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      五行養(yǎng)生健康操練習(xí)要領(lǐng)古法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
      
        
      
            云術(shù)數(shù)教學(xué)
            2025-10-07 18:16:34
        
      

        
      
           
      五行養(yǎng)生操練習(xí)要領(lǐng)以及功效
       
      五行養(yǎng)生操共分為五個(gè)動(dòng)作，分別是：
       
      :一，舒展心胸開(kāi)經(jīng)絡(luò)
      ，通心宣肺;
       
      二
      ，螺旋托按天地寬
      ，疏肝健脾;
       
      三，雙手攀足固腎腰，補(bǔ)腎固精;
       
      四
        ，旋轉(zhuǎn)代
        ，脈熨五臟
        ，平調(diào)五臟;
       
      五，敲振九穴通經(jīng)絡(luò)
        ，通經(jīng)排濁
        。
       
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      五行養(yǎng)生健康操練習(xí)要領(lǐng)
      ，古法經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)習(xí)/：d w g f 36
       
      動(dòng)作要領(lǐng)及功效:
       
      一、舒展心胸開(kāi)經(jīng)絡(luò)
      ，通心宣肺
      。
       
      抬手時(shí)吸氣
      ，落下時(shí)呼氣
      。本動(dòng)作通過(guò)呼吸的調(diào)整于動(dòng)作的配合，使我們的內(nèi)心好像花朵開(kāi)放一樣
      ，打開(kāi)，舒展
      。本動(dòng)作可以開(kāi)胸宣肺
      ，使浮躁煩悶的心態(tài)變得平靜祥和，自然而然的產(chǎn)生空氣清新
      ，世界美好的感覺(jué)
      。對(duì)對(duì)肺系疾病有良好的保健作用
      。同時(shí)
      ，下降時(shí)兩臂相平，雙肩放松，中指上翹
      ，略停片刻。這時(shí)會(huì)感覺(jué)手臂內(nèi)側(cè)正中手厥陰心包經(jīng)發(fā)熱
      ，可以打通心脈。對(duì)于心臟病
      ，心絞痛
      ，心慌，心律失常等心系疾病有良好的保健作用
      。
       
      二
      、螺旋托按天地寬，疏肝健脾
      。
       
      本動(dòng)作通過(guò)雙手的上托下按
      ，調(diào)理脾胃之氣
      。同時(shí)
      ，兩手三陰經(jīng)與體側(cè)的肝膽經(jīng)撐開(kāi)，疏肝利膽
      。對(duì)于肝膽疾病和脾胃疾病有良好的調(diào)理保健功效
      。通過(guò)擰身螺旋運(yùn)動(dòng)
      ，將脊柱
      ，臟腑進(jìn)行整體性張弛松懈，對(duì)應(yīng)人體的任督二脈進(jìn)行順向刺激
      。同時(shí)，擰住身體時(shí)
      ，保持身體的中正，不偏不倚
      。其內(nèi)在心法在于依從百會(huì)到會(huì)陰這條人體的中脈為中軸
      ，全身進(jìn)行協(xié)調(diào)性旋轉(zhuǎn)
      ，鍛煉了百脈之王----中脈。長(zhǎng)此鍛煉
      ，使四肢百骸，五臟六腑
      ，奇經(jīng)八脈
      ，氣血流通通暢
      。可以有效的預(yù)防各種腫瘤癌癥
      。
       
      三、雙手攀足固腎腰，補(bǔ)腎固精
      。
       
      本動(dòng)作來(lái)源于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法----八段錦
      ，通過(guò)前屈后伸，刺激了人體脊柱
      ，腰椎，督脈，足少陰腎經(jīng)
      ，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
      ，命門穴
      ，腎俞學(xué)
      ，并對(duì)腎臟起到了牽引按摩作用,腎臟受到牽引按摩增強(qiáng)了生化腎精腎氣的功能?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！把鼮槟I之府
      ，腎生髓主骨”
      ，腎氣，腎精的增強(qiáng)能溫養(yǎng)腰部
      ，本法可使腰部受溫養(yǎng)
      。其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通
      。雙手從腰部往下一直摩熨到足跟，環(huán)足一周后
      ，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合﹐進(jìn)一步刺激了該摩熨路線的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)
      。該動(dòng)作在形,氣，神三者的結(jié)合下
      ，達(dá)到固腎壯腰的作用。對(duì)于腰腿痛，腎病
      ，精虛
      ，遺精
      ，腰椎間盤突出
      ，腰肌勞損等均有良好的保健功效。
       
      四、旋轉(zhuǎn)帶脈熨五臟
        ，平調(diào)五臟。
       
      帶脈是人體奇經(jīng)八脈之一
        ，能約束縱行之脈
        ，足之三陰三陽(yáng)
        ，以及陰陽(yáng)二橋脈均受帶脈約束
        。本動(dòng)作以雙手和緩按摩帶脈
        ，溫養(yǎng)與帶脈相關(guān)的下焦肝腎，可以達(dá)到固精
      、強(qiáng)腎、養(yǎng)肝
      、壯陽(yáng)。由于帶脈總束全身諸脈,本動(dòng)作可以平調(diào)五臟五臟,起到滋潤(rùn)內(nèi)臟的功效
      。對(duì)于宮寒
      ，腰冷，尿頻
      ，氣虛，乏力等有良好的保健功效。
       
      五
        、敲振九穴通經(jīng)絡(luò)
        ，通經(jīng)排濁
        。
       
      通過(guò)一次敲打全身的九個(gè)穴位，膻中
        、內(nèi)關(guān)
        、外關(guān)
        、神闕、壞跳
        、足三里、三陰交
        、血海
        、命門，同時(shí)震腳
        ，使全身經(jīng)絡(luò)關(guān)竅疏通
        ，練完全功可達(dá)到氣血流通
        ，五臟充實(shí)
      ，精神舒暢，身心和諧的功效。
      

          
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