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溪黃草
2023-07-17 15:18:20
病情分析：
頸椎病的話按摩是需要一定的專業(yè)程度的如果自己處理不當(dāng)?shù)脑捒赡軙?huì)造成不好的影響
指導(dǎo)意見：
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2023-07-17 18:18:45周口-李**
回復(fù)頸椎按摩步驟
頸椎按摩步驟，頸椎病主要存在于年老人群,但是隨著人們工作壓力的增大和不良生活習(xí)慣的出現(xiàn),越來(lái)越 多的年輕人也開始出現(xiàn)了頸椎病等問題
。以下分享頸椎按摩步驟，希望能幫助到你 頸椎按摩步驟11、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位: 位于頸后兩側(cè)枕骨下方
，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。按摩方法: 被按摩者取坐位
，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。功效主治: 此穴具有平肝息風(fēng)
，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位: 在肩胛骨岡上窩中央
，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。按摩方法: 取坐位
，用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。功效主治: 此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用
，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。3、按揉天牖（yǒu）穴
取穴定位 :在乳突后下方
，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。按摩方法: 取坐位
，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。功效主治: 此穴具有清頭明目
、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。4、按揉肩井穴
取穴定位: 在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處
。按摩方法: 被按摩者取坐位
，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。功效主治: 此穴具有祛風(fēng)清熱
、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。5、按揉外關(guān)穴
取穴定位: 在手臂的外側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處
。按摩方法 :前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴
，其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴，向內(nèi)對(duì)按2～3次，以酸脹感為度。功效主治: 此穴具有清熱解表
、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。 頸椎按摩步驟21
、自我捏揉頸部，肩部，手臂的方法。注意
，捏的時(shí)候，大拇指略微張開，其余四個(gè)指頭并攏，每次捏3到5分鐘，如果患處出現(xiàn)酸脹感是最好的。2、自我按揉肩井穴
風(fēng)池穴
，肩井穴位于肩峰外側(cè)，靠近肩部中點(diǎn)處，風(fēng)池穴位于頭部后方，枕骨凹陷處，可以反復(fù)按揉2到3分鐘，手法可以逐漸由輕到重。3
、自我擠壓后頸法可以將兩手五指交叉
，放在后頸的位置，進(jìn)行反復(fù)擠壓，擠壓的時(shí)候盡量活動(dòng)頸部，幅度可以大一些，動(dòng)作要緩慢一些。4、自我拍打肩臂法
可以兩手握空心拳
，從側(cè)間到臂部，再到前臂，從上往下，從下往上，反復(fù)拍打2到3分鐘。5
、搖晃頸部法頭部可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向進(jìn)行晃動(dòng)
，也可以向前，向后做運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的'放松頸部肌肉。 頸椎按摩步驟31
、推法手法： 用指、掌
、肘部等著力，在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。作 用 ：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛
、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。2
、拿法手法： 用大拇指和食
、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。作用： 拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位
，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。3、捏法
手法： 用大拇指和食
、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。作用 ：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血
、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。4、按法
手法： 用指
、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。作用： 按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛
、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。5、點(diǎn)法
手法 ：用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖
，集中力點(diǎn)，作用于施術(shù)部位或穴位上，稱點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確，力量深透。作用 ：具有開通閉塞、活血止痛
、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。6、擦法
手法： 以手掌或大魚際
、小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線往返摩擦，稱擦法。運(yùn)動(dòng)的幅度較大，緊貼皮膚，力量應(yīng)較小，運(yùn)動(dòng)均勻，頻率每分鐘100次左右。作用 ：本法可提高局部溫度，擴(kuò)張血管
，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。7、摩法
手法： 以指、掌等附著于一定部位上
，作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稱摩法。肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作緩和，保持一定節(jié)律。作用： 本法刺激輕柔和緩
，配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。-
2023-07-17 18:18:45就是那個(gè)人
