越來越疼
，落枕怎么辦

時(shí)間:2025-09-23 23:50:12 閱讀：2572

越來越疼，落枕怎么辦

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最佳回答

六月雪

2023-07-15 00:11:18



出現(xiàn)落枕的情況的話，建議平常的話也是要注意自己睡覺的姿勢

，另外如果越來越疼的話是可以前往中醫(yī)診所，是可以選擇按摩或者是

，其他的理療方式來緩解目前的情況

，建議你本人的話不要過于緊張。

最新回答共有3條回答

北京-梁**
回復(fù)
2023-07-15 04:04:12

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中
，相信很多朋友們在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)脖子落枕的現(xiàn)象
，尤其是第二天起床以后脖子就會(huì)特別的疼，嚴(yán)重的時(shí)候幾天都好不了
，下面小編給大家介紹了一些緩解脖子落枕的方法
，希望對(duì)大家有幫助。那么睡覺落枕脖子疼怎么辦
？日常睡覺如何預(yù)防落枕
？
一、落枕脖子疼怎么辦
1.貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏
，例如
，熱敷靈、活血止痛膏
、活血膏
、寒痛樂、麝香虎骨膏等
，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效
。
2.合理使用頸托
頸托可緩解落枕引起的不適，但長時(shí)間使用頸托反而會(huì)導(dǎo)致頸部肌群功能更弱
。
合適的枕頭
，一要能提供適當(dāng)?shù)闹危浻策m中
，二要有適當(dāng)?shù)母叨?div id="jfovm50" class="index-wrap">，仰臥位額頭與下巴同高，側(cè)臥時(shí)脖子與床面的高度即是合適的高度
。
3.拔罐
如果落枕很嚴(yán)重
，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話
，小編建議你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話
，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉
，這樣治療下來，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的
。
4.按摩
對(duì)于落枕
，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是
，病人取端坐位
，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。
5.冰敷與熱敷
冰敷：8-72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷
，以舒適體位下用冰袋放置在疼痛處
，每次10-15分鐘，2小時(shí)敷一次
。
熱敷：72小時(shí)之后開始使用熱敷
，將熱毛巾放在脖子上，一次約20分鐘
，連續(xù)做三次
。
注意：無論是冰敷或熱敷，均避免在睡眠時(shí)使用
，避免引起皮膚損傷
。
6.頸部各方向自主運(yùn)動(dòng)
由于害怕疼痛而長時(shí)間保持在一個(gè)去痛的頭部姿勢下，這反而不利于癥狀的恢復(fù)
?div id="d48novz" class="flower left">
？稍诖采希雠P體位下自主進(jìn)行頭部各方向緩慢的移動(dòng)
，逐漸過渡到坐位下進(jìn)行
，包括低頭-頭后仰，左右旋轉(zhuǎn)
，交替耳朵靠近肩部
，交替縮下巴。
Ps:在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行
，自主牽拉肌群這有助于緩解癥狀并減輕炎癥
。
二
、如何預(yù)防落枕
1.注意枕頭的高度
枕頭應(yīng)該適合人體頸椎的生理彎曲
，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳
。如果枕頭過高
，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)
，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)
。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損
。
2.注意頸部保暖
頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開著空調(diào)等
，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣
，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變
，容易導(dǎo)致落枕
。所以要注意頸部保暖，避免受涼
。
3.避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢“以外
，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷
。因此
，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體
，側(cè)面向前
；頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭
，必要時(shí)用頸托保護(hù)
。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-07-15 03:03:02
睡姿不正確或者枕頭高低度不合適的話，一覺醒來我們很容易感覺到脖子疼痛
，甚至是落枕
。落枕的時(shí)候我們要特別注意睡姿，以免加重肩頸部的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致疼痛
。那么落枕之后怎么睡比較好呢？小編小編推薦您選擇平躺仰臥或者側(cè)臥位哦
。

落枕之后怎么睡比較好
落枕后建議仰臥在枕頭上
，以減少局部胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發(fā)生，另外側(cè)臥位也可用于幫助緩解胸鎖乳突肌
。另外可通過局部針灸治療
，針刺胸鎖乳突肌，減輕痙攣
，減輕疼痛
。局部熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌，減輕疼痛
。

落枕睡覺枕頭高好還是低一點(diǎn)
枕頭要高度適中
、軟硬適中
，過高過低都不好。落枕可以在48小時(shí)內(nèi)冷敷
，可以選用合適的科學(xué)頸枕
。一般來說，10-15厘米的枕頭高度比較合適
。

低枕頭可能會(huì)導(dǎo)致落枕
，但落枕不一定是枕頭低。不正確的睡姿
，如側(cè)睡
、趴睡，睡覺時(shí)受涼
，風(fēng)寒侵入
，枕頭過硬、過高或過低
，都可能引起
。落枕是局部胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償，因過度拉伸和疲勞導(dǎo)致局部頸部肌肉痙攣
。枕頭太低也會(huì)使血液供應(yīng)不平衡
，頸肩酸痛。

落枕怎么緩解疼痛
1
、熱敷
，可以用熱水袋或暖手器敷頸部，一般每天2-3次
，每次10分鐘左右
，疼痛可逐漸緩解。

2
、可口服輕度鎮(zhèn)痛藥
，如布洛芬膠囊或鎮(zhèn)痛片等藥物。

3
、可以用理療來治療頸部
，一般一天一次。

4
、可以到醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行針灸或中藥外敷
，可以更好的緩解落枕的疼痛。還可以進(jìn)行局部按摩
，緩解局部肌肉痙攣
，緩解疼痛。

5
、落枕后不要吃太辣的食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑允卟怂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，如魚、蝦等
，有助于緩解局部疼痛
。

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北京-梁**

就是那個(gè)人

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