體質(zhì)虛弱怎么辦
，需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間:2025-09-25 15:08:06 閱讀：6385

體質(zhì)虛弱怎么辦

，需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

提問(wèn) 回復(fù)

最佳回答

柳華

2023-07-19 03:27:51



體質(zhì)虛弱的患者首先應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，平時(shí)注意多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及維生素

，還有各種微量元素

，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，可以多補(bǔ)充一些有利益氣補(bǔ)血的食物

，比如紅棗

，蓮子，雞蛋

，牛肉等

。

最新回答共有4條回答

根河-李**
回復(fù)
2023-07-19 06:06:34

杭州-毛**
回復(fù)
2023-07-19 06:06:34
比如如果屬于體虛中的氣虛，則可多吃些牛肉
、雞肉
、大豆、鯽魚(yú)
、蘑菇等
，但切不可吃山楂、檳榔
、大蒜
、香菜等；若屬于體虛中的血虛
，建議多吃黑芝麻
、豬血
、龍眼肉、紅糖
、烏骨雞等
，忌吃荸薺、荷葉
、薄荷等
；若屬于體虛中的陰虛，可適當(dāng)吃些類(lèi)似甲魚(yú)
、燕窩
、百合、黑魚(yú)
、藕等
，忌吃或少食狗肉、羊肉
、鍋巴
、荔枝、大茴香
、紅參等
；若屬于體虛中的陽(yáng)虛，則可多吃黃牛肉
、海參
、桂圓、鵪鶉
、蝦
、茴香等，忌吃兔肉
、阿膠
、田螺、柿子
、柚子等
。
由于身體體虛不能流暢的將這些營(yíng)養(yǎng)元素運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，容易導(dǎo)致某個(gè)部位營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積
，而其他部位嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)還需要補(bǔ)充能充當(dāng)載體的營(yíng)養(yǎng)品。比如三九蛋白肽
，作為小分子活性多肽
，能作為載體將各種營(yíng)養(yǎng)元素比如鋅、鈣等微量元素運(yùn)輸?shù)缴眢w所需部位。除此之外小肽進(jìn)入人體后
，與人的細(xì)胞膜融合
，使細(xì)胞膜產(chǎn)生抗體，小肽與細(xì)胞膜融合產(chǎn)生的抗體
，使各種病毒無(wú)法進(jìn)入細(xì)胞膜
，從而避免感染，有效解決體虛易感染的問(wèn)題
。堅(jiān)持服用后身體體質(zhì)增強(qiáng)
，飲食恢復(fù)正常。