回復(fù)很多人都會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)的一些小習(xí)慣而導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病的癥狀
，其中有不少人都會(huì)選擇按摩的方法來(lái)幫助緩解頸椎病的病癥，但是不少人有的時(shí)候因?yàn)椴槐闼孕枰约涸诩野茨?div id="jfovm50" class="index-wrap">，于是就要學(xué)習(xí)頸椎病的按摩方法。那么頸椎病的按摩方法是什么？頸椎病的怎么自我按摩？
1、揉捏頸、肩、手臂
操作：自我按摩時(shí)取坐位。拇指張開，其余四指并攏，虎口相對(duì)用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘，然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部?jī)蓜t肌肉及上臂、前臂，反復(fù)交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時(shí)可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點(diǎn)捏揉。手法宜連貫持續(xù)，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反復(fù)施術(shù)約5分鐘，雙手可交換揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痙止痛之功效
2、按揉肩井穴、風(fēng)池穴
操作：肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力，反復(fù)按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴，由輕漸重，反復(fù)按揉約2分鐘。
功效：肩井、風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。
3、擠提后頸
操作：兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復(fù)擠提的同時(shí)，逐漸緩慢、盡力活動(dòng)頸部，做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。注意：活動(dòng)盡量放緩，盡可能加大頸部活動(dòng)范圍。
功效：本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應(yīng)得到改善，調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，緩解肌肉痙攣，滑利關(guān)節(jié)，使癥狀減輕。
4、拍打肩臂
操作：兩手輕握拳，用小魚際一側(cè)，輪流拍擊對(duì)側(cè)肩、臂部，從頸項(xiàng)、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反復(fù)輕松拍擊約3分鐘。
功效：本法具有舒筋活血、溫經(jīng)通絡(luò)之功效。
5、搖晃頸項(xiàng)
操作：坐位。在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕緩慢搖晃轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)部，依順時(shí)織方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行約3分鐘。
功效：本法具有放松肌肉、滑利關(guān)節(jié)之功效。
6、小貼士
自我經(jīng)穴按摩，每日早晚按照上述方法各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，疏筋活血、理筋整復(fù)、改善頸椎病癥狀的作用。
7、預(yù)防頸椎病正確姿勢(shì)
(1)仰臥位
睡覺最好能夠采取仰臥位。睡覺的時(shí)候如果采用的是俯臥位的話，為了更好地保持呼吸，頭頸部位往往需要進(jìn)行側(cè)彎，長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位這種情況就可以避免，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會(huì)導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。
(2)側(cè)臥位
頸椎病患者在側(cè)臥的時(shí)候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置，因?yàn)榧怪艿酱矇|的影響會(huì)出現(xiàn)彎曲，所以脊柱病不宜長(zhǎng)時(shí)間采用，脊柱長(zhǎng)時(shí)間側(cè)彎會(huì)發(fā)展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，還要進(jìn)行左右交替活動(dòng)。
(3)枕頭合適
睡覺的時(shí)候出了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會(huì)加重病情。
(4)良好的坐姿
如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過(guò)高過(guò)低都會(huì)使肩頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)下，時(shí)間一長(zhǎng)很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)之后要注意活動(dòng)肩頸部位。
(5)良好的站姿
頸椎病產(chǎn)生的一個(gè)原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成，如果在站立的時(shí)候也能夠昂首挺胸，雙肩能夠稍微向后展開，下顎微收，后腰收緊，盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預(yù)防脊椎病，也能幫助緩解頸椎病帶來(lái)的不適感。
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2023-07-17 18:18:45
周口-李**
回復(fù)頸椎按摩手法圖解在家做
頸椎按摩手法圖解在家做
，在生活中，有很多人的頸椎是不太好的，這個(gè)時(shí)候可以選擇多按摩，我和大家一起來(lái)看看頸椎按摩手法圖解在家做的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。 頸椎按摩手法圖解在家做1取穴位置： 風(fēng)池穴看起來(lái)很不顯眼的一個(gè)穴位，但是這個(gè)穴位能調(diào)理很多種疾病
，經(jīng)常按柔的話可以起到預(yù)防的作用，在我們電療多年調(diào)理病例的經(jīng)驗(yàn)中，有很多病癥都需要調(diào)理風(fēng)池穴這個(gè)穴位，我們?cè)诰唧w介紹下風(fēng)馳穴的具體用處。按摩手法： 平日落枕
，一般人都會(huì)伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的位置，那就是風(fēng)池穴。平日取穴，頭略低，耳后兩個(gè)凹陷處椎骨兩側(cè)就是風(fēng)池。揉此穴位只需雙手扣在后腦，雙手拇指恰好點(diǎn)在風(fēng)池，進(jìn)行點(diǎn)揉，由左向右，揉的時(shí)間以恬靜為主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會(huì)兒，有的人揉了一會(huì)兒就覺得頭暈，可以少揉一會(huì)兒，力度適中即可。功效： 頭痛
