初春應(yīng)怎么保養(yǎng)身體

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      初春應(yīng)怎么保養(yǎng)身體
      
  
      
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      初春應(yīng)怎么保養(yǎng)身體

      


      

      



  
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白斂
      
      白斂
      
 
      2023-07-18 11:51:04
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      在春天這個(gè)季節(jié)
      ，應(yīng)該是他們多去補(bǔ)充一些水分
      ，對(duì)于身體來(lái)說是有保養(yǎng)的作用的
      ，另外在春天這個(gè)季節(jié)，皮膚容易敏感性皮膚過敏反應(yīng)
      ，也建議適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充身體來(lái)進(jìn)行有效的緩解，來(lái)使目前的身體狀況得到有效的改善
      ，同時(shí)避免出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        太原`趙**
        
回復(fù)

        
2023-07-18 14:14:25

        
  初春是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
        ，大家都會(huì)在初春鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體
        ，但有很多人都是盲目養(yǎng)生保健，基本上不知道正確的養(yǎng)生保健方法
        ，因此初春養(yǎng)生保健所取得的功效甚微
        ，那么我們大家在初春養(yǎng)生的小秘訣有哪些？初春養(yǎng)生該遵循哪些原則
        ？
        1
        、初春養(yǎng)生小秘訣
        1、第一招排毒喝花茶
        冬季天冷
        ，人就偏愛吃熱食
        。特別是春節(jié)假期，大魚大肉
        、辛辣口味
        ，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的
        。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^多
        ，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)
        ，清腸排毒了
        。
        早上喝杯淡鹽水，能利小便
        、助排毒
        。血壓偏高的人，可以換成溫開水
        ；血糖不高的人
        ，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效
        。春天講究喝春茶
        ，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒
        、提神養(yǎng)氣的作用
        。特別是茉莉花茶，氣味芳香
        ，提神效果更好
        。
        要想給身體排毒，必須保證大便通暢
        。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜
        、白菜、土豆
        、紅薯
        ，幫助排便
        ；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次
        ，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感
        ，均有通便作用。
        2
        、第二招晨練拉拉筋
        古人提倡在春天晨練
        ，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體
        。年紀(jì)稍大的人
        ，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸
          ，伸伸腿
          、拉拉筋。有句話說
          ，“筋長(zhǎng)一寸
          ，壽延十年”。這說法雖然有些夸張
          ，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通
          ，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
        春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽
          ，所以鍛煉時(shí)
          ，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)
          ，以掌心適度拍打
        ，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效
        。
        一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉
        ，更應(yīng)該多外出踏青旅游
        。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃
        ，按照假期長(zhǎng)短
        、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行
        。
        3
        、第三招春吃酸甜口
        唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”
        ，因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會(huì)使肝火過旺
        ，從而損傷脾胃
        ，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米
        、南瓜
        、大棗、山藥
        、銀耳等
        。
        從另一個(gè)角度說，在五臟和五味的關(guān)系中
        ，酸味有收斂作用
        ，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣
        。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念
        ，不能走極端，更好的方法是
          ，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西
          ，水果、飲料均可
          ，更有助于平衡體質(zhì)
          。
        春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則
          ，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜
          ，很適合春季食用。比如
          ，豆芽
          、豆苗、春筍
          、蒜苗
          、芽菜等，可清炒
          、煮湯
          、作餡，以清淡
          、溫?zé)釣橐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。韭菜、生姜
          、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)
          ，可以多吃點(diǎn)；草莓
          、橙子
          、獼猴桃也可適當(dāng)多吃
          ；重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目
        。
        此外
        ，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外
        ，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜
        ，口味更好。
        4
        、第四招太陽(yáng)下梳頭
        古人養(yǎng)生
        ，講究“夜臥早起，廣步于庭
        ，被發(fā)緩形”
        ，也就是說，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
        ；到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng)
        ；散開束發(fā)、寬松衣帶
        ，不讓身體受到束縛
        。這一原則現(xiàn)在也很適用。
        春季要養(yǎng)陽(yáng)
        ，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)
        ，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭
        ，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴
        ，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟
        。春天還要養(yǎng)肝
        ，而“肝開竅于目”，所以
        ，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝
          。
        建議人們?nèi)矸潘桑鎸?duì)太陽(yáng)
          ，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線
          ，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠
          ，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘
          。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周
          、眼瞼
        ，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)
        。
        春天風(fēng)大干燥
        ，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒
        ；因氣候變化大
        ，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作
        ，后背
        、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下
        ，或日夜溫差大于8℃
        ，就最好不要脫棉衣。
        5
        、第五招心理倒時(shí)差
        春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢
        ，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中
        ，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)
        ，進(jìn)而影響到心情。因此
        ，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”
        。
        上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃
        ，就會(huì)以比較主動(dòng)
        、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂
        。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣
        ，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上
        ，提高工作效率
        ，更有利于迅速倒回“時(shí)差”。
        從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人
        ，也許會(huì)重新感覺到孤獨(dú)和寂寞
        。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系
        ，以此幫助自己度過“過渡期”
        ，也不妨把家鄉(xiāng)帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。
        老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家
        ，心里難免空落落的
        ，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力
        ，比如約上老伴或好友去踏踏青
        ，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老
        ，學(xué)到老”的心態(tài)來(lái)迎接改變
        ，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流
        ，或擬定新年的生活規(guī)劃
        ，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想等
        。
        2
        、初春養(yǎng)生原則
        1、起居方面
        春季的氣候雖然很不錯(cuò)
        ，但是春季的氣候變化也是非常大
        ，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降
        ，因此
        ，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服
        ，特別是年老體弱者
        ，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。
        春季在睡眠上要盡量的早睡早起
        ，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng)
        ，舒展筋骨。
        2
        、飲食方面
        春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
        ，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?div   id="d48novz"   class="flower left">
        ，五味中
        ，酸味入肝，具有收斂的作用
        ，不利于?yáng)氣的生發(fā)
        。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜
        ，少食酸
        。
        春季的時(shí)候
        ，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物
        。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳
        ，主要是吃清淡的食物為主
        。
        3、運(yùn)動(dòng)方面
        春季氣溫的回升是比較快的
        ，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)
        ，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行
        。我們經(jīng)常說春季踏青
        ，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)
        ，例如放風(fēng)箏
        、散步、慢跑
        、打太極等運(yùn)動(dòng)
        ，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。
        還有
        ，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
        ，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
        ，氣喘吁吁的樣子
        ，因?yàn)椋@樣會(huì)消耗陽(yáng)氣
        ，對(duì)養(yǎng)生是很不利的
        。
        

