疲勞腳酸痛吃什么好呢?
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疲勞腳酸痛吃什么好呢?
最佳回答
推拿按摩助人為樂
2023-07-20 17:00:50
疲勞導(dǎo)致的腳酸痛
,在飲食上可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如魚肉,雞肉以及牛奶和新鮮的蔬菜水果,盡量不要吃油膩或者辛辣的食物,注意休息 ,避免過度勞累 。
最新回答共有5條回答
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-20 20:20:31
癥狀:這是由于過分勞累
,血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞,表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦,甚至還有幾分愜意。
對策:消除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得快一些。在睡眠時,全身物質(zhì)代謝降低,神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì),所以也是消除疲勞的必要措施。
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xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-20 20:20:31
問題一:怎樣消除腿酸是運動過度,疲勞引起的酸痛
。先泡個熱水澡或者用熱水泡腳,可以加速血液循環(huán)緩解疲勞。然后輕輕敲打、 *** 酸痛部位的肌肉,每天堅持,3-5天可以完全恢復(fù)。每晚睡覺前,泡下熱水10來分鐘。倒是長時間的坐著或坐姿不良,反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確 ,平常多多運動、走動 。食物似乎無直接關(guān)系 ,當(dāng)然是以平常的高纖低脂較好。 跟骨頭沒關(guān)系 ,你這一般是濕寒堆積造成的 ,推拿、 *** ,再輔助以拉罐(不是拔罐)治療,很快就能解決 。 有可能是血液循環(huán)不好 ,缺乏運動,可以多吃香蕉,紫菜 ,海帶 ,紅薯 ,菠菜等含鉀量高的食物 。 初步推測你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長期勞損每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿酸痛且無力時 暫勿用腿過勞 最好少做或休息為宜 消除肩酸:這里介紹幾節(jié)簡易體操,可以加快血液循環(huán) ,消除肩膀酸痛 。
一、坐位 ,兩手體前相握,前上舉,接著上舉后引,再還原至前上舉。如此重復(fù)多次,直至感到肩部有舒服輕松的感覺為止。
二、坐位,兩臂屈肘做跑步的擺臂動作,向前后來回擺動,要盡量加大幅度用力快擺,同樣感覺到肩膀產(chǎn)生舒服感覺為止。
三、仰臥,兩臂向后伸直放平,兩腳向上舉起,前后輕松地交叉擺動,要求兩臂盡量放松和全身放松,至肩部肌肉產(chǎn)生舒服感覺為止。
“肩酸”的原因主要有3點:一是肩胛拳肌的佝攣和疲勞;二是頭頸部肌肉的慢性疲勞;三是精神疲勞。 肩胛拳肌是活動肩部和臂部攻肌肉。當(dāng)肩部感到酸痛時,就已經(jīng)牽扯到了手部的深層肌肉。我們每天都要活動,都會用到胳膊,但是舉到比肩膀高的位置的機(jī)會并不多,正因為如此,肩胛拳肌才會變硬 。再有 ,諸如電腦作業(yè)等長時間維持相同姿勢,也是導(dǎo)致肩胛拳肌疲勞和老化的主要原因 。 頭頸部肌肉是指板狀肌和胸鎖乳突肌。這部分肌肉是經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)下的 ,特別是板狀肌 ,是為了頭顱不至于前傾而起支持作用的肌肉。這塊肌肉位于脖子后面 ,利用杠桿原理 ,平日總是支撐著相當(dāng)于自己頭顱重量的1.5倍,也就是負(fù)重約7.5公斤 。 我們所說的精神疲勞,除了日常的精神疲勞外 ,“肩酸無法治愈”也是一個原因。 翻開各種醫(yī)學(xué)著作都找不到“肩酸”的病名詞條,當(dāng)然,更沒有聽說過有因為肩酸而請假不上班的人。但實際上,病人的痛苦是很嚴(yán)重的,盡管很難得到別人的理解,因為根本沒有人能意識到事態(tài)的嚴(yán)重性。久而久之,患者的精神疲勞會加重,肩酸的癥狀也會進(jìn)一步惡化。 要想改變這樣的狀況,首先要盡量擴(kuò)大肩部的活動范圍,使已經(jīng)硬化的肩胛拳肌漸漸打開。另外,還要讓頭頸部肌肉的慢性疲勞得到緩解。一旦硬化的肌肉被揉開,疲勞消退,新陳代謝自然就會活躍起來,肩酸的癥狀也就能得到消除,精神疲勞也就會隨之得到解除。 這樣一來,一向被慢性肩酸困擾的人群不僅消除了肩酸,新陳代謝還大幅度提升,這個時候,恭喜您,您已經(jīng)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)了。 肩酸 擴(kuò)大肩部的活動范圍 BM對抗練習(xí) ①伸直背部肌肉。 ②兩臂舉到肩部,雙手手掌相對?肘部彎曲呈900。 ③通過鼻子吸氣。 ④一邊用嘴吐氣,一邊在不改變肘部的位置的情況下向下彎曲小臂。 ●把這一動作重復(fù)10次。 ※注意肩部不要用力。 2 讓雙臂變細(xì)以減輕肩部的負(fù)擔(dān) BM對抗練習(xí) ①伸直背部肌肉站立。 ②把雙手高舉過頭頂,伸直到兩臂至耳后為止。 ③用鼻子吸氣。 ④用嘴吐氣的同時伸直雙臂大幅度劃圓,到下面再擊掌。 ●把1~2連起來重復(fù)5~10次。 肩酸 基本 1 ......>>