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-19 05:05:24
身體虛弱可以吃什么來(lái)補(bǔ)身體
氣血兩虧
，脾腎陽(yáng)虛
。建議：健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血
。注意休息
；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；食療調(diào)養(yǎng)為上
。一方：大米
、小米、血糯米
、燕麥
、麥芽、紅棗
、花生、桂圓
、綠豆
、扁豆、黃豆
、赤豆
、薏米仁、蓮子
。每天早晨喝一碗這樣的粥
，3-6個(gè)月你會(huì)收到意想不到的效果檢舉回答人的補(bǔ)充 2009-07-08 18:34 中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)體虛，把慢性疾病的虛弱稱(chēng)虛證
，并將虛弱分為氣虛
、血虛、陰虛
、陽(yáng)虛四種類(lèi)型
，結(jié)合心、肝、脾
、肺
、腎五臟，則每一臟又有氣
、血
、陰、陽(yáng)虛弱的型別
，如肺氣虛
、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等
，中醫(yī)理論是講平衡的
，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康
，不足的是虛弱
，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪
，要祛除
，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康
。體虛是機(jī)體某些功能有所減退
，不一定患病，即西醫(yī)所稱(chēng)之“亞健康”
，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)
、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展
，對(duì)健康不利
。治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之
，實(shí)則瀉之
，熱則寒之，寒則熱之
?div id="d48novz" class="flower left">
！暗脑瓌t，需通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)整虛實(shí)
，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣
、補(bǔ)血、補(bǔ)陰
、補(bǔ)陽(yáng)四個(gè)方面
，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)
，均是為了補(bǔ)虛扶正
，食補(bǔ) 有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪
，并可扶正
，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽(yáng)達(dá)到新的平衡
，恢復(fù)健康
，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正
，若不虛而補(bǔ)
、補(bǔ)之過(guò)度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參
、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物
，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心
、飽脹
、便秘、頭暈
、咽痛
、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地
、麥冬
、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會(huì)更加怕冷
、腹瀉
、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)
，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說(shuō)辨體施補(bǔ)的原則
。下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言、全身疲倦乏力
、聲音低沉
、動(dòng)則氣短、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振，虛熱
，自汗
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕，脈弱等
，為功能減退
，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參
、黃芪、黨參等
。 1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗
、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。可經(jīng)常交替選服
。 1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一只洗凈
，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干
、黑棗
、蓮子、枸杞各30g
，加調(diào)味蒸食
，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g
，鵪鶉2只共蒸食
，可補(bǔ)氣虛
。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢(mèng)
，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡‘
、舌質(zhì)淡、苔滑少津
，脈細(xì)弱等
。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血
、生血之法
，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠
、熟地
、桑椹子等。檢舉回答人的補(bǔ)充 2009-07-08 18:34 3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳
、紅棗(或百合
、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛
。甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子
、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味
，食甲魚(yú)飲湯
，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛
，遺精
、頭暈、目花等癥
。石斛河魚(yú)
；石斛6g，河魚(yú)1條共蒸食
，可滋陰。蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮
，吃鴨肉喝湯
，可補(bǔ)陰虛
。 4 陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展
