女人氣血不和的癥狀氣血不足吃什么好

氣血虛是中醫(yī)中的一種說(shuō)法，許多女性都會(huì)出現(xiàn)氣血虛的癥狀，需要及時(shí)調(diào)理，氣血虛對(duì)女性身體有不良的影響，會(huì)影響到健康，而且身體會(huì)比較虛弱，看起來(lái)氣色不好，需要及時(shí)調(diào)理，那么女人氣血虛的癥狀有哪些？如何食療補(bǔ)氣養(yǎng)血？
1、女人氣血虛的癥狀
1、看眼睛：
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4、看耳朵：
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度：
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：
無(wú)論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋：
如果在成年人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形：
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：
只在成年人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：
小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
2、食療補(bǔ)氣養(yǎng)血
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
3、養(yǎng)氣血的按摩方法
1、養(yǎng)氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
2、養(yǎng)氣血可按摩太陽(yáng)穴和絲竹空
將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
3、養(yǎng)氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
4、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來(lái)回摩擦。
5、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來(lái)回搓擦為一下。

一、氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。
氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。中藥方面建議使用固雪和茶補(bǔ)充血?dú)猓岣呷梭w血液活性改善貧血癥狀。
二、飲食食療
1. 氣虛
① 益補(bǔ)食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼?；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
除了飲食的加強(qiáng)外，氣血不足的人也可以補(bǔ)充靈芝孢子粉。靈芝孢子粉對(duì)于人體肝臟有很好的護(hù)理作用。并且還能改善人體睡眠，衰老等癥狀。

女人氣血不足吃什么好
氣血不足的女性朋友看起來(lái)皮膚黯淡無(wú)光，面色發(fā)黃。這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的給身體補(bǔ)充氣血，這樣才可以讓你的肌膚變得容光煥發(fā)，女人氣血不足，吃什么好呢？下面我們一起跟著小編來(lái)看一下。
女人氣血不足吃什么好
導(dǎo)致女人氣血不足的原因有很多種可能是由于工作的強(qiáng)度壓力比較大，而出現(xiàn)氣血不足，再一個(gè)就是飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。氣血不足的女人最好應(yīng)該給身體及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，鐵元素上去了才不會(huì)出現(xiàn)貧血。皮膚才會(huì)變得紅光圓潤(rùn)。吃一些富含有鐵元素豐富的食物，像紅棗豬肝，菠菜當(dāng)中都是富含有鐵元素豐富的食物，多多食用的話就可以緩解氣血不足的癥狀。
除此之外還應(yīng)該多多去補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)數(shù)量多了呢，也可以緩解氣血不足的癥狀，可以多吃一些奶制品豆制品或者是魚(yú)蝦類(lèi)產(chǎn)品，他們都可以幫助你恢復(fù)身體的元?dú)?。產(chǎn)后哺乳期的女性朋友們出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象比較多，這個(gè)時(shí)候一定要多喝魚(yú)湯，多吃蝦類(lèi)食品。
如果是比較嚴(yán)重的氣血不足癥狀，那么就應(yīng)該選擇正確的藥物去治療，選擇一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物，補(bǔ)充身體的氣血，才能夠得到更好的環(huán)境。

隨著生活質(zhì)量不斷提高，無(wú)論是男人還是女人，都開(kāi)始注重自己的氣血，當(dāng)女人氣血不足的時(shí)候，該怎么辦呢？氣血不足會(huì)給女人帶來(lái)很直觀的影響，比如精神憔悴，面色蠟黃。氣血不足的問(wèn)題來(lái)自很多原因，可能是因?yàn)榧影嗨?，也可能是因?yàn)橐蝗杖筒涣家约皼](méi)有良好的生活作息。女人氣血不足的時(shí)候，就應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)增加自己的面色，今天起來(lái)告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補(bǔ)女人的氣血。女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，只有精神狀態(tài)都在線，才能在職場(chǎng)上發(fā)揮得更出色。

