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    3種讓辦公室B血型人放松的食物
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-07 23:48:46
        
    

        
    
           
    茶葉茶葉中含有大量的茶多酚、多醣和維生素
    ，對(duì)伴隨壓力產(chǎn)生的有毒物質(zhì)有排泄作用
      。另外
    ，它還具有防輻射的作用
    ，辦公室常以電腦工作的人不妨多飲
    。
    綠豆中醫(yī)認(rèn)為綠豆性寒味甘
    、解金石
    、砒霜、草木諸毒
    ，對(duì)重金屬
    、農(nóng)藥及各種中毒均有防治作用。而且它具有緩解人精神緊張的作用
    ，因此
    ，經(jīng)常接觸有害物質(zhì)者，并易精神緊張者應(yīng)多吃吃綠豆湯
    、綠豆芽等
    。
    胡蘿卜胡蘿卜不僅有豐富的胡蘿卜素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠
    ，與汞結(jié)合后能降低血液中汞離子的濃度
    ，加速體內(nèi)汞離子的排除，是有效的解毒食物
    。壓力大時(shí)
    ，不妨多吃一些。
    B血型人的解壓注意B血型的人應(yīng)對(duì)壓力的辦法
    ，就如同飲食吸收一樣
    ，處在“敏銳”的A血型的人和“積極”的O血型的人之間，達(dá)成平衡
    。B血型的人很容易融人陌生的環(huán)境；迎戰(zhàn)能力雖然不像O型人那樣強(qiáng)
    ，但是卻比A型人更具活動(dòng)力
    。他們很善于調(diào)節(jié)心理與行動(dòng)上的一致性，并使其達(dá)到和諧與平衡的情況
    。然而
    ，B血型的人在解除壓力時(shí)，卻不得不注意以下幾點(diǎn)：
    劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及完全的精神放松
    ，都不適合B血型的人
    。對(duì)B型人來(lái)說(shuō)最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)度適當(dāng)?shù)募w運(yùn)動(dòng)，如羽毛球
    、網(wǎng)球
      、集體健行、腳踏車
      、較溫和的武術(shù)
      、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。競(jìng)爭(zhēng)太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)
      ，如籃球
      、足球等，并不適合堅(jiān)持中庸
      、平衡的B型血人
      。
    在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，B血型的人最有效的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃就是一個(gè)星期找三天做稍微激烈的體力活動(dòng)
      ，另外找兩天做放松心神的運(yùn)動(dòng)
      。而且每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，最好在60分鐘左右
    。
    B血型的人做運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，要注意強(qiáng)度和節(jié)奏的控制，而且要注意項(xiàng)目的安排。最好采用3次強(qiáng)度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)
    ，如網(wǎng)球
    、武術(shù)、健行
    ，穿插2次有助于放松的運(yùn)動(dòng)
    ，如太極拳和高爾夫球的方式進(jìn)行。
    為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害
    ，急性B血型的人在運(yùn)動(dòng)前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)
    。熱身運(yùn)動(dòng)可以把血液帶到肌肉，讓肌肉做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備
    。不論是步行
    、跑步、騎腳踏車
    、游泳或是其他運(yùn)動(dòng)的熱身階段
    ，都應(yīng)該含有伸展以及彈性的動(dòng)作，以避免肌肉或肌腱拉傷
    。
    B血型的人可以藉由推拉一個(gè)不動(dòng)的物體
    ，或是收縮重點(diǎn)部位的肌肉，來(lái)從事局部運(yùn)動(dòng)
    。
    為了讓有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟血管產(chǎn)生最佳效果
    ，你必須把心跳提高至最大心跳率的70%。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
    ，一旦把心率提高了
    ，就必須繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓這個(gè)心率保持三十分鐘
    。每個(gè)禮拜至少要重復(fù)這個(gè)過(guò)程三次
      。
    在飲食上，B血型的人最好不要節(jié)食或不吃早餐
      。早餐要平衡
      ，而且要吃富含蛋白質(zhì)的食物。從健康角度來(lái)說(shuō)
      ，要做到早餐吃好
      ，晚餐吃少。
    每餐不要吃得太飽
      ，最好是少食多餐
      。()
    除此之外，B血型的人要增強(qiáng)抗壓能力
      ，還應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣
      。因?yàn)槿梭w的各種生理機(jī)能都是按照人體生物鐘的節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)的
      ，人體中腎上腺皮質(zhì)素含量的高低也是按照生物鐘的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)的。規(guī)律的生物鐘
      ，可以使B血型的人各種生理系統(tǒng)的功能更強(qiáng)
      ，而且還會(huì)增強(qiáng)B血型的人對(duì)壓力的抵抗力。如果B血型的人不遵守生物鐘的節(jié)奏
      ，那么
      ，他們本來(lái)很適中的腎上腺皮質(zhì)素的含量就會(huì)變得很高，從而降低他們對(duì)壓力的抵抗力
      。


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