，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。按揉天牖穴
取穴位置： 乳突后下方
，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。按摩方法： 取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘
，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，局部有明顯酸脹或酸痛感。此穴相當(dāng)于第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長(zhǎng)，常為頸部酸痛處。功效： 經(jīng)常按摩此穴可改善血壓偏高
、頭痛、頭眩、項(xiàng)強(qiáng)、耳鳴等癥。揉拿肩井穴
取穴位置： 肩井穴位于肩上
，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即 正上方與肩線交接處。按摩手法： 1、用右手的食指
，中指，無(wú)名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 后 慢慢放開，重復(fù)十次之后換左手；2、用左手的食指，中指，無(wú)名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復(fù)十次。功效： 治療頭酸痛
、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。按揉天宗穴
取穴位置： 天宗穴的具體位置位于背部肩膀與腋下的三分之一處
按摩手法： 取穴的`時(shí)候應(yīng)使上半身保持直立
，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點(diǎn)、按、揉此穴會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸脹感，可放松整個(gè)肩部肌肉。功效： 治療肩部疼痛
，肩背部損傷等局部病癥，氣喘。 頸椎按摩手法圖解在家做21
、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。2
、身子坐直，張開雙手，用拇指按壓腦后兩側(cè)風(fēng)池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側(cè)，到局部有麻木感為止。3
、挺直腰板，雙手固定住頸部，類似于仰臥起坐，前后俯仰頭部。4
、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。5
、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)該定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉，不能長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。選擇枕頭要求松軟充實(shí)，避免枕頭過(guò)硬。頸椎病多發(fā)于老年人
、睡姿臥姿不恰當(dāng)人群以及長(zhǎng)期伏案工作者，長(zhǎng)時(shí)間的頸椎病會(huì)導(dǎo)致一系列的麻煩。例如：頸椎退行性變，頸椎管狹窄，慢性勞損等。所以，良好的習(xí)慣可以預(yù)防頸椎病，但若是頸椎病已經(jīng)產(chǎn)生了也不得忽視，最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。所以，要采取適當(dāng)?shù)陌茨p少工作量，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。 頸椎按摩手法圖解在家做3？砂l(fā)生于任何年齡，以40歲以上的中老年人居多。頸椎病自我按摩圖解
頸椎病是由于頸椎間盤退行性變
、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。臨床常表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓?div id="4qifd00" class="flower right">特效穴位按摩
1、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位:位于頸后兩側(cè)枕骨下方
，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。按摩方法:被按摩者取坐位
，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。功效主治:此穴具有平肝息風(fēng)
，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上
，舉臂有凹陷處。按摩方法:取坐位
，用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。功效主治:此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用
，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。3、按揉天牖（yǒu）穴
取穴定位:在乳突后下方
，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。按摩方法:取坐位
，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。功效主治:此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用
。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。4、按揉肩井穴
取穴定位:在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處
。按摩方法:被按摩者取坐位
，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。功效主治:此穴具有祛風(fēng)清熱
、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。5
、按揉外關(guān)穴取穴定位:在手臂的外側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處
。按摩方法:前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴
，其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴，向內(nèi)對(duì)按20～30次，以酸脹感為度。功效主治:此穴具有清熱解表
、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。7、掐揉合谷穴
取穴定位:位于手背部
，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點(diǎn)處。按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次
，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。功效主治:此穴具有鎮(zhèn)靜止痛
、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用
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