，眼睛會隨著快速運(yùn)動的物體轉(zhuǎn)動
，起到調(diào)節(jié)
、放松的作用
，延緩老花、預(yù)防近視
。
9、常飲枸杞菊花茶
。經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？措娔X，讓張健的眼睛也倍感疲憊
，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶
，這種茶有明目
、醒腦、養(yǎng)肝的功效
，可改善干眼癥狀。
4.怎樣科學(xué)地用眼
眼睛
，被人喻為“心靈的窗 戶”
。
它是五官之首，是人的重要器 官
，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均 至關(guān)重要
。但是現(xiàn)在
，越來越多的學(xué) 生
，因不知道如何保護(hù)好眼睛而患上 了近視
。
有數(shù)據(jù)表明，近視眼在學(xué)生 中的比例：小學(xué)生為28%
，中學(xué)生 為60%
，高中生為85%，情況很嚴(yán) 重
。 如果大家想擁有一雙明亮的眼 睛
，就要學(xué)會如何科學(xué)用眼。
留心一下就不難看出
，看書、看 電視和在電腦前工作的時間
，幾乎占 據(jù)了人們用眼時間的一大半
。那么究 竟什么樣的光線才有利于眼睛健康
？ 專家認(rèn)為
，無論何種情況下，都不是 光線越足越好
，適度的光線才能保證 眼睛視力不受損
。
一般看書時光線較暗不會直接導(dǎo) 致視力受損
，但光線過弱
，書本上字 跡就會模糊，為了辨認(rèn)清楚
，必須把 書本拿近
，眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)就會加重
。 因此
，白天室內(nèi)采光不足
，晚間在昏 暗的燈光下學(xué)習(xí)
，都容易產(chǎn)生近視。
而光線過強(qiáng)
，眼睛過分受 *** ，會感 到不舒服
，有時會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損 傷
，所以不要在強(qiáng)烈的太陽光下看 書。 看書
、報紙
、寫字要選擇適合自 己的照明度，以看清楚字跡為宜
；光源最好從左前方照來
，避免陰影妨礙 視線
。
這里有一個最基本的常識：讀 書寫字時眼與書本保持1尺的距離
， 胸部離書桌一拳頭，握筆離筆尖一市 寸
。看書寫字時到45分鐘要休息幾 分鐘
，做做眼保健操
，或到室外遠(yuǎn) 眺，或觀看綠色植物
。
不要躺在床上 看書；乘車或走路時也不要看書
；光 線暗弱或強(qiáng)光下也不適合看書寫字
。不論看書、寫字
，一次都不要超 過60分鐘，最好每隔三四十分鐘
， 休息三五分鐘，或看看窗外的天空
、遠(yuǎn)處的樹木，使眼睛得到休息
。
至于不少人認(rèn)為看電視應(yīng)該關(guān)上 燈
，以使圖像清晰，還可以省電的做 法并不正確
。 因為看電視時關(guān)燈，屋 子里變得漆黑一片
，電視屏幕卻很 亮
，一黑一亮，光線對比非常強(qiáng)烈
， 看久了眼睛會很累
，容易引起酸脹難 受，甚至還會引起頭痛
。
正確的做法 是：觀看距離為2米以外
；看電視1 小時左右
，一定要休息片刻
，到室外 看看或是閉眼放松；看電視時
