體內(nèi)濕毒重怎么辦

時間:2025-09-26 05:25:47 閱讀：9354

體內(nèi)濕毒重怎么辦

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半楓荷

2023-07-16 02:07:41



體內(nèi)濕毒重可以在飲食上多吃一些扁豆，薏仁

，山藥等能夠健脾祛濕的食物，盡量不要吃油膩生冷刺激的食物

，平時可以多進行一些運動，有助于排濕毒

，必要的話可以通過中藥調(diào)理

。

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匿名用戶
回復(fù)
2023-07-16 06:06:21

　　體內(nèi)濕氣重的人
，一定要多加調(diào)理
，下面我為大家介紹體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀
。
　　體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理
　　1
、運動

　　初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目
，如太極拳
、瑜伽、快步走
、慢跑
、騎自行車、登山
、體操等都是不錯的運動項目
。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量
，循序漸進
，不能太過劇烈，不能為求?速成?而盲目加大運動量
，否則極易給身體造成不必要損傷
。

　　開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜
，因運動量過大
、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長
，而且汗出過多
，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒
。注意防寒保暖
，初春早晚依然較冷
，且氣候多變，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖
。如果感覺天氣較涼
，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態(tài)中
，更不要大汗之后吹風(fēng)
。

　　2、日常起居

　　從中醫(yī)角度來說
，睡不夠容易脾虛
，進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺
，保證6~8小時睡眠
。

　　?只要風(fēng)度，不要溫度?的做法
，很容易讓濕邪侵入身體
，特別是在季節(jié)變換時。切記全身都要注意保暖
，洗澡水別太涼
，洗頭后要及時吹干等。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項：1
、不要直接睡地板
。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)
，造成四肢酸痛
。2、潮濕下雨天減少外出
。3
、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的'被子
，洗完澡后要充分擦干身體
，吹干頭發(fā)。4
、房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風(fēng)扇
、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3
、飲食

　　吃清淡
。油膩、過咸
、太甜等肥甘厚味食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物
，加重炎癥反應(yīng)和濕氣
。最好堅持適量、均衡飲食
。

　　少沾涼
。中醫(yī)認為，過多食用冰激凌
、涼性蔬果等生冷食物
，會影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機會
。因此
，?涼品?要限量
，烹調(diào)時最好加入蔥
、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4
、不長期處在潮濕的環(huán)境

　　體內(nèi)濕氣增加
，出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外
，環(huán)境的影響也是非常大的
。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境
，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)
。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-16 05:05:11
濕氣重是現(xiàn)代人常見的一個通病，常常是由于工作壓力大
、生活飲食不規(guī)律
，那怎么治療呢？

一
、可以吃健脾化濕的中藥
，比如參苓白術(shù)散，健脾丸等可以健脾祛濕
。

二
、可以嘗試中醫(yī)的艾灸，拔罐等方法，拔罐可以通經(jīng)活絡(luò)
，拔除體內(nèi)的濕氣
，而艾屬陽草，艾灸可以溫陽健脾化濕
，二者合用效果十分顯著
。

三、最根本的是改善生活習(xí)慣
，做到飲食有規(guī)律
，飲食清淡，不吃辛辣
、刺激
、油膩的食物，多吃蔬菜
，水果等
，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚
，蛋
，奶制品等。還要保持心情的舒暢
。堅持運動
，一周至少2至3次的有氧運動。身體濕氣比較大的人
，在飲食方面要調(diào)整
，特別是一些不良的飲食習(xí)慣。不吃油膩的食物
，否則會加重濕氣
，多吃清淡、利水
、利尿的食物
，具有清熱祛濕的功效。每個人都知道紅豆薏米粥是很好的祛濕食物
，但是不堅持喝效果并不明顯
，建議每天一碗，堅持一兩個月就能看到效果
。在蔬菜里面
，芹菜和冬瓜具有很好的祛濕作用。濕氣重雖然并不算是一種疾病
，但是因為患有濕氣重會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)
，因此對于濕氣重我們需要做好治療才行，但是對于如何去治療濕氣重，很多人并不是很清楚
，那么出現(xiàn)了濕氣重怎么治療呢?

3招助你根除體內(nèi)濕氣
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)
、祛除瘀滯
、行氣活血、消腫止痛
、拔毒瀉熱
，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞
、增強體質(zhì)的功能
，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的
。而且拔罐相對操作方便
，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣
。
2.越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥
。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作
，加速濕氣排出體外
。跑步、健走
、游泳
、瑜珈、太極等運動
，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝。
3.多用蔥
、姜
、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料
，它們在為我們的菜肴增加味道的同時
，還有著不可替代的藥用價值。在春天里
，萬物生發(fā)
，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜
、蒜
，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解
，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
。
濕氣重的原因其實都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律的話
，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生
。

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