問題二:怎樣緩解雙腿酸累如何消除運動后的疲勞許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養(yǎng),滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利于解除疲勞,反而對身體有不良影響?div id="d48novz" class="flower left">! ∪祟惖氖澄锟煞譃樗嵝允澄锖蛪A性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人門的味覺,也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性,而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和糖類,含有成酸元素較多,在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì),可降低血液、體內(nèi)的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì),能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食 物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。 英國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出:只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。人在健身運動后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì),這些酸性物質(zhì) *** 人體組織器官,使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉,蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利于疲勞的解除,,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由于它們的成堿作用,可以消除體內(nèi)過剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">! ∷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,人在健身運動后,應(yīng)多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡,保持人體健康,盡快消除運動帶來的疲勞。 運動后肌肉酸痛及自我處理 中國搜醫(yī)搜藥網(wǎng) shoyao 時間:2006-6-12現(xiàn)代人最突出的特點是運動不足,而運動(或勞動)后最突出的癥狀可能就是肌肉酸痛了,相信您也有過這樣的體驗。 老劉最近準(zhǔn)備參加單位運動會的老年組項目―托球跑,雖然只跑一百米,但為了拿個好成績,他還是反復(fù)練了一整天。第二天他感覺渾身酸痛,上下樓梯腿痛得厲害,懷疑肌肉或韌帶拉傷了,到醫(yī)院才知道原來是肌肉酸痛在作怪。 何為肌肉酸痛 運動醫(yī)學(xué)上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動后疼痛立即出現(xiàn),但其消失得也快 ,這種叫做急性肌肉酸痛 。 另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn),并伴有疲倦乏力 ,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣 、僵硬等癥狀 。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢 ,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢復(fù),這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞 。 我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種 ,即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習(xí)后,產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失,當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等,不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練,還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。 拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷,會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn),而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運動損傷,牽拉反而會使疼痛加重。 總之,運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性......>>
問題三:累了一天,我的腳好酸痛,不知道怎么緩解一下,給個建議,適當(dāng)?shù)?*** ,能有效緩解酸痛 ,再加上用熱水泡泡腳 ,行血活絡(luò)
