。肉、肝、魚(yú)、蛋含b也很豐富，要保持皮膚美，應(yīng)多吃上述食物。另外，多吃土豆、蘋(píng)果、粗糧等食品保證大便通暢也會(huì)節(jié)約大量的維生素b2蛋氨酸。糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜哪芰κ堑矸鄣娜叮喑蕴呛椭疽粯訒?huì)促進(jìn)粉刺的生長(zhǎng)，為保持皮膚美，應(yīng)控制脂肪和糖的攝取量。維生素c缺乏導(dǎo)致毛孔粗大許多專家經(jīng)過(guò)多次維生素缺乏試驗(yàn)和維生素病例的觀察研究發(fā)現(xiàn)，維生素c缺乏，皮膚的毛孔會(huì)變大，象刺一樣硬起來(lái)，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，卷曲在毛孔內(nèi)，毛孔周圍血管增大、充血，并可使粉刺更加嚴(yán)重，有傷口時(shí)難以愈合。維生素c還有增強(qiáng)白細(xì)胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃堿素和維生素c，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長(zhǎng)毛囊炎，皮膚光澤？梢?jiàn)，皮膚美與維生素工a、b、c及蛋氨酸有密切的關(guān)系。如果說(shuō)是它們保證了皮膚的美也不過(guò)分。這些營(yíng)養(yǎng)素除維生素c外都豐富地存在于瘦肉、肝、魚(yú)、蛋等動(dòng)物性食物中。維生素c存在于新鮮的黃綠色蔬菜中。所以，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真設(shè)計(jì)食譜，設(shè)法從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，保證青春永駐。綜觀今日市場(chǎng)，護(hù)膚品琳瑯滿目，美容院遍地開(kāi)花，飲食美容被正式提到了重要議程。有針對(duì)性地調(diào)節(jié)飲食能，有效改善身體狀況，從而達(dá)到美容的目的是現(xiàn)在我們應(yīng)該做的。

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