，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為
；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷
，四肢不溫
，喜熱飲，體溫常偏低
，腰酸腿軟
，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛
，乏力
，小便不利，舌質(zhì)淡溥
，苔白
，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)
、益陽(yáng)
、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸
、杜仲
、蟲(chóng)草、肉桂
、海馬等
。 4．1 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉
、羊肉
、牛鞭、海參
、淡菜
、胡桃肉、桂圓
、鵪鶉
、鰻魚(yú)、蝦
、韭菜
、桂皮、茴香等
，可經(jīng)常交替選服
。 4．2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g
，童子雞1只，共蒸食
，可補(bǔ)陽(yáng)虛
。韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g
，共炒
，加調(diào)味，常服食
，可補(bǔ)陽(yáng)虛
。
身體虛弱吃什么來(lái)補(bǔ)
頭暈，全身乏力
，睡眠質(zhì)量不好
，易醒，補(bǔ)鈣
氣喘噓噓
，腰酸背疼
，還是鈣，作息時(shí)間不是很規(guī)律
，注意休息
，腎臟的原因
胃不好，最好慢慢調(diào)理
所有的癥狀都與飲食有關(guān)系
，還有歇息有直接關(guān)系
健康的四大基石
充足的睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
良好的飲食
樂(lè)觀的心態(tài)
食物補(bǔ)充最好的方子就是飲食要好
，不吃涼的食物
補(bǔ)充好睡眠
多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)充足的食物
還有多吃堅(jiān)果
多吃黑色食品
25左右男子身體虛弱，出虛汗
，該吃些什么來(lái)補(bǔ)身體
？
虛汗停顆粒 (成人.兒童) 龍牡壯骨顆粒(兒童) 玉屏風(fēng)散玉屏風(fēng)口服液人們?cè)谘谉岬南募尽⑦\(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)
，適當(dāng)出點(diǎn)汗是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象，而且可以通過(guò)出汗
，達(dá)到調(diào)節(jié)體溫
、排除代謝廢物和體內(nèi)垃圾的目的。但是
，有的人在安靜狀態(tài)下和睡眠中經(jīng)常出汗很多
，甚至大汗淋漓，有的還出現(xiàn)精神不振
、食欲不振等癥狀
，這就屬于病態(tài)。對(duì)于這種身體虛弱引起的多汗
，適當(dāng)吃些中藥是有必要的
。對(duì)老出虛汗者
，應(yīng)區(qū)別不同情況，分別對(duì)待
。以自汗（在清醒時(shí)出汗）為主，出汗部位以頭部
，軀干為主
，并伴有精神疲憊、食欲下降
、大便稀溏
、小便清長(zhǎng)、周身無(wú)力
、少氣懶言
、面黃肌瘦、手腳冰冷等癥者
，是為氣虛
，治宜益氣固表止汗，選用生黃芪
、太子參
、炒白術(shù)、炒防風(fēng)
、浮小麥
、煅牡蠣各15～20克水煎服。輕者可單服浮小麥炒熟
，泡水代茶飲治療
。以盜汗（睡著出汗、驚醒立止）為主
，汗出部位常在胸背及手腳心
，并伴有心煩易怒、睡眠不安
、五心煩熱
、兩顴紅赤、骨蒸勞熱
、大便干結(jié)
、小便黃赤、午后低熱等癥者
，是為陰虛
，治宜清熱養(yǎng)陰斂汗，選用生地
、白芍
、五味子
、地骨皮、麥冬
、知母各10～15克水煎服
。還有一些老出虛汗的病人，既有氣虛的癥狀
，又有陰虛的表現(xiàn)
，是為氣陰兩虛，治宜補(bǔ)氣固表
、養(yǎng)陰斂汗
，選用太子參、生黃芪
、白芍
、五味子、浮小麥
、煅牡蠣各15～30克水煎服
。無(wú)論是何種出虛汗，只要治療得法
，用藥合理
，一般2~3劑藥即可治愈。食療方法常用的屬于酸味的食物有醋
、番茄
、馬齒莧、赤豆
、橘子
、橄欖、杏
、枇杷
、桃子、山楂
、石榴
、烏梅、荔枝
、葡萄等
。酸味食物有收斂、固澀的作用
，可用于治療虛汗出
、泄瀉、小便頻多、滑精
、咳嗽經(jīng)久不止
。
剖宮產(chǎn)后50天身體虛弱吃什么補(bǔ)身體
可以喝些鯽魚(yú)湯，排骨湯
，豬蹄湯等
，還可以多吃些小米粥，搭配豆腐
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能高一些
，產(chǎn)后還需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食
，不偏食，不是垃圾食品
，盡量多吃蔬菜和水果
，產(chǎn)后恢復(fù)身體還可以吃產(chǎn)復(fù)欣丸。
身體虛弱吃什么補(bǔ)
(1)活鯽魚(yú)3條(約750g)
，枸杞15g
，香菜6g，熟豬油
、姜
、蔥、鹽
、醋
、胡椒粉、味精等適量
。將鯽魚(yú)去鱗
、鰓和內(nèi)臟，洗凈
，用開(kāi)水略燙
，在魚(yú)身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈
，切成段
，蔥洗凈，切成末
，姜洗凈
，刮皮，切成米粒狀
，并用一部分姜榨成姜汁
。在明火上放鍋，鍋內(nèi)放入熟豬油，燒熱后
，依次投入胡椒粉
、蔥末、姜末
，隨后放入清湯
、奶湯(即煮肉或雞的湯)、姜汁和鹽
。同時(shí)將魚(yú)放在開(kāi)水鍋內(nèi)燙約4分鐘
，取出后放入湯里。將枸杞洗凈后
，放入湯鍋里
，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成
。
此方適應(yīng)于體虛乏力
、失眠健忘、頭暈眼花
、煩躁等癥
，有補(bǔ)虛勞、益氣血
、養(yǎng)肝腎的功效
。
(2)黃精500g，豬瘦肉200g
，蔥
、生姜、食鹽
、料酒
、味精各適量。將黃精
、豬瘦肉洗凈
，分別切成長(zhǎng)3cm、寬1 5cm的塊
。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)
，加水適量，放入蔥
、生姜
、食鹽、料酒
，隔水燉熟
。食用時(shí)加味精少許
，吃肉喝湯。
此方適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時(shí)調(diào)養(yǎng)
，以及因心脾陰血不足所致的食少
、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰
，益心肺的功效
。
(3)椰子1個(gè)，糯米
、雞肉
、調(diào)料適量。將椰子去殼取肉
，洗凈
，切成小塊。將椰子肉
、糯米
、雞肉放入瓦鍋內(nèi)。將瓦鍋放入蒸鍋內(nèi)隔水燜蒸
，蒸熟后即成。
此方適應(yīng)于脾虛倦怠
、四肢乏力
、食欲不振、中氣虛弱等癥
。
(4)黃鱔150g
，姜汁10～20ml，米
、香油
、鹽、味精等適量
。先將黃鱔(活的)洗凈
，米洗凈后放入瓦鍋內(nèi)，加水適量
，置火上加熱煮
；瓦鍋加熱時(shí)，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內(nèi)蓋好
。飯熟后
，加姜汁、香油
、鹽
、味精等調(diào)味食用。