問題四:腿一直很酸 怎么辦很多人或是勞累,或是在睡覺時候腿酸 。其中有以下幾個原因:1.身體缺鈣及維生素會引起的腿酸的癥狀 。怎么辦:服用高鈣片補鈣.平時注意休息及多食蔬菜水果. 2.體內(nèi)有寒濕之氣。怎么辦:平時注意一定要注意防寒保暖 ,不吃寒涼的食物了 ,每天晚上用熱水泡腳半小時,最好用桶泡 ,平時多吃些補氣養(yǎng)血的食物!每天練金雞獨立一分鐘 ,兩眼閉 ,一只腳抬起離地,兩臂自然下垂,這樣左右腳各堅持一分鐘 ,注意腦中不要有雜念 ,可以引氣血下行。 3.不?div id="m50uktp" class="box-center"> ;顒拥娜送蝗粍×疫\動導(dǎo)致腿酸癥狀 。怎么辦:一般這種劇烈運動都是所謂的無氧運動,需要減輕運動量,恢復(fù)到有氧運動,慢慢的提高肌肉以及心肺功能 。4.腎虛導(dǎo)致腿部酸脹。怎么辦:多吃補腎食品 ,盡量以食療為主,恢復(fù)腎虛以后,腿就不會酸脹了。
問題五:每天工作雙腿站的又酸又累怎么辦?睡前用熱水泡腳,水里少放點點鹽,舒筋活血的。睡覺的時候把腳下稍微墊高,讓血回流一會兒。會好些。
問題六:小腿肌肉酸痛站著很累要怎么緩解你好,請問你現(xiàn)在是否影響正常的活動的呢,建議你的話要注意休息的不要長時間的站立的。
根據(jù)你得描述的話可能是有勞損引起的酸脹表現(xiàn)的。建議你的話可以先去檢查下的進(jìn)行保守的針灸治療配合消炎藥的。
問題七:腿疼干活累的怎么緩解可以考慮去做做 *** ,也可以進(jìn)行一下熱敷。熱敷時可用熱水袋或用朔料袋將熱毛巾包住。敷于痛處,可緩解疲勞
問題八:感覺特別累,怎么樣能緩解腰酸腿疼鍛煉身體太少血脈通每定做四十五鐘左右運情況肯定改
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寧吉兒
回復(fù)
2023-07-20 20:20:31
腳酸痛快速緩解的方法是休息、熱敷
、按摩、用藥等。
1.腳酸痛考慮和足部過度負(fù)重和牽拉有關(guān)系,首先可以通過休息的方法緩解癥狀,在休息的時候可以將患肢抬高,對改善酸痛有一定的作用 。
2.還可以通過熱敷緩解癥狀 ,熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán),對改善腳酸痛也是有好處的 ,可以使用熱毛巾水袋熱敷 ,也可以用溫?zé)崴菽_ 。
3.可以選擇有經(jīng)驗的按摩師進(jìn)行按摩,按摩能夠使足底放松,對緩解疲勞有一定的好處。
4.如果腳酸痛的癥狀比較嚴(yán)重,通過以上方法改善效果不好,也可以用藥緩解癥狀,比如芬必得等。
腳酸痛除了通過以上方法緩解以外,還應(yīng)該要明確具體的原因?qū)ΠY治療,導(dǎo)致腳酸痛,還可能是骨質(zhì)疏松,建議平時多吃一些含鈣高的食物,如牛奶等,保證充足的睡眠。
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逍遙子
回復(fù)
2023-07-20 19:19:21
您好
!
問題分析:腳關(guān)節(jié)酸痛,可選用降低血尿酸的藥物如別嘌呤醇 ,可使用非留體類抗風(fēng)濕藥如消炎痛,布洛芬等 ,緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。
康復(fù)指導(dǎo):飲食上應(yīng)避免進(jìn)食含高嘌呤飲食。動物內(nèi)臟,骨髓,海味等含嘌呤最豐富;魚蝦類,肉類,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤。
感謝您關(guān)注問病網(wǎng),祝您健康!
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疲勞腳酸痛吃什么好呢?
最佳回答

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2023-07-20 17:00:50
疲勞導(dǎo)致的腳酸痛
,在飲食上可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
,比如魚肉
,雞肉以及牛奶和新鮮的蔬菜水果
,盡量不要吃油膩或者辛辣的食物,注意休息
,避免過度勞累
。
最新回答共有5條回答
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)癥狀:這是由于過分勞累
,血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞,表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦,甚至還有幾分愜意。
對策:消除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得快一些。在睡眠時,全身物質(zhì)代謝降低,神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì),所以也是消除疲勞的必要措施。-
xuzhujun728
回復(fù)問題一:怎樣消除腿酸是運動過度,疲勞引起的酸痛
。先泡個熱水澡或者用熱水泡腳,可以加速血液循環(huán)緩解疲勞。然后輕輕敲打、 *** 酸痛部位的肌肉,每天堅持,3-5天可以完全恢復(fù)。每晚睡覺前,泡下熱水10來分鐘。倒是長時間的坐著或坐姿不良,反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確,平常多多運動、走動。食物似乎無直接關(guān)系,當(dāng)然是以平常的高纖低脂較好。 跟骨頭沒關(guān)系,你這一般是濕寒堆積造成的,推拿、 ***,再輔助以拉罐(不是拔罐)治療,很快就能解決。 有可能是血液循環(huán)不好,缺乏運動,可以多吃香蕉,紫菜,海帶,紅薯,菠菜等含鉀量高的食物。 初步推測你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長期勞損每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿酸痛且無力時 暫勿用腿過勞 最好少做或休息為宜 消除肩酸:這里介紹幾節(jié)簡易體操,可以加快血液循環(huán),消除肩膀酸痛。
