C代表事情的結(jié)果。

很多人都認(rèn)為事情的起因，可以直接導(dǎo)致結(jié)果。但其實(shí)，這中間忽略了一個(gè)最重要的環(huán)節(jié)，那就是觀念B。

不同的B，會(huì)產(chǎn)生不同的C。

比如，小王是個(gè)不善言談的男生，性格內(nèi)向，在工作上人際交往不如其它的同事，因此他變得越來越自卑、頹廢。

在這個(gè)故事中