虛不受補(bǔ)，你該是脾胃不好
，首先得調(diào)理脾胃
。可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理
，有興趣再微我
。

靈芝一般補(bǔ)身體氣血的
但最好先像樓上那位所言，先慢補(bǔ)多吃新鮮蔬菜水果然后適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 等感覺(jué)好些了在吃些補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的東西
生了孩子后身體虛弱應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)
？
多吃蝦皮蝦之類(lèi)的補(bǔ)鈣生完孩子母親比較的缺鈣在國(guó)外就沒(méi)有坐月子一說(shuō) 因?yàn)樗麄兒茏⒁饽赣H的補(bǔ)鈣只是在國(guó)內(nèi)這方面比較欠缺孩子出生伴隨著大量的鈣流失所以多補(bǔ)鈣就沒(méi)什么問(wèn)題了恭喜哦~~~有寶寶了~~~羨慕中
。。
。
。。
。
什么雞湯可以補(bǔ)身體虛弱?
雞湯營(yíng)養(yǎng)不高你應(yīng)該去藥店配些中藥和雞一起燉這樣雞肉和雞湯都有營(yíng)養(yǎng)了…那些藥材至少也要50…
如何補(bǔ)身體虛弱
？
食補(bǔ)和藥膳食療
中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)體虛，把慢性疾病的虛弱稱(chēng)虛證
，并將虛弱分為氣虛
、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型，結(jié)合心
、肝
、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血
、陰、陽(yáng)虛弱的型別
，如肺氣虛
、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等
，中醫(yī)理論是講平衡的
，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康
，不足的是虛弱
，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪
，要祛除
，以其達(dá)到新的平衡
，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退
，不一定患病
，即西醫(yī)所稱(chēng)之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)
、調(diào)節(jié)和調(diào)理
、令進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)健康不利
。
治療虛弱
，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之
，熱則寒之
，寒則熱之?div id="d48novz" class="flower left">
！暗脑瓌t
，需通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)四個(gè)方面
，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)
，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)
，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ)
有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要
，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪
，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求
，使機(jī)體的氣血陰陽(yáng)達(dá)到新的平衡
，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說(shuō)
，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正
，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過(guò)度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)
、如壯實(shí)的人服了人參
、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會(huì)出現(xiàn)食欲減退
、惡心
、飽脹
、便秘、頭暈
、咽痛
、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地
、麥冬
、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會(huì)更加怕冷
、腹瀉
、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)
，損傷了胃氣
，違反了中醫(yī)辨證說(shuō)辨體施補(bǔ)的原則。
下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言
、全身疲倦乏力、聲音低沉
、動(dòng)則氣短
、易出汗，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振，虛熱
，自汗
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕，脈弱等
，為功能減退
，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參
、黃芪、黨參等
。
1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚(yú)
、鯉魚(yú)、鵪鶉
、黃鱔
、蝦、蘑菇等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山?jīng)常交替選服。
1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈
，雞肚內(nèi)放人桂圓
、荔枝干、黑棗
、蓮子
、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食
，可補(bǔ)氣養(yǎng)精
。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食
，可補(bǔ)氣虛
。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢(mèng)
，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡‘、舌質(zhì)淡
、苔滑少津
，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血
、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠
、熟地
、桑椹子等。
2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉
、雞肉
、豬血、豬肝
、紅糖
、赤豆等，可經(jīng)常交替選用
。
2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：
當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸
、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯
，可補(bǔ)血虛
。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛
。
3 陰虛：又稱(chēng)陰虛火旺
，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱
，易怒，面頰升火
，口干咽痛
，大便干燥，小便短赤或黃
，舌少津液
，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗
，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精
，舌質(zhì)紅
，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等
。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰、養(yǎng)陰等法
，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬
、玉竹、珍珠粉
、銀耳
、冬蟲(chóng)夏草、石斛
，龜板等
。
3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩
、百合
、鴨肉、黑魚(yú)
、海蜇
、藕、金針菇
、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經(jīng)常交替選服
。
3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合
、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食
，可補(bǔ)陰虛。
甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子
、枸杞子各20g同煮湯
，加調(diào)味，食甲魚(yú)飲湯
，連食數(shù)劑
，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精
、頭暈
、目花等癥。
石斛河魚(yú)
；石斛6g
，河魚(yú)1條共蒸食，可滋陰
。
蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮
，吃鴨肉喝湯
，可補(bǔ)陰虛
。
4 陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰
，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為
；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時(shí)怕冷，四肢不溫
，喜熱飲
，體溫常偏低，腰酸腿軟
，陽(yáng)痿早泄
，小腹冷痛，乏力
，小便不利
，舌質(zhì)淡溥，苔白
，脈沉細(xì)等
。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)
、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參
、鹿茸、杜仲
、蟲(chóng)草
、肉桂、海馬等
。
4．1 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉
、狗肉、羊肉
、牛鞭
、海參、淡菜
、胡桃肉
、桂圓、鵪鶉
、鰻魚(yú)
、蝦、韭菜
、桂皮
、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
4．2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g
，童子雞1只
，共蒸食，可補(bǔ)陽(yáng)虛
。
韭菜白米蝦：韭菜200g
，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒
，加調(diào)味
，常服食，可補(bǔ)陽(yáng)虛
。
5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為
；既有頭暈
、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)
，又有升火
、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)
，但沒(méi)有慢性疾病
，這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法
，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰
。
5．2 陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛
，其主要表現(xiàn)為
；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷
，夏天又特別怕熱
，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)
，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法
。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥
、血小板減少癥
、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等
，其主要表現(xiàn)為
；既有氣虛的表現(xiàn)
，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血
、培補(bǔ)氣血
、氣血并補(bǔ)。
對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣
、補(bǔ)血、補(bǔ)陰
、補(bǔ)陽(yáng)的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)
，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失
，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳
，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之
，實(shí)則瀉之”
，無(wú)虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)
，補(bǔ)之過(guò)度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)
，反而對(duì)健康不利。

體質(zhì)虛弱怎么辦 ，需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

最佳回答

最新回答共有4條回答

根河-李**

杭州-毛**

xuzhujun728

熱門(mén)文章

體質(zhì)虛弱怎么辦
，需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)