女人要是想補(bǔ)氣血的話，就應(yīng)該吃一些和動(dòng)物肝臟有關(guān)的食物。補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的食物有很多，當(dāng)氣血不通的時(shí)候就可以多吃豬肝。而且豬肝是一種低脂肪的食物，所以愛(ài)美的女性也不要擔(dān)心胖豬肝不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以幫助你長(zhǎng)氣血，讓你的臉色更加紅潤(rùn)好看，跟女性有很大的好處，因?yàn)樨i肝里面富含豐富的鐵元素，更是大家公認(rèn)的補(bǔ)血神器，豬肝也有很多的吃法，可以炒豬肝，涼拌豬肝，當(dāng)然這么補(bǔ)氣血的食物也不能多吃，否則就會(huì)火氣過(guò)旺，肝臟本來(lái)就是一些排毒的器官，不能多吃。在做豬肝的時(shí)候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否則知道自己身體里那就是脂肪了，不會(huì)平白無(wú)故長(zhǎng)很多肉肉。

紅棗也是我們公認(rèn)的補(bǔ)血神器，是很多女性補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，紅棗的維生素含量非常大，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，也是滋補(bǔ)的佳品，紅棗有很多吃法，可以達(dá)到補(bǔ)血滋強(qiáng)身功效。紅棗也是含有多種氨基酸，對(duì)人的皮膚也特別好，如果把紅棗和葉脈一起食用，效果就更好，那還可以達(dá)到減肥的作用，也不能多吃，否則就會(huì)傷害牙齒，而且紅棗的熱量比較大，一天吃3~5顆就足以了，利用功效補(bǔ)充自己的氣血，一天吃3~5顆就足夠了。

銀耳也是一個(gè)補(bǔ)血的好食物，銀耳也有很大的營(yíng)養(yǎng)成分的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很大，它和燕窩都是滋補(bǔ)的物品，燕窩的價(jià)格極其昂貴，但是銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，而且價(jià)格更便宜少人心中的上好補(bǔ)品。銀耳還有大量的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸礦物質(zhì)。銀耳和紅棗在一起煮，這就是補(bǔ)上加補(bǔ)，銀耳煮好了還會(huì)出膠質(zhì)，在口感上有不一樣的體驗(yàn)。也可以直接做成銀耳蓮子羹，銀耳，再加上蓮子，再加上冰糖，做成藥膳也可以放上紅棗，這樣的食材是女性很愛(ài)的藥膳。成品美味可口像是小甜點(diǎn)，有滋潤(rùn)養(yǎng)肺的作用，還有美容養(yǎng)顏的功能，養(yǎng)氣血，和這樣的銀耳蓮子羹肯定沒(méi)錯(cuò)。

既然要補(bǔ)氣血，那么脂肪是必不可少的，燉雞湯就可以改善氣血，不要覺(jué)得雞湯含脂肪太多。其實(shí)他對(duì)女人的身體很好，可以補(bǔ)充身體中的血紅蛋白，所以女人應(yīng)該多喝雞湯，可以很好地治療氣血不通的現(xiàn)象，氣血虛會(huì)讓人在日常生活中十分地不順利，精神狀態(tài)不佳，沒(méi)有精力上班，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。所以補(bǔ)氣血也應(yīng)該多喝一些雞湯，多喝些湯可以給我們的人體補(bǔ)充脂肪，氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)和雞湯，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的。如果不喜歡喝雞湯，也可以選擇吃肉類(lèi)，比如牛肉，因?yàn)檠蛉饫锖写罅康牡鞍踪|(zhì)，有效地為身體補(bǔ)充鐵元素，起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，讓女性的臉色看著更年輕。

桂圓也是一種很好的補(bǔ)氣血的水果，桂圓吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圓的時(shí)候一定要注意不要吃太多桂圓中含有豐富的植物纖維多吃用桂圓，可以給身體補(bǔ)充大量的氣血，血糖偏高人群就不建議吃桂圓了。

以上就是給大家?guī)?lái)的5種食物，希望對(duì)大家起到一定的幫助。女性一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，氣血不好就會(huì)容易狀態(tài)不佳。