AB型血新娘的減肥秘籍
成為新娘的那一天,應(yīng)該是女人的人生中最為重要的時(shí)刻之一
。不僅僅表明你將組成一個(gè)新的家庭,還意味著你人生角色的重要轉(zhuǎn)變。新娘,那一天應(yīng)當(dāng)是世界上最漂亮的女人,除了妝容,身材也是每個(gè)新娘最為重視的一點(diǎn)。你是否經(jīng)歷過那一段減肥時(shí)期呢?如果還沒有,就一起來學(xué)習(xí)看看AB型血新娘的減肥絕招吧
。
AB型血新娘:混合之道
AB型血新娘最難在同一件事上堅(jiān)持了,當(dāng)減肥一段日子后也不見有成效時(shí),開始想要放棄了,這時(shí)候不妨變換一下減肥方法,找回減肥的欲望,各類運(yùn)動(dòng)都嘗試下吧,如慢跑,太極拳,瑜伽等,變換下場(chǎng)地,使盡辦法讓自己堅(jiān)持下來,想要成功一定要堅(jiān)持!飲食方面得向A型血新娘看齊,因?yàn)橥瑯拥南Σ粔驈?qiáng),最好少食多餐!
①道緣風(fēng)水館①
什么是西柚減肥法
西柚是生活中經(jīng)常見到的一種水果
，很多人都非常喜歡吃西柚
。西柚也具有很好的減肥效果
，現(xiàn)在網(wǎng)上也非常流行一種西柚減肥法
，那什么是西柚減肥法呢?西柚減肥法注意事項(xiàng)有哪些?吃西柚有什么好處?下面我告訴大家
。
什么是西柚減肥法
西柚減肥法其實(shí)就是一套每天搭配好的食譜
，在每餐中加入了半個(gè)西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚
，是可以隨意進(jìn)食的
，直到吃飽為止。西柚減肥法的餐單是以12天為一個(gè)周期的，需要連續(xù)吃上12天
，再停兩日
。如果有需要再重復(fù)食用12天，再停兩日
。
西柚減肥法的原理
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分
，進(jìn)而促使燃燒儲(chǔ)存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的
，容易產(chǎn)生飽腹感
，幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的
，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜
。幫助抑制亢性食欲。
西柚減肥法怎么做
西柚減肥法的實(shí)際操作就是按照餐單食用持續(xù)12天
。具體的食譜如下：
早餐：半個(gè)西柚(可榨汁
、無糖)+兩個(gè)雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉
午餐：半個(gè)西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)
晚餐：半個(gè)西柚(可榨汁
、無糖)+肉類
(任何煮法均可
，
魚類最佳)
以下二選一：
1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁
，牛油也可以)
2
、沙律
(醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶
。
零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：紅椒
、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)
、番茄
、西蘭花、蘿卜
、青瓜
、黃瓜、椰菜
、生菜
、菠菜。不包括白色蔬菜類
、蕃薯
、土豆、白洋蔥及芹菜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢噪S意食用任何肉類
、沙律或蔬菜
，亦可以牛油來烹調(diào)
，但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
西柚減肥法注意事項(xiàng)有哪些
