2023-07-18 14:14:10
可能是因?yàn)閴毫^(guò)大
，可以選擇中藥調(diào)理改善，以及做好心理的調(diào)養(yǎng)
，避免壓力過(guò)大
，以及積極的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，盡量避免驚嚇
。
避免驚嚇的方法：
1
、食療：首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能
，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實(shí)踐的證實(shí)，睡眠本身就是一種抑制活動(dòng)
，睡不好的時(shí)候
，不妨定個(gè)計(jì)劃，每天吃些棗
，也許效果會(huì)很不錯(cuò)呢
。然后是核桃仁，核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂
，對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用
，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠
，還能夠提高人的記憶能力
，一舉兩得。最后
，還有一個(gè)柏子仁
，就是松樹(shù)的果實(shí)中的一種成分，這可以從中藥店里買(mǎi)到
，它和棗一樣
，對(duì)于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外
，豬心和羊腦
，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。?
2
、外部減壓：可以選擇溫水浴
，足療，按摩
。
-
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太沖
，經(jīng)穴名。出自《靈樞·本輸》
。別名大沖
。屬足厥陰肝經(jīng)。位于足背
，第1
、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中
，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處
。
有足背靜脈網(wǎng)，第一跖背動(dòng)脈
；布有腓深神經(jīng)的背側(cè)神經(jīng)
，深層為脛神經(jīng)的最低內(nèi)側(cè)神經(jīng)。主治中風(fēng)
、眩暈
、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
、黃疸
、脅痛
、癃閉等。直刺0.5-0.8寸
。
擴(kuò)展資料
臨床運(yùn)用
1
、現(xiàn)代常用于治療高血壓、頭痛頭暈
、疝氣
、失眠、肝炎
、乳腺炎、月經(jīng)不調(diào)
、功能性子宮出血
、子宮收縮不全、血小板減少癥
、頸淋巴結(jié)核
、腸炎、尿路感染
、四肢關(guān)節(jié)酸痛
、肋間神經(jīng)痛、腰痛
、下肢痙攣
，各種昏迷等。
2
、現(xiàn)代研究
，針刺太沖有較好的降壓作用。太沖對(duì)嗜酸性白細(xì)胞的調(diào)節(jié)作用很敏感
。有報(bào)道針刺太沖
、內(nèi)關(guān)、素髎等穴
，對(duì)呼吸功能衰竭者有較好療效。對(duì)青少年近視眼也有較好的治療效果
。
-太沖穴
-
2023-07-18 13:13:00
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多
。精神緊張、興奮
、抑郁
、恐懼、焦慮
、煩悶等精神因素?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢鹗?div id="m50uktp" class="box-center"> ；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變
、噪音
、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽
、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠
。
3）失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜
。
②參加氣功
、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
。
③生活有規(guī)律
，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽
，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料
。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品
，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用
，有助于改善睡眠。
33
，病因癥狀
失眠是指睡眠時(shí)間不足
，或睡得不深、不熟
，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難
，要到后半夜才能睡著
，多由精神緊張
、焦慮、恐懼等引起
。
(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o
，容易驚醒，常有惡夢(mèng)
，中年人消化不良的
，常易發(fā)生這種情況。
(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難
，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)
，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓
，動(dòng)脈硬化
、精神抑郁癥患者
，常有這類(lèi)失眠。
由于失眠
，使大腦興奮性增強(qiáng)
，造成入睡困難、睡眠浮淺
、易驚醒
，多夢(mèng)早醒?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊咭蛞姑卟蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，白天精神萎靡，注意力不集中
，胃口不好
，一些人同時(shí)兼有耳鳴、
、健忘、手顫
、頭腦昏脹沉重
、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移
，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重
。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多
，有“胃不和則臥不安”
、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)
，它同心
、肝、脾
、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)
。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。
自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物
，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因
，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)
，效果將會(huì)更好
。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣
。戒煙
、酒
、忌辛辣刺激食品，如咖啡
、濃茶等
。晚餐不要過(guò)飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品
。如河魚(yú)
、海魚(yú)、牡蠣
、蝦
、泥鰍、豬肝
、豬腰
、核桃、花生
、蘋(píng)果
、蘑菇、豌豆
、蠶豆
、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦
，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)
。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)
。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后
，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥
，如鹿茸
、人參、附子等
。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)
，陶治性情，消除緊張焦慮情緒
，使心理趨于平衡
。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量
。
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)
，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整
。
自治療法
一
、成藥自療法
(1)安定
，2.5-5毫克，睡前服
。
(2)速可眠
，0.1-0.2克，睡前服
。(適合不易入睡者)
。
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克
，每日2-3次
，溫水吞服。用于氣虛乏力
，精神疲倦
、舌邊齒印、胃口差者
。
(4)龍膽瀉肝丸
，每次9克，每日2-3次
，溫水吞服
。用于舌苔厚膩
、心煩易怒、小便黃紅者
。
(5)礞石滾痰丸
，每次2克，每日3次
，溫水吞服
。用于喜食油膩、酒
、糖而引起的濕熱內(nèi)生
、舌苔厚黃、大便硬結(jié)
、胸口悶脹
、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。
(6)安神補(bǔ)心丸
，每次15粒
，每日3次，溫水吞服
。
(7)養(yǎng)血安神糖漿
，每次1-2匙
，每日3次。
二
、驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克
、玉竹30克、決明子9克
、川芎3克
，每日1帖，分2次煎服
。
(2)等量酸棗仁
、紫丹參研粉，每次6克
，每日2次(下午
、晚上各一次)，溫水吞服
。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果
，熟者佳)30克，煎湯服
。用于年老失眠而大便硬結(jié)者
。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服
，每日1帖。
三
、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克
，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用
。
(2)豬心1只
、大棗10枚，加調(diào)料煮食
。
(3)雞蛋黃2枚
、川連6克、黃芩10克
、白芍12克
、生地30克、阿膠10克(另烊)
，每日1帖
，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克
、炙甘草10克
，分2次煎服，每日1帖
。
(5)蔥白8根
、大棗15個(gè)、白糖5克
。用水2碗熬煮成1碗
，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥
。臨睡前用熱水燙腳
，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水
。同時(shí)服用此方
，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi)
，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊
，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥
，具有寧心安神之功效
。
(7)蔥白7根、大棗20枚
。加水煎服
。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效
。
四
、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉
、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部
，外蓋塑料薄膜膠布固定
，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉
、太溪
、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘
。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳
。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)
。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中
。
五
、其他療法
參加太極拳鍛煉
。
佩香法：朱砂30克、磁石30克
、琥珀3克
，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上
。
藥汁洗足法：磁石50克
、菊花10克、黃芩10克
、夜交藤30克
，煎成湯，睡前浸足20分鐘
。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳
，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)
，反復(fù)梳理15分鐘左右
。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣。手法輕重以舒適為度
。
藥枕法：杭菊花
、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效
。
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶
、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)
、風(fēng)池兩穴
。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部
、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中
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