一、坐位,兩手體前相握,前上舉,接著上舉后引,再還原至前上舉。如此重復(fù)多次,直至感到肩部有舒服輕松的感覺為止。
二、坐位,兩臂屈肘做跑步的擺臂動作,向前后來回擺動,要盡量加大幅度用力快擺,同樣感覺到肩膀產(chǎn)生舒服感覺為止。
三、仰臥,兩臂向后伸直放平,兩腳向上舉起,前后輕松地交叉擺動,要求兩臂盡量放松和全身放松,至肩部肌肉產(chǎn)生舒服感覺為止。
“肩酸”的原因主要有3點:一是肩胛拳肌的佝攣和疲勞;二是頭頸部肌肉的慢性疲勞;三是精神疲勞。 肩胛拳肌是活動肩部和臂部攻肌肉。當(dāng)肩部感到酸痛時,就已經(jīng)牽扯到了手部的深層肌肉。我們每天都要活動,都會用到胳膊,但是舉到比肩膀高的位置的機(jī)會并不多,正因為如此,肩胛拳肌才會變硬。再有,諸如電腦作業(yè)等長時間維持相同姿勢,也是導(dǎo)致肩胛拳肌疲勞和老化的主要原因。 頭頸部肌肉是指板狀肌和胸鎖乳突肌。這部分肌肉是經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)下的,特別是板狀肌,是為了頭顱不至于前傾而起支持作用的肌肉。這塊肌肉位于脖子后面,利用杠桿原理,平日總是支撐著相當(dāng)于自己頭顱重量的1.5倍,也就是負(fù)重約7.5公斤。 我們所說的精神疲勞,除了日常的精神疲勞外,“肩酸無法治愈”也是一個原因。 翻開各種醫(yī)學(xué)著作都找不到“肩酸”的病名詞條,當(dāng)然,更沒有聽說過有因為肩酸而請假不上班的人。但實際上,病人的痛苦是很嚴(yán)重的,盡管很難得到別人的理解,因為根本沒有人能意識到事態(tài)的嚴(yán)重性。久而久之,患者的精神疲勞會加重,肩酸的癥狀也會進(jìn)一步惡化。 要想改變這樣的狀況,首先要盡量擴(kuò)大肩部的活動范圍,使已經(jīng)硬化的肩胛拳肌漸漸打開。另外,還要讓頭頸部肌肉的慢性疲勞得到緩解。一旦硬化的肌肉被揉開,疲勞消退,新陳代謝自然就會活躍起來,肩酸的癥狀也就能得到消除,精神疲勞也就會隨之得到解除。 這樣一來,一向被慢性肩酸困擾的人群不僅消除了肩酸,新陳代謝還大幅度提升,這個時候,恭喜您,您已經(jīng)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)了。 肩酸 擴(kuò)大肩部的活動范圍 BM對抗練習(xí) ①伸直背部肌肉。 ②兩臂舉到肩部,雙手手掌相對?肘部彎曲呈900。 ③通過鼻子吸氣。 ④一邊用嘴吐氣,一邊在不改變肘部的位置的情況下向下彎曲小臂。 ●把這一動作重復(fù)10次。 ※注意肩部不要用力。 2 讓雙臂變細(xì)以減輕肩部的負(fù)擔(dān) BM對抗練習(xí) ①伸直背部肌肉站立。 ②把雙手高舉過頭頂,伸直到兩臂至耳后為止。 ③用鼻子吸氣。 ④用嘴吐氣的同時伸直雙臂大幅度劃圓,到下面再擊掌。 ●把1~2連起來重復(fù)5~10次。 肩酸 基本 1 ......>>! ∪祟惖氖澄锟煞譃樗嵝允澄锖蛪A性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人門的味覺,也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性,而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和糖類,含有成酸元素較多,在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì),可降低血液、體內(nèi)的PH值;蔬菜
問題二:怎樣緩解雙腿酸累如何消除運動后的疲勞許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養(yǎng),滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利于解除疲勞,反而對身體有不良影響?div id="d48novz" class="flower left">、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì),能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食 物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。 英國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出:只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。人在健身運動后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì),這些酸性物質(zhì) *** 人體組織器官,使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉,蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利于疲勞的解除,,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由于它們的成堿作用,可以消除體內(nèi)過剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">! ∷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,人在健身運動后,應(yīng)多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡,保持人體健康,盡快消除運動帶來的疲勞。 