1、不能吃淀粉類食物
，也不能吃任何甜品。
2
、每餐沒有分量的限制
，可以吃到完全飽為止。但是不能隨便加減食譜內(nèi)的食物
。餐單上的任何食物都不能減掉
，因?yàn)椴蛦紊系氖澄锎钆淠芷鸬饺紵镜淖饔谩?br>
3、在西柚減肥餐單期間
，餓了只能喝水
，不能吃任何食物。
4
、咖啡有可能會(huì)影響胰島素的平行
，妨礙到脂肪燃燒，所以盡量不飲用或減少飲用咖啡
。
吃西柚有什么好處
防治糖尿病
西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑
，它能夠提高人體對(duì)胰島素的敏感度，維持人體的血糖平衡
，還能夠柚苷配基可使肝臟燃燒脂肪
，分解脂肪酸，幫助糖尿病人維持健康的體重
，避免因體重增加導(dǎo)致病情加重
。
減肥降脂
西柚中含水豐富，多酶而少鈉
，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒
，西柚中的酶會(huì)影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)
。
而且西柚中的膳食纖維豐富
，能快速增強(qiáng)飽腹感，降低食物攝取量
。據(jù)美國一營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)
，減肥食譜中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以達(dá)到減輕體重的效果
。
補(bǔ)充葉酸
西柚含有天然的葉酸
，既能預(yù)防貧血
，又能降低胎兒神經(jīng)管畸形的幾率，孕婦和貧血的人可以常吃西柚
。
開胃消食
西柚味道甘酸
，能刺激唾液和胃液分泌，具有開胃消食的功效
。胃口不好的人
，可以在飯前吃四分之一個(gè)西柚刺激食欲。消化不良的人
，則可以飯后1小時(shí)吃半個(gè)西柚消食
。
降低膽固醇
西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量
，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷
，維護(hù)血管功能，預(yù)防心血管疾病
。
祛痘護(hù)膚
西柚是非常好的護(hù)膚水果
，果肉中含豐富的維生素C和維生素P。其中維生素P能收縮毛孔
，幫助調(diào)節(jié)肌膚水油平衡
，防止毛孔堵塞長痘痘。維生素C可加強(qiáng)機(jī)體的解毒功能
，并減少體內(nèi)自由基
，幫助延緩皮膚衰老。每天堅(jiān)持吃半個(gè)西柚
，美容祛痘很有幫助
。
預(yù)防結(jié)石
西柚中的柚苷配基成分，就是西柚中的那些帶苦味的物質(zhì)
，可以預(yù)防腎囊腫的形成
，降低結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議
，每天喝1000毫升西柚汁可有效預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生
。
抗癌
西柚還具有預(yù)防癌癥的功效，西柚中的柚苷配基成分可以刺激癌細(xì)胞中的DNA修復(fù)
，以此達(dá)到抗癌效果
，經(jīng)常食用西柚可以降低胃癌，結(jié)腸癌
，乳腺癌
，膀胱癌和食道癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
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AB型血的人減肥吃什么食物有利于保持體重？
AB型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類
。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐
、新鮮蔬菜和水果為主
，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋
。AB血型的人要減肥
，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化
，分解體內(nèi)脂肪
，削下來的果皮更可放入水中浸浴
，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的
。
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白
，也適應(yīng)植物蛋白
，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃
，但可多餐
。
不同血型女變美秘訣
不同血型女變美秘訣
不同血型女變美秘訣，可以說愛美是女人的天性
，沒有哪個(gè)女生不愛美?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在社會(huì)想要變美的話，除了可以動(dòng)手術(shù)外
，其實(shí)我們還可以通過飲食來變美
，一起來看不同血型女變美秘訣
不同血型女變美秘訣1 A型血的女生比較有恒心，可以定期去做做水療或按摩
，舒筋活血的同時(shí)還可以幫助你放松緊張的神經(jīng)
，人也會(huì)變的漂亮哦！因?yàn)锳型血女生在選擇美容護(hù)膚品方面比較謹(jǐn)慎
、固執(zhí)和戀舊
，隨著年齡的增長，可以適當(dāng)更換更適合自己的產(chǎn)品
，會(huì)更有效果哦
！
B型血的女生
B型血的女生睡眠質(zhì)量非常好，所以
，B型血女生的皮膚一般總是很有彈性及水潤
，氣色比較好。但是B型血的女生很容易出現(xiàn)因?yàn)橹镜亩逊e而引起單純性的肥胖
，比如長個(gè)小肚子啊
，臉蛋變成小饅頭狀之類的
。因?yàn)锽型血女生往往吃的香睡的香，又不愛運(yùn)動(dòng)
，平時(shí)除了坐在辦公室
，就是坐在家里的沙發(fā)上。
建議也不必勉強(qiáng)去參加什么體育鍛煉
，因?yàn)槟軋?jiān)持下來的概率比較小
。最好的方法就是買個(gè)燃脂霜纖體霜之類的，每天洗完澡后用力的按摩按摩再按摩
，按到你手酸啦
，順便也消耗了許多熱量。
美麗小貼士：
當(dāng)然
，同時(shí)你們也要控制甜食和淀粉類食物的攝入量哦
！對(duì)于B型血女生來說，也可以多吃新鮮的黃瓜或?yàn)觚埐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，它們都具有防止糖份轉(zhuǎn)化為脂肪的天然減肥作用哦
！B型血女生在購買護(hù)膚品的時(shí)候尤其要注意不要受廣告誘惑或銷售人員的影響，只買自己需要的美容品
。你們往往很喜歡網(wǎng)購
，但關(guān)系到面子問題的美容品一定要選擇安全可靠的店鋪進(jìn)行購買哦！
AB型血的女生
AB型血的女生們免疫系統(tǒng)相對(duì)較其他血型的女生要弱些
，也更容易患感冒啊之類的小毛小病
，往往是各種流行性疾病首當(dāng)其沖的受害者。鼻塞眼干喉嚨痛
，當(dāng)然也就美不起來啦
！所以AB型血的女生尤其要注意加強(qiáng)自己的保暖以及各種體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)
。
各種富含維生素的蔬菜水果對(duì)于AB型血的女生來說非常重要
，尤其是像富含VC的橙子之類，預(yù)防感冒會(huì)很有效哦
。
美麗小貼士：
AB型血的女生對(duì)于護(hù)膚品之類的比較不講究
，不會(huì)亂買亂用。還是會(huì)有選擇的找適合自己的使用一下
。你們喜歡自然美
，討厭臉上一層又一層涂很多東西。安全性高的無香無酒精的天然護(hù)膚品最適合你們
，現(xiàn)在絕大多數(shù)的藥房里都有銷售這樣的產(chǎn)品哦
，使用流程也非常簡單，可以去嘗試一下
。
很多AB型血的女生容易出現(xiàn)和A型血女生類似的失眠和熬夜的現(xiàn)象
，但你們更容易因此而產(chǎn)生疲勞感
，也會(huì)造成臉色差等問題，要注意避免