        


        

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        西安-杜*
        
回復(fù)

        
2023-07-18 13:13:15

        
  
        立春養(yǎng)生原則：
        

        1、飲食清淡——消春火
        

        春季人易上火
        ，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃
        、口苦咽干等，因此飲食宜清淡
        ，忌油膩
        、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯
        、金銀花茶
        、菊花茶、蓮子心泡水等
        。
        

        2
        、黃綠蔬菜——防春困
        

        “春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
        ，如胡蘿卜
        、南瓜、番茄
        、青椒
        、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力
        ，消除春困很有好處
        。
        


        3、細(xì)選食物——少疾病
        

        春季氣溫逐漸升高后
        ，細(xì)菌
        、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)
        ，容易侵犯人體而致病
        。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
        

        塔菜
        、芥藍(lán)
        、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
        ，富含維生素c
        ，具有抗病毒作用；胡蘿卜
        、菠菜等黃綠色蔬菜
        ，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
          ，從而可抵抗各種致病因素侵襲
          。
        

        4、胃腸疾病——要當(dāng)心
        

        胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
          ，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
          、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯
          、魚湯
          、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹
          ，增加胃腸負(fù)擔(dān)
          。
        

        5、祛痰養(yǎng)肺——保平安
        

        慢性氣管炎
          、支氣管炎也易在春季發(fā)作
          ，宜多吃具有祛痰
          、健脾、補(bǔ)腎
          、養(yǎng)肺的食物
          ，如枇杷、橘子
          、梨
        、核桃、蜂蜜等
        ，有助于減輕癥狀。
        


        以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-立春飲食養(yǎng)生牢記5原則
        

        


        

        • 

         
    
 
 
      
    
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