獻(xiàn)血后如何快速恢復(fù)

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    獻(xiàn)血后如何快速恢復(fù)
    
  
    
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    獻(xiàn)血后如何快速恢復(fù)

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
健康管理師
      
    健康管理師
    
 
    2023-07-19 14:48:38
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    獻(xiàn)血后的話并沒(méi)有快速恢復(fù)的方法
    ，是需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況的，平常的話可以多吃一些含鐵的食物
      ，對(duì)于貧血或者是獻(xiàn)血之后的仍然說(shuō)是比較好的
      ，可以吃一些菠菜或者是豬肝
      ，而且要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰^(guò)于勞累
      。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      艾江
      
回復(fù)

      
2023-07-19 17:17:26

      
  
       獻(xiàn)完血后吃什么
       
       　　獻(xiàn)完血后吃什么
        ，現(xiàn)在的人都十分有愛(ài)心，很多人看到獻(xiàn)血車都會(huì)主動(dòng)去獻(xiàn)血
      ，獻(xiàn)完血以后其實(shí)我們的身體是很虛的
      ，所以很多人就會(huì)想怎么才能讓自己獻(xiàn)的血補(bǔ)回來(lái)
      ，那獻(xiàn)完血后吃什么能補(bǔ)回來(lái)呢
      ，以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧
      。
      　　獻(xiàn)完血后吃什么1 
       　　富含鐵的食品：動(dòng)物全血
      、動(dòng)物肝臟、肉類
      、蔬菜
      、蝦類、蛋黃
      、黑木耳
      、海帶
      、芝麻、大瓜子
      、芹菜
      、莧菜、菠菜
      、茄子
      、小米、櫻桃
      、紅棗
      、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富
      。如每100克豬血總含鐵量高達(dá)45毫克
      ，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中
        ，含鐵25毫克
        ，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍
        。其次
        ，用鐵鍋烹調(diào)食品也能補(bǔ)充鐵源，有人測(cè)量
        ，放在玻璃器皿中烹調(diào)的炸醬面中
        ，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調(diào)的含鐵竟高達(dá)87.5毫克
        。
       
       　　具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬
        、牛、羊和禽魚(yú)骨燉湯）豬肝
        、牛肝
        、羊肝、雞肝
        、鴨肝
        、鵝肝。
       
       　　促進(jìn)對(duì)鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用
        。膳食中如加入50毫克的維生素C
        ， 便能將鐵的吸收率提高3—5倍。
       
       　　健康的成年人
        ，每次獻(xiàn)血200-400ml
        ，僅僅相當(dāng)于全身血量的5%-8%左右。獻(xiàn)血前喝鹽水
      ，獻(xiàn)血后喝牛奶及蛋白質(zhì)飲料
      ，血容量可在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平衡
      。如果想加快血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的恢復(fù)，需要注意飲食調(diào)理
      。
       
       　　第一
      、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在原來(lái)正常膳食的基礎(chǔ)上
      ，添加富含蛋白質(zhì)的食物
      ，如瘦肉類、蛋類
      、奶類
      、魚(yú)類、豆類等
      。在攝入高蛋白膳食的同時(shí)
      ，主食的供給也要適當(dāng)增加，以保證蛋白質(zhì)的利用
      。
       
       　　第二
      、要補(bǔ)充鐵。含鐵豐富的食物
      ，如動(dòng)物肝臟
      、動(dòng)物全血、畜
      、禽肉類和魚(yú)類等
      。植物性食品，如黑木耳
      、海帶以及芝麻等
      ，可以促進(jìn)血紅蛋白的恢復(fù)。
       
       　　第三
      、要補(bǔ)充葉酸
      。葉酸在獼猴桃、草莓
      、菠菜
      、萵苣等新鮮水果、蔬菜中含量豐富
        。在肝臟和肉類食物中也含有豐富的葉酸
      。維生素B12在動(dòng)物食品中大量存在
      ，尤其在肝腎
      、心、肉及蛋類
      、乳制品
      、鮮蘑菇中含量比較高
      。
      　　獻(xiàn)完血后吃什么2 
       　　 獻(xiàn)血之后，哪些事不能做
      ？獻(xiàn)完血吃什么恢復(fù)快
      ？       
       
       　　獻(xiàn)血無(wú)償，貢獻(xiàn)有心
      。身為一名中國(guó)人
      ，保持熱血是我們每個(gè)人的職責(zé)。獻(xiàn)血雖然是無(wú)償?shù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，我們所貢獻(xiàn)的鮮血卻是一份生命的延續(xù)
      ，每位健康的成年人都可以獻(xiàn)血。不過(guò)
      ，在獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)
      ，我們也要保護(hù)好自己。
       