。同樣
，你們也較易出現(xiàn)同B型血女生類似單純性肥胖，可參考上述B型血女生的注意事項(xiàng)
。
O型血的女生
O型血的女生是具有旺盛小白鼠精神的
，向來就喜歡把自己的臉蛋充當(dāng)各種不同類型美容品的試驗(yàn)田。她們?nèi)菀撞〖眮y投醫(yī)
，把各種精華素
、化妝水、滋潤霜啊拼命的往臉上抹啦
！O型血的美女們較喜歡看到速效的成果
，但速效的護(hù)膚品未必真的對(duì)皮膚有好處哦！
而且頻繁的更換不同類型的美容品
，反而容易造成皮膚過敏或拮抗作用
。那么累的抹來抹去都白抹啦
！所以還是要請(qǐng)專業(yè)的美容師分析好自己的膚質(zhì)狀況
，少而精的'認(rèn)真挑選一個(gè)適合自己的系列，并堅(jiān)持用完一定的療程哦
。
美麗小貼士：
飲食方面O型血的女生們倒是不大挑剔
，基本什么都吃，但O型血的女生容易暴飲暴食
，這是健康和美容的大忌哦
。保持正常規(guī)律及適量的飲食，對(duì)你們來說很重要哦
！O型血的女生要尤其注意控制碳水化合物的攝入量和攝入方式
，因?yàn)樗鼈儠?huì)很容易使你發(fā)胖。注意每頓飯只單純的食用一種類型的碳水化合物
，比如
，你吃了大米飯就不要再食面粉做的水餃，較不易發(fā)胖
。
不同血型女變美秘訣2 A型血的女生即使在最容易堆積脂肪的冬季也不容易發(fā)胖
。但很多A型血的女生會(huì)有挑食的習(xí)慣，這會(huì)使你的營養(yǎng)不能全面的平衡
。要盡量改變挑食的習(xí)慣
，或者尋找一些可以替代的食物來補(bǔ)充自己最容易缺乏的營養(yǎng)素。A型血的女生也非常容易出現(xiàn)失眠或熬夜的狀況
，往往是越到深夜大腦越興奮
。嘗試慢慢每天把自己的睡眠時(shí)間提前一些
，讓生物鐘漸漸適應(yīng)早睡早起。實(shí)在睡不著
，也可以多吃些類似紅棗
、蜂蜜或牛奶之類促進(jìn)睡眠的食物，睡前做個(gè)含熏衣草味的面膜也會(huì)很有好處
。也要避免睡前喝咖啡或濃茶
。
B型血的女生在冬季，B型血的女生很容易出現(xiàn)因?yàn)橹镜亩逊e而引起單純性的肥胖
。因?yàn)锽型血女生往往吃的香睡的香
，又不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)除了坐在辦公室
，就是坐在家里的沙發(fā)上
。最好的方法就用燃脂霜纖體霜，每天洗完澡后用力的按摩按摩再按摩
，按到手酸
，順便也消耗了許多熱量。對(duì)于B型血女生來說
，也可以多吃新鮮的黃瓜或?yàn)觚埐?div id="d48novz" class="flower left">
，它們都具有防止糖份轉(zhuǎn)化為脂肪的天然減肥作用。
AB型血的女生AB型血的女生在冬季尤其要注意加強(qiáng)自己的保暖以及各種體育鍛煉
，增強(qiáng)自己的體質(zhì)
。各種富含維生素的蔬菜水果對(duì)于AB型血的女生來說非常重要，尤其是像富含VC的橙子之類
，預(yù)防感冒會(huì)很有效
。很多AB型血的女生容易出現(xiàn)和A型血女生類似的失眠和熬夜的現(xiàn)象，但你們更容易因此而產(chǎn)生疲勞感
，也會(huì)造成臉色差等問題
，要注意避免。同樣
，你們也較易出現(xiàn)同B型血女生類似的冬季單純性肥胖
，可參考上述B型血女生的注意事項(xiàng)。
O型血的美女們較喜歡看到速效的成果
，但速效的護(hù)膚品未必真的對(duì)皮膚有好處!而且頻繁的更換不同類型的美容品
，反而容易造成皮膚過敏或拮抗作用，所以要認(rèn)真挑選一個(gè)適合自己的系列
。飲食方面
，O型血的女生基本什么都吃，但O型血的女生容易暴飲暴食，這是對(duì)健康和美容的大忌
。保持正常規(guī)律及適量的飲食
，對(duì)你們來說很重要。O型血的女生要尤其注意控制碳水化合物的攝入量和攝入方式
，因?yàn)樗鼈儠?huì)很容易使你發(fā)胖
。注意每頓飯只單純地食用一種類型的碳水化合物。
如果早上只吃早飯,中午和晚上吃蘋果堅(jiān)持5天能瘦多少斤?