運動后肌肉酸痛及自我處理 中國搜醫(yī)搜藥網(wǎng) shoyao 時間:2006-6-12現(xiàn)代人最突出的特點是運動不足,而運動(或勞動)后最突出的癥狀可能就是肌肉酸痛了,相信您也有過這樣的體驗。 老劉最近準(zhǔn)備參加單位運動會的老年組項目―托球跑,雖然只跑一百米,但為了拿個好成績,他還是反復(fù)練了一整天。第二天他感覺渾身酸痛,上下樓梯腿痛得厲害,懷疑肌肉或韌帶拉傷了,到醫(yī)院才知道原來是肌肉酸痛在作怪。 何為肌肉酸痛 運動醫(yī)學(xué)上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動后疼痛立即出現(xiàn),但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn),并伴有疲倦乏力,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢復(fù),這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種,即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習(xí)后,產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失,當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等,不僅影響繼續(xù)運動或訓(xùn)練,還可能會帶來較嚴(yán)重的后果。 拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷,會因一個損傷性動作而突然出現(xiàn),而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運動損傷,牽拉反而會使疼痛加重。 總之,運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性......>>
問題三:累了一天,我的腳好酸痛,不知道怎么緩解一下,給個建議,適當(dāng)?shù)?***,能有效緩解酸痛,再加上用熱水泡泡腳,行血活絡(luò)
問題四:腿一直很酸 怎么辦很多人或是勞累,或是在睡覺時候腿酸。其中有以下幾個原因:1.身體缺鈣及維生素會引起的腿酸的癥狀。怎么辦:服用高鈣片補鈣.平時注意休息及多食蔬菜水果. 2.體內(nèi)有寒濕之氣。怎么辦:平時注意一定要注意防寒保暖,不吃寒涼的食物了,每天晚上用熱水泡腳半小時,最好用桶泡,平時多吃些補氣養(yǎng)血的食物!每天練金雞獨立一分鐘,兩眼閉,一只腳抬起離地,兩臂自然下垂,這樣左右腳各堅持一分鐘,注意腦中不要有雜念,可以引氣血下行。 3.不?div id="m50uktp" class="box-center"> ;顒拥娜送蝗粍×疫\動導(dǎo)致腿酸癥狀。怎么辦:一般這種劇烈運動都是所謂的無氧運動,需要減輕運動量,恢復(fù)到有氧運動,慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.腎虛導(dǎo)致腿部酸脹。怎么辦:多吃補腎食品,盡量以食療為主,恢復(fù)腎虛以后,腿就不會酸脹了。
問題五:每天工作雙腿站的又酸又累怎么辦?睡前用熱水泡腳,水里少放點點鹽,舒筋活血的。睡覺的時候把腳下稍微墊高,讓血回流一會兒。會好些。
問題六:小腿肌肉酸痛站著很累要怎么緩解你好,請問你現(xiàn)在是否影響正常的活動的呢,建議你的話要注意休息的不要長時間的站立的。
根據(jù)你得描述的話可能是有勞損引起的酸脹表現(xiàn)的。建議你的話可以先去檢查下的進(jìn)行保守的針灸治療配合消炎藥的。
問題七:腿疼干活累的怎么緩解可以考慮去做做 *** ,也可以進(jìn)行一下熱敷。熱敷時可用熱水袋或用朔料袋將熱毛巾包住。敷于痛處,可緩解疲勞
問題八:感覺特別累,怎么樣能緩解腰酸腿疼鍛煉身體太少血脈通每定做四十五鐘左右運情況肯定改-
寧吉兒
回復(fù)腳酸痛快速緩解的方法是休息、熱敷
、按摩、用藥等。
1.腳酸痛考慮和足部過度負(fù)重和牽拉有關(guān)系,首先可以通過休息的方法緩解癥狀,在休息的時候可以將患肢抬高,對改善酸痛有一定的作用。
2.還可以通過熱敷緩解癥狀,熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán),對改善腳酸痛也是有好處的,可以使用熱毛巾水袋熱敷,也可以用溫?zé)崴菽_。
3.可以選擇有經(jīng)驗的按摩師進(jìn)行按摩,按摩能夠使足底放松,對緩解疲勞有一定的好處。
4.如果腳酸痛的癥狀比較嚴(yán)重,通過以上方法改善效果不好,也可以用藥緩解癥狀,比如芬必得等。
腳酸痛除了通過以上方法緩解以外,還應(yīng)該要明確具體的原因?qū)ΠY治療,導(dǎo)致腳酸痛,還可能是骨質(zhì)疏松,建議平時多吃一些含鈣高的食物,如牛奶等,保證充足的睡眠。-
逍遙子
回復(fù)您好
!
問題分析:腳關(guān)節(jié)酸痛,可選用降低血尿酸的藥物如別嘌呤醇 ,可使用非留體類抗風(fēng)濕藥如消炎痛,布洛芬等 ,緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。
康復(fù)指導(dǎo):飲食上應(yīng)避免進(jìn)食含高嘌呤飲食。動物內(nèi)臟,骨髓,海味等含嘌呤最豐富;魚蝦類,肉類,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤。
感謝您關(guān)注問病網(wǎng),祝您健康!
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