       　　不得不說(shuō)
      ，近幾十年來(lái)
      ，中國(guó)的發(fā)展實(shí)在太快了，不論是經(jīng)濟(jì)發(fā)展還是思想上
      ，都有著很大的進(jìn)步
      。不少年輕人都樂(lè)于參與到獻(xiàn)血的公益活動(dòng)中來(lái)。通過(guò)獻(xiàn)血
      ，表達(dá)自己的愛(ài)心
      。適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血不但能幫助他人，也可以是血液再生
      ，對(duì)于自己的`身體健康也可以起到促進(jìn)的作用
      。
       
       　　平時(shí)大家可以以自己的實(shí)際狀況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血，但是
      ，在獻(xiàn)血之后
      ，想要身體恢復(fù)的快，要注意的問(wèn)題是很多的
      。如果做了對(duì)健康不利的事情
      ，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就是很大的負(fù)擔(dān)了。那么
      ，在獻(xiàn)血之后
      ，有哪些事情是我們不能做的呢？一文說(shuō)清楚
      ，希望你了解
      。
       
       　　 獻(xiàn)血之后，這4件事盡量不要做，別拿健康開(kāi)玩笑 
       
       　　獻(xiàn)血后
      ，不要馬上洗澡
      。夏天因?yàn)樘鞖獗容^熱，人出汗多因此每天都要洗澡
      ，但是我們要注意
      ，如果你剛獻(xiàn)完血的話，最好不要立刻就洗澡
      。此時(shí)傷口還未完全恢復(fù)
      ，如果經(jīng)過(guò)水的刺激之后，很易有滲血的情況
      ，而且在獻(xiàn)血以后
      ，人體是比較虛弱的，馬上洗澡
      ，對(duì)于血管也不利
      。若是血液循環(huán)加快，還可能導(dǎo)致出血癥狀
      。所以
      ，在獻(xiàn)完血之后最好不要立刻洗澡。
       
       　　獻(xiàn)血后
      ，不能劇烈運(yùn)動(dòng)
      。正常來(lái)說(shuō)，如果你剛獻(xiàn)完血就不要做運(yùn)動(dòng)了?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在很多人都有鍛煉的習(xí)慣
      ，每天運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)健康確實(shí)有幫助，但是如果在獻(xiàn)血后運(yùn)動(dòng)的話
      ，很可能會(huì)造成獻(xiàn)血的傷口發(fā)生感染
      。因此在獻(xiàn)血以后，盡量要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，防止帶來(lái)不良癥狀
      ，要注意休息。
       
       　　獻(xiàn)血后
      ，不能喝酒
      。獻(xiàn)血之后喝酒是絕對(duì)不可以的，正常人喝酒對(duì)于身體都有損傷
      ，而獻(xiàn)血后喝酒
      ，就是拿命在開(kāi)玩笑了。酒精對(duì)于血管有非常大的刺激
      ，不但會(huì)導(dǎo)致血流的速度加快
      ，還會(huì)使血壓飆升
      ，加大人體的負(fù)擔(dān)。不想健康受損
      ，要做到滴酒不沾。
       
       　　獻(xiàn)血后
      ，不要熬夜
      。人在獻(xiàn)血之后，充足的睡眠時(shí)間是非常重要的
      。睡得好
      ，人體的恢復(fù)才能更好，如果總是熬夜的話
      ，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常不利的
      。熬夜會(huì)擾亂身體的內(nèi)部環(huán)境，給身體帶來(lái)更大的損傷
      。獻(xiàn)血后因?yàn)椴糠盅旱牧魇?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，此時(shí)需要規(guī)律的作息來(lái)幫助血液的再生。睡得不好
      ，不但會(huì)帶來(lái)乏力感
      ，人體也會(huì)越來(lái)越虛弱。
        
       　　 獻(xiàn)血后
      ，吃什么恢復(fù)快
      ？ 
       
       　　蛋白質(zhì)。獻(xiàn)血之后
      ，人體的營(yíng)養(yǎng)流失較大
      ，想要盡快的恢復(fù)自己的身體，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
        。蛋白質(zhì)是人體活動(dòng)的基礎(chǔ)
        ，平時(shí)可以多吃瘦肉、雞蛋
        、牛奶以及大豆等
      。
       
       　　鐵。獻(xiàn)血之后
      ，可以多吃含鐵豐富的食物
      ，譬如說(shuō)動(dòng)物肝臟、以及魚(yú)類等
      。鐵元素是血的重要組成元素
      ，因此補(bǔ)鐵是獻(xiàn)血后最重要的，有助于身體盡快的恢復(fù)到正常狀態(tài)當(dāng)中
      。此外
      ，不要吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，以清淡的飲食為主，葷素搭配
      ，均衡營(yíng)養(yǎng)
      。
      

      


      

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      江蘇-吳**
      
回復(fù)