首先要弄清發(fā)胖的原因
。人為什么會(huì)發(fā)胖
？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多
，身體需要不了那么多營養(yǎng)
，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖
，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量
。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量
。這就是減肥的原理
。那么，到底該怎樣減肥
？
1
、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽
、晚吃少”的飲食習(xí)慣
，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯
。不吃早飯的人，容易發(fā)胖
。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠
，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充
、儲(chǔ)藏能量
，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物
，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽
，晚上必然餓
，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食
、甜食
、油炸食品，喝一些清淡的面湯
、米湯就可以
，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食
，也堅(jiān)決不喝水
！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此
，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士
，過于豐盛的晚餐、夜宵
，熱量都是無法消耗的
。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后
，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)
，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉
，這多余的熱量
，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了
，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食
。
有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦
？那就吃蘋果吧
。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃
、止瀉
、通便、消食化積
，可以治療高血壓
，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物
，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少
，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)
、各種維生素
、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收
，極少有廢棄物
，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)
，使體內(nèi)廢物得以充分排出
，使血液得以凈化。
2
、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上
。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)
，要么長期從事案牘工作
，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前
、微機(jī)前
、電視前，多余的熱量消耗不掉
，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了
。所以，要想減肥
，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式
，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量
。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉
。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜
，早晨身體處于缺水狀態(tài)
，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)
，有可能造成大腦供血不足
、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練
，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）
。從環(huán)境上來說
，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)
，也不適于鍛煉
。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量
。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉
。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作
，立即活動(dòng)影響消化
。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走
，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上
，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化
，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥
。劇烈跑步，上氣不接下氣
，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)
，是不能氧化脂肪的。
3
、不吃甜食
。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖
。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收
，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖
，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要
。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素
，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪
。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣
。要減肥
，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食
，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)
。
4、進(jìn)食速度要慢
。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多
，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化
，而且有利于減少進(jìn)食
。食物進(jìn)入人體
，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)
，過快進(jìn)食
，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了
。所以進(jìn)食速度要慢
，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法
，如食醋
、戒飲白酒、不吃零食等
，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了
。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣
！我就是這樣做的
，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食
，也沒有刻意去鍛煉
，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤
！效果是不是很明顯
？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥
！只有這樣的減肥才是有效的減肥
！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試
。
........................................................嗯,還有........................
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外
，什麼東西都不吃，全日只吃水果
，直到吃飽為止
。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果
、奇異果
、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果
，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量
。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快
，值此減輕體重
。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足
，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充
。
3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均
。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升
。
2 .長期只吃水果，會(huì)使血壓變低
，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來
，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行
。
3 .會(huì)營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣
？
A：加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少
，降低減肥功效
。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高
。
Q：什麼水果不該用來減肥
？
A：榴連、荔枝
、龍眼等的熱量較高
，吃時(shí)要小心勿吃過量。
Q：什麼時(shí)候吃水果最好
？
A：早上吃水果可以促進(jìn)消化
，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕
。而在兩餐飯之間吃水果
，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。
七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全
，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥
，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬
，1棵洋白菜
，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜
。把蔬菜切塊加水
，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料
。先用大火煮10分鐘
，再用小火繼續(xù)煮
，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時(shí)可以吃
，但湯里不能放其他東西
。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶
，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗
。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃
，不過甜瓜或西瓜少吃
，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶
、咖啡和果汁
，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯
，可以吃所有的蔬菜
，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜
。不要吃豆類和玉米
。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?div id="jfovm50" class="index-wrap">。翰荒艹匀魏嗡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，要多喝水。
第三天：湯
、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆
。湯、水果和蔬菜可以隨便吃
，同時(shí)多喝水
。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
。
第四天：湯
、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯
、水果和蔬菜之外
，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量
。
第五天：湯
、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿
、牛肉
。牛肉不要超過200克
，西紅柿要生吃，不限量
。這一天要喝6-8杯水
，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃
，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆
。除喝一次湯外
，一定要多喝水。
第七天：米飯
、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜
，喝些不加糖的果汁，多喝水
。蔬菜可以用蔥炒著吃
。
七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食
，不渴酒和其他飲料
，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑
。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底
，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯
、香焦及脫脂牛奶
、大量牛肉、牛排及糙米等而成
。）
。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦
，所以曾一度造成流行
。到底它效果如何？原理為何
？對(duì)身體又有什么影響
？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯
，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）
。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡
，即使每2小時(shí)喝一碗
，一天就算喝上10碗也只有300-400卡
。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法
，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）
。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何
？那就要看你對(duì)效果的定義為何了
。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕
。如果你希望的不只是瘦下來
，而且瘦下來不必再為體重?zé)溃敲茨憧赡芤耍
。ㄈ裟阍囘^
，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快
、更多
。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧
。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的
，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法
。其他可以喝水和茶
。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油
。
2． 蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿
。其他用水分來補(bǔ)充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋
、持續(xù)2個(gè)星期
。不吃米飯等主食，可以和青菜
、
葡萄
、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟
，碾成粉末狀
，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯
。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶
，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用
。進(jìn)食量為平常的三分之一
。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶
，堅(jiān)持3至7天
