2023-07-16 05:05:16
解決晚上夢多的方法有：
1
、放松心情：
如果出現(xiàn)了多夢失眠的情況的時候一定要先把心情放松
，要有個良好的心態(tài)去對待治療
，這樣效果才能好的
，也不是很難治療的病。需要放松心情
，不可對做夢過分關(guān)注
，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等
。
2
、閉目入靜：
準備睡覺的時候，可以在床上半閉雙眼
，也就是稍微張開一點點
，此時，雖然精神活動還在動作
，但是交感神經(jīng)活動的張力卻大大降低
。能夠使身心放松
，還能夠更快的使人產(chǎn)生睡意
，進入睡眠狀態(tài)，保證良好的睡眠質(zhì)量
。
3
、果味芬芳有益放松：
水果的芳香味
，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用，其中的糖分會讓大腦皮質(zhì)得到良好的抑制
，從而使人們更好的進入睡眠
。所以，很多人不知道睡覺多夢怎么辦
，其實最簡單的就是多吃些水果就有一定的效果
，比如蘋果、香蕉
、橘
、橙
、梨等水果。
4
、鍛煉身體：
夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段
，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間
。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好
，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記
。
5
、減輕壓力、改善情緒：
壓力大的人
，想的事情比較多
，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應(yīng)激事件
，以便釋放壓力或解決問題
。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡
。另外
，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢的癥狀
，一定要主動改善情緒
，而不要到夢里去解決情緒問題。
人民網(wǎng)—睡覺多夢該怎么辦呢
？ 六招幫你提高睡眠質(zhì)量
2023-07-16 06:06:26
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