      
2023-07-19 17:17:26

      
  下面我們來(lái)介紹幾種能夠快速補(bǔ)血的食物。

      1
      、富含蛋白質(zhì)的食物
      。獻(xiàn)血后的人一定要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是血紅蛋白形成的必要物質(zhì)
      。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉
      、雞蛋、牛奶
      、魚(yú)肉等
      。獻(xiàn)血者每天至少要攝入50-60克的蛋白質(zhì)，才能促進(jìn)血液的生成
      。牛奶是蛋白質(zhì)含量比較多的食物
      ，吸收效果好，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)
      。

      2
      、富含鐵質(zhì)的食物。鐵質(zhì)也是血液生成過(guò)程中的必要物質(zhì)
      ，獻(xiàn)血者一定要多補(bǔ)充鐵質(zhì)
        。富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉
        、魚(yú)類
        、菠菜、芹菜等
        。獻(xiàn)血者如果鐵質(zhì)攝入不足
        ，容易發(fā)生缺鐵性貧血。

      3
        、富含維生素的食物
        。血液的生成也離不開(kāi)維生素的參與，尤其是維生素C和維生素B
        。富含維生素C的食物有橘子
        、番茄、紅棗等
        ，富含維生素B的食物有動(dòng)物內(nèi)臟等
        。獻(xiàn)血后要多吃新鮮的水果和蔬菜，但是也不要暴飲暴食
        ，飲食調(diào)整需要堅(jiān)持至少半個(gè)月
        。

      本文回答了獻(xiàn)血的人吃什么補(bǔ)血快這個(gè)問(wèn)題
        ，介紹了能夠迅速補(bǔ)血的食物，包括富含蛋白質(zhì)的食物
        、富含鐵質(zhì)的食物
        、富含維生素的食物等。獻(xiàn)血是自愿行為
        ，也叫做無(wú)償獻(xiàn)血
        。獻(xiàn)血對(duì)健康是有好處的，定期獻(xiàn)血對(duì)心血管健康有好處
      ，可以降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      。
      

      


      

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      逍遙子
      
回復(fù)

      
2023-07-19 17:17:26

      
  
       一般情況下
      ，獻(xiàn)血之后
      ，身體會(huì)比較虛弱，很多人都會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體
      ，從而促進(jìn)身體的恢復(fù)
      。那么獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血最快呢？
       
        獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血最快 
       
        1.高蛋白食物 
       
       獻(xiàn)血后的人一定要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，蛋白質(zhì)是血紅蛋白形成的必要物質(zhì)
      。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、雞蛋
      、牛奶
      、魚(yú)肉等。獻(xiàn)血者每天至少要攝入50-60克的蛋白質(zhì)
      ，才能促進(jìn)血液的生成
      。牛奶是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，吸收效果好
      ，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)
      。
       
        2.富含鐵質(zhì)的食物 
        3.含維生素C的食物 
        4.蔬果 
      

      


      

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    • 


      

      

      就是那個(gè)人
      
回復(fù)

      
2023-07-19 16:16:16

      
  獻(xiàn)血后很多人認(rèn)為當(dāng)務(wù)之急就是盡快把血補(bǔ)回來(lái)，于是很多人問(wèn)要吃什么才能恢復(fù)的快呢
      ？這樣的想法真的對(duì)嗎
      ？下面我們來(lái)具體了解下！

      獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血快一
      、多吃瘦肉 
       血液是由血漿和血細(xì)胞構(gòu)成
      ，不論血漿還是血細(xì)胞，蛋白質(zhì)都是它們重要的組成成分
      ，在獻(xiàn)血之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的
        。而瘦肉中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，加工烹飪簡(jiǎn)單
        ，普及程度高
        ，易被人體吸收
        。同時(shí)，瘦肉中的血紅素含量高
        ，鐵含量不僅豐富
        ，而且屬于易被人體吸收的二價(jià)鐵。
      二
        、吃點(diǎn)豬肝
        、豬血 
       在動(dòng)物體內(nèi)，肝臟是重要的儲(chǔ)血器官
        ，除了富含瘦肉中同樣的蛋白質(zhì)外
        ，鐵含量也高，尤其是豬血
        ，鐵含量更高
        。除此之外，由于獻(xiàn)血時(shí)會(huì)伴隨血液流失大量的脂溶性維生素
      ，所以動(dòng)物肝臟中富含的維A也對(duì)改善體內(nèi)脂溶性維A缺乏有很大幫助
      。
      三、補(bǔ)充維C很關(guān)鍵 
       我們都知道補(bǔ)鐵能改善貧血
      ，獻(xiàn)完血后補(bǔ)鐵就更重要
      。補(bǔ)鐵的方法很多，如前面講的吃豬肝
      、豬血和瘦肉
      。還有一些人們常用的方法，如鐵鍋炒菜
      、吃菠菜等
      ，也許大家不知道，鐵鍋或菠菜中雖然含有鐵
      ，但是它們是3價(jià)鐵
      ，難以被人體吸收，而維C具有很強(qiáng)的還原性
      ，補(bǔ)充之后可以將不被人體吸收的3價(jià)鐵轉(zhuǎn)變成易于吸收的2價(jià)鐵
      。所以，建議大家獻(xiàn)血之后多補(bǔ)充維C
      。
      獻(xiàn)血后的飲食1.牛奶 
       最常見(jiàn)的補(bǔ)血方式就是喝牛奶
      ，牛奶非常有營(yíng)養(yǎng)，不既能幫助長(zhǎng)高
      ，也能快速補(bǔ)充體內(nèi)確實(shí)的血液
      ，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了
      ，很少需要加工
      ，比較便于食用
      。
      2.紅棗 
       每天嚼一些紅棗，既可以開(kāi)胃解乏
      ，也能讓血液內(nèi)的鐵元素得以充實(shí)起來(lái)
      ，幫助獻(xiàn)血者減少貧血和不適癥狀。
      3.鴨血 
       這是典型的食補(bǔ)習(xí)慣
      ，鴨血沒(méi)有什么異味
      ，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的
      ，對(duì)于一般缺血來(lái)說(shuō)
      ，效果很實(shí)在。
      4.芡實(shí) 
       芡實(shí)也叫雞米花
      ，是水生植物
      ，也是粗糧，和黑豆一樣能補(bǔ)腎
      ，也可以補(bǔ)血
      ，同時(shí)能提供充足的粗纖維
      ，減少便秘和排便不暢通
      。
      5.山藥 
       山藥對(duì)造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，在加強(qiáng)人體的腎臟功能的同時(shí)
      ，能最大程度地減少疲憊和虛弱感
      ，也不會(huì)造成肥胖，很是可口
      。
      補(bǔ)血藥膳調(diào)理 
       參棗豬肝湯：黨參15～20克
      ，大棗20枚，豬肝50～100克
      。將黨參和大棗洗凈
      ，加溫水浸泡30分鐘，再加適量冷水
      ，文火煎煮30分鐘后瀝出汁液
      ，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起
      ，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中
      ，加熱煮熟，調(diào)味后分兩次服用
      ，每日一劑
      。
       
       龍眼山藥羹：龍眼肉15克、山藥30克
      、大米100克
      。將大米淘洗干凈與龍眼肉
      、山藥一同放入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟
      ，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用
      ，每天1次。
       
       豬血湯：豬血500克
      ，沖洗干凈
      ，蔥、姜
      、黃酒少量
      ，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟
      ，放少量鹽
      、味精，即可食用
      。
       
       紅棗花生粥：紅棗10枚
      ，帶皮的花生仁50克，大米100克
      ，三者洗凈后一同放入鍋中
      ，加水適量，文火煮至爛熟
      ，可每日早晚服用
      。
      豬肝補(bǔ)血食譜一、豬肝菠菜粥 
       原料：
       
       粳米100克
      、菠菜120克
      、豬肝80克、鹽3克
      、姜5克
      、大蔥5克制法：
      1、粳米淘洗干凈
      ，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干2
      、豬肝反復(fù)洗凈，切成薄片3
      、菠菜洗凈
      ，去根切段;姜、蔥均切絲4
      、鍋內(nèi)注入約1200毫升冷水
      ，放入粳米，用旺火煮沸5
      、然后改用小火煮成稀飯6
      、放入肝片
      、菠菜、姜絲
      、蔥絲
      ，下鹽調(diào)好味，繼續(xù)煮至豬肝熟透即可二
      、香菇炒豬肝 
       材料：香菇30克
      ，新鮮豬肝200克，黑木耳20克烹飪方法：1
      、先將香菇
      、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)
      。脹發(fā)后
      ，撈出，浸泡水勿棄
      ，待用
      。2、將香菇洗凈后切成片狀
      ，黑木耳撕成花瓣?duì)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，洗凈，待用?
      、將豬肝洗凈
      ，除去筋膜
      ，切成片
      ，放入碗中，加蔥花
      、姜末
      、料酒、濕淀粉
      ，攪拌均勻
      ，待用。4
      、將炒鍋置于火上
      ，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花
      、姜末進(jìn)行翻炒
      ，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒
        ，加入香菇片及木耳
        ，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯
        ，及香菇、木耳浸泡液的濾汁
        。再加入精鹽
        、味精、醬油
        、紅糖
        、五香粉等配料，以小火煮沸
        ，用濕淀粉勾芡
      ，淋入麻油即成。
      

      


      

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     陰虛火旺